Una sensación de energía es la clave para sentirse feliz.
Los estudios demuestran que cuando te sientes con energía, te sientes mucho mejor contigo mismo.
Por otro lado, cuando te sientes agotado, las tareas que normalmente te harían feliz, como colocar adornos navideños, prepararte para ir a una fiesta o planear un viaje, te hacen sentir abrumado y triste.
Cuando mi energía se siente en un punto bajo, pruebo una de estas técnicas (bueno, primero bebo algo con cafeína, pero si siento que necesito tomar más medidas, pruebo estas estrategias).
1. ¡Ejercicio!
Incluso una caminata rápida de diez minutos aumentará su energía y mejorará su estado de ánimo. ¡Esto realmente funciona! ¡Intentalo! La gente a menudo dice que está demasiado cansada para hacer ejercicio, pero de hecho, a menos que esté haciendo ejercicio a una muy nivel intenso, el ejercicio tiende a aumentar la energía en lugar de agotarla.
2. Escuche música animada.
Esta es una de las formas más rápidas y fáciles de obtener una sacudida de energía.
3. Duerma lo suficiente.
Si la alarma te despierta cada mañana, no estás durmiendo lo suficiente, y eso es importante. La mayoría de los adultos necesitan al menos siete horas cada noche. ¡No te engañes con la cantidad de sueño que necesitas! (Aquí hay algunos consejos para dormir bien).
4. Actuar enérgicamente.
La investigación muestra que cuando las personas se mueven más rápido, su metabolismo se acelera. Además, porque la forma en que acto influye en la forma en que sentir (en un grado casi asombroso), actuar con energía te hará sentir más enérgico. Póngase de pie mientras habla por teléfono, camine más rápido, hable con más animación.
5. Habla con amigos.
Obtenemos una carga real al conectarnos con otras personas. He notado que si me siento deprimido y luego me encuentro con un amigo en la calle, me alejo sintiéndome mucho más enérgico. Comuníquese si necesita un impulso. Esto es cierto tanto para los introvertidos como para los extrovertidos.
6. Haz algo.
Tachar una tarea fastidiosa de tu lista de tareas pendientes proporciona una gran ráfaga de energía. Para una gran oleada, limpia un armario. Te sorprenderá lo bien que te sientes después. Un amigo me dijo una vez: “Cada lista de tareas debe incluir un elemento que se pueda tachar en los primeros cinco minutos”. Si eso es todo lo que puede hacer, hágalo; Te sentirás mejor.
7. Omita la estrategia alimentaria.
Es tentador buscar un cartón de helado cuando te sientes apático, pero al final, todas esas calorías adicionales simplemente te deprimirán. En general, tenga cuidado con la necesidad de darse un capricho cuando se sienta deprimido.
La energía (o la falta de energía) es contagiosa. Si te sientes con energía, ayudarás a que las personas que te rodean también se sientan con energía. Y eso los hace sentir más felices. De hecho, en su excelente libro, La regla del no ajole, Bob Sutton informa que ser un motivador fue uno de los predictores más fuertes de una evaluación positiva del desempeño en el trabajo. ((Esto está relacionado con la distinción entre radiadores y desagües).)
¿Ha encontrado alguna estrategia buena y rápida para aumentar su energía? ¿Estás de acuerdo en que tu energía afecta tu felicidad?
Si le gusta leer sobre los últimos descubrimientos científicos, consulte Science Daily. Siempre encuentro piezas interesantes para leer.