Si bien los medicamentos basados en la evidencia pueden ser la opción para algunos, un suplemento natural está causando revuelo en la comunidad del TDAH.
Ya sea que haya escuchado sobre esto en TikTok o lo haya visto en un hilo de Reddit, es posible que se pregunte acerca de los beneficios de la L-tirosina para los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
Puede despertar su interés si está familiarizado con los beneficios de los medicamentos recetados para algunos síntomas, pero sabe que esto también puede tener inconvenientes.
El mito de un «Adderall natural» puede ser tentador, pero hay más que debes saber sobre este concepto erróneo. Esto es lo que dice la investigación hasta ahora.
L-tirosina es un tipo de tirosina, 1 de 20 aminoácidos no esenciales, que son los componentes básicos de las proteínas en su cuerpo.
Un aminoácido no esencial es uno que tu cuerpo produce naturalmente si no lo obtienes de tu dieta. Al igual que con todos los aminoácidos, la tirosina necesita suficientes fuentes de proteínas para ser producida.
La tirosina se sintetiza a partir de la fenilalanina y ayuda a producir las sustancias químicas y los neurotransmisores necesarios, como:
- epinefrina
- dopamina
- norepinefrina
Estos químicos respaldan su estado de ánimo, nivel de energía y respuesta al estrés, entre otras funciones vitales.
Si come alimentos ricos en nutrientes, es probable que ya tenga la cantidad óptima de tirosina en su sistema.
Las fuentes comunes de tirosina incluyen:
- Almendras
- aguacates
- plátanos
- queso
- habas
- leche
- miseria
- aves de corral
- semillas de calabaza
- semillas de sésamo
- soja
- yogur
El tratamiento del TDAH funciona de manera diferente en niños y adultos. Solo un profesional de la salud capacitado puede diagnosticar la afección y ayudarlo a determinar el mejor enfoque para el manejo de los síntomas.
Además, tenga en cuenta que existen tres tipos de TDAH, según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría (APA). Éstas incluyen:
- TDAH desatento
- TDAH hiperactivo/impulsivo
- TDAH combinado
Dado que todos somos diferentes y el TDAH también puede manifestarse de varias maneras, un profesional de la salud puede o no recomendar medicamentos recetados. Además, el medicamento que funciona para usted podría no funcionar para otra persona.
Dicho esto, se cree que la tirosina ayuda con algunos síntomas del primer tipo de TDAH, la falta de atención, al aumentar funciones como la memoria y la concentración.
Sin embargo, aún se necesita más investigación porque:
- Los estudios existentes sobre tirosina tienen más de 8 años.
- La mayoría de los estudios trabajan con tamaños de muestra pequeños.
- Hay investigaciones limitadas sobre el TDAH y la tirosina, específicamente.
- Se ha demostrado que algunos datos no son efectivos o se han retractado.
Aquí hay un desglose específico de lo que dice la investigación hasta ahora:
Tirosina para los síntomas del TDAH en niños
Los expertos pensaron anteriormente que los niveles más bajos de tirosina en el cuerpo pueden ser responsables de los síntomas del TDAH en los niños. Sin embargo, una investigación de 2016 sugiere que la mayoría de los niños que viven con TDAH tienen niveles típicos de tirosina en la sangre.
Un estudio de 2011 encontró que los niños experimentaron una disminución en los síntomas del TDAH con una combinación de tirosina y 5-HTP, pero los resultados del estudio se retractaron más tarde.
Tirosina para los síntomas del TDAH en adultos
La afirmación principal de la tirosina para el tratamiento de los síntomas del TDAH proviene de un pequeño estudio de 1987. Durante el curso de la investigación, 12 adultos que vivían con TDAH vieron una mejora en sus síntomas durante las primeras 2 semanas de suplementación con L-tirosina.
Pero a las 6 semanas, los participantes desarrollaron tolerancia. A las 8 semanas, los efectos iniciales de la tirosina se nivelaron.
Los autores del estudio concluyeron que la tirosina no era eficaz para el tratamiento del TDAH en adultos.
Tirosina para la memoria
Un estudio de 2007 en 19 adultos encontró que la tirosina podría proteger el deterioro de la memoria durante la exposición al frío intenso. Los resultados también mostraron que cuando los participantes tomaban tirosina, podían proporcionar respuestas a las pruebas con mayor rapidez y precisión.
Más tarde, una revisión de 15 estudios encontró que la tirosina puede contrarrestar la tensión en la memoria o el procesamiento cognitivo, provocada por el clima extremo u otras condiciones exigentes.
Sin embargo, en ambos casos, los estudios trabajaron con adultos que no habían recibido un diagnóstico de TDAH.
Tirosina para la función cognitiva
La investigación sobre esto es mixta.
Un artículo de 2007 del Dr. Simon Young desacreditó el uso de tirosina para aliviar el estrés y mejorar la función cognitiva, diciendo que solo habría una diferencia notable en circunstancias extremas, como el entrenamiento militar.
Un estudio de 2015 de 22 adultos encontró que la tirosina podría mejorar la flexibilidad cognitiva, como la capacidad de adaptarse a circunstancias cambiantes o generar ideas diversas.
Una revisión de la literatura de 2015 concluyó que la tirosina es efectiva para mejorar la adquisición de conocimientos, pero solo si las reservas de dopamina ya están agotadas.
Nuevamente, todos los estudios se realizaron en cerebros neurotípicos, por lo que no está claro si estos beneficios pueden aplicarse a quienes viven con TDAH.
No se conocen interacciones medicamentosas entre la tirosina y los medicamentos comunes para el TDAH, como Ritalin o Adderall, pero eso no significa que sea 100 % seguro. Es muy recomendable discutir los posibles efectos secundarios y las interacciones con su equipo de salud.
La tirosina no debe mezclarse con una clase de medicamentos antidepresivos conocidos como inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) porque podría provocar un aumento rápido de la presión arterial.
La tirosina también debe evitarse para aquellos que toman medicamentos con hormona tiroidea o levodopa (L-dopa), un medicamento que se usa para la enfermedad de Parkinson.
Además, los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de la misma manera que los medicamentos recetados. Esto significa que no existen protocolos establecidos de seguridad y uso. Siempre es una buena idea consultar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
La evidencia existente no respalda el uso o los beneficios de la tirosina para el TDAH, específicamente.
“Si bien ha habido algunos estudios que sugieren que la suplementación dietética con tirosina puede afectar la memoria u otros tipos de rendimiento cuando los animales están bajo estrés físico, la investigación es extremadamente limitada.
y debe interpretarse con cautela”, dice Edelstein.
«En ausencia de investigaciones adicionales, la mejor conclusión sobre el uso de L-tirosina es que no se ha evaluado su seguridad a largo plazo y solo debe usarse en consulta con un profesional médico capacitado».
Es posible que no necesite un suplemento de tirosina en absoluto si obtiene cantidades adecuadas de proteínas de su dieta.
La mejor manera de saber si la tirosina es adecuada para usted es hablar directamente con su médico. Antes de comenzar o cambiar cualquier medicamento, siempre es recomendable trabajar con un profesional.