Películas para ver cuando estás deprimido

Los medicamentos y la terapia son tratamientos efectivos para la depresión, pero no son las únicas maneras de levantar el ánimo.

Hacer cosas que disfrutas también podría mejorar tu salud mental y tu bienestar general, según un estudio de 2016. Ya sea que sus pasatiempos incluyan escuchar música, andar en bicicleta o mirar películas, estas actividades de ocio podrían tener un efecto positivo en su estado de ánimo y salud mental.

La cineterapia y la videoterapia (terapia que consiste en ver películas o videos comerciales) se hicieron populares después de la invención de los reproductores de video home system (VHS).

Según un estudio de 2021, la terapia de cine y video generalmente implica el uso de películas o videos para exponer a una persona a un personaje que podría estar pasando por una experiencia física o emocional similar. Los personajes y escenarios en la pantalla podrían provocar una conversación sobre ti y lo que sientes.

Un estudio de 2020 encontró que ciertas películas podrían afectar la actividad de su cerebro. Usando imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI) para medir la actividad cerebral, los investigadores encontraron que las películas podrían ejercer control sobre el cerebro hasta cierto punto.

Sin embargo, esto se basó en el contenido de la película y el estilo de edición y dirección.

Todos hemos visto una película con la que nos sentimos identificados o inspirados. Ver películas cuando estás triste o deprimido no es diferente: podría darte algo con lo que relacionarte.

Pero el tipo de película que te animará dependerá de ti y de tus preferencias. No todas las películas funcionarán para todas las personas.

Las películas de cualquier género pueden ser una distracción útil o una fuente de inspiración durante un episodio depresivo.

comedias

El género de película más obvio para ver cuando estás triste es la comedia. Un estudio de 2016 descubrió que la risa podría tener beneficios terapéuticos. El humor puede tener un efecto positivo en la salud mental y el sistema inmunológico.

Cuando te ríes, los niveles de la hormona del estrés cortisol se reducen, lo que ayuda a reducir el estrés. La risa también altera la actividad de la serotonina y la dopamina y libera endorfinas, la hormona que te hace sentir bien, todo lo cual puede ayudar a aliviar los sentimientos de depresión.

Dramas o tragedias

Incluso las películas dramáticas o trágicas pueden provocar una respuesta emocional. Al igual que la risa, el llanto podría activar la liberación de endorfinas, según un estudio de 2016.

Las películas dramáticas podrían aumentar los sentimientos de gratitud y reducir los sentimientos de aislamiento.

También podrían actuar como un recordatorio de que todos experimentan sus propias luchas e invitar a los espectadores a reflexionar sobre sus propios problemas.

Las películas tristes o trágicas, aunque no mejoran el estado de ánimo, nos recuerdan que no estamos solos.

Documentales

Los documentales podrían ser una opción atractiva. Estas películas están basadas en hechos reales, que pueden ser inspiradoras o reveladoras.

Es posible que no distraigan la atención de la realidad, pero podrían resaltarla.

Los documentales que enfatizan eventos sorprendentes o que invitan a la reflexión que han sucedido o están sucediendo actualmente en el mundo podrían ser una realización humillante y aterradora.

Comedias románticas (también conocidas como Rom-Coms)

Las comedias románticas, también conocidas como comedias románticas, podrían hacerte sentir mejor acerca de tu situación o inspirarte a ver tu situación actual desde una perspectiva diferente.

Dependiendo de la trama, una comedia romántica podría ser la distracción y la fuente de humor alegre que necesitas.

Terror y suspenso

A muchos de nosotros nos encanta tener miedo, ya sea viendo películas de miedo o leyendo libros de suspenso.

La tensión, la acumulación y el conflicto que a menudo se ven en las películas de terror y suspenso impulsan nuestro disfrute y nos despiertan emocional y cognitivamente, según una revisión de 2019. Sin embargo, los investigadores señalan que los estudios revisados ​​eran pequeños y muchos se basaban en autoinformes.

Un estudio de 2021 realizado durante la pandemia de COVID-19 descubrió que ver películas de terror y pandemias permitía a las personas practicar estrategias de afrontamiento que podrían ser útiles en una situación del mundo real. Es importante tener en cuenta que este estudio también fue pequeño y se necesita más investigación.

No importa el tipo de película que prefiera, hay muchas películas que puede ver cuando se siente triste o deprimido.

Aquí hay un desglose por servicio de transmisión. También puede encontrar una película en otras plataformas, como YouTube TV y Frndly TV, que alberga las estaciones de televisión por cable Hallmark y Lifetime, conocidas por su amplia selección de películas de comedia romántica hechas para televisión.

netflix

• Ya era hora (2013)
• “Historia de un caballero” (2001)
• ‘Annie’ (1982)
• «Tan bueno como se pone» (1997)
• “Levántate” (2014)
• “Buena hamburguesa” (1997)
• “Mayor” (2016)
• Hugo (2011)
• “Los Miserables” (2012)
• Mi perro salta (2000)
• El hombre de la lluvia (1988)
• «Libro de jugadas de Silver Linings» (2012)
• “Soul Surfer” (2011)
• Quédate a mi lado (1986)
• “El niño que domó el viento” (2019)
• “Los fundamentos del cuidado” (2016)
• “La fiesta” (2006)
• “Karate Kid” (1984)

Hulu

• “Tierra de aventuras” (2009)
• Dobla como Beckham (2002)
• El diario de Bridget Jones (2001)
• «Baile sucio» (1987)
• “Come, reza, ama” (2010)
• “Diversión con Dick y Jane” (2005)
• “Los corazones laten fuerte” (2018)
• “Figuras ocultas” (2016)
• «Cómo Stella recuperó su ritmo» (1998)
• “A la caza de los salvajes” (2016)
• “Interestelar” (2014)
• “La La Land” (2016)
• «¡Madre mía!» (2008)
• «Señora. Duda de fuego” (1993)
• “Cocina skate” (2018)
• “La ayuda” (2011)
• “El marciano” (2015)
• “Las ventajas de ser un marginado” (2012)

Disney+

• 10 cosas que odio de ti (1999)
• “Buenas carreras” (1993)
• Encanto (2021)
• Buscando a Dory (2016)
• “Del revés” (2015)
• Mulán (1998)
• “Chapoteo” (1984)
• Togo (2019)
• ‘Historia del juguete’ (1995)
• “Arriba” (2009)
• Compramos un zoológico (2011)
• “Zootrópolis” (2016)

HBO máximo

• 13 yendo a los 30 (2004)
• 27 vestidos (2008)
• 42 (2013)
• “Loco, estúpido, amor” (2011)
• “La vida de Pi” (2012)
• Orgullo y prejuicio (2005)
• Los Goonies (1985)
• La redención de Shawshank (1994)
• El show de Truman (1998)
• Cuando Harry conoció a Sally (1989)
• Donde viven los monstruos (2009)
• «Sí, hombre» (2008)

Amazon Prime

• “(500) Días de verano” (2009)
• “Regreso al futuro” (1985)
• Bretaña corre una maratón (2019)
• Forrest Gump (1994)
• Grasa (1978)
• “Libro Verde” (2018)
• Es una vida maravillosa (1946)
• «Es una especie de historia divertida» (2010)
• «Sinécdoque; Nueva York” (2008)
• “El lado ciego” (2009)
• “El mayordomo” (2013)
• “La despedida” (2019)
• “La vida secreta de Walter Mitty” (2013)
• “Tropa cero” (2019)

Pavo real

• “Definitivamente Mabye” (2008)
• «Adultos» (2010)
• «Enganche» (2005)
• Conoce a los Patel (2015)
• «Miss simpatía» (2000)
• El club del desayuno (1985)
• “Tío Buck” (1989)

Las películas ofrecen un escape temporal de la realidad. Incluso cuando una película ha terminado, es posible que aún sienta un subidón emocional y pase tiempo reflexionando sobre ello con amigos y seres queridos.

Las películas pueden hacerte sentir feliz, inspirado y darte un sentido de comunidad.

Cuando necesite un estímulo rápido, qué mejor manera de hacerlo que sentarse a ver su película favorita.

Pero las películas no son un tratamiento para la depresión. Si sus síntomas de depresión están afectando su vida cotidiana, considere comunicarse con un profesional de la salud mental para obtener ayuda.