Cómo detectar y detener el comportamiento habilitador

El término “habilitador” se refiere a alguien que persistentemente se comporta de manera favorable, justificando o apoyando indirectamente el comportamiento potencialmente dañino de otra persona.

En otras palabras, habilitar es apoyar directa o indirectamente las tendencias nocivas de otra persona.

Estos comportamientos pueden incluir:

• consumo de alcohol o sustancias
• tácticas de manipulación
• acciones ilegales
• autolesiones

Los comportamientos habilitadores pueden ser comunes en las relaciones codependientes.

En este caso, un habilitador es una persona que a menudo asume la responsabilidad de las acciones y emociones de su ser querido. Pueden concentrar su tiempo y energía en cubrir aquellas áreas en las que su ser querido puede tener un desempeño deficiente.

Por ejemplo, el comportamiento propicio puede incluir proporcionar a la escuela una excusa para que alguien pueda faltar a clase, incluso si lo hizo porque pasó la noche bebiendo.

Permitir el comportamiento no se trata de la intención. Tampoco significa que los comportamientos dañinos de otra persona sean contra usted. Pero incluso si todo lo que desea es apoyar a su ser querido, es posible que habilitarlo no contribuya a la situación de la forma en que cree que lo hace.

Hay varias formas de detectar comportamientos favorables. Aquí hay algunos signos:

Inventado excusas

Cuando alguien que le importa se involucra en un comportamiento poco saludable, puede ser natural poner excusas para ellos o encubrir sus acciones como una forma de protegerlos.

También puede justificar su comportamiento ante los demás o ante usted mismo al reconocer que ha pasado por un momento difícil o que vive con desafíos específicos.

Pero si dar excusas por comportamientos destructivos o dañinos se convierte en un hábito y da lugar a comportamientos más tóxicos, podrías estar reforzando dichos comportamientos sin darte cuenta.

El comportamiento habilitador podría estar impidiéndoles enfrentar las consecuencias de sus acciones. Sin esa experiencia, puede ser más difícil para ellos darse cuenta de que pueden necesitar ayuda.

Ignorando tus propias necesidades

Cuando participa en comportamientos favorables, es posible que descubra que la mayor parte de su tiempo y energía se concentra en la otra persona. Esto puede hacerte sentir que tus propias necesidades se han quedado en el camino.

Una señal de un comportamiento propicio es poner las necesidades de otra persona antes que las tuyas, especialmente si la otra persona no está contribuyendo activamente a la relación. Es posible que se sienta presionado al hacer algunas de estas cosas que siente que ayudan a su ser querido.

Evitar conflictos

En lugar de confrontar a un ser querido o establecer límites, alguien que se involucra en un comportamiento propicio puede mantenerse alejado del conflicto de manera persistente. Pueden saltarse el tema o fingir que no vieron el comportamiento problemático.

Esto puede permitir que continúe el comportamiento poco saludable, incluso si cree que un entorno libre de conflictos ayudará a la otra persona.

También puede sentirse indeciso o temeroso de la reacción de su ser querido si lo confronta, o puede sentir que puede dejar de amarlo si deja de encubrirlo.

Asumir más responsabilidades por ellos.

Asumir las responsabilidades de otra persona es otra forma de comportamiento habilitador.

Es posible que te encuentres haciendo los mandados de la otra persona, haciendo sus tareas o incluso completando su trabajo. Esto también puede incluir obligaciones más importantes, como cuidar a un pariente enfermo.

Al permitir que la otra persona confíe constantemente en usted para realizar sus tareas, es menos probable que encuentre razones para hacerlas la próxima vez. Esto puede animarlos a seguir actuando de la misma manera.

Experimentando resentimiento

A veces, cuando todo su tiempo y energía se centran en su ser querido, puede sentir que sus esfuerzos no son apreciados ni correspondidos.

Pueden surgir sentimientos de resentimiento. Puede sentirse agotado y culpar a la otra persona por tomar toda su energía y tiempo. Al mismo tiempo, puede ser difícil para usted dejar de habilitarlos, lo que a su vez podría aumentar su irritación.

Préstamo de apoyo financiero

El apoyo viene en todas las formas y formas. A veces puede significar dar una mano financiera a sus seres queridos. Sin embargo, si se encuentra constantemente cubriendo su déficit, es posible que esté participando en conductas favorables.

Este es particularmente el caso si los fondos que proporciona respaldan comportamientos potencialmente dañinos, como el uso de sustancias o los juegos de azar.

El comportamiento favorable a menudo no es intencional y surge del deseo de ayudar. De hecho, muchas personas que habilitan a otros ni siquiera se dan cuenta de lo que están haciendo.

Los comportamientos habilitadores también están asociados con rasgos codependientes.

La codependencia puede estar vinculada a sus experiencias pasadas y relaciones tempranas. Algunos factores contribuyentes pueden incluir:

Administrar el comportamiento propicio puede requerir que primero reconozca la causa raíz del mismo. Para esto, podría ser útil comunicarse con un profesional de la salud mental.

Pueden trabajar con usted para explorar por qué se ha involucrado en conductas favorables y qué habilidades de afrontamiento puede desarrollar para detenerlas. También pueden ayudarlo a aprender formas de empoderar, en lugar de habilitar, a su ser querido.

Además de la terapia, también puede encontrar útiles estos consejos:

Reconocer el problema

En lugar de concentrarse en lo que siente que hizo mal, identificar comportamientos concretos que podrían haber justificado las acciones de su ser querido podría ayudar.

Trate de ser honesto consigo mismo acerca de aquellos comportamientos que podrían no haber contribuido a una solución. Por ejemplo:

• ¿Dar dinero les ayuda a financiar sus hábitos poco saludables?
• ¿Proporcionar una nota para la escuela o el trabajo los alienta a seguir saltándose sus responsabilidades?
• ¿Aceptar la culpa les permite seguir comportándose de la misma manera?
• ¿Evitar el tema hace que la situación sea diferente?
• ¿Completar sus tareas por ellos les da más tiempo para involucrarse en comportamientos potencialmente autodestructivos?

Establezca (y manténgase) límites

Establecer límites puede ayudar a evitar que permita los comportamientos problemáticos de su ser querido.

Trate de ser claro con lo que está y no está dispuesto a hacer por ellos. Comunicar esto claramente. Trate de mantener su palabra a pesar de sus esfuerzos por convencerlo de lo contrario.

Participar en comportamientos de empoderamiento

A menudo hay una delgada línea entre habilitar y empoderar. Ambos a menudo crecen desde un lugar de querer ayudar.

Cuando empoderas a alguien, le estás dando las herramientas que necesita para superar o superar los desafíos que enfrenta. Por ejemplo, brindándoles información sobre profesionales de salud mental en el área que podrían ayudar.

Esto se opone a proporcionar medios y oportunidades para seguir involucrándose en comportamientos autodestructivos.

Di no

Puede ser difícil decir que no cuando alguien que nos importa pide nuestra ayuda, incluso si esa «ayuda» podría causar más daño que bien. Es posible que se sienta desgarrado al ver a su ser querido enfrentar un momento difícil. esto es natural

Incluso pueden molestarse o arremeter contra usted cuando dice que no. Esto podría hacerte sentir que quieres hacer algo para reparar la relación.

Puede ser útil mantener la perspectiva sobre el desafío en sí. Puede ser difícil discutir o distanciarse de ellos, pero esto puede ayudarlos a enfrentar sus desafíos, lo que a su vez haría más probable que busquen ayuda para superarlos.

“Habilitador” es un término muy estigmatizado que a menudo viene con mucho juicio. Sin embargo, la mayoría de las personas que adoptan comportamientos habilitadores lo hacen sin saberlo.

Las acciones favorables a menudo tienen por objeto ayudar y apoyar a un ser querido.

Los comportamientos habilitadores incluyen dar excusas a otra persona, darle dinero, cubrirla o incluso ignorar el problema por completo para evitar conflictos.

Pero estos comportamientos suelen animar a la otra persona a continuar con los mismos patrones de comportamiento y no buscar ayuda profesional.

Es posible gestionar el comportamiento favorable. Reconocer que existe un problema, establecer límites e incluso buscar orientación profesional son solo algunas de las formas en que puede brindar apoyo y empoderamiento a otra persona, sin poner sus necesidades en un segundo plano.