Te estamos aclarando preguntas como: ¿Qué significa cuando lloras sin razón? ¿Por qué estoy tan emocional de repente?
Las emociones son lo que nos hace diferentes de los robots, por lo que está bien cuando pasan de la felicidad al contento, a veces a la tristeza.
Las mujeres lloran de 30 a 64 veces al año y los hombres lloran de 5 a 17 veces al año. No importa cuán resistente seas, seguramente derramarás algunas lágrimas aquí y allá. Llorar, tener momentos de inseguridad o sentirse repentinamente sentimental o enojado no significa que seas débil. Nuestros cuerpos están programados para hacer frente a diferentes situaciones.
Ocasionalmente, es posible que ni siquiera sepas por qué te sientes emocional. Si este es el caso, uno de los siguientes factores podría estar en juego.
Las emociones intensas pueden surgir de motivadores externos o internos.
Estrés
El estrés tiene una forma de colarse en cada parte de nuestras vidas. Una encuesta nacional de 2017 encontró que los millennials tienen los niveles de estrés más altos que cualquier otra generación. También se informó que las mujeres estaban un poco más estresadas que los hombres. Las personas negras e hispanas también experimentaron más estrés que las personas blancas.
No todo el estrés es malo para ti. El estrés evolucionó como una respuesta de nuestro cuerpo para hacer frente a situaciones desagradables. Pero el estrés crónico puede afectar su cuerpo. Demasiado estrés aumenta el riesgo de depresión y ansiedad.
Conexión intestino-cerebro
Si alguna vez ha tenido malestar estomacal mientras se siente emocionalmente sobrecargado, hay más que una mala comida para llevar. Su intestino está en comunicación constante con el cerebro, y las investigaciones muestran que las bacterias en el intestino pueden influir en su bienestar emocional.
Los malos hábitos alimenticios
Comer comida chatarra cada vez que estás estresado o triste es un mecanismo de afrontamiento poco saludable.
Las investigaciones muestran que nuestros cerebros están conectados para desear alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. A corto plazo, pueden sentirse beneficiosos para la ansiedad y los síntomas depresivos. Pero a la larga, comer emocionalmente aumenta el riesgo de obesidad, que está relacionado con problemas cognitivos y trastornos del estado de ánimo.
La falta de sueño
No podemos vivir sin dormir. Sin embargo, muchas personas tienen problemas para obtener al menos 7 horas. Un estudio encontró que 1 de cada 3 adultos no duerme lo suficiente.
Cuanto más tiempo pase sin dormir, más probable será que tenga problemas para pensar correctamente y controlar sus emociones. De hecho, la investigación sugiere que dormir lo suficiente puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión.
desequilibrios hormonales
Tanto hombres como mujeres pueden experimentar niveles hormonales elevados o reducidos. Ligeros cambios en las hormonas, como los niveles de cortisol, pueden afectar sus niveles de estrés, la forma en que duerme y sus hábitos alimenticios.
Depresión
Si se siente demasiado emocional y se inclina hacia la impotencia, la desesperación o los pensamientos de terminar con su vida, puede comunicarse con un profesional de la salud para ver si tiene depresión. No estarías solo. La depresión afecta a unos 264 millones de personas en todo el mundo. Si no se trata, puede distorsionar sus emociones.
Si sabe que su fluctuación emocional se debe a una depresión clínica previamente diagnosticada, podría ser el momento de comunicarse con su psiquiatra y tratar de ajustar sus medicamentos.
Dolor
El duelo es una respuesta natural a la pérdida. Y no sigue nuestra línea de tiempo. Es posible que haya recibido condolencias y se haya sentido bien en ese momento, luego la realidad de su pérdida podría haberse asimilado cuando no lo esperaba.
Con la actual pandemia de coronavirus, muchos están de duelo por la pérdida de seres queridos, pero también por la pérdida de nuestra antigua normalidad. Otros pueden estar de luto por la pérdida de un trabajo o perdiéndose eventos especiales como el nacimiento de un nieto.
Trauma
Pasar por un evento traumático es física y emocionalmente agotador. Y con el trauma actual de la pandemia de coronavirus, todos necesitan primeros auxilios psicológicos.
Al igual que un botiquín de primeros auxilios, puede llenar su arsenal con estrategias de afrontamiento basadas en evidencia para tratar sus heridas emocionales inesperadas cuando surjan.
La tristeza, la ira y el sentimentalismo son respuestas naturales para lidiar con las cosas que suceden en la vida. Pero si te das cuenta de que lloras todo el tiempo sin ningún motivo y continúa durante más de 2 semanas, podría ser una señal de alerta para la depresión.
Cuidarse a uno mismo es la prioridad número uno. Si la sensación general de «depresión» continúa durante más de 2 semanas o experimenta otros síntomas depresivos, es posible que desee hablar con un médico para que lo examine para detectar una posible depresión. Con la ayuda adecuada, puede comenzar a sentir alivio.
La vida tiene sus altibajos, y las emociones, dentro de lo razonable, pueden ayudar a sobrellevar estos momentos. Si te sientes demasiado emocional o lloras sin razón, podría ser una señal de que algo está afectando tu salud.
Por ahora, ser consciente de las posibles razones de los nuevos sentimientos y estar abierto a buscar ayuda profesional es un buen comienzo. Puedes escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita, aunque solo sea un buen llanto.