Los arrebatos emocionales son comunes entre los niños, pero las rabietas de los adultos también ocurren. Aquí se explica cómo manejarlo.
Puede que no te sorprenda demasiado cuando un niño pequeño hace una rabieta en público, pero ¿es comprensible que los adultos la hagan?
En la era de las redes sociales, casi todos hemos visto videos de adultos que explotan en público. Estos videos a menudo muestran a personas extremadamente agresivas e iracundas. Por lo general, tienen una cosa en común: no obtienen lo que quieren.
Las rabietas son un parte normal del desarrollo infantil. Los niños, especialmente los niños pequeños, a veces luchan por controlar y expresar sus emociones. A medida que aprendemos a regular las emociones y verbalizar mejor nuestras necesidades, por lo general dejamos de tener estos arrebatos.
Sin embargo, los adultos también pueden tener rabietas.
Esto puede implicar un trastorno debido a la frustración o la ira. En algunos casos, un arrebato puede relacionarse con condiciones de salud mental, incluidos los trastornos de personalidad.
¿Cómo es una rabieta de un adulto? Varía de una situación a otra. Pero a menudo se parecen a:
El ajuste silencioso
En este caso, alguien hace una rabieta en «silencio», o al menos sin hablar verbalmente.
Pueden pisotear, caminar o bloquear su camino. Es posible que se nieguen a hablar o escucharte. Aunque esto no se habla, aún pueden volverse muy agresivos.
la diatriba
Una diatriba puede incluir despotricar, gritar e insultar a otros. Algunos padres pueden llamar a esto una «crisis».
La gente a veces empieza a tirar cosas oa dar portazos. Pueden amenazar con violencia o volverse físicamente violentos.
El gemido y gemido
El llanto enojado, los gemidos y las fanfarronadas pueden estar involucrados aquí. Alguien podría resoplar y resoplar, gritar o maldecir. También pueden insultar a otros.
¿Es algo más?
A veces, lo que a primera vista parece una rabieta es en realidad otra cosa.
Por ejemplo, el caminar con los ojos muy abiertos y la respiración entrecortada de un ataque de pánico pueden parecer una rabieta, pero los ataques de pánico son síntomas físicos y mentales intensos, no simplemente una reacción emocional.
Alguien también puede tener un arrebato debido a una sobrecarga sensorial o romper a llorar debido al dolor. Si bien esto puede ser inusual de ver en público, no es lo mismo que una rabieta.
Los adultos pueden tener rabietas por una variedad de razones. No siempre es fácil saber por qué una persona tiene uno.
Si bien muchas personas asumen que todos los arrebatos desregulados se hacen para llamar la atención, hay una variedad de razones posibles.
A veces, las rabietas de los adultos se utilizan como medio para manipular a los demás. Si alguien se siente avergonzado o asustado, podría tener una rabieta a propósito. Las personas pueden simplemente tener una rabieta si no se salen con la suya.
Pero a veces una rabieta no surge de las emociones. Alguien podría tener dificultades para regular sus emociones si se siente abrumado, lo que podría dificultar la expresión de sus sentimientos de manera constructiva.
Un arrebato adulto también podría estar relacionado con una condición de salud mental.
Por ejemplo, las estadísticas muestran que entre el 20 y el 67 % de las personas con síndrome de Tourette y trastornos de tics pueden tener ataques de ira. Un ataque de ira no se hace con la intención de manipular a los demás, es una liberación de la ira reprimida.
Los ataques de ira pueden estar enfocados en otros o en usted mismo.
En algunos casos, los colapsos están relacionados con el uso de sustancias. Cuando estás intoxicado, regular las emociones puede ser más difícil.
A veces, puede ser difícil para cualquiera manejar las emociones. Esto es especialmente cierto cuando nos sentimos consumidos por la agitación. Esta emoción puede ser ira, pero también pena, frustración o vergüenza.
El estrés también puede dificultar la regulación de las emociones.
Durante la pandemia, muchas personas han tenido sentimientos elevados de ira o agresión. Según una entrevista en Stanford Medicine, puede ser bastante difícil lidiar con la ira, pero se puede canalizar positivamente cuando aprendemos a lidiar con ella de manera constructiva.
A menudo, en los videos de berrinches que se vuelven virales, las personas tienen arrebatos cuando se les llama por un comportamiento egoísta.
Pero a veces, el desencadenante de un arrebato adulto puede ser comprensible: por ejemplo, alguien puede ser maltratado o experimentar injusticia u opresión sistemática. Otras veces, la ira proviene del dolor o del estrés extremo.
Los cambios hormonales como la menopausia también pueden producir emociones nuevas y fuertes que pueden ser difíciles de manejar.
Esto no quiere decir que esté bien tener un arrebato, especialmente si estás insultando o amenazando a otros. Aún así, es importante recordar que es posible que no siempre sepas la razón detrás de un arrebato cuando lo ves.
Aunque los arrebatos verbales o no verbales no siempre están relacionados con la salud mental, pueden desempeñar un papel.
Los síntomas de algunas condiciones de salud mental pueden parecerse a una rabieta. Estas condiciones incluyen:
Si nota episodios frecuentes e intensos que a los demás les parecen una rabieta, podría ser una señal de que necesita hablar con un profesional de la salud mental.
Un terapeuta podría ayudarlo a procesar la experiencia y analizar las causas subyacentes. La terapia también podría ser una oportunidad para aprender a expresar y regular mejor sus emociones.
Si estás cerca de alguien que está teniendo una rabieta de adulto, es posible que no sepas qué hacer. Podrías sentirte alarmado, especialmente si parece furioso.
Puede que le resulte mejor hacer lo siguiente:
- Evaluar la situación. ¿Estamos hablando de alguien que rompe a llorar pero no se vuelve violento, o alguien que es explosivo, enojado y amenazante? Esto le ayudará a decidir una respuesta apropiada.
- Si están más allá del punto de la razón, no participes. Si bien es posible que desee defenderse a sí mismo oa otra persona, es posible que no estén abiertos a la discusión. Participar podría empeorar la situación. Puede ser prudente alejarse si es posible.
- Si debe hablar con ellos, use un tono tranquilo y uniforme. Aunque su comportamiento podría enojarte, igualar su ira podría empeorar la situación.
- No lo tomes como algo personal. Nadie tiene derecho a amenazarte o insultarte, pero recuerda que su comportamiento no es un reflejo de ti.
- Mantente a salvo. Si amenazan con violencia, abandone el área.
- En casos severos, es posible que desee ponerse en contacto con una figura de autoridad. Si estás en una situación en la que crees que alguien podría volverse violento, buscar la autoridad podría ayudar. Por ejemplo, en una tienda, puede comunicarse con el personal de administración o seguridad.
- Respira y descomprime después. Puede ser aterrador, molesto y frustrante lidiar con una rabieta. Tómese el tiempo para procesar cómo se siente al respecto.
Si es su ser querido el que tuvo el arrebato, podría ser conveniente ayudarlo a encontrar ayuda. Podrías esperar a que pase la rabieta y luego abordar el tema con delicadeza. Si es posible, sugiérales que hablen con un terapeuta.
Recuerde que está bien establecer límites, incluso con un ser querido. Si sus rabietas te hacen sentir inseguro, o si no están dispuestos a trabajar en ello, puedes alejarte de la situación.