Se habla mucho en estos días sobre el amor propio. Suena genial, pero ¿qué significa realmente? ¿Cómo nos amamos a nosotros mismos y por qué es importante?
El amor propio significa que te aceptas completamente, te tratas con amabilidad y respeto, y nutres tu crecimiento y bienestar.
El amor propio abarca no solo cómo te tratas a ti mismo, sino también tus pensamientos y sentimientos sobre ti mismo. Entonces, cuando conceptualizas el amor propio, puedes tratar de imaginar lo que harías por ti mismo, cómo te hablarías a ti mismo y cómo te sentirías contigo mismo que refleje amor e interés.
Cuando te amas a ti mismo, tienes una visión general positiva de ti mismo. Esto no significa que te sientas positivo contigo mismo todo el tiempo. ¡Eso sería irreal! Por ejemplo, puedo sentirme temporalmente molesto, enojado o decepcionado conmigo mismo y aún amarme a mí mismo. Si esto es confuso, piense en cómo funciona esto en otras relaciones. Puedo amar a mi hijo aunque a veces me sienta enojado o decepcionado con él. Incluso en medio de mi ira y desilusión, mi amor por él informa cómo me relaciono con él. Me permite perdonarlo, considerar sus sentimientos, satisfacer sus necesidades y tomar decisiones que apoyarán su bienestar. El amor propio es muy parecido. Lo que significa que si sabes amar a los demás, ¡sabes amarte a ti mismo!
Los siguientes son ejemplos de cómo puede verse el amor propio en acción.
- Decirse cosas positivas a uno mismo
- Perdonarte cuando te equivocas
- Satisfacer sus propias necesidades
- Siendo asertivo
- No dejar que otros se aprovechen o abusen de ti
- Priorizando tu salud y bienestar
- Pasar tiempo con personas que te apoyan y te fortalecen (y evitar a las personas que no lo hacen)
- Pidiendo ayuda
- Dejar ir los rencores o la ira que te retiene
- Reconociendo tus fortalezas
- Valorando tus sentimientos
- Tomar decisiones saludables la mayor parte del tiempo
- Vivir de acuerdo con tus valores
- Persiguiendo sus intereses y metas
- Desafiándote a ti mismo
- Hacerse responsable
- Darse golosinas saludables
- Aceptar tus imperfecciones
- Establecer expectativas realistas
- Notando tu progreso y esfuerzo
Si creciste sin ningún modelo de amor propio o sin nadie que te hablara sobre la importancia de ser bueno contigo mismo, podrías cuestionar su valor.
Bueno, sin amor propio, es probable que seas muy autocrítico y caigas en el perfeccionismo y en complacer a la gente. Es más probable que tolere el abuso o el maltrato de los demás. Puede descuidar sus propias necesidades y sentimientos porque no se valora a sí mismo. Y puede sabotearse a sí mismo o tomar decisiones que no le convienen.
El amor propio es la base que nos permite ser asertivos, establecer límites y crear relaciones saludables con los demás, practicar el autocuidado, perseguir nuestros intereses y metas y sentirnos orgullosos de quienes somos.
Además de cuestionar si el amor propio es realmente necesario, otra gran barrera para el amor propio es la creencia de que es narcisista o egoísta.
Cuando los psicólogos y terapeutas fomentan el amor propio, no están hablando de ponerse en un pedestal por encima de los demás. Los narcisistas creen que son mejores que los demás y no reconocen ni se hacen responsables de sus errores y defectos. También buscan cantidades extrañas de validación y reconocimiento externos. Los narcisistas también carecen de empatía por los demás.
El amor propio, por otro lado, no se trata de mostrar lo bueno que eres. Las personas que se aman a sí mismas de manera saludable saben que tienen defectos y cometen errores y se aceptan y se preocupan por sí mismas a pesar de sus imperfecciones. El amor propio no te impide preocuparte por los demás; simplemente significa que puedes darte a ti mismo la misma amabilidad que le das a los demás.
A menudo, cuando las cosas son difíciles de hacer, las evitamos. Puede notar que tiene pensamientos como estos:
Me tomaré un descanso y me concentraré en mí mismo después de haberme ocupado de mi familia.
Darme cuenta de mis sentimientos y escribir en un diario parece mucho trabajo.
Me temo que no podré cambiar.
Quiero ser menos autocrítico, pero no sé cómo.
El autocuidado parece autoindulgente.
Tengo mucho que hacer.
Sé que esta relación no es buena para mí, pero no quiero estar solo.
He sobrevivido con cinco horas de sueño durante años, así que no puede ser tan malo.
Es normal ser ambivalente sobre el amor propio o hacer cualquier cambio. Sin embargo, amarte a ti mismo no significa que tengas que cambiar todo en tu vida. Solo trata de tratarte un poco mejor que ayer.
Para empezar, te sugiero que identifiques algo amoroso que puedas hacer por ti mismo hoy. Podría ser un pensamiento o una acción de apoyo. Luego, escribe lo que vas a hacer y cuándo lo harás. Escribirlo aumenta la responsabilidad y hace que sea más probable que lo cumpla. A medida que agregue más y más pensamientos y acciones de amor a su vida diaria, comenzarán a desplazar algunos de sus pensamientos y comportamientos contraproducentes. Con la práctica, el amor propio se convertirá en una segunda naturaleza.
Si desea obtener más ideas para practicar el amor propio, pruebe estos artículos: 9 formas sencillas de amarse a sí mismo y 9 formas más de amarse a sí mismo.
2019 Sharon Martin, LCSW. Reservados todos los derechos. Foto de Radu FlorinonUnsplash.