La masturbación se considera una actividad saludable y placentera, pero ¿puede convertirse en una adicción?
La autoestimulación es una parte integral de la sexualidad humana que proporciona una forma natural de experimentar placer, explorar técnicas sexuales y satisfacer los impulsos sexuales.
La frecuencia con la que una persona se masturba puede diferir ampliamente de otra. Y el hecho de que te dediques a complacerte a ti mismo con más frecuencia que los demás no significa que sea algo de lo que debas preocuparte.
Aún así, si siente que se masturba demasiado, es posible que se pregunte si es posible volverse adicto. Y si es así, ¿qué puedes hacer si experimentas una adicción a la masturbación?
El término «adictivo» se usa comúnmente para describir muchas cosas, desde programas de televisión hasta alimentos como el chocolate. Por ejemplo, es posible que escuche a alguien referirse a una nueva barra de chocolate o a la última serie de Netflix como «adictiva».
Sin embargo, la adicción no es simplemente un sentimiento intenso o una necesidad imperiosa de hacer algo que disfruta. Es una afección cerebral compleja que se caracteriza por la incapacidad de dejar de consumir una sustancia o de realizar una conducta a pesar de las consecuencias negativas que provoca.
Debido a que la masturbación libera sustancias químicas que “sentirse bien” en el cerebro, al igual que otras sustancias y comportamientos adictivos, algunos creen que la masturbación compulsiva podría considerarse una adicción.
Por ejemplo, aproximadamente 40 estudios han encontrado que las personas con comportamiento hipersexual pueden compartir los mismos cambios cerebrales observados en personas con adicciones clínicas.
Sin embargo, la adicción a la masturbación no se reconoce como una condición de salud mental en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5). Este también es el caso de otras categorías de comportamiento relacionadas con el sexo, como la adicción al sexo y la adicción a la pornografía.
En cambio, estos se conocen comúnmente como comportamientos sexuales compulsivos y, a veces, se agrupan con el trastorno de hipersexualidad o el comportamiento sexual fuera de control (OCSB).
Aunque la adicción a la masturbación no se reconoce en el DSM-5, aún puede causar angustia, sentimientos de vergüenza y problemas sociales o de relación. Esto puede impactar profundamente la vida de una persona, haciéndolo sentir como una condición genuina para alguien que lo experimenta.
La masturbación es una actividad natural y saludable que tiene varios beneficios para la salud. Puede aliviar el estrés, ayudarlo a dormir, promover un estado de ánimo positivo y ayudarlo a aprender más sobre sus respuestas y necesidades sexuales.
Pero, ¿cuándo la frecuencia de la masturbación cruza la línea de lo saludable a lo problemático?
Según una encuesta informada por la Sociedad Internacional de Medicina Sexual, la masturbación es más común que la actividad sexual con una pareja.
En hombres de 18 a 59 años, la frecuencia de la masturbación varió de una vez a la semana a algunas veces al mes. Alrededor del 20 % de los hombres informaron que se masturbaban dos o tres veces por semana, y menos del 20 % se masturbaban más de cuatro veces por semana. Las mujeres reportaron masturbarse una vez a la semana o menos.
Si te masturbas más que esto, no significa necesariamente que haya un problema. El número de veces que una persona se complace a sí misma varía entre los individuos.
Sin embargo, si su frecuencia le preocupa, es posible que desee ver si hay alguna señal de que puede estar masturbándose compulsivamente.
Los signos comúnmente informados de adicción a la masturbación son:
- masturbarse con tanta frecuencia que interrumpe otros aspectos de su vida personal o profesional
- dificultad para esperar llegar a casa para masturbarse, lo que resulta en placer propio en lugares incómodos o inapropiados
- participar en la masturbación como respuesta a situaciones estresantes o malestar emocional
- irritación genital u otros síntomas de lesión
- dificultad para alcanzar el orgasmo con una pareja debido a la pérdida de la sensibilidad genital
- Sentirse abrumadoramente culpable o avergonzado después de masturbarse.
- incapacidad para reducir o dejar de masturbarse aunque quiera
En general, si masturbarse se vuelve excesivo u obsesivo para usted, eso podría ser una indicación de que es hora de hablar con un profesional de la salud sexual.
La masturbación excesiva a veces puede ocurrir en personas con ciertas condiciones de salud como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, el trastorno bipolar y el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Algunas drogas como la metanfetamina, la cocaína y ciertos medicamentos recetados para la enfermedad de Parkinson también pueden provocar un aumento de la autoestimulación.
Además de las condiciones de salud, las drogas y los medicamentos recetados, otros factores que pueden conducir a la masturbación compulsiva incluyen:
- un historial de abuso sexual o físico
- antecedentes familiares de adicciones conductuales
- vivir con expectativas culturales o religiosas
- facilidad de acceso a la pornografía
Un estudio encontró que la hormona oxitocina y las vías de ADN alteradas en el cerebro podrían desempeñar un papel en el trastorno hipersexual, una condición que también se caracteriza por un comportamiento sexual compulsivo. Se necesita más investigación, pero los científicos sugieren que este descubrimiento podría conducir a nuevas opciones de tratamiento.
Evidencia abrumadora sugiere que la masturbación no tiene efectos secundarios negativos reales para la mayoría de las personas. Aún así, si se vuelve excesivo, puede causar:
- malestar emocional y psicologico
- piel irritada en o alrededor de los genitales
- problemas con el rendimiento al tener relaciones sexuales con una pareja
- Dificultades en la relación de pareja íntima.
Para algunas personas que se oponen moral o religiosamente a la masturbación, la autoestimulación puede causar vergüenza y baja autoestima. Estos sentimientos también pueden hacer que parezca que cualquier cantidad de masturbación es demasiado, lo que lleva a intensos sentimientos de culpa incluso si la masturbación ocurre solo ocasionalmente.
Si siente que podría estar experimentando compulsión o adicción a la masturbación, el primer paso es considerar discutirlo con un terapeuta u otro profesional de la salud mental.
Tenga en cuenta que todos los profesionales de la salud practican la total confidencialidad, y nada de lo que hable irá más allá de usted y su terapeuta.
Las opciones de tratamiento para la compulsión o la adicción a la masturbación incluyen la psicoterapia, también llamada terapia de conversación, para identificar la causa raíz del comportamiento. Luego, usted y su terapeuta pueden trabajar juntos para crear estrategias de afrontamiento y formas de reducir o eliminar la masturbación compulsiva.
Las cosas que puede hacer usted mismo para reducir el tiempo que pasa masturbándose incluyen:
- evitar desencadenantes como la pornografía
- participar en otras actividades como ejercicio o nuevos pasatiempos
- pasar más tiempo con otros en situaciones sociales
- examinar cómo lidia con el estrés y el malestar emocional y adopta nuevas estrategias de afrontamiento
- dividirlo en una meta manejable manejando un impulso a la vez
También puede buscar un grupo de apoyo, ya sea en persona o en línea, para tener un lugar seguro para discutir sus inquietudes y aprender nuevas formas de manejar los comportamientos sexuales.
El hecho de que la adicción a la masturbación no sea una condición clínicamente diagnosticable no significa que no sea real para quienes la experimentan. Si le preocupa que su frecuencia de masturbación o sus impulsos se estén volviendo problemáticos, sepa que no está solo y que hay opciones disponibles que pueden ayudarlo a superarlo.
Puede encontrar un consejero o terapeuta que se especialice en terapia sexual a través del directorio de la Asociación Estadounidense de Educadores y Terapeutas de la Sexualidad (American Association of Sexuality Educators and Therapists, AASECT). También puede encontrar una lista de profesionales de la salud sexual a través de The American College of Sexologists International.
Si no se siente cómodo visitando a un profesional de la salud mental, existen opciones de terapia en línea que podrían funcionar para usted.
El apoyo en línea también está disponible en Adictos al sexo y al amor anónimos y Adictos al sexo anónimos.
Para los hombres que desean reducir o dejar de masturbarse, NoFap es una plataforma de salud sexual basada en la comunidad que apoya el comportamiento sexual compulsivo. Sin embargo, existe cierto debate sobre sus beneficios.
La masturbación se siente bien y puede ser buena para ti. En última instancia, cuánto lo hace es una decisión personal basada en sus necesidades. Si no está dañando su vida personal o profesional o causándole angustia, es una actividad perfectamente natural para disfrutar a su discreción.
Pero si siente que está causando problemas en su vida, hay ayuda disponible para brindarle el apoyo que necesita para manejarlo mejor.