Lo que algunas personas llaman “problemas de confianza” pueden ser pensamientos y comportamientos relacionados con su estilo de apego y experiencias pasadas. Si no se resuelven, pueden afectar todas las relaciones de su vida.
“Problemas de confianza” es un término usado casualmente, a menudo para indicar cuando alguien muestra comportamientos habituales de desconfianza, particularmente en las relaciones íntimas. Promueve la estigmatización de desafíos emocionales complejos.
La desconfianza crónica puede afectar la forma en que te ves a ti mismo y a todas las relaciones en tu vida. Es posible que con frecuencia dude de que otras personas cumplirán con sus obligaciones, por ejemplo, o puede tener miedo de acercarse demasiado a los demás o sospechar cuando alguien es amable con usted.
Algunos de los comportamientos asociados con la dificultad para confiar en los demás pueden hacer que las relaciones sean desafiantes, pero no necesariamente tienen que ver con la relación en sí.
Lo que algunos llaman «problemas de confianza» pueden ser desafíos con la intimidad y la vinculación que pueden manifestarse como:
Existen varias teorías sobre el marco de la confianza y la desconfianza, pero en 2005, los investigadores exploraron la estrecha relación entre la confianza y la necesidad de control.
Descubrieron que cuando no tienes una sensación de control, es menos probable que formes expectativas positivas de los demás, una característica clave de la confianza.
Por qué es posible que no se sienta en control puede depender de sus experiencias pasadas y circunstancias actuales.
Las posibles causas incluyen:
Trauma
Vivir con algunos efectos secundarios del trauma, incluidos niveles persistentes de desconfianza a largo plazo, es natural.
El trauma puede tener tanto impacto que la investigación de 2020 señala que los profesionales de la salud mental deben establecer una línea de base para la confianza entre ellos y las personas que viven con trauma, para que esas personas puedan ir y desarrollar confianza en sus otras relaciones.
Infancia hiriente
El maltrato durante la infancia no tiene por qué ser una experiencia única y devastadora. Puede ser la exposición a largo plazo o comportamientos dañinos que se vuelven dañinos con el tiempo.
Un estudio de 2021 sobre el maltrato infantil encontró que, al igual que el trauma, estaba directamente relacionado con los niveles de desconfianza. Cuanto más extremo era el maltrato infantil, más resistente era la desconfianza al cambio con retroalimentación positiva.
Experiencias de relaciones pasadas
Conocidos como «trauma de traición» o «trauma perpetrado por personas cercanas», estos eventos provocan una ruptura de la confianza en una relación.
Para muchas personas, esto es un acto de infidelidad. Aún así, también puede ser una experiencia tan inesperada que arruine una relación cercana con familiares o amigos, como actos de robo o sabotaje.
En 2014, los investigadores encontraron, de acuerdo con estudios anteriores, que las personas con experiencias traumáticas de traición confiaban menos en sus parejas románticas y en otras personas en general. Sin embargo, los comportamientos de confianza cotidianos en general no parecieron verse significativamente afectados.
Estilo de archivo adjunto
La teoría del estilo de apego sugiere que la forma en que se vincula con sus cuidadores principales cuando es niño afecta directamente la forma en que forma relaciones como adulto.
Se cree que los estilos de apego inseguros son el resultado de padres que no satisfacían ciertas necesidades a medida que usted crecía.
Por ejemplo, la crianza inconsistente puede haber llevado a un estilo de apego ansioso, a menudo asociado con el miedo al abandono más adelante en la vida.
En 2015, un estudio que investigó la desconfianza en las relaciones románticas encontró que el estilo de apego estaba directamente relacionado con el nivel de desconfianza en una relación. Desconfíe de los comportamientos previstos como los celos, la violencia no física, el abuso psicológico y los comportamientos de fisgoneo.
Trastornos de salud mental
Ciertos trastornos de salud mental pueden implicar síntomas de desconfianza o paranoia, que incluyen:
La desconfianza crónica puede ser un patrón difícil de detener, pero no es imposible de superar.
Comunicado
“Cuando se trata de generar confianza, la comunicación abierta y efectiva es esencial”, dice el Dr. Kamran Eshtehardi, psicólogo clínico en Pasadena, California.
Eshtehardi recomienda discutir sus desafíos con confianza, dejar que otros conozcan sus valores y explicar dónde se trazan sus líneas.
Wolken sugiere evitar “tú me hiciste esto” durante estas conversaciones y enfocarte en declaraciones de “Me sentí así”.
Un ejemplo sería: “Me sentí decepcionado cuando no llegaste a tiempo”. Esto asigna propiedad a tus sentimientos en lugar de culpar únicamente a la otra persona.
Wolken explica que la confianza se genera más fácilmente cuando eres un participante activo en el proceso. Comunicar confianza es el primer paso.
Permitir que las personas tengan la oportunidad de cambiar
Si su desconfianza proviene de los hábitos de alguien, Wolken dice que la mejor manera de reconstruir la confianza es permitirle a esa persona la oportunidad de demostrar su valía.
Para hacer esto, la comunicación abierta sobre el tema es imprescindible y se deben establecer expectativas claras.
Ejemplo: “Me siento decepcionado cuando llegas tarde a eventos importantes. El sábado, te agradecería que estuvieras allí a tiempo.
Si los hábitos que rompen la confianza continúan después de una comunicación abierta, puede ser hora de reconsiderar esa relación.
Encontrar un lugar para personas de confianza.
Cuando alguien no le ha dado ninguna razón para dudar de él, Kevin Coleman, un terapeuta matrimonial y familiar en Columbia, Carolina del Sur, sugiere encontrar un punto de partida emocional para él.
“Identifique un área pequeña en la que podría dejarlos entrar emocionalmente hablando, y un pequeño paso a la vez, puede confiar en ellos un poco más de lo que solía hacerlo”, dice.
Esto puede significar abrirse a ellos sobre su pasatiempo favorito, por ejemplo, o contarles algo significativo sobre su familia.
Validando lo que estás sintiendo
Coleman también recomienda examinar sus sentimientos cuando sienta desconfianza.
Al enumerar por qué desconfía de alguien, puede alejarse un poco de los pensamientos distorsionados y preguntarse si tienen una base concreta.
Escribir sus pensamientos en un diario puede ayudarlo a expresar lo que está experimentando y puede ayudarlo a ver patrones en la desconfianza crónica hacia varias personas.
Orientación profesional
Las raíces de la desconfianza crónica a menudo surgen de experiencias de vida significativas. Además de los problemas de confianza, es posible que viva con otros desafíos, incluidos los trastornos de salud mental.
Hablar con un profesional de salud mental puede ayudar.
Pueden trabajar juntos para explorar las causas y los efectos del evento original que creó una desconfianza crónica. Un profesional de la salud mental también puede ayudarlo a descubrir nuevos caminos para desarrollar y mantener la confianza.
Si le han dicho que tiene “problemas de confianza”, es posible que las personas se refieran a patrones de desconfianza que ven recurrentes a lo largo de sus relaciones. En realidad, no “tienes problemas”, sino que probablemente vives con los efectos psicológicos de una experiencia de vida significativa.
La desconfianza crónica puede provenir de un incidente traumático, una infancia sin amor o una traición experimentada en otras relaciones.
Superar los desafíos de confianza a menudo implica comprender de dónde provienen estos sentimientos. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a guiarlo en el proceso de recuperación.