El significado de la vida es uno de los mayores misterios del mundo y también una experiencia única e íntima para cada uno de nosotros.
Es natural cuestionarlo y querer profundizar más.
De hecho, los pensamientos y preguntas existenciales son algo a lo que casi todo el mundo se ha enfrentado en algún momento: ¿Soy mi alma o mi cuerpo? ¿Cuál es el verdadero significado de la vida? Qué mi ¿propósito de vida?
Pero cuando estos pensamientos se vuelven intrusivos y te encuentras abrumado con preguntas sin respuesta, la desesperación y el temor pueden apoderarse de ti. Esto es lo que algunas personas llaman una crisis existencial.
Una crisis existencial o pavor existencial puede describirse como sentimientos y emociones negativas persistentes vinculadas a la duda sobre el significado inherente de la vida.
La frase proviene de una escuela de filosofía conocida como existencialismo. Se enfoca en explorar el significado de la existencia humana y crear su propio propósito en un mundo que a menudo se siente sin propósito.
Por otro lado, una crisis se considera una reacción emocional y psicológica a un evento de la vida percibido o real. Esta reacción puede hacer que el afrontamiento y el funcionamiento diario sean un desafío.
Una crisis existencial puede ser el resultado de intensos sentimientos de desesperación al considerar preguntas como: «¿Cuál es el punto?» o «¿Por qué nada de esto importa?»
Esas emociones fuertes pueden aumentar cuando sus preguntas siguen sin respuesta. Esto puede hacer que se sienta enojado, impotente, ansioso o deprimido.
Aunque puede llevarte a experimentar síntomas de depresión, no es lo mismo una crisis existencial que una depresión existencial.
El temor existencial no se considera un diagnóstico formal, pero eso no significa que lo que sientes no sea real o deba ignorarse.
Si bien es posible que aún no se incluya en un manual de diagnóstico, una crisis existencial es un estado mental reconocido, tanto investigado como estudiado en entornos clínicos.
A veces, las crisis existenciales pueden tener un efecto positivo. Puede descubrir que cuestionar la vida lo lleva por nuevos caminos o lo motiva a hacer cambios importantes en su vida.
El temor existencial a veces puede superponerse con los síntomas de ciertas condiciones de salud mental, pero no es un diagnóstico formal. Algunas de estas condiciones incluyen:
Cualquiera puede tener una crisis existencial durante su vida. No significa necesariamente que estés viviendo con una condición de salud mental o que la tendrás en algún momento.
Las preguntas sobre la vida y la existencia pueden surgir en cualquier momento sin razón aparente. Pero en muchos casos, estos pensamientos están relacionados con eventos importantes de la vida, como la pérdida de un ser querido o el desempleo.
La edad puede influir en el tipo de temor existencial que experimentas.
Cuando eres adolescente, por ejemplo, es posible que te encuentres constantemente preocupado por el camino de tu vida y tu elección de carrera. Este tipo de cuestionamiento existencial a menudo se conoce como una crisis de segundo año. Este es un tipo de crisis existencial.
Una crisis existencial adulta, que puede ocurrir cuando tienes 20, 30 o 40 años, puede centrarse más en las elecciones que estás haciendo actualmente o en las oportunidades que puedes haber perdido.
Si tiene más de 50 años, es posible que experimente un temor existencial más adelante y su enfoque puede estar en cosas que no hizo, la posibilidad de la muerte, caminos espirituales o enfermedades crónicas.
Cuestionar el significado de la vida, el propósito de tu vida y el universo no significa que estés teniendo una crisis existencial.
Sin embargo, cuando los sentimientos sobre estas preguntas comienzan a dominar o impactar en su vida cotidiana, es posible que se haya desplazado hacia el temor existencial.
Cuando se combinan con pensamientos generalizados sobre las preguntas sin respuesta de la vida, los signos de una crisis existencial pueden incluir:
- niveles crecientes de ansiedad, incluidos ataques de pánico inesperados
- irritabilidad constante y escepticismo
- sintomas de depresion clinica
- miedo inexplicable
- sentimientos de soledad y vacío
- falta de motivación para trabajar o cuidarse
- un sentido de autoestima negativa
- conflictos de relación persistentes o dudas sobre las relaciones
- sintomas de duelo
- pensamientos suicidas repentinos
La mayoría de los pensamientos asociados con una crisis existencial caen en una de siete categorías:
- ansiedad por la muerte
- cambio de duelo o pérdidas
- preocupaciones sobre la libertad de elección
- dignidad propia
- soledad
- calidad y profundidad de las relaciones
- significado de la existencia
- misterios del universo
Ansiedad de muerte
Una crisis existencial relacionada con la muerte a menudo significa que estás concentrado en la posibilidad de morir y lo que sucederá después.
Para algunas personas, esta ansiedad existencial puede acompañar o ser el resultado de una enfermedad o envejecimiento. Por ejemplo, el diagnóstico de una enfermedad crónica o terminal puede hacer que alguien se sienta ansioso acerca de cómo se siente la experiencia de morir o qué le espera después.
Duelo por pérdida o cambio
A veces, la pérdida personal o los cambios repentinos en la vida pueden conducir a una crisis existencial.
Si queda discapacitado, por ejemplo, es posible que tenga preguntas sobre la autoestima y el propósito. El duelo por la pérdida de una función cotidiana puede llevarlo a preguntarse cómo será su vida a partir de ahora.
La pérdida de un ser querido también puede provocar pensamientos sobre la finalidad de la muerte o el significado de la vida sin esa persona.
Libertad de Elección
La capacidad de elegir tu camino en la vida puede ser muy motivadora.
Pero puede experimentar un temor existencial cuando siente que le pueden quitar sus opciones en la vida. También puede experimentar una crisis si se pregunta sobre el destino y el destino versus el libre albedrío.
dignidad propia
Los eventos de la vida que afectan su sentido de dignidad y autoestima pueden causar crisis existenciales.
Es posible que haya perdido todo lo que posee, por ejemplo. Esto, combinado con las presiones culturales y sociales, puede llevarlo a creer que ha perdido su dignidad. Esto podría hacer que te preguntes quién eres sin tus posesiones y podría dar lugar a una crisis existencial.
soledad
Las relaciones humanas son un aspecto importante de la experiencia humana.
Una sensación de aislamiento o soledad, creada por relaciones personales deterioradas, podría llevarlo a experimentar un temor existencial.
Calidad de la relación
Así como las relaciones personales son importantes, también lo es la calidad de esas relaciones.
Experimentar desafíos de relación repetidos o a largo plazo puede llevarlo a preguntarse sobre el propósito de su vida, por ejemplo.
Significado de la vida
Preguntarse si la vida humana tiene algún significado es una de las preguntas introspectivas más comunes. Quizás se pregunte por qué existe la humanidad y cuál podría ser su papel en esa línea de tiempo. Estos pensamientos pueden volverse abrumadores para algunas personas.
misterio del universo
Más allá del significado de la vida en la tierra están las preguntas sobre el universo y el misterio del espacio infinito. Puede hacerte sentir pequeño o intrascendente, abrumado por pensamientos de no saber.
Cuando los pensamientos sobre su existencia y la vida misma lo hacen sentir ansioso o deprimido o lo están afectando negativamente de otras maneras, puede ser el momento de ver a un profesional de la salud mental.
La terapia conductual cognitiva y, en algunos casos, la medicación pueden ayudar a aliviar los síntomas relacionados con el temor existencial.
Además del apoyo profesional, hay algunas cosas en las que podría concentrarse para alejarse de los sentimientos de temor.
Estas opciones incluyen:
- ir paso a paso y empezar poco a poco
- mantener la perspectiva y centrarse en las cosas por las que estás agradecido
- fomentar las relaciones actuales o nuevas
- centrándose en uno mismo
- encontrar un grupo de apoyo
- mirando al futuro, no al pasado
- probando terapias complementarias
Comenzando pequeño
En lugar de centrarse en preguntas amplias y sin respuesta, considere desmantelar estos temas en segmentos más pequeños.
Encontrar respuestas a preguntas más pequeñas puede crear una sensación de satisfacción. Esto puede ayudarlo a ver cómo su vida impacta el mundo que lo rodea a diario y por qué marca la diferencia como individuo.
Por ejemplo, en lugar de preguntarse cuál es el propósito de su vida, concéntrese en lo que hizo y logró hoy y cómo lo hizo sentir. ¿Quieres seguir haciendo esto? Y luego ir desde allí.
Practicando la gratitud
Parte de vivir con temor existencial es sentir que nada tiene sentido.
Hacer un seguimiento de las cosas importantes por las que estás agradecido puede ser un gran recordatorio de cómo las cosas pequeñas en la vida pueden tener un impacto positivo.
Puede que no entiendas o no tengas respuestas para preguntas más importantes de la vida, pero sabes por lo que te sientes agradecido.
Relaciones nutritivas
Cuando te sientes solo, aislado o como si a nadie le importara, puede ser más fácil caer en el temor existencial.
Un enfoque en construir y mantener relaciones saludables puede crear un deseo y un propósito de hacer cosas por aquellos que le importan.
Centrándose en uno mismo
Centrarse en las cosas que le brindan alegría y satisfacción puede ayudar a evitar una crisis existencial.
Los pasatiempos y las actividades orientadas a objetivos pueden crear una sensación de logro y orgullo en sus capacidades como persona. La capacitación y el desarrollo de nuevas habilidades también pueden abrir nuevas oportunidades para sentir que tiene más por lo que vivir.
Unirse a grupos de apoyo
No eres el único con pensamientos existenciales. Hablar con personas que comparten sus preocupaciones puede ayudarlo a superar sus sentimientos e incluso encontrar respuestas alternativas a sus preguntas.
También puede encontrar a alguien que tenga una perspectiva que lo ayude a comprender algunos de los temas que le preocupan.
Pensando en el futuro
Los eventos pasados y las circunstancias de la vida a veces pueden ser cargas pesadas.
Recordar que el pasado no se puede cambiar pero que el futuro está lleno de posibilidades puede ayudar a motivarlo hacia resultados positivos.
Nuevamente, concéntrese en esta tarde, mañana por la mañana y el día siguiente. Ve paso a paso.
Terapias complementarias
Mantener la mente y el cuerpo saludables puede ser una herramienta poderosa para combatir los pensamientos negativos.
Las terapias complementarias pueden resultar beneficiosas cuando se manejan pensamientos de crisis existencial. La meditación, la atención plena, el reiki, los masajes y los ejercicios de respiración pueden ayudar a fomentar la relajación y la claridad de pensamiento.
Preguntarse sobre la vida y si tiene un propósito mayor en el mundo es natural. Muchas personas tienen estos pensamientos existenciales en algún momento de sus vidas.
Estos pensamientos pueden ser el resultado de eventos importantes de la vida o estados mentales negativos prolongados. A veces, no hay una razón por la que estos pensamientos aparezcan en tu cabeza.
Pensar en estos asuntos no siempre conduce a una crisis existencial. Son las emociones fuertes que pueden resultar de estas preguntas o de no encontrar respuestas claras lo que podría llevarte a experimentar pavor.
Una crisis existencial puede afectarte negativa o positivamente. Puede crear sentimientos de depresión o ansiedad, pero también puede convertirse en un poderoso motivador para cambios en la vida.
No estás solo si quieres respuestas a las grandes preguntas del universo.
Si se encuentra preocupado por esas preguntas o si tienen un impacto negativo en usted, es posible que desee buscar la orientación de un profesional de la salud mental.
Estos recursos pueden ayudar: