El encierro, la vida en general, un jefe o un instructor implosionando sobre ti, todas esas cosas pueden dejarnos sintiéndonos presionados, olvidadizos y miserables. Veamos algunas técnicas para sentirte tranquilo a pesar de la tormenta emocional, aunque la tempestad sea tuya y/o ajena.
Los estudiantes del Programa de Elevación aprenden varios consejos rápidos y fáciles de usar para sentir paz interior sin importar nada.
¿Sentirse estresado? Concéntrese en su autoestima y aproveche la información que conoce, las habilidades que necesita usar en la situación estresante. Si eso no ayuda, vuélvete espiritual. Vuelva a enfocarse en Dios, la Fuente, su lugar dentro del universo, cualquier cosa con la que se relacione como edificante. La gente santa hace eso. El resto de nosotros también podemos.
Eleva tu yo superior para elevarte por encima de tus limitaciones. Tu sentido de fe espiritual puede ayudarte a estar a la altura de las circunstancias.
La confianza en algún tipo de Poder Superior (más alto que el jefe o cualquiera que lo estrese) puede ser un sentido energético. Si alguien te está gritando o te está intimidando de alguna manera, aprovecha esa conexión celestial. Mantén tu enfoque en esa piedad para que nada te moleste, ni siquiera el dolor.
Enfoca y transforma tus pensamientos en una calma constante (control emocional)
Sigue enfocándote y transformando tus pensamientos en una calma constante, también conocida como control emocional. La transformación esencial se trata de responder al dolor interno o externo encontrando la conciencia pura. Ponte de humor para estar alineado con la piedad y pídele a Dios tus necesidades específicas.
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Mientras piensa en todas las ideas anteriores, puede liberar una sensación de miedo y su deseo de controlar la situación. Tener confianza permite que la bondad se desarrolle. De eso se trata “El secreto”: confianza.
El miedo y los esfuerzos de control bloquean el potencial humano y encierran el futuro de una persona en el peor de los casos. Mantente lúcido. Concéntrese en los hechos, no en los supuestos.
Orientación a la realidad
Hay una técnica excelente que se usa en personas que necesitan salir del shock: orientación a la realidad. Ayuda a las personas en todo tipo de situaciones estresantes.
Respira profundamente, dándote cuenta todo el tiempo de que puedes. Luego discierna los olores en su vecindad.
- Tú sentido comida, perfume, lluvia, hojas de otoño, aire salado de la playa, olores de edificios de oficinas o algo más? Mira alrededor.
- Tú ver colores, suciedad, patrones, belleza? Enfócate en todo eso.
- Qué es lo que tú sentir? Las texturas suaves, las superficies duras, los paquetes elásticos y otras cosas se pueden sentir en las manos, la cara, los pies y en cualquier parte de la piel.
- Escuchar por sonidos ¿Puedes oír la naturaleza o la música, las voces o algo más?
- Gusto un alimento, aunque sea un resto de café en la boca.
- Pensar sobre tus pensamientos, también.
A medida que te enfocas en tus sentidos, tu cuerpo y tu mente se calman, orientándose en el tiempo, la ubicación y las personas.
Deja de hacer lo que estés haciendo en un momento estresante para sentir lo que te rodea y apreciarlo. Reflexione sobre lo que está sucediendo, lo que puede o no puede hacer al respecto, y que nadie conoce todas las soluciones a todos los problemas que se le presentan.
El perdón por ti mismo y por otras personas también es muy tranquilizador. Cuando alcanza ese nivel de tranquilidad, puede reconsiderar sus prioridades, actualizarlas y optar por tomar medidas que minimicen o prevengan una sensación de presión en el futuro.
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