No todas las bacterias y microorganismos son dañinos. Hay millones de pequeñas bacterias que viven en nuestro sistema digestivo, lo que contribuye significativamente a nuestra salud.
Según el NCCIH, las bacterias que normalmente están presentes en nuestros intestinos ayudan a digerir los alimentos, destruyen los microorganismos que causan enfermedades y producen vitaminas. Muchos de los microorganismos en los productos probióticos son similares a los microorganismos que viven naturalmente en nuestros cuerpos.
Aunque ya tenemos las defensas naturales de nuestro cuerpo, no hay nada de malo en querer asegurar esos beneficios. Esta es la razón por la que cada vez más personas incorporan suplementos probióticos en su dieta diaria, especialmente las mujeres.
Pero, ¿cómo sabes qué funciona mejor para tu cuerpo? ¿Es seguro usarlo incluso cuando tiene condiciones preexistentes? ¿Cuándo es el momento adecuado para tomar probióticos?
Le pedimos a los expertos que nos ayuden a estar más informados sobre los mejores probióticos para mujeres y sus múltiples beneficios.
Vamos a averiguar:
Simplemente probiótico
Las mujeres modernas llevan estilos de vida estresantes, lo que puede limitar los hábitos alimenticios saludables y alterar el sistema digestivo. La investigación ha señalado que el microbioma es muy individual como el genoma y está influenciado por la dieta y el estilo de vida. Se ha demostrado que los probióticos ayudan a las personas que experimentan molestias intestinales diarias debido a una dieta deficiente, un estilo de vida ajetreado, falta de ejercicio o estrés que puede alterar el sistema digestivo, incluida la función intestinal normal.
Los consumidores que intentan mantener un sistema digestivo saludable también pueden estar preocupados por la cantidad de bacterias activas que realmente llegan al sitio de acción en el colon. Debido a que las bacterias están sujetas a ser eliminadas por la cabeza durante el transporte o en el ácido del estómago una vez ingeridas, es importante asegurarse de que está absorbiendo lo suficiente para hacer el trabajo.
Simplemente probiótico es un probiótico en polvo fácil de usar y respaldado por la ciencia que ofrece mil millones de cultivos probióticos activos por porción para apoyar el equilibrio intestinal y está diseñado para mantenerse al día con los estilos de vida ocupados de las personas. Se mezcla fácilmente con alimentos y bebidas calientes, fríos o congelados, y está elaborado con ingredientes no modificados genéticamente.
Usamos una cepa de bacterias llamada GanedenBC30®, que se cultiva naturalmente de manera que forma una capa protectora que permite la supervivencia durante el paso por el estómago con evidencia de que las bacterias sobreviven en el colon donde pueden promover la salud digestiva.
RepHreshGel
Muchas mujeres no se dan cuenta de cuánto puede afectar el pH vaginal a su salud y puede contribuir a una serie de problemas si no se mantiene en equilibrio. La vagina es un ecosistema delicado que necesita mantenerse en equilibrio para mantener a raya las infecciones y otros problemas.
El pH de la vagina debe ser ácido (y muchas mujeres no se dan cuenta porque todo el mundo piensa que «el ácido es malo» (como en el esófago, con ERGE), pero la vagina es más feliz con un buen pH ácido, que ayuda a mantener el bacterias más desagradables lejos.
Una vagina saludable tiene muchos lactobacilos buenos que producen ácido. Si las cosas se desequilibran un poco (después de un período o sexo) o sequedad, lo que puede conducir a un pH más alto, un producto como RepHresh puede ser muy útil. Está disponible sin receta y ayuda a que la vagina se vuelva más ácida, lo cual es bueno.
Un equilibrio de pH saludable de una vagina es de 3,5 a 4,5, lo que representa un área húmeda y ligeramente ácida, lo que evita la profusión de organismos peligrosos que pueden causar enfermedades, mal olor, irritación y picazón.
Las bacterias como Garderella vaginalis y Escherichia coli pueden sobrepoblarse debido a una variedad de razones, causando vaginosis bacteriana (VB).
Un desequilibrio de pH puede provocar problemas más graves, como la VB. Pero es importante no tratar la VB de la misma forma que trataría una candidiasis.
Muchas mujeres se automedican con productos de venta libre que en realidad son ineficaces en estos casos. De hecho, menos de un tercio de las infecciones vaginales autotratadas como hongos en realidad son hongos.
Más de la mitad de todas las infecciones vaginales son en realidad VB. Si no se trata, la VB puede provocar enfermedad pélvica inflamatoria (EIP), infertilidad e incluso un mayor riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual (ETS) e infecciones del tracto urinario.
La VB puede ser grave, aunque las infecciones vaginales por hongos no están relacionadas con ningún riesgo grave para la salud. Es muy importante consultar con su ginecólogo o médico habitual durante sus exámenes anuales de obstetricia y ginecología y solicitar un examen de VB.
Ahora que conoce su mayor probabilidad de tener VB en lugar de infecciones por hongos, es fundamental controlar y tratar su afección crónica en estrecha consulta con su médico.
Si experimenta olor vaginal, puede deberse a un desequilibrio del pH, que una ducha vaginal no solucionará y, en realidad, las duchas vaginales pueden hacer más daño que bien.
Dado que el agua tiene un alto nivel de pH y dado que las duchas vaginales son principalmente agua, puede empeorar ese mal olor. Para equilibrar su pH vaginal inmediatamente después de la ducha vaginal, intente RepHreshGel para equilibrar el pH y eliminar las bacterias que causan el mal olor.
¿Qué puede hacer alguien para mantener la salud vaginal?
Para mantener la salud vaginal, algunas buenas ideas son mantenerse hidratada, evitar el uso de jabones y limpiadores fuertes, tratar cualquier infección si surge, no dejar que se prolonguen, ya que pueden convertirse en algo peor. Ver a su ginecólogo para chequeos regulares y seguir una buena higiene vaginal son excelentes maneras de mantener una buena salud vaginal.
Tomar un probiótico vaginal preventivo como RepHresh Pro-B, un probiótico vaginal con dos cepas de lactobacilos que ayudan a mantener una flora vaginal saludable de manera regular.
Mentas probióticas Orasana
Cada vez surgen más estudios sobre los aspectos beneficiosos de los probióticos en las mujeres. En una revisión sistemática actual, se ha demostrado que Lactobacillus rhamnosus, salivarius y bifidobacterium son beneficiosos para controlar los niveles de insulina en mujeres embarazadas. Esto es especialmente importante en mujeres con diabetes gestacional.
Además, los lactobacilos son útiles para mujeres con antecedentes de infecciones urinarias recurrentes, y especialmente para mujeres con uso prolongado de antibióticos. Recomiendo al menos 25 a 50 mil millones diarios con diferentes cepas de lactobacilos.
Un estudio reciente publicado en In Nutr Cancer 2019 evaluó el uso de probióticos y la prevención del cáncer de mama, que es el cáncer más común en las mujeres. El artículo presenta estudios en animales en los que el tratamiento con probióticos inhibe el crecimiento y el tamaño. Los estudios en humanos que utilizan Lactobacillus casei reducen la incidencia de cáncer de mama, y el consumo de productos lácteos fermentados y yogur se asoció con una menor incidencia de cáncer de mama.
Varios estudios han demostrado que la ingesta de probióticos mejora el estado óseo en mujeres posmenopáusicas. Lactobacillus reuteri es una de las cepas que se han estudiado y demostrado que aumenta la densidad mineral ósea. Esta cepa se encuentra en Mentas probióticas Orasana. Las mentas también tienen otros lactobacilos que han demostrado reducir la tasa de inflamación Y las caries.
Lactobacillus brevis, plantarum, rhamnosus, reuteri y salivarius se encuentran todos en Orasana y no son OGM, GF, sin sabores artificiales, sin conservantes, sin estearato de magnesio y sin productos animales.
Dra. Nirat Nibber, Dakota del Norte
Asesor médico, AOR
Probiótico 3 de AOR
Comprender las vitaminas y minerales más apropiados para complementar puede ser un proceso complejo y abrumador. Elegir el suplemento correcto requiere una comprensión de su cuerpo y sus necesidades actuales, qué vitaminas y deficiencias minerales puede estar en riesgo de desarrollar, evaluar su dieta, genética y estilo de vida para encontrar las formas y dosis correctas.
¿Suena abrumador? Está. Con todas estas consideraciones, es muy fácil caer en la prescripción excesiva, la dosificación insuficiente o la contrarrestación con suplementos opuestos, lo que lo deja con una orina costosa con muy pocos beneficios.
Soporte probiótico
Dentro de nuestro tracto GI se encuentra una composición rica y compleja de microorganismos que se han establecido. Estos microorganismos (especies bacterianas) nos ayudan a digerir nuestros alimentos, procesar nuestras toxinas, regular nuestra función inmunológica y mucho más.
La composición de esta población de bacterias puede significar la diferencia entre una salud óptima y una enfermedad crónica. Baste decir que queremos poblar nuestro fértil paisaje GI con las mejores «semillas» bacterianas. Probar Probiótico 3 de AOR.
Fórmula probiótica clínicamente probada
- Apoya un tracto gastrointestinal saludable.
- Apoya la digestión y la inmunidad.
- Promueve una flora intestinal saludable.
Megasporebiótico
Recomiendo Megasporebiotic (Microbiome Labs), que contiene 5 esporas de Bacillus. Los probióticos a base de esporas son superiores por muchas razones. Sobreviven a la acidez estomacal porque permanecen latentes hasta que llegan al intestino grueso. En el intestino grueso, donde las condiciones son óptimas para que prosperen, las esporas se abren y reacondicionan el intestino al promover la diversidad y el crecimiento de las cepas que su cuerpo necesita y con las que nace, en lugar de las cepas creadas fuera de su cuerpo en un laboratorio
Los probióticos tradicionales (lactobacillus y bifido) no sobreviven al entorno hostil del tracto digestivo y es posible que ni siquiera lleguen vivos al intestino grueso. Incluso si lo hacen, debido a que son extraños a su propia microflora, es posible que no colonicen el intestino y cualquier beneficio que ofrecen es de corta duración. Estas pueden ser las razones por las que muchos estudios encuentran que los suplementos probióticos no son útiles.
Además, se ha descubierto que Megasporbiotic reduce el nivel de LPS, una toxina producida por ciertas bacterias en el intestino que causa inflamación y respuesta inmunitaria. El alto nivel de LPS puede estar relacionado con enfermedades autoinmunes, que son más comunes en mujeres que en hombres.
También me gusta Megasporebiotic porque no requiere refrigeración y no interfiere con el tratamiento con antibióticos, los tratamientos antimicrobianos botánicos o el protocolo SIBO. Lo he usado junto con S. Boulardii para ayudar a mis pacientes con candidiasis o candidiasis recurrente con éxito.
El otro beneficio de Megasporebiotic es que es seguro para las mujeres con intolerancia a la histamina. La intolerancia a la histamina es más común en mujeres que en hombres porque se correlaciona con el estrógeno. Cuanto más estrógeno produzca una mujer, más histamina liberarán sus células inmunitarias y peores serán sus síntomas.
Los síntomas de la intolerancia a la histamina son dolores de cabeza, picazón y enrojecimiento de la piel, ansiedad, congestión, goteo nasal posterior, dolor de estómago, diarrea y calambres menstruales. Si empeoran durante la ovulación o justo antes de su período, sospecho que la histamina y el estrógeno interactúan.
Ciertos lactobacillus especifican que aumentan los niveles de histamina en el cuerpo, y debido a que Megasporebiotic no contiene lactobacillus, no empeorará los síntomas de la histamina.
Muchos de los pacientes reportaron un empeoramiento de sus dolores de cabeza, problemas estomacales o erupciones cutáneas cuando introdujeron los probióticos, y eso a menudo me hace sospechar de histamina.
alegría wang
Consultora de Nutrición y Bienestar | Fundador y director ejecutivo, sho Nutrition
Lactobacillus Casei K-1
Si bien la mayoría de las personas pueden beneficiarse al agregar probióticos a sus dietas, los probióticos pueden ser especialmente útiles para las mujeres. Además de promover la regularidad, reducir la hinchazón y mejorar la inmunidad, los probióticos también pueden apoyar el equilibrio vaginal, la salud del tracto urinario y la salud de la piel.
Las mujeres tienden a tener más infecciones del tracto urinario (ITU) que…