En este artículo, descubrirá cómo encontrar soluciones simples a problemas complejos en 8 pasos.
¿Alguna vez te has encontrado con un problema que no tiene solución?
Si miras el mundo a través de los ojos de un niño, te das cuenta de que la vida siempre está ofreciendo al menos una solución a cualquier problema. Los niños tienen este don de simplificar las cosas y encontrar soluciones simples a problemas complicados. Su solución rara vez es la mejor, pero es un punto de partida.
¿Cuál puede ser un punto de partida y cómo encontrar soluciones simples a problemas complicados?
Aquí tiene ocho pasos para seguir y encontrar soluciones simples a sus problemas complejos:
1. Usa el reencuadre
Si el problema se puede formular como una pregunta, ¿cuál es la pregunta? Si encuentra más de una pregunta, está bien porque cada respuesta puede convertirse en una solución simple.
Rompe las suposiciones y preconceptos que tengas sobre la situación o el problema. Analizar cada suposición y validarla o invalidarla.
Por ejemplo, una de las suposiciones falsas más comunes que tienen las personas es que su problema es único e irresoluble.
Ningún problema es único.
Si tú lo tienes, lo más probable es que alguien más lo tenga también.
Cuando digo “usa el reencuadre” no me refiero a cambiar la forma en que nombras un problema.
Sí, para algunas personas simplemente cambiando el nombre, de “problema” a problema o desafío, está resolviendo casi la mitad de la situación. Sin embargo, no todos estamos programados para responder de esa manera. Nuestras respuestas a los problemas y la vida, en general, se basan en nuestro tipo de personalidad. Los pesimistas, por ejemplo, no cambian de opinión sobre un tema simplemente cambiando su nombre.
¿Pero adivina que? Cambiar la forma en que formula el problema de una declaración a una pregunta puede funcionar para cualquier personalidad. Eso sucede porque el problema no se siente como un final (un callejón sin salida), sino como un nuevo comienzo. ¿Te has encontrado con preguntas que no tienen respuesta? Poco frecuentemente; ¿no lo es?
2. Da un paso atrás
Cuanto más inviertas emocionalmente en resolver una situación, más difícil te resultará abordarla. Por lo tanto, dé un paso atrás y mírelo desde diferentes perspectivas.
Dar un paso atrás no te deja sin emociones. Son esenciales para tomar buenas decisiones.
Usa tus emociones para encontrar soluciones simples a problemas complicados. Cuando das un paso atrás del problema, estás reduciendo la temperatura de las emociones negativas relacionadas con él: ira, miedo, frustración, etc.
Imagina este escenario: alguien está en tu cara. ¿A qué te dedicas? Das un paso atrás. ¿Por qué?
- Primero, para recuperar la calma,
- En segundo lugar, analice la situación,
- Y tercero, tomar una decisión sobre cómo debe responder con la mente clara y bien informada.
Un problema no es diferente; está en tu cara… bloqueando la vista. Da un paso atrás, ármate con esas emociones que te pueden sacar de ahí, y luego sigue adelante.
¿Qué emociones pueden ayudarte a encontrar soluciones simples a problemas complejos?
Aquí tienes algunos ejemplos:
- Amor (el amor propio y el amor que tienes por aquellos que dependen de ti).
- Orgullo. Sí, el orgullo es considerado un pecado capital. Sin embargo, tu orgullo personal (o profesional) puede sacarte de muchas situaciones difíciles. Te hace actuar de tal manera que honras tu buen nombre y no te permite perder el respeto por ti mismo.
- Curiosidad. Siente curiosidad por lo bien que te sentirás (no solo por resolver tu problema, sino también por tener esa brillante idea que lo resuelve).
- Anticipación y emoción. Nuestro cerebro responde instantáneamente a lo que estás haciendo con tu cuerpo. Cuando te pones de pie, te sientes bien. Cuando te sientas agachado, te sientes mal. Y cuando estás emocionado y anticipas cosas buenas, te estás frotando las manos. Este gesto (como un suave empujón hacia adelante) te hace planificar y luego comenzar a avanzar hacia lo que quieres.
- Paciencia.
¿De qué emociones deberías liberarte para encontrar soluciones simples a problemas complejos?
Aquí tienes algunos ejemplos: ira, frustración, miedo, ansiedad (por cierto, frotarse las manos alivia la ansiedad), culparse a sí mismo y otros autonegativos (perdonarse a sí mismo le da un comienzo limpio), vergüenza.
Por lo tanto, dé un paso atrás del problema, ármese de emociones positivas y comience desde una nueva perspectiva de las cosas.
3. Pide ayuda
Encontrar una solución simple a problemas complejos no significa necesariamente que tengas que cocinarlo solo. Sí, la satisfacción es mayor si lo haces, pero esa satisfacción momentánea no es suficiente recompensa por sufrir mucho, mucho tiempo.
Tendemos a pensar en un problema hasta que no podemos soportarlo más.
Escuchen, las personas que los aman, aman también para serles útiles. El altruismo es un regalo para ambas partes involucradas.
Informe a sus seres queridos sobre su situación y deles la oportunidad de mostrar sus habilidades, amor y disposición para apoyarlo en los momentos difíciles.
Comunica a través de tus palabras lo que quieres que sepan. No esperes que se den cuenta o se involucren solo porque te aman. Las personas rara vez intervienen a menos que les preguntes porque parece una intrusión. Además, la mayoría de nosotros tenemos la presunción de que si no pides ayuda, o no la necesitas/no la quieres, o simplemente no quieres hablar de ello.
Por ejemplo, ¿sabe cómo los mismos cónyuges están comunicando un problema? ¿Se muestran tristes o enojados pero no expresan lo que les molesta? Y si sus parejas preguntan «¿Qué pasa?» dicen “Nada” con voz enojada?
La gente no puede leer tu mente; e incluso si pudieran (a veces, leer su comportamiento), respetan su privacidad. ¡Pide ayuda, no sufras en silencio!
Una de las cosas más ofensivas para tus seres queridos es descubrir que sufres en silencio y no les pides ayuda. Entonces, tiene dos problemas que resolver: su problema inicial y la decepción de sus seres queridos que pueden sentir que no confía en ellos.
Pedir ayuda. Tal vez aquellos que se preocupan por ti no encuentren una solución, pero al menos te ofrecen compasión y eso te ayuda a moderar las emociones negativas. Además, a veces, cuando escuchas tu problema en voz alta, también escuchas algunas soluciones. ¿No lo es?
4. Tómate un descanso
La mayoría de los problemas no comienzan siendo complicados. Los hacemos así cuando nos obsesionamos con ellos; cuando damos vueltas en círculos interminables volviendo una y otra vez a la misma conclusión errónea.
Aquí tienes algunas de las conclusiones erróneas más comunes que la gente saca y que complican sus problemas: «No soy lo suficientemente bueno, no merezco una solución, no puedo, mi problema es imposible de resolver, nadie ama, es por eso que nadie me ayuda,
De nuevo, estas conclusiones (u otras de la misma familia – defectuosas), pueden hacer que las personas acaben con más problemas que cuando empezaron. Cada conclusión defectuosa puede convertirse en un problema en sí mismo.
Sal del círculo, tómate un descanso. Disfruta de un momento de paz. Relaja tu mente y dale un abrazo a tu alma.
Despeja tus pensamientos sobre todo lo que el problema significa para ti. Empezar de nuevo.
5. Juego de roles
La mayoría de las veces encontramos soluciones simples a problemas complejos a partir de historias.
Si un amigo te da un consejo, es posible que no lo recibas muy bien. Sin embargo, si ese amigo te cuenta una historia o lee un libro sobre el tema, te inspiras.
Invente diferentes escenarios (involucrando a diferentes personas) para resolver la situación:
- Si tu mejor amigo tuviera el mismo problema, ¿cuál sería tu consejo?
- ¿Qué haría en una situación similar una persona que admiras y crees que es sabia y hábil para resolver problemas?
- ¿Cómo puede alguien, teniendo menos recursos que tú, resolver el problema?
¡No hay nada que pueda vencer el poder del ejemplo! Los juegos de rol y las historias son tales ejemplos.
6. Sea curioso y creativo
¿Cómo resolvieron otras personas una situación similar? ¿Qué tenían ellos más o menos que tú?
Haz una lluvia de ideas con tantas malas ideas (lo que parecen malas ideas) como puedas para resolver el problema. Vuélvete tan salvaje como quieras y deja volar tu imaginación.
Aparentemente malas ideas porque es posible que tenga falsas creencias preconcebidas sobre lo que es factible y sus habilidades que pueden impedirle mirar fuera de la caja.
Siente curiosidad por saber hasta dónde puedes llegar para resolver la situación y libérate de la presión. Superar el miedo a hacer un plan de acción equivocado. No importa cuán lejos llegues, solo ten curiosidad de cuán lejos y comienza a caminar.
7. Pon tu lado optimista a trabajar
Imagina (en detalle) implementar tu plan de acción: los pasos que das, cuál es tu actitud, qué te dices a ti mismo, cómo te sientes, cómo está cambiando tu vida para mejor resolviendo ese problema. Haz una imagen mental de lo que verás, escucharás y cómo te sentirás al final.
Use palabras positivas y alentadoras y vea cómo cada pieza del rompecabezas encaja perfectamente en su lugar dando vida al resultado que desea.
8. Abre tu mente a las soluciones obvias
Cuando pensamos que nuestro problema es complejo, también creemos que necesita una solución compleja. Eso no es verdad. La mayoría de los problemas complejos tienen soluciones simples. Sin embargo, debido a que creemos que el problema es grande, esperamos pagar un alto precio para resolverlo.
Hay una historia (no sé si es cierta) de que la NASA invierte mucho dinero en investigar cómo hacer que un bolígrafo funcione en el espacio. Ese es un gran problema a resolver, ¿verdad? Los astronautas necesitan escribir algunas cosas. Después de años de investigación, descubrieron que los rusos usan crayones… ¡no hay problemas de gravedad con ellos!
Independientemente de si la historia es cierta o no, eso muestra un ejemplo de cómo se pueden resolver problemas complicados con las soluciones obvias.
Hace unos meses comencé a tener problemas con mis ojos.
Empezó en la computadora: sentía dolor, y cada vez que parpadeaba era como frotarme los ojos con papel de lija. Luego, progresó a ver el aura de la gente en la calle… pero no eran solo personas, edificios y árboles y todo lo que estaba mirando tenía un aura brillante. Divertido al principio, pero no tanto cuando el pavimento parecía no estar donde debería estar.
Por supuesto, fui a un médico. Para el problema del aura, me dio lentes. Para el problema de la lija me recetó gotas para los ojos… por unos segundos; Me sentí bien. Sin embargo, las gotas para los ojos no me hicieron nada, así que volví a la doctora y le expliqué que estoy en la computadora de 12 a 16 horas al día. “No importa (dijo ella), las gotas para los ojos funcionarán” “Eventualmente (pensé)”.
Me cambió la receta varias veces y luego cambié de médico, y luego de otro médico, y de otro.
Después de una extensa investigación en Internet, encontré cuál es el problema (las gotas para los ojos no pueden resolverlo); así que he cambiado de opinión. Yo opto por la solución obvia: “deja de usar la computadora tantas horas al día, haz un horario, tómate los fines de semana libres”.
Tenga en cuenta que es posible que no siempre elija la solución obvia para resolver problemas complejos por estas tres razones:
- Espera pagar demasiado para resolver su problema.
- A veces, la solución obvia requiere que seas más disciplinado (como en mi caso con el problema de los ojos).
- Y la mayoría de las veces, puede ignorar la solución obvia desde el principio. Estás dejando que pase desapercibido porque “parece demasiado fácil para ser verdad” y no le das una segunda mirada.
Ahora, ¿tienes un problema complicado de resolver? Siguiendo estos ocho pasos, agrégueles inspiración de sus experiencias e historias; luego restaura tu bienestar y eleva el nivel de tu felicidad. Recuerda compartir tu nuevo conocimiento con aquellos que también puedan necesitarlo porque, después de todo, el altruismo es un regalo para ambas partes involucradas.