¿Cómo dejar de sentir lástima por uno mismo?

De vez en cuando, podemos encontrarnos revolcándonos en la autocompasión e incapaces de seguir adelante.

Por lo tanto, preguntamos a 7 expertos, “¿Cómo dejar de sentir lástima por ti mismo?”

¡Aprende de sus increíbles ideas a continuación!

Los enfoques a tomar para dejar de sentir lástima por ti mismo que puedes tomar son:

Pregúntese, ¿cómo me está ayudando esto?

Así que algo malo te pasó. Tal vez muy mal. Te sientes herido. Tus emociones se están volviendo locas con sentimientos intensos.

Empiezas a cuestionar todo. «¿Por qué yo?» – puede preguntar, seguido de; “¿Qué he hecho yo para merecer esto?”

Todas estas son preguntas justas. Incluso es comprensible que te sientas como te sientes.

Al igual que con la caída, existe la conmoción inicial, el dolor, la incomodidad, la confusión, la desorientación y tal vez incluso la vergüenza si fue en público.

El siguiente paso más importante es aceptar el hecho de que te caíste. Debes llegar a aceptar que sucedió y que no se puede deshacer.

Luego, como es natural cuando nos caemos, si podemos, nos volvemos a levantar.

Quedarse allí sería antinatural. Permanecer en el suelo es similar a sentir lástima por ti mismo al seguir reproduciendo y reviviendo el incidente en tu mente.

Deberías preguntarte, ¿cómo me está sirviendo esto? Reproducir el evento, despertar emociones negativas, volver a experimentar los sentimientos tristes y dolorosos una y otra vez. Ay de mí.

Todos estos solo vuelven a lesionar la herida. Es como cavar un hoyo más y más profundo, excepto que nadie vendrá a rescatarte.

Aprenda a aceptar las cosas tal como son, experimente las emociones y luego suéltelas. En cierto modo, es similar a recuperar la orientación y volver a ponerse de pie. No te quedarías en el suelo para siempre, ¿verdad?

Por supuesto que no. Entonces, lo mismo debería ser cierto para sentir lástima por ti mismo. Deténgase. Déjate llevar y vive.

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Date cuenta de que no estás solo

Como la vida lo tiene, usted no es el primero y no será el último en experimentar lo que está enfrentando.

Muchos otros han sufrido lo mismo y peor, y lo han superado, recuperado y seguido con sus vidas. La decepción, el rechazo, la pérdida y el fracaso pueden ser difíciles de soportar.

Sin embargo, a menudo son el resultado de esfuerzos e intentos. Mirándolo desde una perspectiva diferente, podemos convertirlos en estímulo a través de la lente de “bueno, al menos lo intenté” y “ahora sé que de esta manera no funciona, así que déjame probar otra”. Estos negativos se pueden convertir en positivos para ayudarte a crecer.

Construye un puente y supéralo

He enviado invitaciones a muchas fiestas de lástima, pero nunca aparece nadie. Puedo imaginar por qué. ¿Quién estaría dispuesto a asistir a un evento lleno de Debbie Downers y Frowning Franks?

Acepta el hecho de que nadie se unirá a ti en tu camino sin sentido de autocompasión. Una vez más, acepte las circunstancias por lo que son, recupere el material útil que pueda tener y utilícelo para construir un puente para cruzar este valle temporal.

Si usa los ladrillos que otros le han arrojado para crear pasos para pasar por encima de sus críticas insignificantes, es posible que haya aprendido una valiosa habilidad de afrontamiento para la próxima vez.

Como beneficio adicional, la vista desde la parte superior de los escalones que construyas te ayudará a salir de la refriega de la negatividad, permitiéndote concentrarte en cosas de una naturaleza superior y más fructífera.

Revolcarse en la autocompasión solo conducirá a peores sentimientos de depresión y autodesprecio. PAGSLa ciudad es un Pozo con Vosotros atrapados en él.

No caigas en eso. Aprende a soltar, levantarte, desempolvarte y seguir adelante.

He compartido muchas historias y enfoques sobre cómo vivir una vida plena y más pacífica, incluso al enfrentar desafíos, en mi libro, Battle Endurance: cómo puedes ser alguien que nunca se da por vencido y da todo lo que tiene para dar.

Un libro que el orador motivacional Les Brown llama “instructivo, informativo e inspirador… una guía para vivir tu vida victoriosamente”.

Si busca una herramienta para ayudar a lidiar con el estrés de la vida en sus vidas, mi libro es solo eso: una guía y una hoja de ruta que uno puede aprovechar en función de su experiencia única y a su propio ritmo.

Lo escribí con la idea de que los lectores puedan reemplazar los desafíos que he incluido con los suyos propios y poder verse a sí mismos trabajando a través de conflictos, obstáculos y dificultades, limitando el diálogo interno negativo, un paso, acción, momento y batalla en un tiempo.

¡Momento de la Epifanía! Tu vida no es el resultado de los acontecimientos que suceden en ella. Eres la fuente de los eventos.

Si eliges creer esto, que eres la fuente de tus pensamientos y acciones, entonces instantáneamente te convertirás en el conductor de tu vida.

Y estar en el asiento del conductor es increíble porque significa que tiene opciones y oportunidades ilimitadas para aprovechar en todo momento.

Significa que eres el líder de tu vida, no una víctima de ella. También significa que tienes que asumir la responsabilidad de todo lo que te sucede, ¡bueno y malo!

Pero te prometo que es mucho más divertido que todos los demás estén a cargo de tu felicidad y éxito.

Esto es lo que yo llamo Empoderamiento Puro.

El primer paso es reconocer que usted está a cargo de su vida. Quiero decir, si no lo eres, entonces alguien más lo es.

Y si decidiste que “otros” están a cargo de tu vida, bueno, deberías sentir lástima por ti mismo porque no tienes control.

Determina que eres 100% responsable de tu vida, entonces puedes hacer algo al respecto.

Haz una elección poderosa

Opción 1: Elige poderosamente NO «hacer un cambio.»

No quiero cambiar. No. Es tu vida. Acepta que no quieres hacer lo necesario para cambiar. No hay nada de malo en eso. es honesto

Y si haces esta elección, elige ser feliz con esta elección. Porque, ¿por qué elegirías NO cambiar y no estar contento con eso? Eso es solo golpearte a ti mismo. ¿Dónde está la paz en eso?

En su lugar, simplemente admita que no está dispuesto a cambiar en este momento. Acepta eso.

Hacerte malo y malo porque no quieres cambiar o no estás listo para cambiar es una tontería. Quizás si te das un respiro, algún día podrías ver la posibilidad de hacer un cambio. O no.

Opcion 2: Elija poderosamente PARA “hacer un cambio”.

¿No te gusta tu vida o algo de tu vida? Hacer un cambio.

¿No sabes cómo o qué cambiar? Obtener apoyo. Aprovecha los recursos disponibles.

A veces elegimos no cambiar porque no sabemos cómo cambiar o comenzar a obtener lo que queremos.

Elige creer que eres ingenioso

(Si eligió la Opción 2 – PARA hacer un cambio…)

Ser ingenioso significa que si tiene un problema que no puede resolver, levantará el teléfono y llamará a alguien que pueda ayudarlo.

Significa que hará lo que sea necesario para obtener el apoyo que necesita. Y significa que te negarás a dejar de buscar una solución hasta que la hayas encontrado. Así es como haces que tu vida suceda.

El dolor tiene su lugar. Todos estamos tristes cuando perdemos a un ser querido. ¿Qué pasa cuando no estamos lidiando con una pérdida?

¿Te sientes solo? ¿Rechazado? ¿Avergonzado? ¿Avergonzado? ¿Acosado?

Si alguna de estas emociones aparece en su vida diaria, debe tomar medidas inmediatas. Lidiar constantemente con estas emociones dolorosas tendrá un efecto negativo no solo en ti, sino también en quienes te rodean.

¿Estás sintiendo lástima por ti mismo en este momento?

¿Qué estás haciendo? ¿Cómo estás sentado o de pie? ¿Tienes los hombros caídos?

Comience con la posición de su cuerpo. Probablemente esté sentado (o de pie) con los hombros caídos.

Cámbialo: ¡levántate RECTO Y ALTO! Respira hondo y exhala todos los pensamientos dolorosos que han estado dando vueltas en tu mente. Esto cambia su fisiología.

¿Está funcionando? ¿Incluso un poco? Si no, sigue leyendo…

Qué estás pensando?

¿Las abrumadoras facturas? ¿El estrés insuperable en el trabajo? ¿Perder a un ser querido?

Es hora de cambiar tu enfoque. Cuando te concentras en las cosas que te abruman, la emoción persistirá. Enfócate en algo que amas.

¡Piensa en la alegría que esos billetes han traído a tu vida! Piense en su día en el trabajo, programe su tiempo y cúmplalo. ¿Recuerdas la última vez que te reíste con tu ser querido?

¿Todavía en una depresión? ¿En serio? El último.

¿Cómo estás hablando contigo mismo?

¿Te estás hablando a ti mismo de manera negativa? ¿Tienes creencias de que no puedes hacer algo seguido de un montón de razones por las que no puedes? ¿Te has olvidado de amar a la persona más importante de tu vida: TÚ?

Cambia tu diálogo interno: deja de ser tan duro contigo mismo

Eres una hermosa persona con esperanzas y sueños. Puedes hacerlos realidad, solo necesitas deshacerte de tu diálogo interno negativo.

todos lo hacemos Muchas veces lo hemos aprendido de un padre. ¡Es hora de deshacer lo negativo y traer lo positivo!

Visualizar. ¿Qué te parece el dolor? ¿Es un adulto o un niño? ¿Es un chico o una chica? ¿Tienen el ceño fruncido, el cabello desordenado y no se han afeitado las piernas en semanas? ¿Cual es su nombre?

La verdad es que la conversación sobre el dolor te ha ayudado en el pasado. Piensa en cómo. Tal vez te salvó de reprobar un examen en la escuela. Tal vez te protegió de caer en un hoyo profundo. Tal vez te ayudó a lidiar con una persona abusiva en tu vida.

Diga GRACIAS a la pena por su nombre. Avanzar. Siga el ejemplo a continuación:

“Señorita Piernas Peludas, gracias por ayudarme a vivir una época en la que mi papá no estaba”.

Ahora dile a la pena que ya no los necesitas.

“Ahora soy un adulto y ya no necesito que me protejas. Soy una persona íntegra, completa y amable, y lo más importante, me amo”.

No olvides esas últimas 3 palabritas. ME QUIERO.

Cuanto más lo dices, más lo sientes y cuanto más lo sientes, más llevas tu vida con amor. Sigue llenando tu copa de amor para poder dar a los demás.

Es muy tentador ahora, ¿no? Especialmente cuando hemos sido agraviados.

Sin embargo, estar ahí por mucho tiempo es problemático, especialmente si no estamos buscando una lección o el lado positivo.

Cuanto antes cambiemos las circunstancias, mejor y la forma más rápida de hacerlo es con nuestra mentalidad sobre lo que sucedió.

Realmente no podemos controlar muy poco en nuestro mundo, pero lo que podemos debemos hacerlo. Lo primero es cómo pensamos acerca de lo que pasó.

#1 ¿Qué lección hay que aprender?

¿Fuimos demasiado confiados en una persona que no se lo ganó? ¿Seguimos volviendo a una situación jodida con la esperanza de un resultado diferente? Tal vez simplemente necesitemos mantenernos alejados de las redes sociales.

#2 Poseer lo que es nuestro y lo que no lo es.

A veces sucede algo y no es justo y no está bien.

La mayoría de las veces, tenemos algo de propiedad, aunque sea doloroso admitirlo. ¿Perdimos una señal obvia de que las cosas iban mal y las ignoramos? Enfrentar cuál es nuestro papel en él es la única forma de superarlo.

# 3 Plan B también conocido como ¿y ahora qué?

Sabemos lo que no funcionó o lo que no está disponible para nosotros, entonces, ¿qué vamos a hacer al respecto? ¿Significa esto que dejamos de salir por un tiempo o buscamos un buen terapeuta?

Tal vez hablemos con un consejero de carrera para encontrar un trabajo que realmente nos guste o para trabajar por nuestra cuenta. Sea lo que sea, haz un plan y ejecútalo

#4 ¡Quítate los sudores y deja el helado!

Cuidando…