¿Por qué y cómo los hombres y las mujeres manejan el estrés de manera diferente?

La respuesta al estrés suele ser una mezcla de emociones y reacciones físicas. Se sabe que los diferentes géneros tienen diferentes respuestas cuando se trata de manejar situaciones estresantes, pero ¿cómo?

Según los expertos, así es como los hombres y las mujeres manejan el estrés de manera diferente.

¿Qué es estrés? Es malo es lo que es. Espera, no, a veces puede ser bueno¿Correcto?
Tal vez tal vez no. Para los propósitos de esta discusión, digamos que el estrés es un evento o desafío para alguien que provoca una respuesta negativa de alguna manera. Ya sea ansiedad, tensión, etc. Te haces una idea. «ESTRÉS .»

¿Los hombres y las mujeres manejan el estrés de manera diferente?

Los equilibrios hormonales son diferentes, por lo que juega un papel

Probablemente. Los equilibrios hormonales son diferentes, por lo que eso juega un papel. Ambos sexos liberan cortisol y epinefrina en cantidades comparables cuando están estresados.

Sin embargo, las mujeres producen más oxitocina, y esto ayuda a combatir los aumentos de cortisol y epinefrina. Esto puede producir un efecto calmante, por lo que si estás más tranquilo, estás menos estresado.

Se cree que la oxitocina también está relacionada con la conexión: se libera cuando una madre amamanta a su hijo, por ejemplo. Esto ayuda a fortalecer el vínculo madre-hijo.

¿Qué pasa con la crianza?

Los roles de género, los modelos a seguir de los padres: todos juegan un papel sin duda.

Probablemente. Los roles de género, los modelos a seguir de los padres, todos juegan un papel sin duda. La histeria era una reacción de estrés que se pensaba que tenían las mujeres debido a su útero. Por supuesto, esto no es cierto, pero los antiguos egipcios, griegos y romanos pensaron que ese era el caso. Freud y otros también tenían teorías sobre esto.

Los roles de género tradicionales en torno a los hombres consisten en ser fuertes y no mostrar debilidad. Poner una fachada falsa para ajustarse a este rol de género genera más estrés, como uno puede imaginar que lo haría.

Albardilla

En general, las mujeres tienden a ser mejores en comunicarse con su red de apoyo cuando están estresadas. Se ventilan y luego se sienten mejor. Los hombres tienden a no hacerlo debido a la debilidad percibida que puede mostrar. Los hombres son más propensos a abusar del alcohol como una forma poco saludable de lidiar con el estrés, en comparación con las mujeres.

Todos somos humanos

Al final, todos somos humanos y podemos aprender a lidiar con el estrés. Hombres y mujeres pueden aprender el valor de las redes sociales de apoyo cuando se presentan momentos estresantes. Tener una dieta medianamente equilibrada también puede marcar la diferencia. Eso no significa que todos sean veganos, todos orgánicos, etc. Solo significa tratar de no comer comida chatarra todo el tiempo.

Duerma un poco: puede que no haga que el estrés desaparezca, pero definitivamente lo ayudará a sobrellevarlo mejor. Muévete y te sentirás mejor. Sal a caminar, anda en bicicleta y descomprime. Prueba la meditación o la atención plena. Hay muchas formas saludables de lidiar con el estrés tanto para hombres como para mujeres.

Ser humano significa sentir, y por esta razón, la mayoría de los seres humanos experimentarán una reacción a algún nivel de estrés en su vida. Se entiende que el estrés es causado por cosas que ocurren en nuestros entornos/experiencias que son externas.

Algunos ejemplos de factores estresantes son cuando:

• Nos enfrentamos a la incertidumbre.
• Necesitamos adaptarnos constantemente al cambio, como lo que se ha vivido durante la pandemia.
• Tenemos un alto nivel de responsabilidades.
• Experimentamos conflictos o tenemos discusiones con una pareja, cónyuge, amigo, compañero de trabajo.
• Estamos lidiando con un cronograma estricto para terminar proyectos para el trabajo o la escuela.

Cuando uno está estresado, generalmente notará que si se aborda y resuelve lo que le está causando estrés, su nivel de estrés mejora y comienza a sentirse más a gusto.

Una pregunta popular relacionada con el estrés es cómo los hombres y las mujeres manejan el estrés de manera diferente. La respuesta a esta pregunta puede ser bastante complicada, ya que se entiende que está impulsada principalmente por hormonas que son específicas del género, pero también moldeadas por el tipo de factores estresantes presentes en la vida de un individuo, la presencia de recursos de afrontamiento y/o experiencias previas que han contribuido a dar forma a las respuestas aprendidas de un individuo al estrés.

El estrés y su respuesta es una experiencia igualmente oportunista que será un viaje único para que cada individuo encuentre una manera de abordar el estrés con sus propias habilidades, destrezas y recursos.

Las hormonas y la reacción al estrés

Según el Dr. Robert Sapolsky (autor e investigador de neuroendocrinología estadounidense), el cortisol, la epinefrina y la oxitocina desempeñan un papel fundamental en la respuesta al estrés de las personas.

En su investigación, señala que oxitocina es la hormona que ha ayudado a proporcionar una mayor comprensión de cómo los hombres y las mujeres difieren en sus reacciones al estrés.

El autor afirma que cuando las mujeres se enfrentan a una situación estresante, la hormona oxitocina contrarresta la producción de cortisol y epinefrina, lo que promueve emociones más nutritivas y relajantes. Por otro lado, se ha descubierto que los hombres secretan oxitocina en cantidades más pequeñas, lo que nos ayuda a comenzar a comprender la diferencia en las respuestas al estrés entre hombres y mujeres.

Síntomas y manejo del estrés

Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), la percepción y evaluación de cómo los hombres y las mujeres perciben y reportan su experiencia con el estrés difieren. La APA señala que es más probable que las mujeres informen que experimentan estrés que los hombres cuando se trata de dinero, y que algunos de los mayores factores estresantes informados por los hombres están relacionados con el trabajo.

Si bien ambos géneros entienden que el estrés puede tener un impacto negativo en su salud física y mental, los hombres y las mujeres en los estudios de investigación relacionados con el género y el estrés han demostrado que tienen diferentes formas de controlar sus síntomas.

Algunos de los síntomas asociados con el estrés para ambos sexos han sido identificados como:

• tristeza
• nerviosismo
• preocuparse
• tensión muscular
• cambios en el apetito
• fatiga
• irritabilidad
• disminución de la energía
• disminución de la motivación
• dolores de cabeza
• problemas relacionados con el estómago (p. ej., indigestión)
• llorando

Tomando nota de las posibles reacciones y síntomas de la experiencia del estrés, la APA informó haber encontrado que las mujeres y los hombres tienen diferentes formas de manejar el estrés.

Se informó que las mujeres eran más propensas que los hombres a buscar conexión con otros para obtener apoyo.

Se informó que las mujeres son más propensas que los hombres a buscar la conexión con otros para obtener apoyo (p. ej., pasar tiempo con la familia, llamar a amigos, asistir a servicios religiosos) y participar en actividades que les brindan más calma o les ayudan a liberar energía, como lectura o haciendo ejercicio. Otro hallazgo destacado en el manejo del estrés para las mujeres fue que se informó que las mujeres tenían más probabilidades de comer como una forma de manejar el estrés.

Se descubrió que los hombres manejan el estrés siendo activos hacer deportey agregó además que los hombres habían informado que estaba orientado a tareas y, como les daba algo que hacer, les ayudaba a manejar el estrés.

Ideas adicionales para el manejo del estrés

Reconociendo que el estrés es único para cada individuo sin importar el género, es importante recordar que nuestra experiencia con el estrés nos brinda la oportunidad de aprender algo sobre nosotros mismos en la experiencia. Tal vez sea cómo hacer frente a un plan para cuando estemos en tales situaciones, reflexionando sobre lo que nos ha ayudado a superar los síntomas que hemos experimentado, o cómo aceptar lo que no está bajo nuestro control.

Aquí hay algunas estrategias adicionales que se han encontrado para ayudar a reducir los factores estresantes para mejorar la calidad del funcionamiento mental y físico:

• hacer listas y marcar responsabilidades
• elabore un plan sobre cómo abordará el cuidado de los plazos
• date descansos mentales donde hagas algo que sea divertido para ti
• Participa en actividades que te permitan sentirte relajado y más concentrado (ejercicio, meditación, hablar con amigos, tomar té, ir al cine, dormir, nutrición).

Tomarse un momento para hacer una pausa para reflexionar sobre su experiencia, identificar lo que se siente en su cuerpo, cómo se siente y observar qué tipo de factor estresante está contribuyendo a que se sienta de esta manera le permitirá tener un espacio para desconectarse y tener más claridad sobre qué hacer con la situación y ayúdese a sí mismo a participar en hacer algo que lo haga sentir mejor.

Además, conectarse con otros puede permitirle sentirse escuchado, comprendido, apoyado y ayudarlo a encontrar soluciones para abordar sus factores estresantes.

Siendo que como seres humanos, tendremos diferentes experiencias de vida que nos pueden llevar al estrés. Si uno comienza a notar que tiene estrés o que tiene muchos factores estresantes en su vida, comience a abordarlos y practique para reducirlos para evitar que se conviertan en una experiencia que conduzca a síntomas o condiciones de salud mental.

Si nota que los síntomas han aumentado a un nivel que no se siente manejable, ha causado un cambio en la forma en que se siente o se comporta, no dude en comunicarse con su proveedor médico o de salud mental. Los curanderos de atención médica están ahí para ayudarlo, escucharlo y apoyarlo a lo largo de la experiencia.

Los hombres tienen una respuesta de «lucha o huida», mientras que las mujeres tienen una reacción de «cuidar y hacerse amiga».

Definitivamente hay una diferencia en la respuesta al estrés entre hombres y mujeres. El estrés inicia el eje HPA (hipotalámico-pituitario) con certeza, y desde aquí, se ramifica. Esto acentúa aún más que cada género es diferente en muchos aspectos.

Cuando se encuentran con estrés o un estímulo estresante, los hombres producen más adrenalina y cortisol que las mujeres, por lo que se activa la respuesta de «lucha o huida», y esto es real y mediblemente más pronunciado.

A menudo en hombresesto da como resultado palmas sudorosas, aumento del ritmo cardíaco y el impulso de participar más fácilmente en este «Pelea o vuela» respuesta.

En mujeresSin embargo, la liberación de oxitocina es activada por el sistema nervioso simpático, que a menudo se denomina “cuidar y hacerse amigo” reacción.

Los resultados y respuestas por género (masculino vs. femenino) son muy reales.

Además, un estudio de 2011 delinea aún más que los hombres tienen un nivel de cortisol más alto al inicio que las mujeres y que las mujeres no emiten la respuesta al estrés tan fuerte como lo hacen los hombres; es realmente fascinante.

Cabe destacar, sin embargo, que la respuesta al estrés se basa específicamente en los procesos de cuidado del apego en las mujeres. Esto tiende a amortiguar la excitación simpática y HPA. En los hombres, los estudios muestran que el estrés activa la corteza prefrontal (PFC) y, a su vez, la corteza orbitofrontal izquierda es suprimida por el estrés.

El PFC es una parte importante tanto de la emoción negativa como de la vigilancia de los hombres, y la corteza orbitofrontal izquierda está realmente asociada con la emoción positiva tanto en mujeres como en hombres. En momentos de estrés, este último sistema corporal mencionado se suprime en los hombres.

Aunque por el contrario, el sistema límbico subyace a la respuesta de estrés en las mujeres, lo que desencadena la reacción más nutritiva, ya que la activación límbica al estrés en las mujeres da como resultado el resultado de «cuidar y hacerse amigo», en lugar de una «lucha o huida». ‘ modelo.

Además, ya sea con amigos, familiares o un grupo de apoyo, a las mujeres les gusta contar sus historias, mientras que los hombres a menudo encuentran un «escape» para aliviar el estrés que encontraron. Suelen ser mucho mejores para encontrar una diversión (golf, por ejemplo) y la mayoría de los hombres no comienzan un partido de golf con sus amigos y se detienen a hablar sobre sus sentimientos o estrés entre ellos.

Esto también se ha articulado en un estudio de 2019.

Gracias a…