¿Es posible que estés en una relación poco saludable y aún no te des cuenta? Si es así, ¿pueden repararse este tipo de relaciones?
Aunque pueda parecer complicado, no es del todo imposible.
Aquí están las ideas de los expertos sobre la pregunta, “¿Se pueden curar las relaciones tóxicas?”
No es imposible si todas las partes hacen el trabajo necesario
Las relaciones tóxicas son muy difíciles de sanar; sin embargo, no es imposible si todas las partes hacen el trabajo necesario.
Primero, definamos qué constituye exactamente una relación tóxica. Las relaciones en las que la falta de respeto es rampante y la confianza se rompe son señales de alerta obvias. Además, cualquier tipo de abuso es tóxico.
El abuso puede manifestarse como:
- Abuso emocional o psicológico (es decir, insultos o mentiras)
- Abuso financiero (es decir, retener dinero o limitar el acceso a los fondos familiares)
- Abuso espiritual (es decir, forzar una práctica religiosa o negar la fe elegida por alguien)
- Abuso sexual (es decir, prácticas sexuales forzadas o prostitución forzada)
- Abuso físico (es decir, golpear, patear e intimidar con la intención de causar miedo y daño corporal).
Otras formas menos evidentes de toxicidad pueden incluir:
- Peleas o disputas constantes
- Avergonzar intencionalmente a su pareja en presencia de otros
- Ser degradantes unos con otros
- Manipularse mutuamente para beneficio personal y cambios de humor intensos dentro de la relación.
Dada la profundidad del dolor que se sufre en una relación tóxica, se necesitará una gran cantidad de tiempo, esfuerzo y un deseo innato de cada persona de hacerlo mejor.
Tiene que haber algún deseo de los socios de querer cambiar y perdonar.
También tiene que haber algún deseo de los socios de querer cambiar y perdonar las transgresiones que ya han ocurrido.
No existe una solución rápida para sanar una relación tóxica, y puede ser difícil soportar más malos tratos mientras tratas de sanar y recuperarte del trauma que has soportado.
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Hay buenas razones para terminar una relación como esta, pero también puede haber razones válidas para permanecer y sanar juntos.
Algunos de los pasos para sanar una relación tóxica incluyen:
- Estar dispuesto a admitir sus fallas y desafíos personales.
- Asumir la responsabilidad de su parte del problema
- Ser responsable por el daño que tus acciones han causado
- Trabajar con un psicoterapeuta y/o psiquiatra calificado para tratar las condiciones de salud mental subyacentes que contribuyen a la disfunción
- Aprender a lidiar con el estrés, la ira, la tristeza y el dolor de una manera saludable (es decir, usando meditaciones de atención plena, haciendo ejercicio, creando arte o haciendo nuevos amigos)
- Dejar de lado las habilidades de afrontamiento desadaptativas o negativas (es decir, beber en exceso, apostar, ser agresivo o retirarse de su sistema de apoyo)
- Participar en asesoramiento personal y/o de pareja para aprender formas nuevas y saludables de interactuar entre sí.
Como puede imaginar, todo esto requiere una gran cantidad de energía, sentido común, deseo y motivación intrínseca para curarse a sí mismo primero. A menudo parece más fácil y rápido culpar a la otra persona por los problemas de la relación.
Quizás, a veces, solo hay una persona problemática, pero la mayoría de las veces, ambas personas necesitan cambiar.
Además, muchas personas recrean subconscientemente el trauma de la infancia en sus relaciones adultas al buscar parejas que les recuerden a sus padres.
En un esfuerzo por sanar”negocios inconclusos“Desde la infancia, sin saberlo, pueden elegir una pareja que tenga las características de un cuidador que fue poco amable, abusivo o ausente.
Nuevamente, trabajar con un terapeuta capacitado puede ayudarlo a comprender este comportamiento y curar viejas heridas para que no vuelvan a surgir en su próxima relación.
La curación siempre es posible, pero eso no significa que deban permanecer juntos.
En resumen, la curación siempre es posible, pero eso no significa que deban permanecer juntos para curarse. Y, si hay razones convincentes para irse, como una amenaza a la seguridad personal o la ruina financiera, siempre actúe de una manera que lo mantenga a salvo.
Cuando tome una decisión difícil como esta, involucre a sus amigos o familiares para obtener consejos, apoyo y comentarios.
Intentar navegar solo por estos problemas a menudo terminará en una mala toma de decisiones, ya que es probable que su juicio se vea empañado por el estrés de la relación tóxica.
Por supuesto, trabajar con un profesional de salud mental capacitado puede ofrecerle la orientación y el apoyo que necesita para tomar la decisión correcta.
Meenakshi Joshi, MS (ABA), MA (Psicología Clínica)
Psicólogo en ejercicio, Epsychonline
¿Sientes que tu pareja no te quiere? ¿No hay confianza en su relación? ¿Te sientes inseguro? ¿A tu pareja no le importa cómo te sientes?
¿Puedes hacer algo para mejorar tu vida? ¿Sientes que puedes arreglar las cosas con tu pareja? ¿Se pueden curar las relaciones tóxicas?
Ambos socios deben estar preparados y dispuestos a trabajar juntos.
Puedes sentirte como, “¿Cómo podemos cambiar algo que está tan mal y roto?” Una cosa buena de nosotros es que podemos cambiar si realmente queremos. Puedes sanar y mejorar las cosas.
Del mismo modo, las relaciones tóxicas también se pueden curar. Pero para hacerlo, ambos socios deben estar listos y dispuestos.
Ambos socios deben aceptar que las cosas han ido mal entre ellos.
Ambos socios deben aceptar que las cosas han ido mal entre ellos y tienen que cambiar. Además, deben estar dispuestos a dar tiempo para trabajar en sí mismos y trabajar juntos.
Aceptación
En primer lugar, para cambiar hay que aceptar que se ha hecho mal. Si sientes que todo está bien, no sentirás la necesidad de cambiar.
Por ejemplo, un esposo pone a su esposa frente a los demás. Él dice cosas malas sobre ella y se ríe de ella cuando da su opinión. La esposa se siente no amada.
Quiere el respeto de su marido pero no lo consigue. Ella piensa que su relación es tóxica. Pero el esposo no ve nada malo en su comportamiento y en su matrimonio.
Aquí, el esposo no acepta que esté haciendo algo malo. Está ciego a los sentimientos de su esposa y siente que su matrimonio va bien. En tales casos, las relaciones tóxicas no se pueden curar.
Para cualquier cambio o para que las cosas mejoren, primero hay que aceptar que en este momento no están bien. También necesita aceptar su papel en empeorar las cosas. Necesitas ver tus defectos.
Dedique tiempo y esfuerzo para hacerlo mejor.
Las relaciones tóxicas se pueden curar con paciencia, comprensión, amor y cuidado. Usted y su pareja deben dedicar tiempo y esfuerzo a trabajar en su relación. No puede suceder de la noche a la mañana. Puede llevar meses o años mejorar las cosas.
A menos que ambos estén dispuestos a trabajar juntos para cambiarse a sí mismos y sus interacciones, las cosas no mejorarán.
Trabajar más duro y estar dispuesto a adaptarse y aceptar más
Tu amor puede traerte muchos dolores de cabeza, pero aún amas a tu pareja. En este caso, si valoras el amor más que otras cosas en la vida y si realmente amas mucho a tu pareja, entonces tus esfuerzos por sanar podrían funcionar.
Preferirías trabajar más duro y estar dispuesto a ajustarte y aceptar más si amas a la otra persona y ella también te ama.
Algunas formas en las que puede trabajar con su pareja para sanar son:
- Trate de dar espacio el uno al otro – Cuando tú o tu pareja intentan controlarse mutuamente, todo se vuelve muy desordenado y malo. Trate de respetarse y dejar que la otra persona sea. Por lo tanto, trate de no pasar por encima del otro. Da un paso atrás.
- Decide que no vas a desenterrar el pasado – Lo único que no te deja avanzar tiene la misma lucha una y otra vez. Por ejemplo, no diga cosas como:
- “cada vez que haces lo mismo…”
- “la última vez que no…”
- «¡Siempre haces esto!»
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- Sea asertivo y no grosero – Hable con su pareja de una manera que no suene grosero y no los lastimará. No seas pasivo-agresivo. Sé firme y claro en lo que sientes y quieres.
- Nadie puede definir quién eres. – Recuerda, eres una persona inteligente e independiente. Entonces, solo tú puedes hacerte sentir bajo o inútil. Nadie, ni siquiera tu pareja, puede definir quién eres. Así que toma el control de tus sentimientos y autoestima.
- Elige tus batallas sabiamente – Sepa cuándo se mantiene firme y cuándo alejarse. No peleen por todo. Las relaciones tóxicas se pueden curar si te enfocas en lo importante.
- Deja de culpar y criticar – Ya has hecho esto bastante en el pasado. Por ejemplo, sientes que tu pareja no está escuchando tu opinión. En ese momento, en lugar de decir, «Nunca me escuchas,» intenta decir, “Estoy tratando de hablar contigo. Por favor escucha. Me hace sentir terrible y siento que no te importo”.
- Empieza a trabajar en ti mismo – Las relaciones tóxicas necesitan ser sanadas, ¡pero tú también necesitas sanarte a ti mismo! Has pasado por muchas situaciones difíciles. Esto puede consumir mucha energía mental.
- Cálmate y concéntrate en ti mismo. Una vez que se sienta más en control y menos preocupado, podrá ver las cosas con mayor claridad.
- Sea dueño de sus errores y de su papel en lo que salió mal. Sería mejor si hicieras las paces con él. No puedes culparte ni castigarte por ello, pero también puedes ignorarlo.
- Decide lo que necesitas cambiar de ti mismo. Tome medidas para mejorar las cosas que hizo mal.
- Obtenga apoyo y ayuda – Obtenga ayuda de amigos y familiares. No puedes trabajar solo. Además, puede comenzar la terapia si es necesario. No puedes manejar todo por tu cuenta. Tener una tercera persona lo ayudará a obtener una nueva visión y podría ayudar a facilitar la comunicación entre ustedes.
En conclusión, las relaciones tóxicas se pueden sanar con tiempo, esfuerzo, amor y mucho trabajo.
Sin embargo, si su relación ha hecho que su vida sea un infierno o si el daño causado es demasiado, piénselo dos veces antes de tratar de trabajar en su relación. Es mejor alejarse que sufrir en una mala relación.
Las relaciones tóxicas pueden ser una fuente de trauma para algunos. Cuando pierdes la capacidad de conectarte con tu sistema nervioso, casi puedes garantizar que estás en una relación poco saludable.
Además de la violencia física y el abuso, a veces hay cosas más pequeñas a las que prestar atención en las relaciones tóxicas. La mayoría de la gente solo busca el enorme señales de que estás en una relación tóxica y olvidas que el pequeña los signos reveladores se acumulan lentamente con el tiempo.
La importancia está en prestar atención a los detalles, ya que es posible que no notes las señales al principio, pero que al final no te reconozcas.
Las relaciones tóxicas se pueden curar, pero vale la pena hacerse la pregunta de «¿A qué costo será para ti?» Si su pareja quiere cambiar activamente, le sugiero que obtenga la ayuda de un terapeuta de parejas que pueda ayudarlo a identificar y reconstruir sus patrones de interacción, ya que la crítica, el resentimiento y el desprecio a menudo ya están en juego.
La curación es posible si ambos socios quieren hacer el cambio.
Aprender a hacer las cosas de manera diferente y cómo relacionarse de manera diferente puede cambiar y sanar las heridas que ambos miembros de la pareja han experimentado en la relación, y la parte importante de esto es que ambos miembros de la pareja quieren hacer el cambio.
Supongamos que sientes que ya no puedes identificarte en la relación. En ese caso, puede valer la pena tomarse un tiempo para curarse a sí mismo con el fin de redescubrir…