Algunos de nosotros hemos lidiado con los celos en algún momento u otro. Es posible que nos hayamos encontrado con personas celosas en el trabajo, en nuestro círculo de amigos o en una relación pasada.
Entonces, ¿es posible mantener una relación saludable con ellos o simplemente evitarlos por completo?
Para determinar cómo manejarlos mejor, preguntamos a expertos cómo tratar con personas celosas.
Aquí están sus puntos de vista:
Sea amable con ellos, demuéstreles que es cariñoso y digno de confianza.
Alguien que está celoso de ti puede no darse cuenta de que esta es la emoción que está experimentando. Tendemos a tener ambos primario y secundario emociones en la mayoría de las situaciones.
- emociones primarias son nuestras emociones centrales, generalmente emociones vulnerables que no nos gusta mostrar a los demás, como tristeza, verguenzao culpa.
- emociones secundarias son más “socialmente aceptables”, como enfado y felicidad.
Los celos, una emoción primaria, pueden presentarse como enfado (emoción secundaria), molestia o incluso alguien distante.
Si sospechas que la frialdad de alguien puede deberse a los celos, la amabilidad es una gran herramienta. Esto puede mostrarle a la persona que eres cariñoso y confiable y, con suerte, le permitirá bajar la guardia o darse cuenta de que está proyectando sus sentimientos en ti.
Puedes hacer un punto para incluirlos siempre en correos electrónicos o en conversaciones, y su persistencia podría tener un beneficio útil para que aprendan sobre sí mismos. Esto también puede ayudar a garantizar que no reacciones de una manera que pueda alimentar su ira.
Puedes cumplido Háblales sobre las cosas que realmente te gustan, encuentras interesantes o admiras de ellos para aumentar su autoestima.
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Establece límites: con las personas y contigo mismo
Es posible que deba establecer límites con las personas que muestran sus celos como enojo hacia usted.
Esto puede parecer como decirles algo verbalmente, como, “No aprecio que me hablen así”. O esto podría parecer un límite no verbal como no entablar una conversación o salir de la habitación si siente hostilidad. Puede decidir qué hacer para crear seguridad emocional para usted y garantizar un entorno cómodo.
También es posible que deba establecer límites consigo mismo.
Esto podría parecer como si decidieras que cualquier comentario que la persona te haga o haga sobre ti, no lo contemplarás ni lo tomarás en serio. Esto puede ser difícil, ya que a veces los comentarios de una persona celosa pueden ser muy negativos.
Esto significa que tendrá que identificar si está pensando en este comentario repetidamente y usar técnicas de distracción de pensamientos para replantear sus pensamientos a otro tema.
Un reencuadre podría verse como:: “A Chris le gusta tratar de hacerme dudar de mí mismo. No voy a permitir eso. Me estoy enfocando en dar un paseo con mi perro”.
Es posible que deba repetir la última oración una y otra vez para que sus pensamientos dejen de volver al comentario negativo. Esto te ayuda a no perderte en las emociones de la persona celosa y a enfocarte en tus propios valores y satisfacción.
Puedes usar la empatía con la persona que está celosa
La empatía es una de las habilidades de salud mental más importantes que podemos tener. Puedes usar la empatía con la persona celosa y contigo mismo. Esta empatía se puede verbalizar a la persona.
Por ejemplo, si son muy críticos, podría decir: “No está entusiasmado con mi idea de obtener más clientes porque siente que hay una mejor manera. Eso es justo. ¿Qué tienes en mente?»
Si te dice que está celoso, podrías responder diciendo: “Es frustrante ver a alguien haciendo las cosas que ama, y tú también quieres hacer eso. ¿Qué es algo que siempre has querido probar?”. Esto demuestra que entiendes sus sentimientos y que estás interesado en quiénes son.
También puedes practicar la empatía internamente entendiendo por qué alguien está sentimiento y interino su forma de ser teniendo en cuenta sus experiencias de vida y sus capacidades. Esto podría significar tomar diferentes perspectivas sobre por qué la persona está celosa de ti o te trata mal.
Pueden estar celosos porque tienen baja autoestima o siempre han sido comparados con otros mientras crecían, por lo que tienden a hacer lo mismo en la edad adulta. Esto viene de una sensación de inseguridad. Imaginar ese lugar de inseguridad puede ser útil para no reaccionar con enojo hacia la persona.
Recuérdate a ti mismo: no puedes controlar a los demás
Sepa que no puede controlar el comportamiento o las emociones de los demás. No puedes hacer que alguien deje de sentir celos. Ese es un trabajo interno para que esa persona trabaje y, con suerte, pueda establecer su propio sentido de valía.
Recuerda que no puedes controlar a los demás y solo puedes controlar lo que haces y dices.
Los celos hacia ti significan que lo que estás haciendo es creativo, interesante o significativo. Recuérdate a ti mismo que quieres concentrarte en aquellas cosas que son significativas para ti y que estás orgulloso de priorizarte a ti mismo y a las cosas que haces.
Siéntete más cómodo con los celos.
Los celos son un natural emoción. Como todas las emociones, los celos tienen un propósito y no se pueden erradicar, ni se debe. La emoción de los celos nos señala lo que queremos y lo que nos da placer.
Su versión más saludable inmoviliza persigamos nuestros objetivos y podamos alerta nosotros para perseguir las cosas esenciales para nuestra supervivencia.
Culpar a alguien por sentir celos no es automáticamente necesario. Es cierto que somos los encargados de aprender a gestionar nuestras emociones de forma constructiva y evitar hacer daño a los demás.
celos, cuando mal aplicado, puede conducir a cualquier cosa, desde conflictos internos hasta conflictos en las relaciones. Sin embargo, cuando se cultiva correctamente, puede ser una oportunidad sin precedentes para profundizar la conciencia de lo que quieren y de quiénes se preocupan.
Ser objeto de celos puede obtener una variedad de emociones y respuestas. Cuando sin direcciónpuede:
- Romper las relaciones aparte
- Crear resentimientos
- Evitar que los seres queridos vean el punto de vista del otro
Como terapeuta, observo que a veces la parte más difícil de que mis pacientes estén sujetos a los celos son sus propias asociaciones con la emoción.
Para manejar los celos de manera más efectiva, comience por preguntarse: “¿Qué hay debajo de los celos?” Si fueras objeto de celos y la experiencia fuera traumáticouno puede detectar erróneamente una amenaza al asociar la situación actual con una anterior.
Incluso cuando el evento pasado parece intrascendente, si no se trata adecuadamente, las emociones pueden acumularse con el tiempo y eventualmente conducir a síntomas de estrés traumático (¿alguna vez se ha preguntado, “¿Por qué estoy tan ansioso? No pasa nada malo”).
Aborda tus emociones y sentimientos
Comience por preguntarse qué es lo que le molesta. Fíjate y observa su sentimientos. ¿Cómo te afectan exactamente estos celos? ¿Estás en peligro? Considera qué emociones eran permitió en la casa de tu infancia y qué emociones eran cerrar.
Si de niño no te animaron a sentir todas las emociones y, más aún, aprendiste que ciertas emociones son no vale, percibir celos puede generar ansiedad.
Es posible que desee que los celos se detengan y, en algunos casos, sienta el impulso de tratar de detenerse mediante la acción. Vuelve a evaluar si los celos están lastimando a alguien. Si no hay amenaza o riesgo de peligro, puede reformular los celos como un cumplido en su arduo trabajo, logro y obtención de algo deseable.
Una vez que sea honesto consigo mismo y con lo que está contribuyendo a sus propios sentimientos y por qué, puede comenzar a tomar medidas activas para resolver su situación de una manera que satisfaga sus propias necesidades.
Enfréntate a los celos comunicándote abiertamente
Un paso es confrontar los celos comunicándose abiertamente. Hable de ello y tenga una conversación honesta. Asegúrese de que ambas partes tengan la oportunidad de explicar su punto de vista y no se culpen mutuamente por sus sentimientos.
A través de la discusión, puede llegar a un compromiso.
Tiempo postergación es una forma común de lidiar con emociones difíciles, los sentimientos tienen una forma de continuar apareciendo sin tratarlos adecuadamente. En lugar de permitir que los celos te afecten, puedes ser proactivo y desarrollar resolucionespor ejemplo, ayudando a la otra persona consigo misma o con sus proyectos.
Reconoce que comprendes sus sentimientos y que estás disponible para ayudarlos.
Si la persona está poniendo los celos para el uso previsto, entonces aceptar e incluso abrazar por ayudándolos a lograr sus objetivos. Puede reconocer que comprende sus sentimientos y que está disponible para ayudarlos con sus ambiciones.
Te sorprenderá saber que hay sentimientos debajo de los celos:
- Humillación
- Culpa
- Tristeza
- Insuficiencia
En la terapia, los traemos al frente de la atención, lo que elimina el aguijón y fomenta auto-aceptación. Esto puede conducir a un mayor diálogo, que es una oportunidad para aprender sobre el origen.
Saber cuándo desconectarse es importante
Hay un punto en el que involucrarse con una persona celosa puede volverse hiriente. Saber cuándo desconectarse es importante. Los celos pueden ser dañinos si no se abordan.
Comience por evaluar si detecta una amenaza real, señales que la persona puede causar angustia o incluso causar lesión. Recuerda que el daño emocional sigue siendo daño.
Después procesando tus sentimientos, comunicarse abiertamentey estableciendo límites claros, aún descubre que los celos siguen sin abordarse y que la resolución no es prometedora; eso es una señal para empezar desenganchar.
Mantenga la distancia para crear seguridad emocional y física.
Enfoca tu energía en lugar de tener autocompasión y aprecio por lo que tienes. Al final, los celos son sus tema; solo podemos controlarnos a nosotros mismos.
Recuérdese que está bien que se sientan molestos y que no es tu responsabilidad resolverlo por ellos. Está bien mantener la distancia para crear seguridad emocional y física.
Convierte esos celos en auto-crecimiento
Todos hemos tenido momentos en los que admiramos y envidiamos internamente partes de otras personas, apariencias, habilidades, personalidades u otros atributos. Y la mayoría de nosotros hemos tenido celos apuntados o dirigidos hacia nosotros sin previo aviso.
Ninguna de estas experiencias se siente bien, y la mayoría de las veces, los celos internos o dirigidos a nosotros pueden brindar oportunidades para el crecimiento personal.
Convierte esos celos en crecimiento personal. Si te encuentras en una situación en la que aparece alguien envidioso, celosoo demasiado competitivoaquí hay algunas cosas para recordar.
- Tomar una respiración profunda y tratar de no reaccionar.
- Evaluar si esto es algo que vale la pena abordar de frente o de confrontación.
- Recuérdate a ti mismo que tu confianza en ti mismo es algo que admiras de ti mismo y no debe ser alterado debido a opiniones externas.
- Elimina o bloquea a las personas que insisten en hacerte saber que tu confianza les impacta.
- Recuerda que los celos son solo la emoción superficial. Probablemente hay otras emociones que están debajo de eso.
- Mantenga el espacio y la empatía para las personas con menos autoconciencia y dificultad para mirarse a sí mismos.
- Un recordatorio de que los celos pueden pasarle a cualquiera. y que tú también, en algún momento, has experimentado sentimientos similares.
- Concéntrate en las relaciones que te animan a ser tu mejor yo.
Recuerde, los celos dirigidos hacia usted pueden hacerle sentir algo malestar.
Además, recuerda que los sentimientos de otra persona son no tu responsabilidad. Manténgase positivo, trate de no tomar en serio las opiniones y los sentimientos de los demás, y aprenda a proteger su energía mental.