Cómo lidiar con la incertidumbre en una relación (más de 30 formas)

Las relaciones pueden ser complicadas. No es solo una persona la que tiene que resolverlo todo: ambas partes deben comprometerse y trabajar juntas si la relación va a sobrevivir a pesar de sus muchos desafíos.

Entonces, frente a la incertidumbre, ¿cómo puede asegurarse de que su relación prospere?

Según los expertos, aquí hay formas útiles para lidiar con la incertidumbre en una relación:

Recibir señales mixtas o preocuparse por si tu pareja siente lo mismo por ti que tú por ella puede ser difícil, pero la incertidumbre es uno de los aspectos de una relación con los que debes aprender a lidiar.

Aquí hay algunas maneras de hacer frente:

Comparte tus miedos y preocupaciones con tu pareja

Algunas personas se sienten tentadas a contener a su pareja si no están seguras de cómo se sienten. Sin embargo, alejar la intimidad no siempre es el curso de acción correcto. Si bien puede protegerlo de experimentar dolor, en realidad podría hacer que su relación se rompa.

Trate de ser consciente de sus patrones de comportamiento, de modo que cuando sus emociones lo superen, pueda obtener un punto de vista objetivo. Reconoce tu patrones y disparadores y luego dé el paso de compartir la información con su pareja.

Cuando le dices a tu pareja lo que necesitas, puedes fomentar una mayor apertura en tu relación. Permita que su pareja lo apoye mientras supera los miedos y las preocupaciones que tiene, y permítale que lo ayude a encontrar nuevas formas de abordar los patrones de conducta destructivos.

Esto puede generar confianza entre ustedes a través de una comunicación abierta que erosiona la incertidumbre.

Estar dispuesto a dar aunque no recibas

Con demasiada frecuencia, no estamos dispuestos a dar nada a menos que estemos consiguiendo algo a cambio. Sin embargo, en cualquier relación, en algún momento, deberás dar sin prometer nada a cambio.

Disfrute de la satisfacción de su pareja. Conozca qué los motiva, qué necesitan y a qué aspiran. Descubre sus dolores y miedos. No debes preguntar qué te puede dar tu pareja; en cambio, ábrete a la idea de darles tu honestidad y amor. sin que cualquier recompensa.

Intenta pedirle a tu pareja que te diga qué los hace sentir amados.

Luego acepte su respuesta sin tratar de cambiarla para que coincida con su propia respuesta. Necesitas amar a tu pareja por lo que realmente es en lugar de por la persona que quieres que sea. Esto, a su vez, conducirá a una mayor intimidad y apertura entre ustedes.

Elige poner tu confianza en tu pareja y en tu relación

Incluso si no está seguro de cómo va su relación, opte por confiar en su pareja y en su relación. Trate de mantener una mentalidad positiva de que las intenciones de su pareja son buenas hasta que se demuestre lo contrario más allá de toda duda.

Trate de abstenerse de lanzar acusaciones incluso cuando esté enojado.

Puede ser tentador castigar a tu pareja por hacerte sentir inseguro acerca de tu relación; sin embargo, debe evitar el castigo a toda costa.

Es natural querer mostrarle a tu pareja cuánto te duele para que no te vuelva a lastimar, pero negarle el afecto, guardar silencio o hacer acusaciones no funcionará. Más bien, solo alejará a tu pareja y creará más desconfianza entre ustedes.

No debe hacer declaraciones discutibles, incluso si está herido o asustado. Esto solo conducirá a más discusiones.

diciendo cosas como «tu nunca…» «tu siempre…» o “solo estás tratando de…” causará más problemas y hará que sea aún más difícil para usted comunicarse de manera efectiva, algo que solo causará más incertidumbre.

Se debe evitar emitir juicios, evaluaciones y críticas, ya que las declaraciones inútiles no los acercarán a los dos a lo que realmente buscan en su relación.

En lugar de castigar a tu pareja, trata de mostrarle más aceptación y amor. Si bien parece algo contrario a la intuición, al mostrarle a su ser querido que aún le importa y que necesita comprender sus razones para comportarse de la forma en que lo ha hecho, puede acercarse a la intimidad.

Trate de abstenerse de lanzar acusaciones, incluso cuando esté enojado, y siempre trate de hablar sobre sus problemas en lugar de recurrir a los gritos.

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Trata como quieres que te traten

el viejo dicho «Haz lo que quisieras que hicieran» es muy apropiado en las relaciones donde abunda la incertidumbre. Tratar a tu pareja de la misma manera en que te gustaría que te tratara a ti es un ejemplo de lo que estás buscando en tu pareja.

Trate de empatizar con los sentimientos de su pareja y esté presente para ellos en su dolor.

Además, trate de reconocer sus necesidades individuales para que pueda permanecer conectado y sentirse más satisfecho en su relación. En lugar de exigirle a su pareja, dé el ejemplo brindándole las cosas que necesita.

• Descubra lo que debe hacer para que se sientan seguros y amados dentro de su relación.
• Escúchalos con compasión si están angustiados para que puedas aliviar su dolor.

Comprenda que la incertidumbre es una oportunidad para enfrentar un desafío mayor: confiar y dejar de lado sus resultados preferidos para que pueda forjar una intimidad más natural.

Identifica tus propios deseos y necesidades.

Si la incertidumbre es un problema en su relación, podría ser porque en realidad nunca le ha dicho a su pareja lo que necesita de ella para sentirse más seguro. Identifique lo que realmente necesita y desea de su relación y luego expréselo a su pareja en los términos más simples.

Asegúrese de que lo que dice sea verdadero y básico, y no lo convierta en una acusación sobre su comportamiento (por ejemplo, «Necesito que dejes de comportarte como un idiota».)

En su lugar, hazle obvio a tu pareja lo que realmente estás buscando en tu relación.

• “Quiero pasar más tiempo contigo”.
• “Quiero que me escuches más”.
• “Quiero que encontremos una actividad que ambos disfrutemos juntos”.

Los invita a conocerlo mejor a usted y sus necesidades mientras los alienta a ayudarlo a obtener lo que necesita. Esto abre la comunicación, lo que conduce a una mayor satisfacción y conexión entre ustedes.

Si pueden invitarse mutuamente a hablar sobre lo que realmente desean del otro, entonces pueden comenzar a encontrar formas en que ambos puedan obtener lo que necesitan. Le ayudará a reducir la incertidumbre en su relación y disfrutar de una relación más gratificante.

Aprende a hablar de lo que tienes en mente con tu pareja

Tú y tu pareja no pueden leer la mente del otro, por lo que es natural que haya incertidumbre sobre muchas cosas a lo largo de cada relación. Aprender a hablar sobre lo que piensas con tu pareja es una habilidad que te servirá en los años venideros.

Aclara tu mente sobre lo que no estás seguro

Antes de hablar con su pareja, aclare en su mente solo una parte de lo que no está seguro que le gustaría discutir. Cuanto más limitado sea el tema, más fácil será para ambos hablar sobre él con calma y claridad.

Entonces, por ejemplo, en lugar de preguntarle a tu pareja qué quiere para el resto de su vida, tal vez reduzca la pregunta a si le gustaría o no vivir juntos, o si quiere o no pasar las vacaciones con sus padres.

Llame su atención y pídales que establezcan un horario en el que ambos estén disponibles.

Una de las cosas que inician las conversaciones con el pie izquierdo es sorprender o asustar a la otra persona al hablar de la nada cuando la otra persona podría tener la mente en otra parte.

Mire a su pareja y vea si podría llamar su atención de una manera que no interrumpa nada importante. Di su nombre y, si responde, pregúntale si tiene un minuto.

Si es así, dígales que quiere hablar de algo (y hágales saber lo que ya tiene claro) y pídales que establezcan un horario en el que ambos estén disponibles para que puedan hablar de ello sin interrupción o distracción.

Manténgase abierto y curioso acerca de su respuesta.

Una vez que estén sentados juntos a la hora acordada (en un lugar acogedor sin interrupciones ni distracciones), pregúntale a tu pareja sobre tu incertidumbre. Luego, dales tiempo para que te respondan y asegúrate de mantenerte abierto y curioso acerca de su respuesta.

Solo haga preguntas amables y alentadoras para aprender más sobre lo que están pensando, de sus Punto de vista. Resiste la tentación de debatir o tratar de hacer tu propio punto. Hágale saber a su pareja lo que está escuchando y asegúrese de que lo que está escuchando sea lo que quiso decir.

Luego, hágales saber lo que tiene sentido para usted, desde la perspectiva de su pareja, sobre lo que tenían que decir. Cuando su pareja se sienta vista, escuchada y comprendida, puede preguntarle si puede compartir sus propios pensamientos y preguntarle si está lista para escuchar.

Si están de acuerdo, entonces puedes compartir tu perspectiva sobre el tema en cuestión. Trate de no comparar sus pensamientos con los de ellos; simplemente comparte tus pensamientos y sentimientos como propios.

Pasa tiempo de calidad con tu pareja para decirle cómo te sientes acerca de enfrentar el futuro como un frente unido.

A menudo encontramos que la incertidumbre en una relación es el resultado de la falta de transparencia, honestidad y comunicación entre los socios.

Primero, es importante determinar si está siendo honesto con tú mismo.

• ¿Confías en tu pareja?
• ¿Te preocupas profundamente por ellos?
• ¿Ven un futuro juntos?
• ¿Son capaces de estar en desacuerdo de una manera saludable y apoyarse mutuamente?
• ¿Te sientes como una buena versión de ti mismo cuando estás con ellos?

Si las respuestas a esas preguntas son “sí” y todavía no estás seguro de tu relación, es probable que se deba a la falta de transparencia. Para remediarlo, pasa tiempo de calidad con tu pareja para decirle cómo te sientes acerca de enfrentar el futuro como un frente unido.

• ¿Cómo es la vida para ellos dentro de cinco o diez años?
• ¿Cuáles predicen que serán sus problemas?
• ¿Van a querer invertir en resolver las cosas a largo plazo?

Recuerda, es importante ser vulnerable y pedir la misma vulnerabilidad a cambio.

La base de los problemas que causan incertidumbre suele ser alguna forma de transparencia.

Toda relación tiene incertidumbre. Incluso en un matrimonio de 25 años, surgen problemas todo el tiempo.

Sin embargo, la incertidumbre puede ser una señal de advertencia de que algo en una relación te hace sentir inseguro. La incertidumbre tiene que ver en gran medida con la confianza, y con frecuencia se divide en tres categorías:

Lealtad

Una pareja se siente claramente atraída por otras personas, es crítica o no aprecia su apariencia, o está saliendo a sus espaldas: todos estos son problemas de lealtad que generan incertidumbre.

La lealtad también es un problema si alguien con quien has estado en una relación…