Las personas que violan los límites de otras personas son muy comunes. Puede ser un pariente, su jefe o simplemente un conocido sin respeto por el espacio personal y la privacidad.
Se siente como si estuvieran En todas partes.
Estos son valiosos consejos sobre cómo tratar con alguien que no respeta tus límites, tal como lo comparten los expertos.
“No” es una palabra aparentemente simple. Como niños pequeños, no era una palabra que usábamos con frecuencia. Los niños pequeños a menudo les dicen que no a sus padres de manera desafiante, pero rápidamente descubren que esa palabra no es aceptable.
A medida que envejecemos, parece que muchos de nosotros llevamos esa interacción con los niños pequeños a nuestro sistema de creencias: Decir que no es inapropiado y descortés.
Esta creencia internalizada es la razón por la cual muchas personas luchan por decir no y establecer límites personales adecuados en algún momento u otro de sus vidas.
¿Qué son los límites?
En pocas palabras, los límites son los límites que establecemos en torno a nuestro tiempo, energía y dinero. Los límites son parámetros que una persona crea para identificar formas razonables, seguras y permisibles para que otras personas se comporten con ella. También definen cómo responderemos en caso de que se infrinjan esos límites.
Límites y poder
Los límites son un aspecto esencial del poder. De hecho, son la «salsa especial» en el poder interpersonal, pero existe una clara diferencia entre el poder y los límites. Al mantenernos firmes en nuestros límites personales, estamos definiendo y estableciendo nuestro verdadero empoderamiento. Al mantener y mantener nuestros límites, le mostramos al mundo dónde lo haremos y lo haremos. no ser movido.
Los límites sanos y definidos nos dan confianza. Nos brindan la libertad de permitirnos a nosotros mismos y a los demás tener una voz, ser escuchados y cultivar la confianza en las relaciones. Cuando podemos estar en nuestro poder, a otros se les da la capacidad de hacer lo mismo.
Mantener nuestro límite de poder nos permite mantener una vida de la que podemos estar orgullosos y disfrutar plenamente. Entonces y solo entonces podremos usar nuestros talentos al máximo y vivir nuestro propósito.
Cómo manejar un destructor de límites
Como con todas las cosas en la vida, siempre encontraremos presión para permitir que alguien cruce o renuncie a un límite establecido. Esta influencia para ceder nuestro poder de frontera se presenta en dos formas: interno y externo efectivo.
Las presiones internas son aquellas que nos imponemos a nosotros mismos y son fuertes motivadores para muchos de nosotros cuando dejamos de lado nuestros límites personales autoimpuestos.
El miedo a la ira, la pérdida/el duelo no resuelto y el miedo a lo desconocido, el cambio, la culpa y el abandono son razones por las que uno podría descartar los límites definidos. Muchas de estas causas resultan de creencias limitantes sobre nuestro valor o mensajes reforzados en relaciones o situaciones pasadas.
La presión externa proviene de otros que nos dicen o nos persuaden sobre qué hacer o cómo actuar. Una vez más, aceptar nuestros límites a fuerzas externas puede surgir de la obligación, el miedo y la culpa.
Ambos tipos de presión pueden ser fuertes influenciadores y, en ocasiones, son válidos y merecen nuestra consideración. Pero a menudo, estas fuerzas son formas en las que nos auto-saboteamos o permitimos que otras personas ejerzan control sobre el poder que hemos creado para salvaguardar nuestra “líneas limítrofes”.
La falta de límites claros invita a los demás a ser demasiado entrometidos y, a menudo, crea una situación de la que es difícil recuperarse. Del mismo modo, establecer límites que son demasiado fluidos o permeables puede impedirnos a nosotros y a otros ser responsables y, en muchos casos, desviar nuestro poder.
Tomarnos el tiempo para hacer el trabajo necesario para garantizar que los límites se definan, comuniquen y defiendan adecuadamente nos será muy útil. Si este tema de los límites es un concepto completamente nuevo, tenga en cuenta que es un proceso y se vuelve más fácil con la práctica. Tomar el inventario de límites personales es un excelente lugar para comenzar.
Cómo detener a un rompedor de límites
Digamos que sales del trabajo el viernes a las 5:00 p. m. cuando un compañero de trabajo intenta dejarte el trabajo para poder salir a la ciudad el fin de semana.
Esto es lo que debe hacer:
- Pregúntese: ¿Cómo te hace sentir esto? Tal vez te sientas culpable por no aceptar el trabajo que otros te piden que hagas. ¿Dirás que sí externamente pero estarás resentido internamente?
- Examinar el síntoma: ¿Estás diciendo que sí a algo a lo que quieres decir que no?
- Identificar la causa raíz: ¿Qué en tu pasado o infancia te enseñó a renunciar a tus límites? ¿Te pedían otras personas (familiares, amigos) que les ayudaras a salir de los aprietos en los que se habían metido y, si no lo hacías, te amenazaban con retirarte su afecto?
- identificar la necesidad: ¿Miedo al abandono? ¿Culpa? ¿Qué te está haciendo permitir que esta persona traspase tus límites y entregue tu poder?
- Responde, no reacciones: Tome una respiración profunda para «recomponerse». Luego responde con algo como, “Meg, parece que tuviste una semana difícil con ese problema inesperado con el cliente. Entiendo que estás en un aprieto, pero no podré ayudarte con tan poco tiempo de antelación. Estaré feliz de ayudar la próxima vez si lo solicita con al menos dos días hábiles de anticipación”.
Comunica tus límites
La comunicación clara y abierta es la base de un establecimiento de límites saludable. Los límites se pueden expresar en una variedad de formas para mantener nuestro poder propio.
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Aquí hay cinco pasos para establecer y comunicar el poder de los límites:
- Verbalice claramente con palabras cuáles son sus límites.
- Visualice sus límites como su línea de propiedad personal.
- Rechace amablemente la solicitud: «Lo siento, pero eso no va a funcionar para mí».
- Identifique a aquellos que continuamente intentan romper sus límites y ponga distancia entre usted y esos individuos cuando sea posible.
- Manténgase firme sabiendo que los límites son parámetros que ayudan a mejorar la confianza y el respeto.
Mantenerse firme en nuestros límites se vuelve más fácil con el tiempo, y los rompedores de límites finalmente se dan cuenta de que no somos presa fácil. Y recuerda, está bien dar pequeños pasos. El objetivo es el progreso, no ¡perfección!
Los límites son las separaciones que los humanos necesitan (mental, emocional y físicamente) para sentirse seguros, valorados y respetados. Los límites son vitales porque crean la base para una relación saludable con uno mismo y con los demás.
Cuando los límites saludables no están presentes, las personas pueden sentirse enojadas o tristes debido a las interacciones que crean una sensación de desvalorización, falta de aprecio, intimidación, etc.
Algunas personas crecen en ambientes donde los límites saludables son la norma; para estas personas, establecer límites es fácil porque el concepto se les inculcó a una edad temprana. Sin embargo, muchas personas se crían en situaciones en las que los límites son algo problemáticos o incluso inexistentes.
Para estas personas, establecer límites puede resultar muy extraño y provocarles ansiedad.
Cuando se establecen límites, a menudo surgen el miedo y la ansiedad porque se desconoce en gran medida el ámbito de los límites saludables. Cuando se enfrenta a personas que son irrespetuosas, puede ser difícil aprender y usar las habilidades necesarias para establecer nuevos límites saludables. En muchos casos, las personas temen que los demás se enojen cuando se establecen límites nuevos y saludables.
Lamentablemente, a menudo se demuestra que estos temores son correctos porque aquellos que son irrespetuosos a menudo se resienten de los nuevos límites. Las personas que tienden a ser irrespetuosas con los límites a menudo se benefician de los límites poco saludables.
Todos nos sentimos mejor y lo hacemos mejor cuando se respetan nuestros límites.
Aunque nuestros límites con las personas pueden ser muy diferentes según la relación, siempre es importante tener límites claros que se sientan apropiados en la situación. En situaciones en las que no se respetan los límites, es importante saber que no todas las violaciones de límites son iguales.
Categorías generales de violaciones de límites relacionadas con la falta de respeto
Hay, de hecho, tres categorías generales de violaciones de límites relacionadas con la falta de respeto; cada categoría requiere una solución diferente.
Categoría 1: Falta de establecimiento de límites claros
Las personas a veces no respetan nuestros límites porque no tienen claras nuestras necesidades; esto ocurre a menudo cuando no hemos expresado abiertamente nuestros límites.
La solución: La mejor manera de evitar que esto suceda es conocer sus límites y establecerlos de manera muy abierta y clara. Por ejemplo, si un amigo tiene la costumbre de usar su teléfono sin permiso y se siente irrespetuoso, podría decirle: “Por favor, use mi teléfono celular sin mi autorización específica. Mi teléfono es mi espacio seguro”.
Categoría 2: Incomprensión de las necesidades de los límites
En algunos casos, es posible que hayamos dado a conocer nuestros límites, pero otros pueden malinterpretarlos y cruzarlos sin tener la intención de hacerlo.
La solución: Las malas interpretaciones de las necesidades de los límites son comunes. Si alguien no respeta un límite que usted sintió que era claro, simplemente vuelva a establecer su límite de una manera muy clara y directa para eliminar cualquier ambigüedad. Por ejemplo, si una persona con la que estás saliendo parece faltarle el respeto a tu espacio personal, es posible que necesites más especificidad.
Por ejemplo, podrías decir, “Le había pedido que no pasara por mi casa sin llamar primero. Déjame ser un poco más claro. Por favor, no vengas incluso después de llamar o enviar un mensaje de texto a menos que me hayas contactado y te haya dado un «¡Sí!» respuesta.»
Categoría 3: Violaciones intencionales de límites
Algunas personas cruzarán los límites intencionalmente para satisfacer sus necesidades o agendas personales. Si la persona continúa cruzando sus límites después de haber dejado muy claros sus necesidades límite, tiene varias opciones, y no son mutuamente excluyentes.
La solución:
- Vuelva a establecer su límite con firmeza.
- Hágale saber muy claramente a la persona lo que sucederá si se viola nuevamente el límite. Por ejemplo, podrías decir, “Si vuelves a cruzar mis límites, interrumpiré nuestra relación”.
- Siga adelante con esa consecuencia si se cruza el límite.
Por ejemplo, si un amigo no respeta tus límites con respecto a compartir confidencias, podrías decidir tener una conversación extremadamente clara sobre el asunto.
Tu podrias decir, “Por favor, comparta mis confidencias con cualquiera. Tengo límites muy fuertes sobre este tema en particular. Es importante que pueda confiarte mi información privada. Necesito saber que lo que te digo es seguro y no se comparte con otros”.
Si el amigo vuelve a romper tu confianza, podrías decir: “Después de que te recordé que no compartieras mis confidencias con los demás, le dijiste a Phoenix lo que yo compartí contigo. Me siento muy faltado al respeto y decepcionado por esto, ya que he sido muy claro con ustedes acerca de mis límites. No compartiré información privada contigo en el futuro”.
Aunque tales conversaciones pueden ser difíciles, siempre es mejor hacerlo en persona o por teléfono si es necesario. Esto permite un diálogo abierto y aclaraciones que no son posibles a través del texto. Las discusiones en persona permiten la lectura del lenguaje corporal y el contacto visual. Además, las discusiones por correo electrónico y mensajes de texto pueden compartirse fácilmente, sacarse de contexto y malinterpretarse.
Conozca sus límites, indíquelos verbalmente y continúe reforzándolos
Podría ayudar si primero definimos qué son los límites. Los límites son lo que te separa de otras personas y otras personas de ti. Pueden ser difusos, rígidos o flexibles.
- Límites difusos no son límites en absoluto: es difícil diferenciar entre sus propios pensamientos y sentimientos y los pensamientos y sentimientos de otra persona.
- Límites rígidos son todo lo contrario: sus límites están tan definidos que nadie puede cruzarlos. Los límites rígidos pueden parecer como sacar a alguien de…