Brené Brown es investigadora narradora y profesora en la Universidad de Houston, donde ocupa la cátedra Huffington – Brené Brown Endowed.
Durante los últimos veinte años, su estudio involucra coraje, vulnerabilidad, vergüenza y empatía. Brown también es autor de cinco best-sellers n.º 1 del New York Times titulados, Los dones de la imperfección, el gran atrevimiento, el aumento de la fuerza, el desafío del desierto, y Atrévete a liderar.
Ella y su esposo, Steve, han estado juntos por más de 20 años y viven con sus hijos, Ellen y Charlie, en su casa en Houston, Texas.
En 2012, Brown presentó «El poder de la vulnerabilidad» como una charla TED, que es una de las discusiones más vistas, con más de 35 millones de visitas. Ella también tiene un especial de Netflix, Llamada a la valentíaque debutó en abril de 2019.
Cambia la forma en que vives tu vida mientras lees estas citas y dichos de Brené Brown que demuestran su aprendizaje sobre el amor, la vulnerabilidad, el coraje, la felicidad y más.
Citas de Brené Brown sobre el amor y la compasión
1. “Es difícil practicar la compasión cuando luchamos con nuestra autenticidad o cuando nuestro propio valor está desequilibrado”.
2. “Un profundo sentido de amor y pertenencia es una necesidad irreductible de todas las personas. Estamos conectados biológica, cognitiva, física y espiritualmente para amar, ser amados y pertenecer. Cuando no se satisfacen esas necesidades, no funcionamos como deberíamos. Rompemos. Nos desmoronamos. Nos adormecemos. Nos duele. Herimos a otros. Nos enfermamos.
3. “Atreverse a establecer límites se trata de tener el coraje de amarnos a nosotros mismos, incluso cuando corremos el riesgo de decepcionar a los demás”.
4. “Normalmente, cuando alguien a quien amamos se aleja de una lucha, nos autoprotegemos alejándonos también. Esa es definitivamente mi primera respuesta. Creo que es más probable que ocurra un cambio si ambos socios tienen un lenguaje común y una lente compartida para ver los problemas”.
5. “Cuando buscamos compasión, necesitamos a alguien que esté profundamente arraigado, que sea capaz de doblegarse y, sobre todo, que nos acepte por nuestras fortalezas y luchas”.
6. “Pasé muchos años tratando de superar o burlar la vulnerabilidad al hacer que las cosas fueran ciertas y definidas, en blanco y negro, buenas y malas. Mi incapacidad para apoyarme en la incomodidad de la vulnerabilidad limitó la plenitud de esas experiencias importantes que se forjan con la incertidumbre: amor, pertenencia, confianza, alegría y creatividad, por nombrar algunas”.
7. “Cuando las personas que amamos dejan de prestar atención, la confianza comienza a desvanecerse y el dolor comienza a filtrarse”.
8. “Cuando llegas a un lugar donde entiendes que el amor y la pertenencia, tu dignidad, es un derecho de nacimiento y no algo que tienes que ganar, todo es posible”.
9. “Muchas personas piensan que el perfeccionismo es esforzarse por ser lo mejor posible, pero no se trata de la superación personal; se trata de ganarse la aprobación y la aceptación”.
10 “Eres imperfecto y estás preparado para la lucha, pero eres digno de amor y pertenencia”.
Citas de Brené Brown sobre la vulnerabilidad
1. “La vulnerabilidad no es debilidad. Y ese mito es profundamente peligroso”.
2. “El momento en que alguien te pide que hagas algo que no tienes el tiempo o las ganas de hacer, está lleno de vulnerabilidad”.
3. “Creo que nuestra capacidad de sinceridad nunca puede ser mayor que nuestra disposición a tener el corazón roto. Significa comprometerse con el mundo desde un lugar de vulnerabilidad y dignidad”.
4. “Cuando dejas de preocuparte por lo que piensa la gente, pierdes tu capacidad de conexión. Cuando te define, pierdes nuestra capacidad de vulnerabilidad”.
5. “A través de mi investigación, descubrí que la vulnerabilidad es el pegamento que mantiene unidas las relaciones. Es la salsa mágica”.
6. “Tuitear en vivo la depilación de tu bikini no es vulnerabilidad. Tampoco lo es publicar un detalle de su divorcio. Eso es un intento de conexión de cable caliente. Pero no puedes engañar a la conexión real. Se construye lentamente. Se trata de confianza y tiempo”.
7. “La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento de la conexión y el camino hacia el sentimiento de dignidad. Si no se siente vulnerable, el compartir probablemente no sea constructivo”.
8. “¿Cuál es el mayor riesgo? ¿Dejar ir lo que la gente piensa, o dejar ir cómo me siento, lo que creo y quién soy?
9. “Fe menos vulnerabilidad y misterio es igual a extremismo. Si tienes todas las respuestas, entonces no llames ‘fe’ a lo que haces”.
10 “Los hombres caminan por la cuerda floja donde cualquier signo de debilidad provoca vergüenza, por lo que tienen miedo de hacerse vulnerables por temor a parecer débiles”.
11 “La vulnerabilidad se trata de aparecer y ser visto. Es difícil hacer eso cuando estamos aterrorizados por lo que la gente pueda ver o pensar”.
12 “La vulnerabilidad es básicamente incertidumbre, riesgo y exposición emocional”.
Citas de Brené Brown sobre el coraje y la felicidad
1. “He aprendido que los hombres y mujeres que viven una vida de todo corazón realmente se permiten suavizarse en alegría y felicidad. Se permiten experimentarlo”.
2. “Lo difícil es que la vulnerabilidad es lo primero que busco en ti y lo último que estoy dispuesto a mostrarte. En ti, está el coraje y la audacia. En mí, es debilidad”.
3. “No tengo que perseguir momentos extraordinarios para encontrar la felicidad; está justo frente a mí si presto atención y practico la gratitud”.
4. “La verdad es: la pertenencia comienza con la autoaceptación. Tu nivel de pertenencia, de hecho, nunca puede ser mayor que tu nivel de autoaceptación, porque creer que eres suficiente es lo que te da el coraje de ser auténtico, vulnerable e imperfecto”.
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Citas de Brené Brown sobre la crianza de los hijos
1. “En primer lugar, debemos ser los adultos que queremos que sean nuestros hijos. Debemos vigilar nuestros propios chismes e ira. Deberíamos modelar la amabilidad que queremos ver”.
2. “Mi esposo es pediatra, así que él y yo hablamos sobre la paternidad todo el tiempo. No puedes criar niños que tengan más resistencia a la vergüenza que tú”.
3. “Si me siento bien con mi crianza, no tengo interés en juzgar las elecciones de otras personas. Si me siento bien con mi cuerpo, no me burlo del peso o la apariencia de otras personas. Somos duros el uno con el otro porque nos estamos usando como una plataforma de lanzamiento de nuestra propia deficiencia percibida”.
4. “Creo que si sigues a alguien a casa, ya sea que viva en Houston o Londres, y te sientas en su mesa para cenar y les hablas sobre su madre que tiene cáncer o su hijo que tiene dificultades en la escuela, y sus temores de ver sus vidas pasa, creo que todos somos iguales.
5. “No soy un experto en crianza. De hecho, no estoy seguro de creer siquiera en la idea de los ‘expertos en crianza’. Soy un padre comprometido e imperfecto y un investigador apasionado. Soy un cartógrafo experimentado y un viajero a trompicones. Como muchos de ustedes, la crianza de los hijos es, con mucho, mi aventura más audaz y audaz”.
Brené Brown, más frases de refranes
1. “No se puede hablar de raza sin hablar de privilegio. Y cuando la gente empieza a hablar de privilegios, la vergüenza los paraliza”.
2. “Dudo en usar una etiqueta patologizante, pero debajo de la llamada personalidad narcisista está definitivamente la vergüenza y el miedo paralizante de ser ordinario”.
3. “Para mí, lo opuesto a la escasez no es la abundancia. Es suficiente. soy suficiente Mis hijos son suficientes”.
4. “En muchos sentidos, septiembre se siente como la época más ocupada del año: los niños regresan a la escuela, el trabajo se acumula después de los días canosos del verano y el Día de Acción de Gracias está de repente sobre nosotros”.
5. “El perfeccionismo no es lo mismo que esforzarse por ser lo mejor posible. El perfeccionismo no se trata de logros y crecimiento saludables; es un escudo.”
6. “Soy como un perfeccionista en recuperación. Para mí es un día a la vez”.
7. “Las redes sociales nos han dado la idea de que todos deberíamos tener un grupo de amigos cuando en realidad, si tenemos uno o dos muy buenos amigos, tenemos suerte”.
8. “La vergüenza es la emoción maestra más poderosa. Es el miedo a que no seamos lo suficientemente buenos”.
9. “No hay innovación y creatividad sin fracaso. Período.»
10 “Para mí, un líder es alguien que se hace responsable de encontrar potencial en las personas y los procesos. Entonces, lo que creo que es realmente importante es la sostenibilidad”.
11 “Una cosa que le digo a la gente todo el tiempo es: ‘No voy a contestar una llamada tuya después de las nueve de la noche o antes de las nueve de la mañana a menos que sea una emergencia’”.
12 “Tan únicos como todos somos, muchos de nosotros queremos las mismas cosas. Queremos sacudir nuestras vidas actuales menos que satisfactorias. Queremos ser más felices, más amorosos, perdonadores y conectados con las personas que nos rodean”.
13 “Solo voy a decirlo: estoy a favor de la culpa. La culpa es buena. La culpa nos ayuda a mantener el rumbo porque se trata de nuestro comportamiento. Ocurre cuando comparamos algo que hemos hecho, o dejado de hacer, con nuestros valores personales”.
14 “La intención y el resultado de la vulnerabilidad es la confianza, la intimidad y la conexión. El resultado de compartir demasiado es la desconfianza, la desconexión y, por lo general, un poco de juicio”.
15. “Para mí, la crítica constructiva es cuando las personas se apropian de sus ideas. Por eso no escucho nada que sea anónimo. Pero es difícil; cuando hay algo hiriente por ahí, todavía quiero leerlo una y otra vez, memorizarlo y explicarle mi punto de vista a la persona”.
dieciséis. “Usamos el trabajo para adormecernos. No podemos apagar nuestras máquinas porque tenemos miedo de perdernos algo”.
17 “Si cree que no vale la pena lidiar con cuestiones como la valía, la autenticidad y la vulnerabilidad porque hay cuestiones más apremiantes, como el resultado final o la asistencia o los puntajes de las pruebas estandarizadas, lamentablemente está muy equivocado. Lo sustenta todo”.
18 “Tal vez las historias son solo datos con alma”.
19 “Los mejores matrimonios son aquellos en los que podemos salir al mundo y realmente exponernos. Muchas veces fallaremos, y algunas veces lo lograremos. Pero los buenos matrimonios son cuando puedes ir a casa y saber que tu vulnerabilidad será honrada como valor y que encontrarás apoyo”.
20 “’Crazy-busy’ es una gran armadura, es una excelente manera de adormecer. Lo que muchos de nosotros hacemos es que nos mantenemos tan ocupados y tan al frente de nuestra vida, que la verdad de cómo nos sentimos y lo que realmente necesitamos no puede alcanzarnos”.
21 “¿Comentarios anónimos? No estás en la arena, hombre. Si no puedes decírmelo en persona frente a mis hijos, no lo digas”.
Si desea leer los libros de Brené Brown e inspirarse, le recomendamos que lea su último libro, Atrévete a Liderar.