En algún momento de nuestra vida, es posible que hayamos experimentado el enamoramiento de alguien. Es dichoso y eufórico, pero también puede ser adictivo y cegador.
Sin siquiera darte cuenta, el enamoramiento puede afectar tu vida y causar una situación mental poco saludable.
Aquí hay algunas ideas de expertos para ayudarlo a superar un enamoramiento que podría causar tensión en su vida.
El enamoramiento puede sentirse muy bien. Esas mariposas cada vez que piensas en la persona, ¡y mucho menos todas las buenas sensaciones cuando las ves o las escuchas!
Pero luego está el lado oscuro del enamoramiento. La espera desesperada de una llamada de regreso. El anhelo. la desesperación El no sentirse lo suficientemente bien. El dejar de lado las otras cosas o personas que son importantes para ti porque en este momento, esta persona importa más.
Si estás leyendo esto, no lo estás leyendo porque quieres deshacerte de las partes buenas del enamoramiento. Estás leyendo esto porque estás cansado de sentirte miserable por las partes oscuras.
En el tipo de terapia que practico, Terapia dialéctica conductual (DBT), enseñamos habilidades para manejar y cambiar las emociones. Si el enamoramiento disminuye su calidad de vida o la de sus seres queridos, es demasiado intenso o reduce sus posibilidades de alcanzar sus metas personales, querrá usar una habilidad DBT llamada Acción opuesta.
Esencialmente, Acción opuesta está haciendo lo contrario de lo que su enamoramiento le insta a hacer. Por lo general, cuando estamos enamorados de alguien, queremos pasar todo el tiempo pensando en esa persona o estando con ella. Entonces, aquí hay algunas maneras de practicar Acción opuesta para cambiar tu sentimiento de enamoramiento:
Evita todo lo que te recuerde al objeto de tu enamoramiento
Evite a la persona, manténgase alejado de los lugares donde pueda encontrársela, bloquee su número, elimine a sus amigos y bloquéela en las redes sociales; cortar todo contacto. Deshágase de todos los recordatorios de la persona o al menos póngalos en una caja en algún lugar fuera de su alcance.
Este es a menudo el paso más difícil, pero es el más necesario. Si vas a superar el enamoramiento, tienes que eliminar a esa persona de tu vida. Y tienes que hacerlo al 100%. Comprométete con esto. Pídele a un amigo que te ayude a hacerte responsable si lo necesitas.
Si se trata de una persona que no puede evitar debido al trabajo, las responsabilidades del cuidado de los niños, etc., asegúrese de ajustar su postura y expresión cuando esté cerca de ellos.
Mantenga un espacio entre ustedes, no se incline hacia ellos, no los mire ni sea amigable con ellos. Mantenga las cosas estrictamente comerciales y adopte una postura corporal confiada mientras lo hace (p. ej., espalda recta, hombros hacia atrás, contacto visual apropiado, volumen de voz normal).
Usa distracciones
Toda esta evasión te afectará emocionalmente, por lo que probablemente necesitarás encontrar formas de distraer tu atención por un tiempo.
Aquí es donde entran los amigos. Hágales saber lo que está pasando y solicite su ayuda para desviar su atención del objeto de su enamoramiento.
Elija un nuevo pasatiempo en el que invertir mucho tiempo y atención. Tendrás que mantenerte ocupado por un tiempo para no tener mucho tiempo de inactividad cuando puedas pensar en la persona. Esto es especialmente importante durante la noche, cuando las personas tienden a sentirse más solas.
Es posible que también desee planificar con anticipación para irse a dormir; tal vez juegue una meditación de sueño relajante para distraer su mente mientras se queda dormido para que el silencio no envíe su mente directamente a su objeto de enamoramiento.
Haz una lista de las razones por las que el enamoramiento te perjudica.
Durante los inevitables momentos en que su mente comienza a dudar de su decisión de superar este enamoramiento, recuérdese por qué el enamoramiento es perjudicial para usted o se interpone en el camino de su calidad de vida o metas.
Puede ser útil hacer una lista de todas las razones por las que necesita superar a esta persona y tener la lista disponible cuando su mente emocional intente engañarlo para que vuelva al modo de enamoramiento.
Únase a grupos de apoyo
Finalmente, si el enamoramiento intenso y la angustia son un patrón para usted, puede beneficiarse de consultar un grupo de apoyo como Adictos al sexo y al amor anónimos (SLAA) o Codependientes anónimos (CODA).
Puede ser una experiencia extremadamente útil encontrar a otras personas que experimenten los mismos patrones que usted y que quieran trabajar para lograr los mismos objetivos.
Mira el enamoramiento como un enamoramiento. Los enamoramientos son diferentes al amor sano y la conexión, que generalmente se demuestra mediante la seguridad emocional, el equilibrio entre dos personas y el hecho de verse imperfectos. Es más fácil dejar atrás los enamoramientos porque no son profundos, como el amor sano y verdadero.
Cuando estás enamorado de alguien, realmente no lo conoces auténticamente. Los enamoramientos se basan en datos superficiales, no en hechos a largo plazo que se basan en un historial de experiencias compartidas y el tiempo genuino que pasamos juntos.
Cuando estás enamorado, ves el objeto de tu enamoramiento en un pedestal; impecable, perfecto, etc. Nadie en la tierra puede estar a la altura de esos niveles de expectativas.
No ves a la persona como humana porque si lo hicieras sabrías que tiene defectos y que es capaz de decepcionarte.
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Pasar a otra persona
Si crees que conocerás a alguien más que te hará sentir todo lo que sientes, entonces lo harás, pero debes asegurarte de que tu corazón y tu mente estén abiertos para los negocios.
Te prometo que en el momento en que reconozcas que encontraste a alguien nuevo, tu enamoramiento pasado simplemente se desvanecerá en un recuerdo lejano.
El tiempo cura
Sé que parece que siempre estarás enamorado de esta persona, sin embargo, el tiempo cura de manera milagrosa. Si puede confiar en que con el tiempo se sentirá mejor, entonces lo hará.
Puedes repetir el mantra o la afirmación, “No siempre me voy a sentir así”. Saber que seguramente te sentirás mejor en el futuro, infunde un rayo de esperanza y consuelo desde las profundas trincheras en las que sientes que estás, y ayuda a aligerar la carga de emociones.
El rechazo es protección.
No tener el objeto de tu enamoramiento debe verse como una bendición. Sepa y confíe en que hay una razón, y la perspectiva general es que hay alguien que se adapta mejor a usted.
Comprender cómo te relacionas con cualquier otra persona que parezca especial.
A menudo pensamos que cuando pensamos en alguien como especial, un padre, un amigo cercano, esa persona que nos ha gustado en silencio durante meses, esa especialidad está en ellos. Pero no lo es. La especialidad no es una cualidad que la gente posea.
Entonces, ya sea que te obsesiones con su despreocupado espíritu libre o su forma cariñosa de hacerte sentir visto, esas son cualidades que les das; no son cualidades que tiene una persona.
En realidad, nadie “es” un espíritu libre. Puede que hagan o digan cosas que te conectan con ser un espíritu libre, como cambiar de planes en el último minuto o escuchar ChillWave constantemente, pero esos son solo comportamientos; convertiste sus comportamientos en una interpretación de ellos. Y son esas interpretaciones las que alimentan tu enamoramiento.
Un inofensivo, «Solo me gustas tu,» la interpretación se convierte en enamoramiento cuando comenzamos a percibir que esta otra persona tiene algo que nos falta desesperadamente y sin eso, no podemos estar completos.
Puedes pensar que es la persona sin la que no puedes vivir, pero no lo es. Les has dado algún tipo de rasgo que compensa algo que no sientes que poseas: simpatía, carisma, independencia, creatividad. Y la única forma en que puedes poseer ese rasgo es poseyendo a esa persona.
Pero las personas no pueden ser poseídas porque no son objetos. El enamoramiento es fundamentalmente inútil y, por lo tanto, desesperado porque quieres poseer algo que no se puede poseer.
El idioma francés tiene una palabra para ese tipo de relación con otra persona: objeto pequeño a. Traducido libremente, significa “pequeño objeto de alteridad”.
Su objeto pequeño a puede ser una muestra de amor que no inspira enamoramiento, solo nostalgia, o puede convertir a una persona entera en un objeto pequeño a y obsesionarte con poseerlos para compensar algo que te falta.
Mire cualquier buena película de terror basada en el enamoramiento: Swimfan, Atracción fatal, Váyase; en todos los casos, el personaje que está enamorado realmente no quiere a ese personaje con el que está enamorado en todos sus aburridos masticar humanos, demasiado fuerte. normalidad
Glenn Close realmente no quiere a Michael Douglass y esa espeluznante familia blanca realmente no quiere a Chris Washington. Los enamorados siempre quieren algo sobre su objeto de enamoramiento que no creen que puedan tener para sí mismos.
Averigua la interpretación que le has dado a la persona de la que estás enamorado
¿Qué características sobrehumanas les has asignado? ¿Qué cualidad más grande que la vida crees que poseen? Esas preguntas deberían arrojar las mismas respuestas que las preguntas sobre sus propias insuficiencias percibidas. ¿Qué cualidad te falta más? Si pudieras despertar mañana y ser diferente, ¿qué cosa cambiarías?
O la verdadera patada en el estómago: «¿Por qué no crees que esta otra persona está tan enamorada de ti como tú lo estás de ellos?»
Cuando encuentre la calidad de interpretación que desea desesperadamente pero le falta, comience a trabajar para obtener esa calidad. Si no crees que tienes el carisma que hace que a la gente le gustes instantáneamente, escribe todas las mañanas en un diario dónde tienes el carisma que tal vez no notes.
Lea artículos en la web desacreditando la idea de carisma en primer lugar (Hitler tenía carisma, para que conste). Pregunte qué hacen o dicen las personas carismáticas y comience a hacer o decir esas cosas.
Si las personas carismáticas cuentan grandes historias, tome una clase en línea sobre cómo contar una gran historia. Regístrese para hacer una noche de micrófono abierto y conectarse con algunos comediantes aficionados locales.
A medida que comiences a darte las cualidades que tan desesperadamente deseas poseer, dejarás de intentar tomar atajos para evitar que posean a otras personas y el enamoramiento se desvanecerá naturalmente.
Tampoco está de más hacer una lista diaria de todas las cosas malas con el objeto de tu enamoramiento. Cuanto más te enfocas en lo ordinarios que son, más se convierten en personas normales.
El enamoramiento se trata simplemente de quedar atrapado en el pensamiento cíclico. Nuestros pensamientos se atascan siguiendo las mismas neurovías en nuestro cerebro, y se arraigan aún más, como si recorriéramos el mismo camino en la hierba alta día tras día.
Eventualmente, va a ser difícil abrir un nuevo camino porque estamos tan acostumbrados a caminar por el viejo. Romper el patrón de enamoramiento requiere algo de coraje porque requiere que estemos dispuestos a hacer un poco de todoterreno.
Practicar romper nuestra “adicción” al objeto de nuestro enamoramiento es un músculo que requiere entrenamiento con el tiempo. Va a ser débil inicialmente, así que tenemos que ser pacientes con nosotros mismos mientras comenzamos el proceso de volver a entrenar nuestro cerebro para forjar una neurovía diferente.
Debes querer superarlo
El primer paso es darnos cuenta de que estamos enamorados y estar dispuestos a desvincularnos de él, sin castigarnos por haber sido arrastrados nuevamente a él.
Suponiendo que se trata de un enamoramiento con una persona o una relación, comience observando la cantidad de bienes raíces que esa persona ocupa en su…