Qué hacer cuando estás aburrido por la noche (más de 20 ideas)

Después de dar vueltas en la cama durante lo que parece una hora y aún no puedes dormir, ¿qué debes hacer?

Esto nos sucede con tanta frecuencia a muchos de nosotros, pero la mayoría de las veces, terminamos desplazándonos sin cesar por nuestros teléfonos. Entonces, en lugar de esperar a que pase el tiempo, hemos elaborado una lista de cosas que puedes hacer cuando estás aburrido por la noche.

Todos hemos estado allí y hemos hecho eso. Sentirse inquieto, aburrido y lleno de aburrimiento. Entonces lo que hay que hacer. Bien tu puedes:

construye algo

Piensa en LEGO, modelar aviones o pintar pequeñas figuritas, etc. Es algo que debería apasionarte (o al menos siempre quisiste probar). Siempre que encuentre esto agradable, se perderá en él rápidamente y, antes de que se dé cuenta, será hora de acostarse.

Intenta algo nuevo

La música viene a la mente. Tal vez un nuevo género que nunca has escuchado antes. Lo mismo con la lectura. ¿Te sorprendes principalmente leyendo no ficción? En su lugar, desafíate a ti mismo con poesía. Nunca se sabe, es posible que descubra intereses que nunca supo que tenía.

Experimento en la cocina

Tampoco tiene que ser complicado. Podría ser la elaboración de cócteles, nuevos sabores de té o una cocina exótica por completo. ¡Pruébelo y vea lo que sus sentidos y su paladar tienen que decir al respecto!

Clases en línea

Elige algo sobre lo que siempre hayas querido aprender más. Esto podría ser tan omnipresente como la psicología o tan único como los huracanes y la oceanografía. Entre Coursera, edX y toneladas de otros recursos, el mundo del conocimiento está realmente al alcance de tu mano, ¡así que ponte a estudiar!

Diario

Sí, sé que lo has escuchado antes, pero hay una razón por la que es un consejo tan popular. De manera similar a la lectura, puede elegir de qué manera desea tomar su escritura. Desde el establecimiento de objetivos y la revisión diaria hasta la escritura de ficción y versos.

Hay poder y magia en poner palabras en un papel (en lugar de simplemente girarlas de un lado a otro dentro de tu mente). Pruébalo, puede que te sorprendas gratamente.

Es de noche y has estado cambiando de posición durante una hora, pero no puedes dormir. Esto nos sucede a muchos de nosotros a diario. Definitivamente no quieres seguir acostado en la cama, esperando dormir.

Entonces, en cambio, aproveche estas horas libres para algunas actividades productivas. Mis mejores elecciones que hago personalmente son escribir en un diario, limpiar y mirar videos de meditación.

El diario puede llevarte a lugares

Cuando estés aburrido por la noche, coge un bolígrafo y un papel y empieza a escribir. Puede tratarse de cualquier cosa: su experiencia en el día, sus objetivos futuros o incluso un incidente aleatorio.

Escribir unas pocas páginas no solo puede curarte, sino también ayudarte a expresar emociones profundamente ocultas. Y, por supuesto, la creatividad que brota en tus venas a través del diario es una locura.

La limpieza puede aumentar la calma

También puede ir a una juerga de limpieza cuando tenga algunas horas libres por la noche. Limpia tu habitación, tu armario o cualquier otro lugar que haya estado desordenado durante mucho tiempo.

La limpieza y los espacios organizados no solo brindan un tipo diferente de tranquilidad, sino que también tienen muchos beneficios para la salud.

Los videos de meditación del sueño pueden ayudarte a dormir

Los videos de meditación del sueño pueden ayudarlo a relajarse cuando tiene dificultades para dormir por la noche. La mayoría de estos videos son videos ASMR, es decir, Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma. Esta es una sensación calmante de hormigueo provocada por diferentes tipos de voces o sonidos.

Encontrarás muchos de estos videos en YouTube, elige el que te haga sentir más tranquilo y déjalo jugar sobre tu almohada. En poco tiempo, te encontrarás en un sueño profundo.

Puedo recordar (hasta el día) cuando desarrollé insomnio. La pandemia de COVID-19 acababa de convertirse en noticia mundial y la incertidumbre de cómo quedaría el mundo una vez que la pandemia hubiera entrado en pleno apogeo todavía estaba en el aire.

Esto no solo me dejó con bolsas debajo de los ojos y fatiga perpetua durante el día, sino también con mucho tiempo libre (y aburrimiento como resultado).

Una vez que me resigné al hecho de que el sueño se había ido por la ventana antes de las primeras horas de la mañana, pensé en agregar algunos pasatiempos a mi currículum: ¡me negué a estar cansada y aburrida!

Empecé mirando los hábitos de los hombres y mujeres que más me han inspirado. Prolíficos pensadores, escritores, filósofos, políticos y empresarios. Descubrí que muchos de ellos también viven/d con muy poco sueño.

Me inspiré mucho en insomnes como Benjamin Franklin, quien dijo la famosa frase: “Bastante dormirá en la tumba” y Margaret Thatcher, quien fue citada diciendo, “Dormir es de cobardes”. Hay muchos otros a lo largo de la historia que lograron muchas grandes cosas después de la «hora de acostarse».

Entonces, ¿cómo combates el aburrimiento por la noche? Para mí, he encontrado un gran placer en una combinación de tres opciones:

Trabajar

Descubrí que tanto el aburrimiento como el insomnio (hasta cierto punto) pueden reducirse sumergiéndome de lleno en el trabajo. Ya sean mis proyectos favoritos o de nueve a cinco para los que de otro modo no tendría tiempo durante las horas de vigilia, encuentro una gran alegría al saber que he logrado más que la cantidad de trabajo ‘normal’.

Estudiar

Todavía me sorprende la inmensa riqueza de conocimiento disponible para nosotros hoy. Recuerdo mi desdén por aprender en la escuela. Solía ​​pasar un día escolar mirando por la ventana, imaginando mi próximo campamento o viaje de pesca. Desde entonces, he aprendido que mejorar tus habilidades es algo que nunca terminas de hacer.

Me inscribí en cursos en Udemy, miré videos de YouTube sobre varios temas que me interesan y he leído más libros en los últimos siete meses que en mi vida antes de esto. También mantengo un archivo de notas y recursos para consultarlos en caso de que lo necesite.

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Autocuidado

En un mundo acelerado, es casi imposible tomarse un tiempo para usted y las cosas que disfruta. Las últimas horas del día son un buen momento para darse un largo baño, hacer ejercicio o incluso encender la Playstation. He aprendido a permitirme al menos una hora de «tiempo para mí» por las noches, donde escapo de las demandas constantes del mundo.

Aprendí que nos han enseñado a «vivir» durante el día y a dormir por la noche, pero que tienes la oportunidad de conectarte contigo mismo y con las cosas que amas por la noche, lo que a su vez crea una segunda vida que puedes vive lejos del “trabajo tú”.

Si está despierto por la noche y se pregunta qué hacer con su tiempo, le recomiendo que se pregunte qué le falta en su vida, ya sea una mejor educación o simplemente un buen baño largo.

Haz algo que no active demasiado tu cerebro y tu cuerpo.

Si no puedes dormir pero esperas volver a la cama esa noche, mi consejo es que hagas algo que no active demasiado tu cerebro y tu cuerpo. Evito cosas como resolver Sudoku, ver una serie que te pone los nervios de punta o hacer ejercicio.

Lo que me gusta hacer es sacar mis crayones y colorear uno de mis libros para colorear. Es entretenido y relajante, pero al mismo tiempo no estimula demasiado mi mente.

Además, si desea mejorar sus habilidades artísticas, hay muchos videos tutoriales para colorear para adultos disponibles en línea. Incluso puede encontrar páginas específicas de su libro para colorear y aprender de los expertos cómo colorearlas usando diferentes técnicas, colores y herramientas.

Esta actividad fue inicialmente para matar algunas de mis horas de insomnio, pero se convirtió en un pasatiempo que practico en mi tiempo libre.

Estar aburrido por la noche es algo que nos ha afectado a casi todos en algún momento. Si bien muchas personas simplemente encenderán su serie favorita de Netflix o mirarán su canal favorito de YouTube, hay formas más valiosas de aprovechar ese tiempo.

Aprender un nuevo lenguaje

Podrías organizar tu armario o limpiar tu baño, pero ¿quién quiere hacerlo a altas horas de la noche cuando podrías estar aprendiendo un nuevo idioma? Saber un segundo idioma no solo mejora drásticamente tu poder mental, sino que tiene el potencial de abrirte a una parte completamente nueva del mundo.

Además de eso, es una excelente manera de relajarse al final del día y aún sentirse productivo. Como resultado de la gran cantidad de cursos de idiomas disponibles para descargar en su teléfono inteligente, es fácil acostarse en la cama o sentarse en el sofá y aprender una forma completamente nueva de comunicarse.

Ya sea que ames la belleza de Italia o estés interesado en hacer negocios en Alemania, estudiar tu idioma favorito cuando estés aburrido por la noche, aunque sea por solo 20 minutos, te hará emerger en una nueva cultura y te hará sentir un poco más mundano.

Aprende algo nuevo

Hay algo en lo que dijo Einstein, «Cuando dejas de aprender, empiezas a morir.» Por eso la gente inteligente nunca se aburre.

No tiene que ser nada grande, no necesitas sudar para bailar breakdance u hornear un pastel de siete capas. Puede ver un documental, leer la biografía inspiradora de alguien, aprender a hornear panecillos simples o resolver un crucigrama.

Haz algo que estimule tus células cerebrales y te ayude a mejorar tu memoria. Todo lo que aprendas no te lo pueden quitar.

Recuerda, sin embargo, hacerlo por ti mismo. Hojear archivos de trabajo o leer noticias de la industria ahora podría ser la mejor forma de desconectarse del trabajo por las noches.

El aburrimiento debería invitar al desarrollo personal.

Cuando llega el aburrimiento por la noche, muchas personas confían en la televisión o las redes sociales para mantener su atención. Sin embargo, hay maneras mucho mejores de pasar esas horas que la televisión sin sentido o el desplazamiento de Facebook.

En cambio, el aburrimiento debería invitar al desarrollo personal. Esto permitirá a las personas pasar de actividades aburridas a algo productivo a largo plazo.

¿Qué es exactamente el desarrollo personal? En pocas palabras, el desarrollo personal es trabajar en uno mismo por un futuro mejor. Esto podría significar comprender las fortalezas y debilidades personales, cómo mejorarlas o utilizarlas, y crear caminos claros para alcanzar las metas. El desarrollo personal puede ser diferente para todos.

Un individuo puede encontrar que educarse en el mercado de valores es una excelente manera de mejorar su estilo de vida. Para alguien que trabaja o tiene objetivos en esta industria, aprender sobre este tema definitivamente puede ser parte del desarrollo personal.

Sin embargo, si el individuo no tiene planes de interactuar con el mercado de valores, este podría no ser el mejor uso del tiempo.

Una persona que realmente quiere mejorar y alcanzar metas necesita entender lo que quiere de su vida. Identificar estos deseos puede ayudar a las personas a usar su tiempo adecuadamente para el desarrollo personal.

Entonces, ¿cómo funciona el desarrollo personal?

Se puede lograr a través de varios medios: libros, artículos, charlas TED, autorreflexión y más. Los libros de autoayuda pueden ser reveladores. Tomar una clase en línea podría ser otra opción para mejorar uno mismo.

Practicar buenos hábitos, hablar frente al espejo o escribir un diario también puede ayudar a mejorar a una persona. La próxima vez que se presente el aburrimiento, tómese el tiempo para mejorarse a sí mismo. Es posible que se sorprenda al descubrir cuánto se involucra en mejorarse a sí mismo.

Mi primera pregunta sería ¿este aburrimiento ocurre de vez en cuando o es habitual? Si es una ocurrencia de vez en cuando, diría que podría ser útil para…