No hay nada más práctico que una buena teoría.
Y esto nunca fue más cierto que en el caso de la psicología positiva y sus múltiples aplicaciones. Chris Peterson definió la psicología positiva como “el estudio científico de lo que va bien en la vida” y lo que hace “la vida más digna de ser vivida(2006, p. 4).
Porque, ¿qué podría ser más importante que centrarse en lo que ya es bueno en las personas y en cómo traer más de eso a la luz y la vida? El valor de la ciencia está en su aplicación, y el propósito mismo de la Psicología Positiva Aplicada (APP), según los líderes del programa de Maestría en Psicología Positiva Aplicada de la Universidad de East London, es “para hacer la vida mejor” (Lomas, Hefferon, & Ivtzan, 2014, p. vii).
¿Qué significa “hacer la vida mejor”?
En el mejor de los casos, la psicología positiva es más facilitadora que prescriptiva. No pretende decirnos cómo ser, sino que nos anima a determinar nuestros propios objetivos y nos ayuda a alcanzarlos. Se aplica a la vida en general y, por lo tanto, se refiere a la persona Y a la sociedad. Finalmente, es el individuo, incluso en el contexto de un grupo o una organización, el que determina en qué consiste “mejor” y cómo se ve el éxito cuando se ha logrado.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de psicología positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
Definición de Psicología Positiva Aplicada
En tan solo unas pocas décadas, la Psicología Positiva Aplicada ha cambiado la forma en que trabajamos, educamos y criamos a nuestros hijos; ha mejorado la atención médica y la industria del entrenamiento en rápido crecimiento; ha mejorado las políticas públicas en todo el mundo y elevado los estándares de la autoayuda. También ha entrado en nuestro vocabulario y nuestra vida diaria y ha cambiado nuestra cultura y perspectiva sobre el bienestar.
Los avances en psicología positiva son, en esencia, una respuesta natural a la población humana que ha evolucionado como especie hacia mayores niveles de necesidades, tal como las definió Maslow hace más de medio siglo (1943). Hoy en día, la autorrealización y la realización en todos los aspectos de la vida están disponibles para una población más amplia, y la ambiciosa meta de Seligman de que el 50 % de nosotros prospere para el año 2051 no parece tan descabellada (2002).
Aristóteles clasificó las actividades humanas en poiēsis, theōria y práctica (2000 (350 a. C.)). APP es una forma de praxis o “acción práctica informada por la teoría” (Foster, 1986, p. 96). Como ciencia aplicada, la psicología positiva está en el centro de una hábil aplicación de las ideas. La psicología positiva se ha encargado de la promoción del bienestar de una manera que lo diferencia de la autoayuda genérica a través de un proceso empíricamente validado y teóricamente justificado.
Aunque Ruark describe la psicología positiva como “un movimiento intelectual para las masas” (2009), The Manual de Oxford de psicología positiva sugiere que, en todo caso, la psicología positiva es una forma de autoayuda con base científica y probada empíricamente (2013).
los autores de Psicología Positiva Aplicada: Práctica Positiva Integrada agregaría que APP también puede definirse como el uso de prácticas de bienestar con una población no clínica e incluir interacciones que fueran como “terapia para personas que no quieren terapia” (2014).
También argumentarían que APP es una práctica positiva integrada donde la prueba fundamental de su aplicación, en cualquier nivel de escala, se reduce a “si las personas subjetivamente se sienten mejor con sus vidas como resultado” (Lomas, Hefferon, & Ivtzan, 2014 ).
Contexto de Aplicaciones de la Psicología Positiva
Según Lomas, Hefferon e Ivtzan, el futuro de la psicología positiva pasa por reconocerla como una disciplina intrínsecamente aplicada (2014). El objetivo central de esta ciencia y práctica de mejorar el bienestar es generar intervenciones positivas, diseñar herramientas, actividades y prácticas, así como generar recomendaciones para promover y mejorar el bienestar en todos los contextos que se prestan a sus aplicaciones.
Hoy en día, las perspectivas de la psicología positiva son evidentes en la investigación y la erudición en muchas áreas del quehacer humano. Algunos de ellos incluyen:
- educación (Clonan, Chafouleas, McDougal y Riley-Tillman, 2004; Gilman, Furlong y Huebner, 2009; Liesveld y Miller, 2005),
- salud pública (Post, 2005; Quick & Quick, 2004; Taylor & Sherman, 2004),
- salud (Houston, 2006),
- servicios sociales y humanos (Radey & Figley, 2007; Ronel, 2006),
- economía (Frey y Stutzer, 2002; Marks, Shah y Westall, 2004),
- ciencias políticas (Linley & Joseph, 2004),
- neurociencia (Burgdorf, 2001),
- liderazgo (Avolio, Gardner, Walumbwa, Luthans y May, 2004; Gardner y Schermerhorn, 2004; Luthans y Avolio, 2003),
- (Ghoshal, 2005), y
- ciencias organizacionales (Cameron, Dutton, & Quinn, 2003; Dutton, 2003; Luthans 2002a, 2002b), entre otras.
A continuación se presentan algunos ejemplos de cómo se aplica la ciencia de la psicología positiva a la educación, la atención médica, la efectividad organizacional y la vida laboral. Para un tratamiento más profundo de las aplicaciones y la investigación en áreas específicas, consulte nuestros futuros artículos sobre Psicología Positiva Aplicada.
Educación
Muchos creen que la psicología positiva puede contribuir en gran medida a revitalizar y reformar nuestras escuelas y sistemas educativos.
Hans Henrik Knoop sugiere que los principios basados en la evidencia de la psicología positiva se pueden usar de manera efectiva para hacer realidad esa visión si aceptamos el entendimiento de que “la fuente más importante para la felicidad humana es que las personas vivan en circunstancias que les permitan comprometerse de todo corazón. tanto en sus metas inmediatas como en un propósito mayor” (Donaldson, 2011).
Otros, como Shane Lopez y Valerie Calderon, brindan un ejemplo concreto de la aplicación de la psicología positiva y la encuesta de estudiantes de Gallup en el sistema educativo estadounidense (Donaldson, 2011).
Esta nueva e histórica medida de bienestar en la educación hará un seguimiento de los factores relacionados con la esperanza, el compromiso y el bienestar de los estudiantes en los Estados Unidos durante 10 años. Al medir y promover lo que está bien con los estudiantes, se espera que este trabajo duplique la esperanza, ayude a construir entornos escolares más comprometidos y aumente el bienestar y, en última instancia, convierta a cada escuela en un excelente lugar para aprender.
Ellos plantean la hipótesis de que:
- Los estudiantes mental y físicamente sanos querrán aprender (p. ej., Baumeister, 2005; Bloom & Nelson, 2001; Fredrickson, 2009; Instituto de Medicina (EE. UU.), 2001);
- Los estudiantes que experimentan más autonomía y tienen un mayor sentido de control sobre su propio aprendizaje querrán aprender más (p. ej., Camazine, Deneubourg, Franks, Sneyd, Theraulaz y Bonabeau, 2001; Csikszentmihalyi, 1993, 1996; Deci y Ryan, 2000). ; Kauffman, 2000; Pinker, 1997, 2002; Ryan y Deci, 2000);
- Los alumnos cuyos maestros se convertirán en buenos modelos a seguir para el aprendizaje y la creatividad tienen el potencial de engendrar poblaciones escolares que sean más curiosas, innovadoras y socialmente solidarias (p. ej., Allen, Witt y Wheeless, 2006; Bandura, 1989; Lyhne y Knoop, 2008) );
- Los estudiantes intrínsecamente motivados disfrutarán aprendiendo cuanto más aprendan (p. ej., Anderson, Manoogian y Reznick, 1976; Csikszentmihalyi, Abuhamdeh y Nakamura, 2005; Csikszentmihalyi y Rathunde, 1993; Deci y Ryan, 1991; Fredrickson, 2009; Harter, 1978) ; Knoop & Lyhne, 2005; Ryan, 1995; Sheldon, Ryan, Rawsthorne & Ilardi, 1997; Shernoff & Hoogstra, 2001);
- Los estudiantes que experimentan positividad en sus vidas a través del cultivo de la alegría, el interés, la gratitud, la esperanza, la serenidad, el orgullo, la diversión, la inspiración, el asombro y el amor, crearán espirales ascendentes de bienestar en los entornos escolares (p. ej., Csikszentmihalyi, 1990; Damasio, 2000). ; Fredrickson, 1998, 2001, 2009; Fredrickson y Losada, 2005; Myers, 1993; Seligman, 2002);
- Cuanto más atractivos vean los estudiantes por sí mismos en el futuro, más probabilidades tendrán de tener éxito en la escuela y más allá (p. ej., Frankl, 1985; Massimini & Delle Fave, 1991; Schmuck & Sheldon, 2001; Senge, 1990; Senge, Kleiner, Roberts, Ross y Smith, 1994, Wilson, 2002, Wong y Fry, 1998);
- Cuanto mejor coincida la enseñanza con las fortalezas intelectuales, los talentos y los tipos de inteligencia de los alumnos (p. ej., Gardner, 1999, 2000; Linley, 2008; Nakamura, 1988; Rathunde, 1992, 1996), sus fortalezas de carácter (p. ej., Linley, 2008; Peterson, 2006; Peterson y Seligman, 2004) y sus estilos de aprendizaje preferidos (p. ej., Dunn y Dunn, 2005, 2008; Grigorenko, Jarvin y Sternberg, 2002; Kolb, 1984), más comprometidos estarán;
- Los entornos de aprendizaje estéticamente ricos y que estimulan los sentidos contribuirán a que un mayor número de profesores y estudiantes experimenten el aprendizaje como un viaje de descubrimiento en el que el alumno individual juega un papel central (p. ej., Kahneman, 2008; Knoop, 2002; Pinker, 2009; Wright, 2001).
Salud
Según Seligman, Steen, Park y Peterson, con el nacimiento de la psicología positiva se produjo un cambio importante en la práctica y la investigación de la salud mental, y hoy en día une la teoría y el conocimiento sobre el funcionamiento positivo y promueve el trabajo tan necesario sobre la salud mental positiva. (2005).
El bienestar psicológico ya no se entiende sólo como la ausencia de enfermedad mental, sino que también se conceptualiza como la presencia simultánea de recursos psicológicos positivos, como el afecto positivo y la satisfacción con la propia vida (Diener, 1984); autoaceptación, crecimiento personal y propósito (Ryff, 1989); y autonomía, competencia y relación (Ryan & Deci, 2001).
La salud y el bienestar se pueden mejorar, según Shelley Taylor, mediante el cultivo de los recursos psicosociales de:
- optimismo,
- apoyo social,
- sentido de dominio,
- autoestima, y
- habilidades de afrontamiento activo (Donaldson, 2011).
Tenemos 30 años de investigación empírica sobre las relaciones entre los recursos psicosociales y la salud para respaldar esta afirmación y las intervenciones de psicología positiva tienen el potencial de desempeñar un papel central en la creación de entornos sociales positivos y la mejora de la salud y el bienestar en toda la sociedad.
La aplicación de la psicología positiva en el contexto de la salud también ha sido bien investigada en el caso del tratamiento de la depresión. Nancy Sin, Matthew Della Porta y Sonja Lyubomirsky demuestran que las intervenciones de psicología positiva han tenido éxito no solo en la mejora del bienestar sino también en la reducción de los síntomas depresivos (Donaldson, 2011).
Sin embargo, debemos tener en cuenta que la depresión se caracteriza por déficits motivacionales, afectivos y cognitivos que pueden impedir que algunos respondan bien a las actividades que promueven la felicidad y, potencialmente, pueden tener un efecto inverso.
Si bien Sin, Della Porta y Lyubomirsky advierten que no todas las intervenciones con PPI para la felicidad serán tan efectivas con una población disfórica como con individuos sanos, concluyen que incluso si los PPI no son independientes pueden complementar bastante bien el tratamiento tradicional para la depresión. (Donaldson, 2011).
Trabajo y Organizaciones
La efectividad organizacional a menudo se conceptualiza a través del compromiso en el lugar de trabajo y las preguntas cruciales que muchos practicantes de la psicología organizacional positiva están tratando de responder es cómo desarrollar los recursos clave necesarios para cultivar un mayor compromiso, como usar las fortalezas, manejar las emociones y encontrar el trabajo. significativo.
Claremont Graduate School con sus programas en Psicología Organizacional Positiva lidera la investigación empírica emergente en comportamiento organizacional y erudición. Según Ia Ko y Stewart Donaldson, algunos de los ejemplos en los que se aplica la ciencia de la psicología positiva para mejorar el trabajo…