Las familias son sorprendentemente resilientes, generalmente capaces de resistir y recuperarse de conflictos severos entre miembros de la familia y regresar rápidamente a patrones interactivos familiares (Goldenberg, 2017).
Tal vez sea poco realista esperar que las relaciones permanezcan armoniosas todo el tiempo; las desconexiones y los desencuentros ocasionales son un hecho de vida que puede ayudar a una familia a crecer y salir adelante, acomodándose al cambio (Divecha, 2020).
Sin embargo, la repetición de patrones de conflicto puede ser perjudicial para los miembros de la familia, especialmente para los niños, lo que afecta negativamente el bienestar mental y físico (Sori, Hecker y Bachenberg, 2016).
Este artículo explora cómo resolver conflictos en las relaciones familiares y presenta estrategias y actividades que pueden ayudar.
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Cómo resolver conflictos en las relaciones familiares
“Las familias suelen desarrollar ciertas características estructurales básicas y patrones interactivos que utilizan para responder a los factores estresantes internos y externos”.
Goldenberg, 2017, pág. 4
Construidos sobre suposiciones y narraciones compartidas que existen dentro de la estructura familiar, los miembros de la familia apoyan al grupo a medida que se adapta y hace frente a entornos cambiantes y eventos de la vida.
Tales estructuras, a veces, pueden apoyar e incluso promover el conflicto que ocurre dentro de las familias. De hecho, las rupturas, los enfrentamientos y los desacuerdos dentro de la familia pueden tomar muchas formas, incluidas las físicas, verbales, financieras, psicológicas y sexuales (Marta & Alfieri, 2014).
La terapia tiene el potencial de ayudar a una familia a comprender cómo se organiza y mantiene la cohesión, mientras mejora la forma en que se comunica y supera los problemas que conducen al conflicto (Goldenberg, 2017).
Como escribe el psicólogo Rick Hanson, “un intento de reparación es uno de los tipos de comunicación más dulces, vulnerables e importantes que los humanos se ofrecen entre sí” (citado en Divecha, 2020).
De manera crucial, las familias pueden aprender a navegar por la tensión y la desconexión inevitables que surgen de la falta de sincronización entre sí (Divecha, 2020).
Reparar las rupturas resultantes de la falta de comunicación, los desajustes y la falta de sintonía entre sí es vital para la crianza y el mantenimiento de la unión familiar. ¿Pero cómo?
Si bien hay muchas formas de recuperarse y resolver un conflicto, los siguientes cuatro pasos son invaluables para una reparación auténtica (modificado de Divecha, 2020):
- Reconocer la ofensa
Trate de identificar y comprender el daño que ha causado. Ya sea intencionalmente y con una buena razón aparente o no, esta es una oportunidad valiosa para reducir sus defensas y concentrarse en cómo se siente la otra persona.
Reconocer el dolor sin agregar advertencias es una forma poderosa de mostrar humanidad.
Puede ser útil verificar su comprensión, “¿Te molesté? Ayúdame a entender cómo”. Su enfoque debe ser abierto y auténtico; a menos que sea sincero, corre el riesgo de aumentar las emociones.
- Expresar remordimiento
A veces, simplemente decir “Lo siento” es suficiente, o al menos es un excelente punto de partida.
Pero ten cuidado. Agregar un comentario, como «Bueno, no deberías haber hecho X», debilita tu expresión de remordimiento, especialmente cuando se trata de niños. Están aprendiendo de lo que haces, bien o mal.
Además, no te excedas. Ser demasiado rápido para pedir perdón o exagerar con una disculpa puede hacer que se trate más de ti mismo que de la persona herida.
- Ofrecer una explicación sencilla
Si la otra persona está lista para escuchar (ni demasiado molesta ni demasiado enojada), una breve explicación puede aclarar el pensamiento detrás de sus acciones.
Recuerde concentrarse en la experiencia de la otra persona en lugar de una letanía de excusas por el mal comportamiento. Y evite usar esto como una oportunidad para agregar quejas o culpar por problemas que han surgido recientemente.
- Aprende y practica expresando tus intenciones para arreglar la situación y evitar que vuelva a suceder.
Ser sincero. Di que lo sientes y lo dices en serio.
No tiene mucho sentido disculparse y recuperarse del conflicto si tiene la intención de repetir el comportamiento.
El conflicto es a menudo evitable. Pero si no es así, entonces es posible recuperar y mantener las relaciones familiares a través de auténticas actividades que reparan los daños (Divecha, 2020).
2 Ejemplos de Escenarios de Conflicto
Reconocer el dolor de otro miembro de la familia y encontrar la compasión y la comprensión para resolver el conflicto es un elemento esencial de la terapia familiar (Goldenberg, 2017).
La terapia familiar puede ayudar a resolver conflictos dentro de la unidad familiar a través de múltiples vías, que incluyen:
- Explorando las diversas relaciones que componen la familia.
- Reunir a parejas y familias para resolver conflictos interpersonales en lugar de tratarlos por separado.
- Centrarse en las intervenciones con familias enteras en lugar de individuos.
- Establecer el papel de las familias disfuncionales en los problemas de salud mental individuales.
Los conflictos familiares pueden aparecer en todas las formas y tamaños. Si bien los desacuerdos menores entre hermanos pueden resolverse rápidamente, pueden formarse grandes desavenencias entre el niño y los padres, lo que daña los lazos que antes eran fuertes.
Todas las relaciones dentro de una familia pueden, en un momento u otro, convertirse en conflicto. Dos de estos ejemplos incluyen (modificado de Goldenberg, 2017):
- Conflicto por el dinero
Bob y Tess están casados y tienen dos hijos. En terapia, Tess afirma que Bob es malo con su dinero: revisa las facturas de la compra y grita por el costo de los regalos de cumpleaños de sus hijos. Junto con otros problemas de relación, el conflicto los había llevado a dormir en habitaciones separadas.
Bob argumenta que trabaja duro por su dinero y le da una generosa cantidad cada mes, pero Tess gasta más allá de sus posibilidades.
Durante la terapia, quedó claro que Bob proviene de una familia de clase trabajadora y le enseñaron desde temprana edad a vivir frugalmente. Sus antiguas creencias sustentan (pero no excusan) sus arrebatos.
Con el tiempo, la terapia les ayuda a apoyarse más unos a otros, abandonando sus luchas de poder subyacentes y alejándose con éxito de los roles de género estereotipados.
- Conflicto cultural e intergeneracional
A pesar de que Indira y Sanjay Singh se mudaron a los Estados Unidos cuando aún estaban en edad preescolar, han conservado los valores culturales y morales de su lugar de nacimiento: la India. Cuando nacieron sus dos hijos, también se les enseñó a ser obedientes y respetar a sus padres, mientras que los amigos de la escuela se desanimaron.
A medida que los niños crecían, se hizo evidente que el conflicto entre la cultura antigua y la nueva estaba causando rupturas, dividiendo a los niños y los padres. A pesar de la renuencia de los padres, con el tiempo, los cuatro asistieron a terapia familiar y comenzaron a lidiar con las diferencias culturales y las expectativas que surgían del multiculturalismo.
La terapia familiar ayudó a los clientes a recuperarse del conflicto existente en ambos casos, mientras fortalecía los lazos familiares para reducir la tensión futura.
3 estrategias para las sesiones de consejería familiar
Los conflictos en situaciones familiares pueden ser “crónicos y no resueltos”, ciclando a través de “períodos de distancia emocional y cercanía con intensos sentimientos negativos” (Metcalf, 2011, p. 45).
En la terapia familiar, las muchas teorías ofrecen diferentes lentes a través de los cuales ver el mundo y, lo que es más importante, ayudar a las familias a manejar y resolver conflictos (Metcalf, 2011).
Las siguientes estrategias pueden ayudar a proteger a la familia oa afrontar los conflictos en sus múltiples formas.
Construir un ambiente de conexión y comprensión.
Divecha (2020) sugiere que al construir un entorno de conexión y comprensión, se puede “crear una cultura familiar en la que se esperan rupturas y se agradecen las reparaciones”.
Anime a los clientes a hacer cambios pequeños pero vitales en el entorno familiar (modificado de Divecha, 2020):
- Esté atento a las señales que se pasan por alto fácilmente y que indican que un niño, un adulto joven o una pareja desea encontrar una manera de reconectarse y recuperarse del conflicto.
- Normalice las solicitudes, como «Necesito una reparación» y «¿Podemos rehacerlo?» que nos dicen que un miembro de la familia está listo para arreglar una relación dañada.
- Mantener la conciencia. Si creemos que podemos haber causado malestar o daño, retroceda y verifique con la otra persona.
Construir un mejor entorno a través de reparaciones frecuentes puede detectar problemas de manera temprana y reducir la probabilidad de que se intensifiquen.
Usa declaraciones con “yo”
Cómo decimos que algo puede tener un impacto significativo en lo que otros escuchan. Anime a los miembros de la familia a expresar cómo se sienten sin culpar a los demás, como (modificado de Goldenberg, 2017):
“Me duele lo que dijiste anoche” en lugar de acusaciones como “Estuviste fuera de servicio anoche”.
Habla directamente con el terapeuta
Puede haber momentos durante una sesión de terapia en los que aumente la tensión entre los miembros de la familia y sea necesario reducir la intensidad emocional (Goldenberg, 2017).
Una técnica de comunicación útil es pedirle al miembro de la familia que habla que se dirija directamente al terapeuta. Este reenfoque anima al orador a expresarse con más calma y permite que la otra persona tenga tiempo y espacio para escuchar y responder con menos presión.
6 actividades y hojas de trabajo para probar
Existen intervenciones en la terapia familiar para ayudar al individuo mejorando el compromiso y la eficacia de la familia y reducir los resultados adversos del cuidado (American Psychological Association, 2011).
Las siguientes actividades se enfocan en explorar las estructuras familiares, las creencias y el comportamiento de resolución de problemas para evitar o resolver conflictos dentro del grupo.
Reconocer las narrativas familiares
Las narrativas familiares brindan apoyo para hacer frente a eventos perturbadores y recuperarse del conflicto (Goldenberg, 2017).
Use la hoja de trabajo Recognizing Family Narratives para identificar narrativas que expliquen y justifiquen la estructura y los patrones interactivos que existen dentro de la familia.
Las construcciones que formamos pueden habilitar o inhibir la forma en que enfrentamos los conflictos y otros eventos de la vida dentro de la familia (Goldenberg, 2017).
Crianza con propósito
La crianza de los hijos puede ser difícil; es fácil perder de vista lo que es importante. Definir significado y propósito para nosotros como padres y nuestros hijos puede ofrecer una brújula valiosa para la toma de decisiones del día a día (Hart, 2006).
La hoja de trabajo Parenting With Purpose es un recordatorio útil de sus valores y propósito como padre.
Las respuestas a las preguntas pueden ayudarlo a comprender qué tipo de relación le gustaría tener con sus hijos y por qué.
¿Qué es trabajar dentro de la familia?
Si bien es esencial identificar y solucionar lo que está causando conflicto dentro de una familia, es igualmente valioso reconocer lo que funciona.
Una vez que reconocemos dónde tenemos éxito en una relación, puede recordarnos que no todo es terrible. Estamos haciendo algunas cosas bien y tenemos algo sobre lo que podemos construir.
La hoja de trabajo Qué está funcionando ayuda a identificar y compartir los aspectos positivos de las relaciones dentro de la familia.
Reconozca que el conflicto no ocurre en la familia todo el tiempo y fomente las actividades que los unen como grupo.
Satisfacer las necesidades de nuestra familia
Sura Hart (2006, p. 175), ex maestra y directora de proyectos educativos del Center for Nonviolent Communication, dice que “puedes encontrar conflicto en cada historia humana, y en la situación de conflicto puedes encontrar las necesidades que la gente quiere satisfacer. .”
Utilice la hoja de trabajo Satisfacer las necesidades de nuestra familia para ayudar a que se escuchen, entiendan y, en última instancia, se acepten las necesidades de cada miembro de la familia.
Considere sus intenciones
Las palabras tienen el poder de compartir el amor y la ira. Sin claro y consciente…