La consejería de relaciones es algo de lo que todos escuchamos en una variedad de contextos.
Dado que la consejería de relaciones es algo que a menudo se menciona cuando una relación ya está en peligro, podemos suponer que solo funciona para ayudar a las parejas que están experimentando problemas graves.
Sin embargo, la consejería de relaciones en todas sus formas busca ayudar a parejas e individuos a abordar problemas en sus relaciones. También se trata de comprender a cada individuo y cómo funciona; una mayor autoconciencia del comportamiento y las acciones conduce a una mejor comprensión de cómo podrían funcionar en una relación.
Este artículo le brinda una descripción general de lo que es la consejería de relaciones y la psicología detrás de esto. También proporciona varios recursos para ayudar a parejas y solteros en su práctica que luchan por involucrarse en comportamientos de relación saludables.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de relaciones positivas de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia lo ayudarán a usted o a sus clientes a construir relaciones saludables y enriquecedoras para la vida.
¿Qué es la consejería de relaciones?
En última instancia, la consejería de relaciones explora los problemas en las relaciones. La atención se centra en los factores que pueden haber llevado a desafíos que hacen que las parejas estén en desacuerdo, peleen e incluso terminen las relaciones (Harmon, 2017).
Las personas también pueden buscar asesoramiento sobre relaciones si se encuentran en las primeras etapas de una relación, buscando aprender más sobre los patrones en las relaciones románticas o explorando por qué están luchando para encontrar a la persona adecuada.
Por lo general, los consejeros y terapeutas de relaciones trabajan con la pareja en conjunto e individualmente para obtener una comprensión más específica de por qué buscan asesoramiento y qué pasos deben tomar ambas partes para garantizar que su relación continúe brindándoles satisfacción a largo plazo y realización personal.
¿No está seguro de si la consejería de relaciones es para sus clientes? Aunque cualquier pareja o persona puede solicitar asesoramiento sobre relaciones en cualquier momento, hay algunos factores que pueden indicar que el asesoramiento sobre relaciones puede ser beneficioso.
Éstos incluyen:
- Una historia de problemas de comunicación interpersonal.
- Progresión a una nueva etapa de la relación (p. ej., casarse, vivir juntos, tener un hijo o hijos, combinar las finanzas)
- Problemas con la intimidad sexual o emocional
- Entrar en una relación con alguien que tiene hijos de una relación anterior o mezclar sus familias
- Asistencia con el manejo de otras relaciones (p. ej., familia extensa, amigos)
- Navegando el final de una relación
- Problemas con la confianza debido a un trauma pasado o presente
- Una aventura emocional o sexual con una persona fuera de la relación.
Cómo dirigir tus sesiones: 4 consejos
Los primeros minutos de su sesión son los más importantes, ya que preparan el escenario para sus clientes e indican la estructura de la próxima sesión.
Aunque la consejería de relaciones puede adoptar un formato diferente al de la terapia individual tradicional, es importante abordar estas sesiones con una combinación de consejería tradicional y metodología específica para las relaciones.
A continuación se presentan algunas ideas para dirigir sus sesiones.
1. Trate de entender ambas perspectivas
Aunque las parejas pueden ingresar juntas a la consejería, aún es imperativo comprender cuáles son los problemas que cada persona siente que les preocupan y cómo creen que esos problemas están afectando la relación.
El Cuestionario de Conflictos Matrimoniales puede ayudar a las parejas a exponer los problemas que están afectando su relación y escribir sus perspectivas.
Un buen comienzo para conocer a la pareja es pedirles que completen cuestionarios y actividades de antecedentes. La Hoja de Trabajo de Cualidades de la Relación es una gran actividad para que las parejas la llenen juntas o individualmente.
Completar un ejercicio como este puede ayudar a las parejas a recordar lo que los unió inicialmente y ayudarlos a regresar a un lugar donde quieren luchar por su relación.
2. Comienza cada sesión con un ejercicio de apreciación
Dado que las parejas a menudo acuden a la consejería de relaciones cuando tienen dificultades con la comunicación, puede haber problemas adicionales para apreciarse mutuamente, ya que las parejas a menudo se olvidan de hacer tiempo para hacer esto.
A continuación se describe un ejercicio que puede hacer con sus clientes (adaptado de Meyerson, 2008):
- Pida a la pareja que se mire cara a cara, mirándose directamente a los ojos.
- Clasifica a una persona como ‘remitente’ y a la otra como ‘receptor’. Los compañeros cambiarán de posición durante el ejercicio.
- Luego se le pide al remitente que diga una cosa que le gusta de su pareja (p. ej., «Realmente me encanta tu actitud positiva y cómo siempre ves el lado positivo de una situación»).
- El receptor refleja esta apreciación (p. ej., «Entonces, ¿realmente aprecias cómo tengo una actitud positiva y cómo siempre encuentro el lado positivo de una situación?»).
- Luego se le pide al remitente que profundice la apreciación usando la raíz de la oración: “Esto es tan especial para mí porque…” El receptor luego explica por qué es especial para ellos, y el remitente nuevamente refleja la declaración.
- La pareja cambia de roles y el proceso se repite.
3. Sea consciente del propósito de la sesión
Tener una relación consciente requiere que cada persona reconozca su rol y niveles de reactividad cuando surgen conflictos.
El propósito del consejero de relaciones al ayudar a las parejas a ser más conscientes es ayudarlos a escucharse realmente el uno al otro y ser conscientes de lo que están pensando y sintiendo.
Una actividad que puede aumentar la capacidad de una pareja para ser consciente de las intenciones del otro es desmenuzar las razones por las que ambos aceptaron acudir a terapia (Meyerson, 2008).
El terapeuta le pide a cada persona que adivine por qué la otra persona accedió a asistir a la terapia.
La otra persona refleja la razón y luego agrega más razones. Se turnan hasta que se hayan expresado todas las razones y luego se le da a cada persona la oportunidad de corregir o confirmar cada razón.
Esta actividad sirve para ayudar a las parejas a entender lo que el otro está pensando en un ambiente neutral. También le da al terapeuta una hoja de ruta para problemas potenciales que podrían explorarse en sesiones futuras.
4. Deja clara la posición del terapeuta
Cuando las personas piensan en la terapia de pareja, pueden sacar conclusiones precipitadas sobre el propósito de la sesión y la perspectiva del terapeuta. Lo más importante a tener en cuenta es que un terapeuta no está presente para funcionar como árbitro o determinar quién tiene razón o quién no.
Las sesiones deben enmarcarse para ayudar a la pareja a aprender sobre una forma alternativa de comunicación en la que ambas partes trabajan juntas para entenderse.
La psicología detrás de la terapia de relaciones
La terapia de relación se puede enmarcar en varias teorías diferentes. Podría decirse que la más investigada de ellas es la teoría del apego (Bowlby, 1969).
La teoría del apego se basa en la idea de que la capacidad de un individuo para formar y mantener relaciones cercanas se determina en los primeros años de vida. Tiempo apego seguro se forma a través de la satisfacción constante de las necesidades físicas y emocionales de un niño, apego inseguro se ve facilitada por la falta de apoyo emocional y físico constante (Bowlby, 1969).
El apego inseguro hace que un niño internalice un modelo de trabajo negativo de sí mismo, presentándose a sí mismo como desagradable y a los demás como poco fiables o incluso peligrosos.
Ansiedad relacionada con el apego se caracteriza por un individuo sensible y preocupado por el rechazo y el abandono, mientras que evitación relacionada con el apego se caracteriza por malestar y aversión a la intimidad (Callaci, Peloquin, Barry, & Tremblay, 2020).
En este marco, el apego temprano puede, por lo tanto, ser un fuerte factor predictivo para determinar futuras relaciones románticas. Terapia de relación Imago puede proporcionar una visión más específica de cómo las experiencias de la primera infancia afectan las relaciones románticas de sus clientes.
Una mirada a la terapia de imago de relaciones
Harville Hendrix y Helen LaKelly desarrollaron la terapia de relación Imago (Psychology Today, 2021).
Es una forma de asesoramiento y entrenamiento de parejas que tiene como objetivo reducir los conflictos ayudando a las parejas a aprender a comunicarse de manera efectiva.
El objetivo principal para aquellos en asociaciones comprometidas es resolver malentendidos al reducir el conflicto y redescubrir formas de comunicarse y encontrar puntos en común (Psychology Today, 2021).
La terapia de relación Imago se centra en generar empatía entre los socios. Una habilidad específica relacionada con la empatía que está relacionada con las relaciones es el desarrollo de la sensibilidad sobre cómo funcionan las situaciones (Schmidt & Gelhert, 2017).
Es importante desarrollar empatía para tener éxito en sus relaciones románticas porque comprender la perspectiva de otra persona, específicamente alguien con quien está compartiendo su vida, es útil para comunicar sus objetivos mutuos e individuales.
Ayudar a sus clientes a comprender los sentimientos y las perspectivas de la otra persona los ayudará a comunicarse de manera más efectiva y permitirá que ambas personas sientan que están siendo escuchadas.
Terapia de relación individual: ayudar a los solteros
Aunque la consejería de relaciones generalmente se clasifica como un tipo de consejería para ayudar a las parejas a superar los problemas en su relación, las personas solteras también pueden buscar terapia de relaciones.
El propósito de los solteros que buscan terapia de pareja puede ser determinar si quieren cambiar su enfoque de las citas y las relaciones. La consejería de relaciones para solteros también podría examinar los patrones que tienen los clientes al elegir parejas románticas y ver por qué eligen personas con tipos de personalidad específicos o reingresan en ciclos que son tóxicos para su bienestar.
Las preguntas de terapia de relaciones que puede hacerles a sus clientes solteros incluyen:
- ¿Realmente quieres una relación o solo estás haciendo lo que crees que debes hacer?
- ¿Te encuentras saliendo con personas con tipos de personalidad similares?
- ¿Tu historial de relaciones ha afectado tu futuro?
- ¿Hay alguna barrera que le impida abrirse a socios potenciales?
- ¿Qué sientes que tienes para ofrecer a un socio potencial?
- ¿Sientes que hay algo intrínsecamente malo en estar soltero?
Ayudar a su cliente a superar una ruptura: 3 ideas
Cuando se atraviesa una ruptura, se activan la corteza insular y la corteza cingulada anterior, que son las encargadas de manejar el dolor físico y el malestar corporal (Soeiro, 2018).
Otros sistemas que se activan incluyen el núcleo accumbens y la corteza prefrontal, que son partes del sistema de dopamina y están asociados con la adicción.
Su cuerpo compara el proceso de seguir adelante con la superación de una adicción a una sustancia, lo que hace que la abstinencia o el proceso de duelo sean más difíciles.
Cuando ayude a sus clientes a superar una ruptura, es importante tener esto en cuenta, ya que puede ser muy difícil para los clientes superar el dolor. También puede ser un desafío participar en la autorreflexión que se recomienda para que los clientes avancen.
Las estrategias que pueden ayudar a sus clientes a superar una ruptura incluyen (adaptado de Soeiro, 2018):
1. Meditación de atención plena
La meditación es una poderosa herramienta que puede reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar nuestra conciencia del momento presente (Soeiro, 2018). Anime a sus clientes a participar en 5 a 10 minutos de meditación al día para ayudar a que su práctica se desarrolle y se convierta en un elemento básico en su rutina diaria.
Para ayudar a sus clientes a comenzar, nuestro artículo sobre Podcasts de meditación de atención plena tiene un…