Los 8 mejores podcasts de psicología positiva para escuchar

Usando un enfoque puramente no científico, y sin considerar los números de descarga o incluso las reseñas, aquí hay una breve lista de podcasts de psicología positiva que:

• Hacerte reir
• enseñarte sobre ti mismo
• Enseñarte sobre otras personas.
• Ayudarte a experimentar asombro y asombro.
• Ayudarte a cuestionar lo que crees que ya sabes sobre la felicidad.
• Animarte a vivir la vida con un propósito.

Si bien es posible que cada uno de estos podcasts no trate específicamente sobre psicología positiva, a menudo incluyen temas dentro de este campo. Explore, escuche y siéntase libre de agregar sus sugerencias en los comentarios.

Para simplificar las cosas, los siguientes podcasts están disponibles a través de Apple Podcasts a menos que se indique lo contrario.

Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de psicología positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados ​​en la ciencia exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.

Podcast de PsicologíaPositiva.com

Sin ningún orden en particular y sin prejuicios, comencemos con nuestro propio Podcast de .com, con los presentadores Hugo Alberts y Seph Fontane Pennock. El dúo compartió su primer podcast en junio de 2019. Con varios episodios en su haber, han explorado una variedad de temas, que incluyen:

• Escuchando tus emociones
• Pasión, trabajo y dinero
• El lado oscuro de usar herramientas de psicología positiva
• Humildad
• ser sin esfuerzo
• TCC positiva
• Encontrar el foco en medio de la distracción

La mayoría de nosotros podemos relacionarnos con este último. ¿Con qué frecuencia se toma un descanso de la tecnología o de las redes sociales?

Si eres adicto a Facebook, prueba el Erradicador de noticias de Facebook. Cada vez que revises Facebook, verás citas inspiradoras. Incluso puede agregar más si lo desea. Si bien el dúo no menciona este, sí discuten otras formas en que nos distraemos y cómo manejarlo.

El objetivo es estar más en sintonía con el presente. Alberts compartió una historia interesante sobre lo que sucedió cuando intentaba estar en el momento con sus hijos y grabar un video al mismo tiempo.

Hugo Alberts tiene un doctorado en psicología y es un investigador consumado. Su enfoque durante los últimos 10 años ha sido la efectividad de la atención plena. Él busca arrojar luz sobre el «cómo y por qué» que sustenta el uso exitoso de la atención plena en la vida cotidiana para afectar positivamente el bienestar de una persona.

Como cofundador de .com, Alberts también desarrolla muchas de las herramientas y ejercicios disponibles en Toolkit. Trabaja en las áreas de mindfulness y autorregulación, con individuos y grupos, cubriendo temas específicos de psicología positiva, como la gratitud, la autodeterminación y el optimismo. Puede encontrar más información sobre Hugo Alberts aquí.

Seph Fontane Pennock es un empresario que comenzó a escribir blogs sobre psicología positiva en 2013. Al compartir información de vanguardia sobre el campo, Pennock aumentó su audiencia. Junto con Alberts, los dos han ayudado a innumerables profesionales y educadores de todo el mundo al ofrecer herramientas, recursos para capacitar al capacitador y artículos bien documentados.

El interés particular de Pennock gira en torno a lo que da sentido a la vida. Puedes verlo en acción en la Red Internacional de Significado Personal.

Alberts y Pennock comparten la misión de proporcionar herramientas, ejercicios y otros recursos basados ​​en evidencia para ayudar a las personas a lograr una mayor sensación de bienestar. Se esfuerzan por ayudar a otros a prosperar.

La ciencia de la felicidad

Dos investigadores del Greater Good Science Center de Berkeley lanzaron un curso superpopular en 2014. ¿El objetivo? Enseñar a las personas la ciencia de vivir una vida feliz y significativa. Desde entonces, más de 450 000 estudiantes se han inscrito en el curso. Impartido por Dacher Keltner y Emiliana Simon-Thomas, los estudiantes cubren todo, desde asombro y gratitud hasta resiliencia y mentalidad.

Avance rápido hasta enero de 2018, y el primer episodio de podcast, presentado por Keltner, presentó a los oyentes lo que podían esperar del nuevo programa. Sus «conejillos de indias de la felicidad» prueban una técnica e informan cada episodio. Mientras tanto, Keltner y su equipo ofrecen explicaciones de la investigación que respalda las herramientas.

Las discusiones son animadas, perspicaces y honestas. La mayoría de los episodios tienen una duración de «papas fritas»: se hacen en menos de 30 minutos. Esto es perfecto para el viajero promedio.

El primer episodio se lanzó el 5 de febrero de 2018 y cubrió 3 cosas buenas. Esta es una técnica utilizada en psicología positiva que ayuda a una persona a cambiar su perspectiva. Es un proceso reflexivo que te abre a lo que va bien en tu día.

El podcast de psicología

El Dr. Scott Berry Kaufman presenta un programa que le enseña todo sobre la mente, el cerebro, el comportamiento y la creatividad. Con 179 episodios para elegir, seguramente encontrará una gran cantidad de información útil. El episodio Humanizando el mal explora varios temas tabú como BDSM, pornografía, cómo se estigmatiza la perversión, la vergüenza vegana y más. Su invitada, la Dra. Julia Shaw, es experta en memoria y psicología criminal.

No todos los episodios cubren temas tan delicados. Los programas anteriores incluyen una discusión sobre la neurociencia de la inteligencia y la creatividad, las personas altamente sensibles y el poder de la pasión y la perseverancia. Su lista de invitados ha incluido a Jordan Peterson, Angela Duckworth, Todd Kashdan, Brené Brown y Kristin Neff, entre otros.

Kaufman se describe a sí mismo como un psicólogo humanista que explora las «profundidades del potencial humano». Sus intereses de investigación se centran en la creatividad y el bienestar. Es autor de varios libros, entre ellos Trascender: la nueva ciencia de la autorrealización.

todo en la mente

Este podcast, también disponible a través de player.fm, explora todo, desde la adicción hasta la inteligencia artificial. Presentado por Lynne Malcolm, el programa con sede en Australia reúne a destacados expertos en el estudio para ofrecer información sobre la mente, el cerebro y el comportamiento. Es un podcast semanal.

en el pódcast La música y el cerebro, aprendemos los desafíos únicos que implica estudiar cómo la música afecta el cerebro. El equipo necesario no siempre es propicio para esto, especialmente si el investigador quiere estudiar las diferencias culturales. Por lo general, no es posible llevar un escáner PET al campo.

También aprendemos cómo las preferencias musicales activan la red de modo predeterminado (DMN) en el cerebro. La DMN se describe como lo que nos hace «nosotros». Este episodio incluye una excelente explicación de cómo las neuronas se desarrollan, se eliminan y afectan el aprendizaje. También responde cómo la música afecta el cerebro que envejece. El Dr. Hodges hace referencia al “estudio de las monjas” (Iacono et al., 2009).

Hablando de psicología

En septiembre de 2013, la Asociación Americana de Psicología lanzó el Hablando de psicología pódcast. Cada episodio desglosa la investigación psicológica y la aplica a la vida cotidiana.

El primer episodio enseñó a los oyentes los entresijos de la enseñanza de habilidades sociales a adolescentes con autismo. Cubrir cada faceta de la experiencia psicológica de una persona es uno de los objetivos del programa. Por ejemplo, ¿cómo afectan las neuronas espejo a la empatía?

La Dra. Sara Konrath explica la conexión en el episodio. El declive de la empatía y el auge del narcisismo.

Otros temas han incluido:

• Propósito psicológico de la nostalgia.
• Cómo se manipulan los recuerdos
• Noticias falsas
• lugar de trabajo saludable
• Vivir en un mundo solitario
• Cómo encontrar el sentido de la vida

Este podcast tiene un alcance amplio, al igual que los dos anteriores. Debido a que ha estado en producción durante varios años, hay mucho que aprender y explorar.

El laboratorio de la felicidad con la Dra. Laurie Santos

Este programa basado en la investigación es atractivo, entretenido y estimulante. La profesora de Yale, la Dra. Laurie Santos, explora todas las facetas de la felicidad y el bienestar. Su clase es la más popular en los 300 años de historia de la escuela. Ella discute, junto con invitados expertos, temas como:

• La risa, incluida la risa “enlatada” y cómo nos afecta
• Cuantas opciones nos agotan
• Los efectos negativos de las calificaciones
• Cómo el cerebro se atasca en las cosas
• La desventaja de la positividad

El episodio Make ‘em Laugh es una gran introducción a este podcast. En él, aprendes cómo eres influenciado por el comportamiento de otras personas, particularmente la risa. El presentador también destaca la investigación sobre cómo nos afecta negativamente la incapacidad de expresar expresiones faciales.

Somos camaleones de comportamiento y experimentamos contagio emocional. Este episodio explica la investigación en torno a estas ideas con ejemplos sencillos del mundo real.

El podcast de psicología positiva

Vale la pena pasar un poco de tiempo escuchando a cualquiera que pueda armar un rap de psicología positiva. Kristen Truempy lo llama Kintsukuroi, el arte japonés de reparar cerámica rota.

Usamos herramientas y ejercicios de psicología positiva para ayudarnos a reparar las piezas rotas que invaden nuestros pensamientos e infectan nuestras acciones. El rap se emitió el 2 de junio de 2019 y consta de dos minutos de perspicacia continua.

Además de jugar con GarageBand para crear un rap, Kristen nos invita a profundizar en una variedad de temas, que incluyen:

• Diferenciación de emociones
• Comunicación consciente
• Crianza basada en fortalezas
• Harry Potter y la espiritualidad
• La psicología de la confianza.

Es un podcast divertido e informativo con la mayoría de los episodios de menos de una hora de duración. Truempy completó una maestría en psicología positiva aplicada en la Universidad de East London.

No pasa mucho

El sueño es esencial para el bienestar y la prosperidad. Ninguna lista de podcasts de psicología positiva está completa sin un podcast con el propósito de ayudarnos a dormir mejor. Cada episodio es un cuento para dormir para adultos en el que “no pasa mucho, te sientes bien, y luego te duermes.” Esta tiene que ser una de las mejores descripciones de espectáculos jamás creadas.

La voz de Kathryn Nicolai es relajante, mesurada, tranquilizadora y tranquilizadora. Es alguien a quien puedes pasar horas escuchando, pero no es necesario porque te dormirás rápido. Nicolai escribe todas las historias.

Los mejores reproductores de podcasts

Hay varias aplicaciones de reproducción de podcasts para elegir, así que explore hasta que encuentre la que se ajuste a sus necesidades. Algunos ofrecen funciones pagas.

Aquí hay algunas sugerencias para comenzar:

• Nublado, para dispositivos Apple
• grapadora
• Reparto de bolsillo
• Reproductor FM
• Spotify
• Luminaria
• Caja de fundición
• Adicto a los podcasts
• Himalaya

Cada uno ofrece algo un poco diferente. Algunos tienen mejores algoritmos de búsqueda para ayudarlo a encontrar programas de nicho que puedan interesarle. Una vez que se decide por uno o dos, puede agregar fácilmente sus programas favoritos a una lista de reproducción. La escucha sin conexión varía.

Un mensaje para llevar a casa

Si nunca ha escuchado ningún podcast, este es un lugar fabuloso para comenzar su viaje. Los podcasts y los reproductores de podcasts son (en su mayor parte) herramientas gratuitas que nos alientan a seguir una vida de aprendizaje continuo.

Los viajes al trabajo por la mañana, la tarde y la tarde son momentos perfectos para agregarlos a su día. Otras posibilidades de escucha incluyen mientras prepara la cena, se relaja junto a una piscina o cuando come solo en un restaurante.

Con la diversidad y variedad que ofrecen los podcasts anteriores, siempre encontrará algo interesante y atractivo para escuchar y compartir con los demás.

¿Cuál ha sido tu episodio favorito de podcast de psicología positiva? Háganos saber en la sección de comentarios. Nos encanta saber de usted.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides descargar gratis nuestros tres Ejercicios de Psicología Positiva.