Imágenes guiadas interactivasSM (IGISM) es un tipo específico de imágenes guiadas (una práctica que se basa en la visualización) supervisada por la Academia de imágenes guiadas.
Se ha demostrado que las imágenes guiadas y el IGISM son útiles para tratar una variedad de problemas de salud física y mental, y también se ha demostrado que son útiles para aumentar el bienestar en general.
Este artículo cubrirá qué es IGISM, en qué se diferencia de las imágenes guiadas (no interactivas), algunas de las técnicas utilizadas en IGISM y por qué la visualización es un proceso terapéutico útil en general.
Finalmente, este artículo cubrirá algunos guiones que uno puede usar para la visualización guiada, así como otros recursos valiosos para una práctica de visualización, como la música. Sin embargo, como siempre, debemos definir Interactive Guided ImagerySM antes de que podamos comenzar a discutirlo más a fondo.
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Qué son las imágenes guiadas interactivas: una definición
En pocas palabras, Interactive Guided ImagerySM es la versión interactiva de la terapia de imágenes guiadas, un tipo de terapia cognitiva que se analizará con más detalle en la siguiente sección. Para un ejemplo de IGISM, según la Academy for Guided Imagery (AGI, nda),
“Se le puede pedir a un cliente que cierre los ojos y permita que su mente provoque una imagen que simbolice su problema. Usando técnicas de GISM, el cliente puede ser guiado en un diálogo imaginario con esta imagen para explorar y revelar su significado y relevancia para su problema o tema”.
En otras palabras, IGISM es una técnica de visualización utilizada en terapia que se enfoca en los pensamientos inconscientes de una persona sobre sus problemas para que puedan comprender mejor estos pensamientos y potencialmente cambiarlos.
En caso de que se lo pregunte, el superíndice «SM» después de «Imágenes guiadas interactivas» es una «marca de servicio» que «indica que estos términos se refieren a un proceso legalmente registrado que es propiedad de Academy for Guided Imagery» (AGI, nd) . Es decir, el superíndice “SM” sirve como certificación para que los clientes sepan que sus guías han sido debidamente capacitados en la técnica.
Para ponerlo todo junto, IGISM se refiere a una técnica de visualización guiada interactiva específica supervisada por la Academia de imágenes guiadas que se utiliza para la reducción de los síntomas de salud física y mental.
Imágenes guiadas tradicionales VS Imágenes guiadas interactivas
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (2017), en imágenes guiadas:
“A las personas se les enseña a concentrarse en imágenes agradables para reemplazar los sentimientos negativos o estresantes. Las imágenes guiadas pueden ser autodirigidas o dirigidas por un practicante o una grabación”.
Esta segunda oración distingue las imágenes guiadas de las imágenes guiadas interactivas, ya que las imágenes guiadas interactivas no pueden estar guiadas por una grabación. Esto se debe a que las imágenes guiadas interactivas no siguen un guión rígido, sino que son una experiencia intensamente personal que depende de la persona que sigue la técnica.
Las imágenes guiadas son, sin duda, un ejercicio útil, pero IGISM es viable para un grupo más grande de personas, ya que algunas personas pueden tener problemas con la visualización, ya que su «conmoción y ansiedad pueden impedirles concentrarse en las fortalezas sin apoyo y orientación profesional». (Rossman, 2002, pág. 163).
Es decir, si bien las imágenes guiadas pueden ser tan beneficiosas como IGISM para algunas personas, también puede ser más difícil para otras personas visualizar con éxito sin ninguna experiencia, particularmente en imágenes guiadas autodirigidas.
En otras palabras, GISM puede ser un tratamiento más accesible que las imágenes guiadas por sí solas, en un sentido. Por supuesto, las imágenes guiadas son más accesibles en otro sentido, ya que uno puede completar una sesión de imágenes guiadas por sí mismo con una grabación.
Por qué la visualización en terapia puede ser útil
IGISM podría ser beneficioso por varias razones. Un estudio examinó las percepciones de los pacientes sobre IGISM y encontró que los pacientes que habían experimentado IGISM encontraron que era beneficioso en una variedad de formas (Scherwitz, McHenry y Herrero, 2005).
Los pacientes informaron que IGISM los ayudó a sentirse seguros, vistos y comprendidos, que IGISM los ayudó a relajarse y que IGISM incluso los ayudó a comprender mejor sus problemas de salud y a sí mismos.
Por todas estas razones, los pacientes informaron que IGISM condujo a una reducción de la ansiedad, la depresión y otros síntomas específicos de sus problemas de salud, y los pacientes también informaron que IGISM los ayudó a sentirse más sabios.
Esta amplia gama de sentimientos positivos derivados de IGISM muestra los beneficios de la visualización en la terapia. Dado que la visualización es necesariamente una técnica personalizada, puede servir para dar a los pacientes una sensación de control sobre su tratamiento. De hecho, un estudio de IGISM concluyó que “[c]a los clientes que usan IGI no se les hace nada; viven una experiencia (Heinschel, 2002).
Dado que IGISM sigue un camino flexible determinado por las visualizaciones del paciente, también significa que el terapeuta debe escuchar verdaderamente a su paciente, lo que podría mejorar los sentimientos del paciente sobre su relación con su terapeuta.
Aparte de los detalles de IGISM, la visualización es una técnica poderosa porque fortalece la conexión mente-cuerpo. Por ejemplo, consideremos la práctica de la imaginería motora. Las imágenes motoras, más específicamente llamadas imágenes cinestésicas, son cuando alguien se visualiza a sí mismo realizando una acción sin realizarla físicamente.
Se ha demostrado que las imágenes motoras mejoran el rendimiento atlético, el rendimiento musical e incluso la fuerza muscular (Jones & Viamonte, 2010). Estos beneficios muestran claramente que la visualización aprovecha la conexión entre la mente y el cuerpo y ayudan a explicar por qué el GISM a menudo se usa con éxito en casos de enfermedades físicas, como el cáncer o la obesidad (Rossman, 2002; Weigensberg et al., 2009).
10 técnicas interactivas de imágenes guiadas
Ahora que sabe qué es IGISM y en qué se diferencia de las imágenes guiadas tradicionales, así como el poder de la visualización en general, es posible que se pregunte cómo se ve en la práctica.
Aquí hay diez técnicas diferentes utilizadas en IGISM.
Algunos de estos son para problemas de salud, mientras que otros son para problemas emocionales derivados de problemas de salud (o viceversa), pero todos ayudan a tener una imagen más clara de cómo es una sesión de IGISM.
La técnica más simple utilizada en IGISM es simplemente visualizar el problema de uno. Por ejemplo, a una paciente con cáncer que se había sometido a ocho meses de quimioterapia sin mejoría se le pidió que visualizara lo primero que le vino a la mente cuando pensó en su cáncer (Rancour, 1994).
Esta paciente visualizó un programa de juegos donde sus células cancerosas robarían las ganancias de las personas y luego se esconderían cuando llegara la quimioterapia. A través de IGISM, pudo reconciliar algunos sentimientos de impotencia.
Para un estudio que examinó IGISM en adolescentes latinos obesos, las primeras sesiones se centraron en imágenes de reducción del estrés, como visualizar un «lugar relajado», así como la respiración y la relajación muscular (Weigensberg et al., 2014). La siguiente sesión se centró en imágenes de hambre y saciedad.
Otras sesiones incluyeron a los participantes visualizándose a sí mismos comiendo saludablemente y siendo físicamente activos, y otras sesiones involucraron a los participantes visualizando un diálogo con un «Asesor interno» que trató de ayudarlos a comprender las opciones de estilo de vida saludable y las razones para probarlas. Otras sesiones involucraron un diálogo con un «Guerrero Interior», una versión modificada del Asesor Interior que era fuerte y seguro de sí mismo.
Finalmente, las últimas sesiones involucraron a los participantes visualizando cómo sería su vida si siguieran estos cambios de estilo de vida saludables. Todas estas técnicas (después de las primeras) están claramente dirigidas al tratamiento de la obesidad, lo que demuestra el carácter personal del IGISM.
Otras técnicas de IGISM provienen de un artículo que presenta estudios de casos de IGISM (Rossman, 2002). Una mujer (una esquiadora) que enfrentaba un tratamiento contra el cáncer se visualizó esquiando colina abajo, con todos los obstáculos y giros que eso implicaba, como metáfora de su tratamiento contra el cáncer. Sin embargo, IGISM no siempre se basa en visualizaciones hipotéticas.
Por ejemplo, una mujer que sentía que le faltaba la fuerza para luchar contra el cáncer se visualizó a sí misma, veinte años antes, cuando a su madre le habían diagnosticado cáncer. Esta mujer sintió que era valiente en ese momento y usó la visualización de este evento pasado para reunir fuerza y coraje en el presente. Esto subraya cómo GISM, y la visualización en general, pueden ayudar a las personas a descubrir o recordar cosas sobre sí mismas que siempre han estado presentes pero ocultas.
IGISM también puede ser útil para las personas que han utilizado con éxito imágenes (simples, no interactivas) en el pasado pero que ya no tienen éxito con las técnicas de imágenes simples. Por ejemplo, alguien que solía aliviar los síntomas del asma visualizando sus bronquios abriéndose dejó de tener éxito con esta táctica (Academy for Guided Imagery, ndb).
A través de IGISM, pudieron visualizar su asma como un soldado que los estaba «protegiendo» de la angustia, lo que provocó que el asma del paciente estallase en situaciones íntimas. Esto llevó al paciente a comprender mejor su asma y la conexión entre sus pulmones y su mente.
Un caso similar involucró a un paciente que luchaba contra las úlceras pépticas (Academy for Guided Imagery, ndc). El paciente solía imaginar el dolor de sus úlceras como un fuego en su estómago, el cual aliviaría visualizando un frío arroyo de montaña extinguiendo ese fuego.
Una vez que esta visualización dejó de aliviar el dolor, el paciente aprendió a través de IGSM que tenía una serie de problemas emocionales sin resolver que había estado escondiendo. Este caso muestra que las imágenes pueden ayudar a los síntomas físicos, pero que IGISM puede alcanzar niveles más profundos de comprensión y ayudar a los problemas subyacentes detrás de esos síntomas físicos.
28 guiones para imágenes guiadas
En general, IGISM realmente no puede seguir un guión o ser autodirigido, ya que requiere una guía capacitada para guiar a un participante a través de una sesión. Sin embargo, aquí hay algunos guiones para imágenes guiadas (no interactivas).
No todos estos guiones están grabados, y dado que es difícil leer un guión mientras se intenta visualizar, uno puede grabarse a sí mismo leyendo el guión y usar esa grabación como guía de audio, o también puede hacer que un amigo lea el guión. guión para ellos mientras visualizan.
El Jardín Privado
Este guión de imágenes guiadas, que se centra en un jardín privado y cómodo, también incluye una breve descripción de por qué la visualización y las imágenes guiadas pueden ser útiles.
Guiones del Dr. Martin L. Rossman
Este enlace comienza con el Dr. Rossman (citado en la sección anterior sobre IGISM) discutiendo las imágenes guiadas y algunos de sus beneficios, luego enlaza con tres guiones de imágenes guiadas del Dr. Rossman.
Scripts de visualización de Inner Health Studio
Esta colección de 26 guiones de visualización cubre la relajación general, pero también incluye guiones para superar la timidez, las pesadillas e incluso los ataques de pánico desencadenados por el vuelo. Algunos (pero no todos) de estos guiones están disponibles como grabaciones de audio gratuitas, disponibles aquí. La descarga de uno de esos guiones de audio cuesta $ 3, pero se pueden escuchar sin descargar de forma gratuita.
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