¿Qué te hizo decidir leer este artículo?
Tal vez viste el título y tuviste la corazonada de que te resultaría útil.
A menudo tomamos este tipo de decisiones rápidas, sin un largo proceso analítico, guiados por nuestra intuición. Hasta hace poco, había poca evidencia científica convincente que respaldara la existencia misma de la intuición.
Lufityanto, Donkin y Pearson (2016) intentaron abordar esto, realizando experimentos que encontraron que la información emocional no consciente puede aumentar la precisión de las decisiones y acelerar los tiempos de respuesta.
Si usar nuestra intuición puede ser una forma útil de tomar decisiones, ¿hay algo que podamos hacer para desarrollar o mejorar nuestro proceso intuitivo, o es solo un superpoder que poseen algunas personas?
Este artículo analizará si se puede aprender la intuición, sugerirá algunas formas de desarrollar nuestra intuición y, potencialmente, ayudará a nuestros clientes a hacer lo mismo.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de fortalezas de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia lo ayudarán a usted o a sus clientes a darse cuenta de su potencial único y crear una vida que se sienta energizada y auténtica.
¿Se puede aprender la intuición?
En los últimos años, este tema ha ganado interés en varios campos, con muchos sitios web y libros de gran venta que exaltan las virtudes de sintonizar nuestro procesamiento intuitivo y usarlo para guiar la toma de decisiones.
Sin embargo, la investigación científica en el área aún es relativamente limitada y puede ser un desafío establecer los hechos concretos.
Si bien abundan las diferentes definiciones de intuición, es común entender que es una forma de procesamiento de información distinta del razonamiento analítico.
Daniel Kahneman, en su libro Pensando, Rápido y Lento (2011), amplía la investigación psicológica que distingue entre el Sistema 1, que es automático y rápido (intuición), y el Sistema 2, que es más lento e implica actividades mentales deliberadas y con esfuerzo.
Es probable que la toma de decisiones sea más efectiva cuando utilizamos ambos sistemas. Esto es particularmente cierto en decisiones desconocidas y de alto riesgo. Pero si bien no hay duda de que podemos mejorar nuestros procesos de pensamiento analítico, ¿es lo mismo cierto para nuestra intuición?
Existe un consenso general de que el procesamiento intuitivo es un proceso innato (p. ej., Kahneman, 2011), pero, sin embargo, muchos que trabajan en el campo sugieren que se puede desarrollar y mejorar.
Sus sistemas intuitivos de aprendizaje siempre están operando y acumulando información y creencias, en su mayoría sin conocimiento consciente (Hogarth, 2008).
Con este fin, una forma de desarrollar la intuición es buscar activamente entornos que brinden oportunidades de aprendizaje deseables (Hogarth, 2008). Ejemplos de esto podrían ser asistir a seminarios y conferencias como parte del desarrollo profesional continuo o una rotación de colocación en un entorno profesional.
Un área de especial relevancia para los terapeutas es la intuición social, que implica tomar decisiones (en gran parte inconscientes) sobre las emociones, actitudes e intenciones de los demás (Lieberman, 2000).
La decodificación no verbal, o la lectura del lenguaje corporal, juega un papel vital en el procesamiento intuitivo. No solo leemos las señales no verbales de otras personas para emitir juicios, sino que también comunicamos constantemente nuestro propio estado interno, generalmente sin atención consciente.
La habilidad de la intuición social mejora desde la infancia hasta la edad adulta (Lieberman, 2000), lo que indica que se puede aprender. Al igual que con otras habilidades, la ruta sugerida para mejorar es prestar atención, practicar y reflexionar (Gore & Sadler-Smith, 2011).
Una vez más, debemos extremar las precauciones; si bien los juicios sociales intuitivos pueden ser precisos, también son propensos a errores y sesgos (Kahneman & Frederick, 2005). Para obtener más información al respecto, lea nuestro artículo sobre sesgos cognitivos.
5 ejercicios útiles
Además de la exposición a entornos y situaciones de aprendizaje favorables, se han sugerido varias técnicas que pueden fomentar el desarrollo de la intuición.
Aunque para ser claros, hay poca evidencia científica actualmente disponible para verificar su utilidad.
1. Prioriza tu intuición
Hoy vivimos en un mundo donde estamos constantemente bombardeados por datos. Cuando agregas a la mezcla el hecho de que el modernismo valora un enfoque en la racionalidad y la ciencia, es comprensible que pueda ser difícil escuchar nuestra intuición y simplemente dejarla fluir.
Según algunos de los que escriben sobre el tema, esto es exactamente lo que tenemos que hacer. Debe reconocer que el procesamiento intuitivo puede ayudar a la toma de decisiones y dar tiempo y espacio para que le lleguen las respuestas sin analizar en exceso una situación.
Tómese un tiempo todos los días, o incluso varias veces al día si tiene que tomar una decisión importante, para sintonizar con su intuición.
2. Conoce cómo te ‘habla’ tu intuición
Las personas experimentan la intuición de manera diferente. Para algunos, puede manifestarse como una imagen; para otros, como una sensación física (el clásico ‘instinto’); sin embargo, otros identifican una respuesta más emocional. Reduzca la velocidad y trate de sentir cómo o dónde experimenta sus intuiciones.
3. Lleva un diario reflexivo
Trate de escribir sus corazonadas en un diario y observe cómo se experimentan. Esto es particularmente beneficioso si puede capturarlos antes de que el proceso analítico se haga cargo.
Por esta razón, podría ser útil llevar el diario contigo durante el día. Tomar nota de sus sentimientos viscerales sobre una situación o decisión también significa que puede revisarlos más tarde, para evaluar qué tan precisos o útiles fueron.
Escribir palabras y frases a medida que se le ocurren al considerar un problema también puede brindarle una perspectiva diferente. Como enfoque alternativo o complementario, puede ser útil hacer dibujos o garabatos. Dibujar tiende a ralentizarnos y puede aprovechar modos de pensamiento más intuitivos.
4. Emplear técnicas de atención plena
La atención plena nos anima a notar sentimientos y pensamientos sin apegarnos a ellos. Esto puede ser particularmente útil si está tratando de desarrollar su intuición. Observar y aceptar los pensamientos sin juzgar te permitirá un mayor acceso a la información intuitiva.
Otra técnica útil de atención plena, el escaneo corporal, puede ayudarlo a notar sensaciones en su cuerpo, que podrían estar relacionadas con el procesamiento intuitivo. Se puede realizar un escaneo corporal siempre que tenga que tomar una decisión importante o se puede practicar a diario para mejorar la intuición.
Estar presente y ser consciente de nuestro entorno también es probable que ayude a desarrollar la intuición, al proporcionar al inconsciente datos valiosos para informar las decisiones.
5. Toma nota de tus sueños
Para la técnica final, recurro al mismo Freud, quien dijo célebremente:
La interpretación de los sueños es el camino real al conocimiento de las actividades inconscientes de la mente.
Los sueños pueden proporcionarnos una gran cantidad de información sobre nuestros procesos inconscientes. Escribirlos al despertar ayudará a recordar, y el contenido se puede explorar para dar pistas sobre cualquier dificultad o dilema que pueda enfrentar.
7 preguntas para ayudar a desarrollar la intuición de sus clientes
Todas las técnicas descritas anteriormente se pueden usar con clientes y para desarrollar su propia intuición, y pueden proporcionar un forraje útil para las sesiones de terapia.
Algunas preguntas que pueden ayudar a los clientes a acceder y desarrollar su intuición son las siguientes:
- “¿Se siente como lo correcto?”
- “¿Parece la respuesta correcta?”
- “¿Cómo te sientes cuando piensas en x situación?”
- «¿Cuál fue tu reacción instintiva?»
- «¿Tienes una corazonada sobre eso?»
- “¿En qué parte de tu cuerpo notas una reacción?”
- “Si supieras la respuesta, ¿cuál sería?”
Una mirada a un juego de intuición
National Geographic, como parte de su serie Brain Games, ha producido ‘The Intuition Game’, que ofrece una forma divertida de explorar y explicar la intuición.
Un ejemplo de un juego de intuición es una aplicación llamada ‘Extra Sense’, que tiene como objetivo ayudar a entrenar la intuición jugando juegos simples de meditación.
Disponible para usuarios de Android.
Evaluación de la intuición: tres pruebas valiosas
Hay numerosas pruebas de estilo pop-quiz disponibles en Internet que pretenden evaluar o medir su capacidad intuitiva. Por razones obvias, me he alejado de estos y he examinado algunas de las medidas de intuición más bien utilizadas y científicamente más válidas.
1. Los tipos de escala de intuición
La Escala de tipos de intuición (Pretz et al., 2014) se basa en la teoría de que hay tres tipos distintos de intuición (Pretz & Totz, 2007):
- holístico
- inferencial
- afectivo
La medida evalúa los tres tipos en un cuestionario. Los esfuerzos anteriores no lograron diferenciar entre estas diferentes construcciones.
Puede acceder al cuestionario de escala en la página 3 de este PDF.
2. El inventario experiencial racional
El Rational Experiential Inventory (Pacini & Epstein, 1999) es un instrumento de autoinforme diseñado para evaluar las diferencias individuales en el estilo de pensamiento. Mide el grado en que las personas informan que tienen estilos de pensamiento intuitivos o racionales/analíticos.
Este instrumento ha sido sometido a pruebas rigurosas y ha demostrado tener validez estructural y propiedades psicométricas satisfactorias (p. ej., Björklund y Bäckström, 2008).
Se puede acceder al cuestionario aquí.
3. Indicador de tipo Myers-Briggs
La más conocida de las pruebas que pretenden medir la intuición es el indicador de tipo Myers-Briggs (MBTI; Myers, McCaulley, Quenk y Hammer, 1998). El MBTI es la prueba de personalidad más utilizada a nivel mundial y más de dos millones de personas la completan anualmente, generalmente en entornos corporativos.
Las cuatro escalas (extraversión-introversión, detección-intuición, pensamiento-sentimiento y juicio-percepción) se basan en la teoría de los tipos de personalidad de Carl Jung.
Sin embargo, a pesar de su atractivo y utilidad generalizados, se han recibido críticas y los investigadores han demostrado que el MBTI no cumple con criterios teóricos rigurosos. Carece de comprobabilidad y tiene contradicciones internas (Stein & Swan, 2019).
Herramientas de .com
los Conectando con tu intuición La herramienta en Toolkit© proporciona más ideas útiles para conectarse con su intuición.
El objetivo del ejercicio es establecer una confianza constante en la conexión con su intuición. El ejercicio utiliza la creación de coherencia psicofisiológica consciente y centrada en el corazón. Los clientes pueden entonces aprender a prestar más atención a sus sensaciones intuitivas y tener más confianza en sus elecciones.
Este artículo de introducción a la intuición y por qué es importante también es una buena lectura.
Si está buscando más formas basadas en la ciencia para ayudar a otros a desarrollar sus fortalezas, esta colección contiene 17 herramientas para encontrar fortalezas para profesionales. Úselos para ayudar a otros a comprender mejor y aprovechar sus fortalezas de manera que mejoren sus vidas.
Un mensaje para llevar a casa
La intuición es un proceso natural, y se acepta ampliamente que todos tenemos alguna capacidad intuitiva inherente.
Cuando aprovechamos y aplicamos la intuición, podemos tomar decisiones de manera más rápida y cómoda.
Sin embargo, es importante no sobreestimar la precisión de las decisiones intuitivas. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que, si bien los procesos inconscientes juegan un papel importante, la toma de decisiones es más efectiva cuando se emplean juntos el razonamiento analítico e intuitivo.
Si bien el tema de la intuición ha ganado mucho interés en la cultura popular, la investigación psicológica en el área es algo limitada. Esto significa que debemos abordar tanto los métodos de evaluación más populares como las sugerencias para desarrollar la intuición con un sano escepticismo.
No obstante, parecería haber ventajas en tomarse el tiempo para comprender nuestra intuición…