Necesidades: todos las tenemos, y todos tenemos muchos tipos diferentes de necesidades.
Por supuesto, a veces lo que pensamos que son necesidades son en realidad «deseos»; sin embargo, dependiendo de la perspectiva filosófica, la categoría de necesidades puede cubrir más de lo que imagina.
Pensemos en todas las necesidades y deseos básicos que tienen los humanos, y pongámoslos todos en la categoría de «deseos» por ahora. Podemos moverlos a la categoría de «necesidades» cuando decidamos que en realidad son necesidades.
¿Qué necesitamos realmente?
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La respuesta habitual es agua, comida y refugio. Los moveremos a la categoría de «necesidades».
Aunque, en los países modernos del primer mundo, la palabra «necesidad» rara vez se aplica a estos tres conceptos básicos. La mayoría de las personas en esos países tienen estas necesidades satisfechas, ¡y algo más!
En lugar de necesitar agua, comida o refugio, hablamos de querer diferentes tipos de agua, alimentos más sabrosos o viviendas más grandes. Si estas fueran nuestras únicas necesidades, seguramente la mayoría de las personas en estos países estarían satisfechas, ¿verdad? Por desgracia, sabemos que este no es el caso.
Quizás deberíamos agregar la satisfacción sexual a la lista de necesidades. A menudo escuchamos el término «necesidades sexuales» cuando hablamos de un problema emocional que alguien tiene, generalmente debido a la falta de satisfacción de tales necesidades a largo plazo. Hay un buen argumento para mover la satisfacción sexual a la categoría de «necesidades».
Sin embargo, incluso si agregamos la satisfacción sexual a la lista de necesidades, es posible que todavía nos falte algo. Es fácil pensar en una persona o una celebridad que tiene toda el agua, la comida, el techo y la satisfacción sexual que podría desear, pero aún no está satisfecha con su vida.
Tal vez lo que nos falta en nuestra categoría de «necesidades» es amor y relaciones satisfactorias. Después de todo, ningún hombre es una isla. Somos animales sociales y sufrimos cuando no tenemos relaciones significativas con los demás. Pasemos las relaciones significativas a la lista de necesidades.
Como puede imaginar, ¡esta discusión podría continuar por algún tiempo! El punto aquí es que hay docenas, quizás cientos, quizás miles de necesidades que tienen los humanos, no en el sentido de que las necesitamos para sobrevivir físicamente, sino para prosperar.
La terapia de la realidad se basa en la idea de que los seres humanos tienen varias necesidades distintas y que surgen problemas emocionales, mentales y de conducta cuando no se satisface una de estas necesidades.
¿Qué es la Terapia de Realidad? Una definicion
En esencia, la terapia de la realidad es una forma de terapia que tiene como objetivo ayudar a las personas con necesidades insatisfechas, establecer metas, resolver problemas y crear conexiones más significativas con los demás.
Reconoce cinco necesidades humanas básicas que deben satisfacerse para permitir un funcionamiento saludable y la satisfacción con la vida (Good Therapy, 2015a):
- Supervivencia (comida, agua, refugio, satisfacción sexual)
- Amor y pertenencia (a través de la familia, amistades, comunidad, etc.)
- Poder (sentido de logro, confianza en sí mismo, autoestima)
- Libertad (independencia, espacio personal suficiente, autonomía)
- Diversión (satisfacción, placer y disfrute)
La terapia de realidad tiene como objetivo ayudar a los clientes a identificar sus necesidades no satisfechas y guiarlos a través de la elaboración de planes y el establecimiento de metas para satisfacer estas necesidades no satisfechas. Su objetivo es anclar a los clientes en la realidad de su mundo y ayudarlos a navegar ese mundo tomando decisiones responsables que los acerquen a sus objetivos (Arnold, nd).
Las contribuciones de William Glasser
Guillermo Glasser
La terapia de realidad puede no serle familiar, y hay una buena razón para ello. No es una forma popular de terapia hoy en día, pero fue un tipo de tratamiento relativamente novedoso cuando llegó por primera vez a la escena de la psicología.
La terapia de realidad fue desarrollada en 1965 por el psiquiatra William Glasser (Good Therapy, 2015a).
El Dr. Glasser descubrió que muchos de sus clientes y las personas que lo rodeaban parecían profundamente infelices, a pesar de tener satisfechas sus necesidades básicas. Teorizó que había más necesidades humanas de las que actualmente reconoce la comunidad psicológica.
En particular, el Dr. Glasser notó que muchas de las personas infelices luchaban por formar y mantener relaciones cercanas con los demás (Good Therapy, 2015b). Llegó a la conclusión de que se trataba de una necesidad humana importante que se había pasado por alto en el campo de la terapia.
Además de las relaciones significativas, Glasser identificó otras necesidades (mencionadas anteriormente) que la terapia de la realidad reconoce como esenciales para la supervivencia y el florecimiento humanos.
Esto puede parecer bastante sencillo hasta ahora, lo que puede hacer que te preguntes por qué no estás más familiarizado con este tipo de terapia.
La razón por la que la terapia de la realidad no es más común radica en la teoría sobre la que se construyó: la teoría de la elección.
Teoría de la elección: fundamentos de la terapia de la realidad
La teoría de la elección, también desarrollada por el Dr. Glasser, sostiene que todo comportamiento humano está impulsado por la búsqueda de satisfacer las cinco necesidades básicas.
De acuerdo con esta teoría, todo comportamiento humano es el resultado de elecciones, y estas elecciones son responsabilidad exclusiva del que elige.
En esta teoría, el énfasis está puesto en el individuo. Una suposición subyacente de la teoría es que no podemos cambiar a otras personas y que lo único que podemos controlar es a nosotros mismos.
Una vez más, puede estar pensando que esto suena obvio: por supuesto, ¡no podemos cambiar a otras personas!
La controversia en torno a la teoría de la elección y la terapia de la realidad no proviene de la idea de que no podemos controlar a otras personas; más bien, proviene de la idea de que tenemos el control total de nosotros mismos.
La teoría de la elección se basa en la idea de que nuestras vidas son el producto de las elecciones que hacemos y nada más. Si bien nadie (en la corriente principal) niega que nuestras elecciones afecten nuestras vidas, la mayoría de las teorías predominantes también otorgan gran importancia a otros factores, como la educación, el entorno social, la cultura y la biología.
Mientras que la mayoría de los psicólogos convencionales se refieren a la adicción como una enfermedad y creen que la genética juega un papel importante en la enfermedad mental, la teoría de la elección niega la idea de que nuestros problemas se basan en algo más que nuestras elecciones.
Esta controversia sobre la teoría de la elección y su aplicación resultante en la terapia de la realidad es probablemente la razón por la cual la terapia de la realidad no es una forma de tratamiento más común en la actualidad. Sin embargo, eso no quiere decir que no tenga sus méritos.
Gran parte de nuestros resultados se basan en nuestras elecciones, y si bien puede creer que hay otros factores importantes que influyen en nuestras elecciones y los resultados, probablemente estará de acuerdo en que el esfuerzo por tomar mejores decisiones vale la pena.
En este sentido, profundicemos un poco más en la terapia de realidad.
Proceso y características de la terapia de realidad
La terapia de realidad se ve diferente de las formas de terapia más comunes en la actualidad.
La terapia moderna adopta en gran medida la práctica de la consideración positiva incondicional, lo que significa que se espera que el terapeuta acepte al cliente tal como es y le muestre respeto y comprensión en todo momento, sin importar lo que haya hecho.
La terapia de la realidad evita la idea de la consideración positiva incondicional, aunque todavía se espera que los terapeutas proporcionen un entorno seguro y respetuoso para el cliente (Lane, nd). En cambio, el terapeuta actúa como una especie de «guía de la realidad» para el cliente, señalándole el comportamiento que no le está ayudando a lograr sus objetivos e identificando los tipos de opciones que están disponibles para él.
El papel del terapeuta en la terapia de realidad es ayudar a los clientes a concentrarse en lo que pueden hacer y evitar que se centren en su pasado en lugar del presente o en sus síntomas en lugar de la causa (William Glasser Institute, 2010).
Es probable que se anime a un cliente en terapia de realidad a hacer lo siguiente:
- Enfócate en el presente, no en el pasado
- Evite discutir los síntomas
- Enfocar su energía en cambiar sus pensamientos y comportamiento
- Evitar criticar, culpar y/o compararse con los demás.
- Evite basarse en excusas para su comportamiento, ya sean legítimas o no.
- Hacer planes específicos y metas inteligentes (William Glasser Institute, 2010).
Se puede alentar a los clientes a hacer planes «SAMIC3», planes que son:
- S-Simple
- A – Alcanzable
- M – Medible
- yo – inmediato
- C – Consistente
- C – Centrado en el cliente
- C – Comprometidos con (Wubbolding, 1991)
Una vez que los clientes hayan hecho planes y establecido metas con la guía del terapeuta, el terapeuta ayudará al cliente a reconocer el comportamiento que es irresponsable o que es poco probable que lo ayude a alcanzar sus objetivos y alentará a los clientes a participar en un comportamiento que los acercará a lograrlos. sus metas (Lane, nd).
Con tal énfasis puesto en que el terapeuta señale el comportamiento problemático, es extremadamente vital para el éxito de esta terapia que el terapeuta y el cliente tengan una relación positiva y de confianza.
Técnicas e Intervenciones Comunes
Hay muchas técnicas diferentes de terapia de realidad que un terapeuta puede usar y recursos de los que puede sacar provecho en sus sesiones con los clientes.
Los ejercicios e intervenciones enumerados a continuación son solo una pequeña muestra de los recursos disponibles, pero son un buen punto de partida.
Cómo cambiar 101
Aprender, practicar y aplicar las habilidades necesarias para implementar el cambio es la intervención más básica utilizada en la terapia de realidad.
Este folleto del psicólogo Bill O’Hanlon puede ayudarlo a usted o a su cliente a mejorar estas habilidades y hacer planes prácticos para cambiar su pensamiento y comportamiento.
O’Hanlon divide el proceso de iniciar el cambio en seis pasos, cada uno con sus propias sugerencias y subpasos:
- Reconocer
una. Reconozca a otras personas y sus puntos de vista, las preocupaciones que usted y los demás tienen, sus problemas y lo que ha funcionado antes.
b. Use charlas de acción para evitar etiquetar o generalizar demasiado el problema. - Encontrar y acordar una dirección, misión o visión
una. Pinta una imagen vívida del futuro usando charlas de acción
b. Obtener consenso o un entendimiento mutuo de ese futuro
C. Use la conversación sobre la posibilidad (ábrase a la idea del cambio) - Reconocer las barreras e identificar los recursos para superarlas.
una. Piensa en lo que te ha detenido en el pasado, tanto las barreras internas como las externas.
b. Identifique los recursos disponibles para superar las barreras, basándose en lo que ha funcionado en el pasado
C. Identifique patrones de pensamiento y acción que no han ayudado a cambiar su situación. - Haz un plan de acción
una. Comience poco a poco: recuerde que cada viaje de 1,000 millas comenzó con un paso
b. Establezca objetivos SMART (pequeños/específicos, medibles, alcanzables/procesables, realistas y orientados al tiempo). - Actúa (“¡Solo hazlo!”)
una. Tome medidas en función de sus objetivos SMART, observe los resultados y ajústelos si es necesario
b. Intento de romper patrones de pensamiento y acción no útiles.
C. Persiste hasta lograr tu objetivo - Reconocer y celebrar el progreso y el éxito.
una. Dar mucho crédito donde se debe
b. Planifique y participe en rituales, premios o celebraciones para reconocer los hitos alcanzados y las metas cumplidas
Este conjunto de instrucciones proporciona un esquema integral para hacer un plan que pueda generar un cambio permanente y efectivo en su vida. Está escrito en términos generales para permitir una fácil adaptación a cualquier objetivo que pueda tener, ya sea cambiar sus patrones de pensamiento, detener un comportamiento o iniciar un comportamiento.
Este ejercicio básico es una excelente adición a la caja de herramientas de un terapeuta de la realidad, pero también puede ser utilizado por cualquier persona que desee…