Si bien la esperanza es sin duda una experiencia personal y puede ser difícil de definir, el valor y el impacto positivo que la esperanza puede tener en la vida humana son ampliamente reconocidos y difíciles de ignorar.
La gente habla a menudo de que la esperanza fortalece su determinación y los acompaña incluso en su hora más oscura; guiándolos a través de circunstancias aparentemente desesperadas.
La esperanza nos ayuda a permanecer comprometidos con nuestros objetivos y motivados para tomar medidas para lograrlos. La esperanza le da a la gente una razón para seguir luchando y creyendo que sus circunstancias actuales mejorarán, a pesar de la naturaleza impredecible de la existencia humana.
Como psicólogo y reconocido investigador de la esperanza, Charles Snyder et al. (2002, p. 269) afirmó tan elocuentemente:
Un arco iris es un prisma que envía fragmentos de luz multicolor en varias direcciones. Nos levanta el ánimo y nos hace pensar en lo que es posible. La esperanza es lo mismo: un arcoíris personal de la mente.
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¿Qué es la esperanza?
Según Snyder et al. (1991) la esperanza es un estado cognoscitivo positivo basado en un sentido de determinación exitosa dirigida a una meta y planificación para alcanzar estas metas. En otras palabras, la esperanza es como una instantánea del pensamiento actual dirigido a una meta de una persona, que destaca la búsqueda motivada de las metas y la expectativa de que esas metas se puedan alcanzar.
Mientras que algunos enfoques conceptualizan la esperanza en el ámbito de la siendo, que es reconocer la esperanza en la enfermedad y en los cuidados paliativos; Snyder et al. (1991) enfatizó la relevancia de la esperanza en el contexto de haciendo – esa es la capacidad para lograr objetivos.
De acuerdo con la teoría de la esperanza de Snyder (Snyder et al., 1991), la esperanza es una fortaleza humana que sustenta la vida y consta de tres componentes distintos pero relacionados:
- Metas Pensamiento: la conceptualización clara de metas valiosas.
- caminos Pensamiento: la capacidad de desarrollar estrategias específicas para alcanzar esos objetivos.
- Agencia Pensamiento: la capacidad de iniciar y mantener la motivación para usar esas estrategias.
La esperanza no necesariamente se desvanece ante la adversidad; de hecho, la esperanza a menudo perdura a pesar de la pobreza, la guerra y el hambre. Si bien nadie está exento de experimentar eventos desafiantes en la vida, la esperanza fomenta una orientación hacia la vida que permite una perspectiva optimista y fundamentada, incluso en las circunstancias más desafiantes.
4 ejemplos de esperanza
Según investigaciones existen diferentes tipos de esperanza.
1. Esperanza realista
La esperanza realista es la esperanza de un resultado razonable o probable (Wiles, Cott y Gibson, 2008).
En este sentido, una persona que sufre de dolor crónico podría esperar una pequeña reducción del dolor, sabiendo que la erradicación completa no es realista.
De acuerdo con Eaves, Nichter y Ritenbaugh (2016), ser realista es una forma de esperar que permite a las personas observar y comprender su situación mientras mantienen la apertura hacia la posibilidad de un cambio positivo.
2. Esperanza utópica
Esta forma de esperar es una esperanza colectivamente orientada de que la acción colaborativa puede conducir a un futuro mejor para todos. Según (Webb, 2013) el esperanzador utópico niega críticamente el presente y es impulsado por la esperanza para afirmar una mejor alternativa. Considere la esperanza utópica presentada por un movimiento político; un movimiento que articula efectivamente las esperanzas de un grupo social para ampliar los horizontes de posibilidad.
3. Esperanza elegida
La esperanza no solo nos ayuda a vivir un presente difícil sino también un futuro incierto. Además del sufrimiento físico, el diagnóstico de una enfermedad grave o terminal contribuye en gran medida a los síndromes y la angustia psiquiátricos. Es comprensible que múltiples factores, como el dolor, el miedo y las preocupaciones sobre los seres queridos, puedan contribuir a las experiencias de desesperanza dentro de esta población.
En el contexto de los cuidados paliativos, por ejemplo, la esperanza elegida es fundamental para el manejo de la desesperación y la parálisis de acción que la acompaña. Garrard y Wrigley (2009) sugirieron que la esperanza incluso en el rango más restringido de objetivos dentro de los límites de una vida es esencial para la regulación de las emociones negativas.
4. Esperanza trascendente
Según Eaves, Nichter y Ritenbaugh (2016), la esperanza trascendente abarca tres tipos de esperanza, a saber:
- esperanza paciente – la esperanza de que todo salga bien al final.
- Esperanza generalizada – esperanza no dirigida hacia un resultado específico.
- esperanza universal – una creencia general en el futuro y una defensa contra la desesperación ante los desafíos.
También conocida como esperanza existencial, la esperanza trascendente describe una postura de esperanza general que no está ligada a un resultado u objetivo específico; en pocas palabras, es la esperanza de que algo bueno pueda suceder.
8 beneficios de tener esperanza
- La esperanza se correlaciona significativamente con un rendimiento académico y atlético superior, un mayor bienestar físico y psicológico, una mejor autoestima y mejores relaciones interpersonales (Rand & Cheavens, 2012).
- La esperanza tiene el potencial de mejorar el bienestar con el tiempo. Erez e Isen (2002) encontraron que las personas que tienen más esperanza y esperan tener éxito en el logro de las metas tienen más probabilidades de experimentar un estado de bienestar.
- Las personas con muchas esperanzas son más propensas a ver las situaciones estresantes como desafiantes en lugar de amenazantes, lo que reduce la intensidad y dificulta la proliferación del estrés (Lazarus & Launier, 1978).
- La esperanza puede percibirse como un factor protector frente al desarrollo de la ansiedad crónica. Michael (2000) descubrió que la esperanza se correlaciona significativa y negativamente con la ansiedad, al mismo tiempo que protege contra las percepciones de vulnerabilidad, incontrolabilidad e imprevisibilidad.
- La esperanza es un factor de motivación que ayuda a iniciar y sostener la acción hacia objetivos a largo plazo, incluida la gestión flexible de los obstáculos que se interponen en el camino hacia el logro de los objetivos. Las personas con grandes esperanzas pueden conceptualizar sus objetivos con claridad; establecer metas basadas en sus propias actuaciones previas. De esta manera, las personas esperanzadas tienen un mayor control sobre cómo perseguirán sus metas y están intrínsecamente motivadas para encontrar múltiples caminos hacia el logro exitoso de las metas (Conti, 2000).
- Snyder et al. (2002) encontraron que los estudiantes universitarios con muchas esperanzas tenían más probabilidades de graduarse que sus contrapartes con pocas esperanzas. Sus hallazgos indicaron que los estudiantes con pocas esperanzas se graduaron a una tasa general del 40,27 % en comparación con el 56,50 % de los estudiantes con muchas esperanzas. Además, los estudiantes con pocas esperanzas también corrían un mayor riesgo de ser despedidos (25 %) en relación con sus compañeros con muchas esperanzas (7,1 %).
- La esperanza se relaciona positivamente con la satisfacción general con la vida (Roesch y Vaughn, 2006).
- La esperanza, con su orientación intrínseca hacia el futuro, motiva a las personas a mantener su participación positiva en la vida independientemente de las limitaciones que se les impongan (Rideout & Montemuro, 1986).
Una mirada a la terapia de la esperanza y su aplicación
Históricamente, se aceptaba que la reducción de los síntomas negativos conduce a una mejor salud mental y un rendimiento eficaz.
Sin embargo, las estrategias de la psicología positiva dan primacía al aumento del bienestar, más que al ‘tratamiento’ de la enfermedad.
La Terapia Esperanza nace de la pura psicología positiva. En lugar de centrarse en factores desagradables o angustiosos, las técnicas de la Terapia de la esperanza incorporan un diálogo interno positivo, una imaginación optimista y conexiones con redes de apoyo (Shekarabi-Ahari, Younesi, Borjali y Ansari-Damavandi, 2012).
La Terapia de Esperanza está diseñada para ayudar a los clientes a conceptualizar metas más claras, generar múltiples caminos hacia el logro de las metas y reformular las barreras como desafíos a superar (López, Floyd, Ulven y Snyder, 2000). Según Crocker (1998), la terapia de esperanza ayuda a mejorar la satisfacción, la resiliencia y los niveles de depresión mediante la creación efectiva de una tríada cognitiva positiva; esa es una visión positiva de ti mismo, del mundo y del futuro.
Además, la terapia de esperanza puede alentar a las personas con antecedentes de depresión o experiencias pasadas desagradables a contemplar el futuro de una manera más positiva en lugar de como una proyección de la experiencia previa (Santos et al., 2013).
Animar a los clientes a expresar sus historias de vida es una parte integral de la Terapia de Esperanza; estas historias brindan oportunidades para que los médicos destaquen y fomenten perspectivas esperanzadoras. Por ejemplo, Santos et al. (2013) encontraron que la terapia de esperanza grupal disminuyó significativamente la depresión y aumentó la esperanza en las madres cuyos hijos padecen cáncer.
Además, un enfoque de la terapia de pareja centrado en la esperanza puede motivar a cada miembro a tomar la iniciativa para mejorar su relación (pensamiento de agencia) y desarrollar métodos concretos para lograr sus objetivos (pensamiento de caminos).
Worthington et al. (1997) examinaron el resultado de la Terapia de la Esperanza dirigida a mejorar el enriquecimiento y aumentar la esperanza de las parejas de tener una relación exitosa. Los resultados indicaron que la terapia de la esperanza es un método eficaz para realizar cambios positivos en la satisfacción de la pareja.
Preguntas frecuentes sobre la esperanza
Si bien todos hemos conocido y experimentado la esperanza en algún momento, también es un concepto complicado y único. Aquí veremos algunas de las preguntas y conceptos erróneos más comunes sobre la esperanza.
¿Es lo mismo esperanza que optimismo?
Es cierto que el optimismo tiene mucho en común con la esperanza, ambos se preocupan por una orientación positiva hacia el futuro y ambos asumen que generalmente ocurrirán cosas buenas en la vida de uno. La diferencia es que el optimismo es una actitud positiva sobre un evento futuro que es probable y probable que ocurra: el optimista espera que la vida salga bien y como se espera (Scheier & Carver, 1993).
Por el contrario, tener esperanza se considera más realista. El individuo esperanzado reconoce que la vida puede no funcionar según lo planeado, pero mantiene una expectativa positiva dirigida hacia posibles resultados que tienen un significado personal (Miceli y Castelfranchi, 2002).
¿Existen posibles efectos negativos?
Hay trampas potenciales cuando se trata de la esperanza. Las críticas dirigidas a la investigación de la esperanza se refieren principalmente a los peligros de la falsa esperanza. A pesar de los repetidos intentos de cambiar aspectos de su comportamiento, las personas hacen frecuentes intentos de autocambio que pueden resultar en un ciclo de fracaso caracterizado por expectativas poco realistas sobre la velocidad, cantidad, facilidad y consecuencias probables de los intentos de autocambio (Polivy & Herman, 2002).
Además, existe la posibilidad de que los clientes actúen de manera imprudente si su atención se centra únicamente en lo posible en lugar de lo probable. Además, Polivy y Herman (2002) enfatizaron el aspecto poco ético de aumentar la esperanza de un cliente cuando el resultado deseado es poco probable.
¿No es la esperanza sólo una ilusión?
Mientras que desear representa una necesidad o deseo general de algo en el futuro, esperar es menos efímero e implica un compromiso sólido para buscar resultados futuros. Donde la esperanza es un proceso activo, desear es ambiguo y pasivo porque no involucra un plan de cómo lograr el cambio (Hollis et al., 2005).
¿En qué se diferencia la esperanza del querer?
Si bien estos constructos comparten algunas características similares, los dos son muy diferentes. El deseo está menos dirigido que la esperanza; donde la esperanza puede evocar un deseo orientado hacia el futuro para lograr una meta, el deseo por sí solo se extiende sin límites en muchas direcciones: pasado, presente y futuro (Davidson, Park y Shields, 2011).
Mientras que esperar y desear pueden ambos…