La práctica de la consejería está llena de ejercicios, dramatizaciones y metáforas.
Al ejercer el poder del aprendizaje experiencial y la analogía a través de tales actividades, los consejeros pueden ayudar a sus clientes a descubrir las claves para una felicidad y un bienestar duraderos.
Como consejero, no hay necesidad de desarrollar herramientas como estas en una burbuja. Más bien, puede recurrir a la imaginación colectiva de la comunidad de psicología positiva.
Con este fin, esta publicación describirá 25 actividades de asesoramiento útiles que abordan una variedad de temas, que incluyen la autoimagen y el duelo. También le indicaremos actividades adecuadas tanto para niños como para adultos y le sugeriremos cómo puede aprovechar las actividades tanto en persona como en modalidad virtual para ayudar a sus clientes a ver mayores beneficios de su asesoramiento.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de psicología positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
Las 9 mejores actividades de asesoramiento para adultos
Si bien no existe un enfoque único para la consejería, los consejeros experimentados comenzarán a reconocer las quejas y los temas comunes expresados por sus clientes. Una vez que se ha identificado un tema de este tipo, el consejero puede invitar a sus clientes a investigarlo más a fondo mediante actividades experimentales o reflexivas.
Para ilustrar, veamos tres temas comunes que pueden surgir en la terapia y las actividades útiles que corresponden a cada uno.
A medida que siga leyendo, notará que varias de las actividades están disponibles a través de la aplicación de asesoramiento en línea, Quenza. Esta aplicación es una plataforma todo en uno desarrollada por los fundadores de .com en colaboración con la comunidad de psicología positiva más amplia para brindarle a usted y a sus clientes lo mejor en intervenciones y ejercicios de psicología positiva respaldados por la ciencia.
Si está interesado, asegúrese de comprobar las actividades usted mismo aprovechando la prueba de 30 días de Quenza por solo $1.
3 Actividades para el perfeccionismo
El perfeccionismo es tener
“Altos estándares de desempeño que van acompañados de tendencias a evaluaciones excesivamente críticas del propio comportamiento”.
Frost, Marten, Lahart y Rosenblate, 1990, pág. 540
Las tasas de perfeccionismo están aumentando, particularmente entre las generaciones más jóvenes (Curran & Hill, 2019). Se sospecha que este aumento en el perfeccionismo entre los jóvenes se debe a la facilidad con la que pueden compararse con sus pares utilizando tecnologías y métricas modernas, como las redes sociales y los puntajes de GPA de la universidad.
Teniendo en cuenta estos hallazgos, los consejeros que exploran temas de perfeccionismo con sus clientes pueden encontrar valor en las siguientes actividades:
- De crítico interno a entrenador de mediación (disponible en Quenza)
Esta meditación de 10 minutos guía a sus clientes a través de los pasos para transformar su duro «crítico interno» en un «entrenador interno» alentador que puede guiarlos en sus momentos de necesidad. - Una carta de autocompasión (disponible en Quenza)
Ayude a su cliente a recordar que aunque no sea perfecto, aún es digno de amor invitándolo a escribirse una carta a sí mismo desde la perspectiva de un amigo amable y compasivo. - Atrapar a tu crítico (hoja de trabajo gratis)
Demasiadas conversaciones internas negativas, estimuladas por el perfeccionismo, a menudo desgastarán nuestra autoestima (McKay & Fanning, 2016). Esta hoja de trabajo entrenará a sus clientes en la vigilancia necesaria para “atrapar” pensamientos críticos invitándolos a escribirlos y explorar sistemáticamente sus efectos en el comportamiento.
Además, considere nuestro artículo Cómo superar el perfeccionismo para ayudar a sus clientes a lidiar con esta carga de la vida.
Las 3 mejores actividades para sobrellevar el duelo
Si bien perder a un ser querido es difícil bajo cualquier circunstancia, algunas personas experimentan desafíos más significativos que otras durante el duelo. La experiencia de angustia emocional que no desaparece después de una pérdida se conoce como duelo complicado.
El duelo complicado ocurre cuando experimentamos
“sentimientos de pérdida [that] son debilitantes y no mejoran incluso después de que pasa el tiempo”.
Clínica Mayo, 2021
Las siguientes son tres actividades que pueden ayudar a sus clientes a superar de manera constante el proceso de duelo y adaptarse a su nueva realidad sin su ser querido:
- El certificado de vida (disponible en Quenza)
En este ejercicio, los clientes crearán un certificado de vida digital para honrar la memoria del difunto y la relación que compartieron. - Tarea de completar oraciones de duelo (hoja de trabajo gratis)
Esta hoja de trabajo presenta a los clientes una serie de tareas para completar oraciones. Las indicaciones alientan a los clientes a acceder a sus sentimientos y pensamientos en el momento presente, lo que facilita una mayor indagación y autoinvestigación en torno a su duelo. - Cómo puedo remodelar mi futuro (hoja de trabajo gratis)
Esta hoja de trabajo invita a los clientes a imaginar cómo podrían vivir su vida de una manera que les brinde felicidad y ponga una sonrisa en el rostro de su ser querido perdido.
3 actividades de terapia de pareja
La agitación dentro de una relación íntima, como la infidelidad, el conflicto o el divorcio/separación, es una de las razones más citadas por las que las personas buscan asesoramiento sobre relaciones (Instituto Australiano de Consejeros Profesionales, 2010).
Independientemente de los desafíos específicos que enfrente una relación, los hilos comunes de una comunicación ineficaz y una confianza debilitada suelen estar en el centro.
Con esto en mente, aquí hay tres actividades ampliamente aplicables que puede usar para apoyar a sus clientes en la terapia de relaciones:
- Cuestionario de conflicto marital (hoja de trabajo gratis)
Esta hoja de trabajo invita a los clientes a notar los conflictos comunes en su relación y las circunstancias que los rodean como un medio para explorarlos y resolverlos. - De Mi manera – No, Mi manera a NUESTRO Camino (hoja de trabajo gratis)
Esta hoja de trabajo es una plantilla que los clientes pueden usar para explorar y renegociar las responsabilidades y expectativas en una relación. Esto se logra haciendo preguntas como: «¿Qué se debe hacer para ‘limpiar’ una cocina después de la cena?» Al documentar los puntos de vista de ambos socios, una pareja puede establecer un enfoque mutuamente acordado para llevar a cabo las tareas. - Gratitud en las relaciones románticas (disponible en Quenza)
Esta actividad invita a los clientes a explorar las características positivas que asocian con su pareja, así como las ocasiones en que han visto estas cualidades en acción. Al hacer esto y luego comunicar sus observaciones, los clientes pueden experimentar un renovado cariño y admiración por su pareja.
3 actividades para niños y adolescentes
Hasta ahora, hemos explorado una variedad de actividades de asesoramiento aplicables a los desafíos que comúnmente enfrentan los adultos.
Ahora consideraremos temas comunes de consejería con niños, seguidos de actividades aplicables.
De acuerdo con Benedict y Mongoven (1997), expertos en el tema de la terapia de juego, los principales temas que pueden surgir al asesorar a los niños se centrarán en torno a uno de estos tres temas:
- Agresión/poder
- Familia/cuidado
- Seguridad Seguridad
Estos temas, y la posibilidad de que un niño exprese los desafíos dentro de ellos, tienden a fluir de la calidad y la fuerza de los vínculos que los niños experimentaron o continúan experimentando con los cuidadores principales.
Por ejemplo, imagine a un niño pequeño que rápidamente muestra miedo cuando se le presentan estímulos desconocidos, como una habitación llena de niños desconocidos. Una vez asustado, este niño no se puede calmar fácilmente.
De acuerdo con los principios de la teoría del apego, este niño puede haber carecido de una fuerte figura de seguridad o estabilidad, quizás debido a la negligencia. Al carecer de este sentido de seguridad, pueden poseer una renuencia aprendida a aventurarse, ser curiosos y explorar, demasiado abrumados por sentimientos de inseguridad y la falta de un sentido de ‘base de operaciones’ a la que puedan regresar (Bowlby, 2012).
Al carecer de este lugar seguro, el niño aprende que es mejor no aventurarse a salir, por temor a que lo lastimen y que nadie venga en su ayuda. Es claro ver cómo las experiencias de desarrollo temprano pueden moldear las respuestas de un niño al mundo y la confianza que aportan a sus interacciones con los demás.
Las actividades de asesoramiento inteligentemente diseñadas pueden ayudar a los niños y adolescentes a «desaprender» estas tendencias arraigadas en el apego, alentándolos a reexaminar y desafiar sus pensamientos automáticos.
Aquí hay tres actividades que aprovechan los tres temas centrales de Benedict y Mongoven (1997).
- Rebosando (hoja de trabajo gratis)
Esta hoja de trabajo usa la metáfora de una olla hirviendo para ayudar a los niños a comprender las habilidades de afrontamiento que pueden usar para manejar el estrés, la ira y la ansiedad. - Dibujar tus miedos (hoja de trabajo gratis)
Esta hoja de trabajo invita a un niño a etiquetar y dibujar una situación que lo asusta o lo preocupa. Luego se les pide que dibujen las posibilidades futuras que pueden surgir de este escenario, lo que ayuda a plasmar sus expectativas en papel y facilita la discusión. - Querer ser escuchado en una relación interpersonal (hoja de trabajo gratis)
Esta herramienta de referencia puede ayudar tanto a los padres como a los adolescentes a tener conversaciones constructivas al invitarlos a reflexionar sobre las mejores prácticas que pueden aplicar a su propia comunicación.
Actividades de Terapia para Consejeros de Grupo
Si bien muchas actividades de asesoramiento están diseñadas para ser realizadas individualmente o individualmente con un terapeuta, otras pueden realizarse durante la terapia de grupo.
Tales actividades pueden servir para muchos propósitos según los objetivos del grupo, como disminuir el estrés, enseñar estrategias interpersonales o mejorar la imagen de sí mismo.
Aquí hay tres ideas para probar en su próxima sesión de terapia de grupo:
- Respiración diafragmática/vientre (disponible en Quenza)
Considere comenzar su sesión de grupo haciendo que sus clientes hagan un ejercicio suave de respiración diafragmática. Este ejercicio guiado de 10 minutos ayudará a centrar la atención de sus clientes, calmar los pensamientos acelerados y relajar sus mentes inconscientes en preparación para la sesión. - Lo que veo en TI (hoja de trabajo gratis)
Este ejercicio grupal aumenta la autoestima al brindar a los participantes del grupo una idea de las maravillosas cualidades que sus compañeros de grupo perciben en ellos. Luego se alienta a los participantes a repetir estas declaraciones para sí mismos, tratándose a sí mismos con la misma calidez que a sus compañeros. - Bingo de empatía (hoja de trabajo gratis)
Esta hoja de trabajo utiliza una cuadrícula de bingo para ayudar a los clientes del grupo a practicar la diferenciación entre la empatía y otras respuestas que puedan tener durante el diálogo con los demás, incluida la simpatía, la corrección o la superación.
3 ideas y actividades para la terminación de la consejería
La incertidumbre y la ansiedad a menudo rodean el proceso de finalización de la consejería. Por ejemplo, tanto el terapeuta como el cliente pueden cuestionar cuándo es apropiado terminar la terapia, quién debe decidir y cómo debe ocurrir la terminación (Knox et al., 2011).
Para ayudar, aquí hay tres recursos y actividades que lo ayudarán a guiar el proceso:
- Evaluación al final de la terapia (disponible en Quenza)
Para continuar mejorando su atención, es posible que desee recibir comentarios de sus clientes sobre cómo experimentaron sus sesiones con usted. Este formulario estandarizado permitirá a sus clientes dar su opinión sobre sus habilidades y su relación general con usted. - La rueda de la vida (disponible en Quenza)
Comúnmente utilizada en el coaching, la Rueda de la vida proporciona una evaluación holística de la satisfacción de un cliente en los diferentes dominios de su vida. Puede proporcionar una instantánea valiosa del progreso de un cliente hacia el final de la relación terapéutica, particularmente cuando se administra antes y después del comienzo…