¿Ha escuchado alguna vez los términos “cierre” o “asuntos pendientes”?
Estos términos se han convertido en parte del léxico cultural, pero pocos saben que sus raíces provienen de la terapia gestalt.
La terapia Gestalt es una forma de terapia influyente y popular que ha tenido un impacto en la cultura y la sociedad global. Es una amalgama de diferentes teorías y técnicas, compiladas y refinadas a lo largo de los años por muchas personas, sobre todo por su fundador, Fritz Perls.
Aunque la terapia gestalt a menudo se considera una «terapia marginal», es aplicable en diversos entornos, desde la clínica hasta el vestuario y la sala de juntas. Siga leyendo para obtener una introducción a esta emocionante terapia.
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Definición de Terapia Gestalt
La terapia gestalt es un concepto voluminoso de definir. Comencemos con una definición de Charles Bowman (1998, p. 106), un erudito y practicante de la terapia Gestalt. Presentaremos la definición completa y luego desglosaremos sus partes:
La terapia Gestalt es una psicoterapia de proceso cuyo objetivo es mejorar el contacto en la comunidad y con el entorno en general. Este objetivo se logra a través de un diálogo consciente, espontáneo y auténtico entre el cliente y el terapeuta. Conciencia de las diferencias y similitudes. [is] mientras se exploran las interrupciones del contacto en la relación terapéutica actual.
Vamos a dividirlo en tres componentes:
La terapia gestalt es una psicoterapia de proceso cuyo objetivo es mejorar el contacto en la comunidad y con el entorno en general.. Una psicoterapia de proceso es aquella que se enfoca en el proceso sobre eventos discretos. Esto significa que los terapeutas gestalt están más interesados en la proceso como un todo, en lugar de individual eventos o experiencias.
Este objetivo se logra a través de un diálogo consciente, espontáneo y auténtico entre el cliente y el terapeuta.. Los psicoterapeutas de la Gestalt utilizan un marco relacional del aquí y ahora, lo que significa que priorizan el Actual interacciones con el cliente durante historia y experiencia pasada.
Y finalmente: Conciencia de las diferencias y similitudes. [is] mientras se exploran las interrupciones del contacto en la relación terapéutica actual. La terapia Gestalt se basa en el pensamiento dialéctico y la polarización para ayudar al cliente a lograr equilibrio, equilibrio, contacto y salud. Exploraremos estos conceptos con mayor profundidad más adelante en esta publicación.
La terapia Gestalt se basa en gran medida en el psicoanálisis, la psicología Gestalt, la filosofía existencial, el budismo zen, el taoísmo y más (Bowman, 2005). Es una amalgama de diferentes ideas teóricas, empaquetadas para su entrega a los pacientes que utilizan la situación de la terapia psicoanalítica tradicional, y también incluye elementos más marginales de la psicología, como el psicodrama y el juego de roles.
Una Breve Historia: Los 3 Fundadores de la Terapia Gestalt
Es tentador comprar la «teoría del gran hombre» de la terapia gestalt y darle todo el crédito a Fritz Perls; sin embargo, la historia tiene más matices que esto (Bowman, 2005). La terapia Gestalt es el resultado de la contribución de muchas personas. Dado que este es un artículo breve, nos centraremos en tres fundadores: Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman.
La terapia Gestalt se originó en Alemania en la década de 1930. Fritz y Laura Perls fueron psicoanalistas en Frankfurt y Berlín. Las ideas de Perls diferían tan radicalmente de las de Freud que se separaron y formaron su propia disciplina.
En 1933 huyeron de la Alemania nazi y se mudaron a Sudáfrica, donde formularon gran parte de la terapia gestalt. Eventualmente se mudaron a Nueva York y escribieron el libro sobre terapia gestalt con el escritor anarquista y terapeuta gestalt Paul Goodman (Wulf, 1996).
Fritz Perls fue un líder carismático y un presentador emocionante que difundió ampliamente las enseñanzas de la terapia Gestalt en todo Estados Unidos en la década de 1950 a través de demostraciones en vivo. Continuó apareciendo en televisión y revistas hasta su muerte en 1970 (Bowman, 2005). Todavía hay muchos Institutos Gestalt en funcionamiento en todo el mundo, incluido el original en Nueva York.
4 conceptos y principios clave
‘Todo’ + Salud + Conciencia + Responsabilidad:
1. Gestalt
la palabra alemana gestalt no tiene una traducción perfecta al inglés, pero una aproximación cercana es «totalidad».
La terapia gestalt se basa en la psicología gestalt, una disciplina de la psicología experimental fundada en Alemania en 1912. Los psicólogos gestalt argumentaron que los seres humanos perciben patrones o configuraciones completos, no solo componentes individuales.
Por eso, cuando vemos un grupo de puntos dispuestos en forma de triángulo, vemos un triángulo en lugar de puntos aleatorios. Nuestros cerebros organizan la información en configuraciones completas o gestalts (O’Leary, 2013).
Además, se piensa que el individuo está involucrado en una construcción constante de gestalts, organizando y reorganizando su experiencia, buscando patrones y un sentimiento de totalidad. La terapia Gestalt asocia sentirse completo con sentirse vivo y conectado con la propia experiencia única de existencia.
Los terapeutas Gestalt aplican esta filosofía de totalidad a sus clientes. Creen que no se puede comprender a un ser humano generalizando una parte de sí mismo para comprender a la persona en su totalidad (O’Leary, 2013). Por ejemplo, el cliente no puede ser entendido únicamente por su diagnóstico, o por una interacción, sino que debe ser considerado el total de todos ellos.
2. Salud
Para comprender lo que significa estar saludable en la terapia gestalt, primero debemos comprender las ideas de figura y fondo. Para ilustrar, usemos una imagen llamada Jarrón Rubin.
Hay un contorno negro de un jarrón en la pantalla, y al principio, esto es todo lo que el espectador nota, pero después de un momento, la atención del espectador cambia y nota las dos caras delineadas en la parte blanca de la pantalla, una en cada lado del florero.
En la primera percepción, el jarrón negro se llama figura, y las caras blancas se llaman suelo. Pero el espectador puede cambiar su atención, y a través de este acto, la figura y el fondo cambian, con las caras blancas convirtiéndose en la figura y el jarrón negro en el fondo.
Los terapeutas Gestalt aplican este fenómeno perceptivo a la experiencia humana. Atravesando el mundo, estamos inmersos en un proceso constante de diferenciación de figuras y fondos. La figura es aquello a lo que estamos prestando atención, mientras que el fondo es lo que sucede en el fondo. El funcionamiento saludable es la capacidad de atender con flexibilidad a la figura más importante en ese momento (O’Leary, 2013).
La terapia Gestalt ve una vida saludable como una serie de ajustes creativos (Latner, 1973, p. 54). Esto significa ajustar el comportamiento de uno, de forma natural y flexible, a la figura en la conciencia.
He aquí otro ejemplo de este proceso: Mientras escribo, me doy cuenta de que tengo los labios secos y la boca reseca. Me levanto, sirvo un vaso de agua y luego vuelvo a escribir. En respuesta a mi sensación de sed, cambio mi marco de conciencia de mi escritura a beber agua y luego vuelvo a escribir. El acto de beber agua, saciando mi sed, completa la gestalt y soy libre para volver a mi trabajo.
Por el contrario, la vida poco saludable resulta cuando la atención de uno salta de una figura a otra sin alcanzar nunca la plenitud.
Un ejemplo fácil de esto se puede ver a través de nuestras relaciones con nuestros teléfonos. Si estamos trabajando en algo importante y nuestro teléfono suena, podemos tomar la decisión de ignorarlo por el momento, terminar nuestro trabajo y luego volver a llamar a la persona más tarde. Si hay una fecha límite para nuestro proyecto, esta puede ser la elección saludable. Pero si permitimos que nuestra atención se divida cada vez que suena nuestro teléfono, es posible que nunca terminemos nuestro proyecto.
Una vida saludable requiere que el individuo atienda de manera flexible e intencional a la figura más crucial de su conciencia.
3. Conciencia
Aunque no podemos evitar vivir en el presente, está claro para cualquiera que viva que podemos desviar nuestra atención de él. Los terapeutas Gestalt priorizan la conciencia del momento presente y la noción de que prestar atención a los eventos que se desarrollan en el aquí y ahora es la forma de lograr una vida saludable.
La conciencia permite que el proceso de diferenciación figura/fondo funcione naturalmente, ayudándonos a formar gestalts, satisfacer nuestras necesidades y dar sentido a nuestra experiencia (Latner, 1973, p. 72). La conciencia es tanto el objetivo como la metodología de la terapia gestalt (O’Leary, 2013).
Los terapeutas usan lo que está presente en el aquí y ahora, incluidas las acciones, la postura, los gestos, el tono de voz y cómo el cliente se relaciona con ellos, para informar su trabajo (O’Leary, 2013). Se piensa que el pasado es significativo en la medida en que existe en el presente (O’Leary, 2013).
Los terapeutas Gestalt se enfocan en ayudar a sus clientes a restaurar su conciencia natural del momento presente enfocándose en el aquí y ahora en la sala de terapia. Las experiencias y sentimientos que no han sido completamente procesados en el pasado son revisados y trabajados en el presente, como con la técnica de la silla vacía, explorada más adelante en esta publicación.
4. Responsabilidad
En la terapia gestalt, hay dos formas de pensar sobre la responsabilidad. Según Latner (1973, p. 70), somos responsables cuando somos “consciente de lo que nos está pasando” y cuando nosotros “Reconocer actos, impulsos y sentimientos.Los terapeutas gestalt ayudan a sus clientes a asumir ambos tipos de responsabilidad personal.
Cuando comienza la terapia, los clientes no internalizan sentimientos, emociones o problemas, a menudo externalizan y transfieren la responsabilidad de sus acciones como culpa o consecuencia de otros (O’Leary, 2013). Pueden estar atrapados en el pasado, reflexionando sobre los errores o arrepintiéndose de sus acciones.
Cuando los clientes son más capaces de asumir la responsabilidad de sí mismos, se dan cuenta de cuánto pueden hacer por sí mismos (O’Leary, 2013).
Para hacer esto, los clientes deben ser conscientes de lo que les está sucediendo en el momento presente, así como de su parte de la interacción. Aumentar este tipo de conciencia, completar experiencias pasadas y fomentar comportamientos nuevos y flexibles son algunas de las formas en que los terapeutas gestalt ayudan a sus clientes a asumir la responsabilidad personal.
La técnica de la silla vacía
La terapia Gestalt se centra en la totalidad y trabaja el pasado en el presente.
Las cosas que están en nuestra conciencia pero incompletas se llaman “negocios inconclusos.” Debido a nuestra tendencia natural a hacer gestalts, los asuntos pendientes pueden ser una pérdida significativa de energía, así como un bloqueo para el desarrollo futuro (O’Leary, 2013).
La técnica más popular y conocida en la terapia gestalt, la técnica de la silla vacía o el diálogo de la silla vacía (ECH), es un método para resolver asuntos pendientes en la sala de terapia.
Los asuntos inconclusos a menudo son el resultado de una emoción no expresada, como no llorar una pérdida (O’Leary, 2013) y/o necesidades insatisfechas, como agravios no expresados en una relación. El cliente puede haber optado por evitar los asuntos pendientes en el momento, decidiendo no cambiar el rumbo o preservar la relación.
Después del hecho, estos sentimientos no expresados pueden carecer de una salida adecuada o pueden seguir siendo evitados por vergüenza o miedo a ser vulnerable. La mayoría de las personas tienden a evitar estos sentimientos dolorosos en lugar de hacer lo necesario para cambiar (Perls, 1969).
La silla vacía…