Aquí en .com, hemos hablado mucho sobre los diferentes tipos de terapia que pueden ayudar a las personas que luchan con una amplia gama de problemas en la vida.
Hemos cubierto principalmente algunas de las formas de terapia más grandes y convencionales, incluida la terapia cognitivo-conductual, la terapia conductual dialéctica, la terapia cognitiva basada en la atención plena y la terapia de aceptación y compromiso.
En este artículo, nuestro objetivo es brindar una mirada a otras formas alternativas de terapia disponibles. Para cada tipo de terapia, daremos una breve descripción y proporcionaremos algunos ejercicios y actividades que se pueden encontrar en cada uno.
Cubriremos la terapia de realidad, la terapia de pareja y familiar, la terapia ocupacional, la terapia para el trastorno negativista desafiante, la terapia centrada en esquemas negativos, la terapia racional emotiva conductual, la terapia Imago y la terapia interpersonal.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de psicología positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
2 hojas de trabajo de terapia de realidad para adultos
En lugar de centrarse en la aceptación y encontrar significado en la narración, la terapia de realidad se centra en la resolución de problemas y la búsqueda de soluciones prácticas para objetivos específicos. La base de este tipo de terapia es la idea de que nuestros problemas surgen de la desconexión de las personas en nuestras vidas, y que crear o reparar estas conexiones ayudará a resolverlos (William Glasser Institute, 2010).
La pregunta más importante en la terapia de la realidad es una que debe hacerse constantemente:
“¿Lo que estoy haciendo me está acercando a las personas que necesito?”
Si este tipo de terapia le parece útil a usted o a sus clientes, siga leyendo para conocer dos hojas de trabajo que pueden ser de ayuda.
1. Hoja de trabajo de preguntas de WDEP
“WDEP” significa Deseos, Hacer, Evaluar y Planificar. Estos cuatro componentes son parte integral de la terapia de realidad, y este sistema es utilizado por terapeutas de realidad en todas partes. Este enfoque ayuda a los clientes a descubrir lo que quieren y lo que están haciendo para obtener o lograr lo que quieren, evaluar si lo que están haciendo contribuirá a sus metas o no, y planificar formas de lograr sus metas y cambiar comportamientos problemáticos o aspectos de su vida. vida.
La hoja de trabajo se divide en estas cuatro secciones con espacio para responder las preguntas enumeradas para cada componente. Las preguntas son las siguientes:
- Deseos: ¿Qué quieres ser o hacer?
- ¿Qué es lo que quieres en lugar de este problema?
- ¿Cómo es tu carrera ideal, vida familiar, relación, etc.?
- ¿Qué quieren tus seres queridos/amigos para ti?
- ¿Qué quieres lograr con esta terapia?
- Haciendo: ¿Qué estás haciendo (comportamentalmente, mentalmente, emocionalmente, físicamente)?
- ¿Qué acciones ha intentado tomar?
- Cuando te comportas de esta manera, ¿qué pensamientos están ocurriendo en tu cabeza?
- ¿Qué sientes cuando piensas estos pensamientos?
- ¿Cómo afectan estos pensamientos/acciones a su bienestar?
- Evaluar: ¿Tu comportamiento está funcionando para ayudarte a obtener lo que quieres?
- ¿Estas acciones te están llevando en la dirección deseada?
- ¿Estás contento con cómo son las cosas?
- ¿Es lo que quieres alcanzable?
- ¿Es útil ver las cosas de esta manera?
- Plan: ¿Qué plan tiene para moverse en la dirección deseada?
- ¿Qué cambiará voluntariamente de sus pensamientos o acciones para lograrlo?
- ¿Cuándo? ¿Con que frecuencia? ¿Dónde?
- ¿Tienes claro lo que harás? ¿Es realista?
- ¿Cómo sabrás que lo has logrado?
- ¿Puedes empezar ahora? ¿Está bajo tu control?
- ¿Qué tan comprometido estás haciéndolo?
Para cada componente, el lector debe considerar seriamente cada pregunta y escribir una descripción de cómo les está yendo en cada área.
Revisar esta hoja de trabajo puede ayudar al cliente a identificar qué es lo que realmente quiere, evaluar cómo está progresando para lograr lo que quiere y redactar un plan para lograr sus objetivos. Esta hoja de trabajo se creó específicamente para la terapia de realidad, pero tiene una amplia gama de aplicaciones. Cualquier persona que desee realizar un cambio positivo encontrará información valiosa al completar esta hoja de trabajo.
Si desea probar este ejercicio, haga clic para descargar la hoja de trabajo de preguntas de WDEP.
2. Encontrar discrepancias
Esta hoja de trabajo está diseñada para ayudar a las personas que luchan con conductas problemáticas y, como tal, es útil en la terapia de adicciones. El objetivo de este ejercicio es ayudar a su cliente a encontrar discrepancias entre los posibles resultados de detenerse y continuar.
Una hoja de trabajo de dos páginas, se divide en varias secciones para ser completadas por el cliente. Cada sección compara los impactos en la vida del cliente si continúa con el comportamiento, con su vida si dejara de consumir. Para cada sección, el cliente puede anotar múltiples aspectos de su vida en cada escenario.
- La primera sección es “Impactos en mis metas futuras”. Debajo de esto, hay dos columnas denominadas «Impactos si continúo…» e «Impactos si me detengo…» que deben ser completadas por el cliente.
- Luego, se instruye al cliente para que imagine las diferencias en su vida con o sin el comportamiento en términos de su salud física o mental.
- La tercera sección trata sobre cómo el comportamiento problemático afecta sus relaciones con los amigos.
- La cuarta sección está dedicada a comparar los efectos en sus relaciones más cercanas con o sin ese comportamiento; estos pueden ser con la familia o con un ser querido.
- En la quinta sección, se instruye a los clientes a comparar los efectos sobre su situación financiera si dejan de consumir y si continúan. ¡Para algunas personas, esta sección por sí sola puede provocar un cambio positivo!
- Finalmente, la hoja de trabajo termina con una mirada a los posibles resultados en la educación, el desarrollo personal y profesional de su cliente.
Completar estos diferentes dominios les dará a sus clientes una idea de su vida actual e ideal, sin el comportamiento problemático.
Haga clic aquí para ver esta hoja de trabajo para usted o sus clientes.
3 hojas de trabajo de terapia de pareja, grupo y familia
Si bien hay muchas personas que utilizan los servicios de un terapeuta como personas con problemas personales, una gran parte de las personas en terapia lo visitan como parte de una pareja, grupo o familia.
Estas hojas de trabajo están diseñadas específicamente para su uso en parejas, grupos y familias.
1. Acerca de tu pareja
Esta hoja de trabajo puede ser un excelente rompehielos para dos personas en una relación que buscan hacer cambios y resolver problemas de relación. Fomenta la conversación alegre, al tiempo que reafirma la conexión de la pareja y los invita a descubrir más sobre ellos mismos y la otra persona.
Use esta hoja de trabajo para guiar algunas ‘entrevistas’ relajadas donde cada uno se turnará para hacer una pregunta de cada sección a continuación.
Hay seis tipos de categoría:
- Diversión y juegos: analiza las cosas agradables en la vida de su pareja, incluido lo que les brinda felicidad y emociones positivas;
- El futuro: estas preguntas ayudan a las parejas a descubrir los sueños, esperanzas y ambiciones de su pareja;
- Tú y yo: mirar su relación juntos puede alentar a una pareja a unirse;
- Otras personas: algunas preguntas generales de descubrimiento sobre las relaciones de la otra persona además de ustedes dos;
- Carreras: sus aspiraciones profesionales, desarrollo personal, esperanzas de crecimiento personal y un poco sobre su día a día; y
- Sentimientos: estos elementos exploran las emociones, los pensamientos y las experiencias psicológicas más profundas de su pareja.
Discutir estos temas puede traer un sentimiento de cercanía entre los socios. Pueden descubrir más unos de otros y compartir sus esperanzas de un futuro positivo compartido.
Descarga esta hoja de trabajo aquí.
2. Buenas Cualidades
Un buen ejercicio para las parejas en terapia es reflexionar sobre las buenas cualidades de su pareja; particularmente si están luchando con conflictos o dificultades similares.
Este es un ejercicio simple que puede motivar a los socios a trabajar en esas dificultades, así como a reconectarse con las razones por las que se aman.
Cada socio llena cuatro secciones:
- Las buenas cualidades que primero me atrajeron a mi pareja fueron…
- Los recuerdos más preciados de nuestro tiempo juntos incluyen…
- Aprecio a mi pareja porque…
- Mi pareja me demuestra que se preocupa por…
Cuando ayude a los clientes con esta hoja, anímelos a pensar en 3 elementos para cada categoría. ¿Cuáles son las tres razones por las que aprecian a su pareja? ¿Tres formas en que demuestran mostrar un comportamiento cariñoso o cariñoso?
Encontrará esta hoja aquí como un PDF gratuito.
3. Dentro y fuera
Dentro y fuera está diseñado para familias en terapia. Desarrollado para niños, es un punto de partida para la discusión de los resultados. Los niños pueden usarlo para comprender, a su vez, cómo se relacionan sus pensamientos, sentimientos y comportamientos: información útil para lidiar con problemas familiares.
En esta hoja, encontrarás la silueta de un niño. Los seis cuadros que rodean la figura son fáciles de llenar para los niños, con tres por lado para llenar por separado. Pida al niño que complete la raíz de la oración “Cuando me siento…” con una emoción que le gustaría discutir.
Luego, el niño recuerda un contexto específico en el que sintió esta emoción y completa la columna izquierda de tres cuadros:
- pienso…
- Me siento así en mi cuerpo…
- me comporto de esta manera…
Después de que el niño haya completado estos recuadros de la izquierda, la hoja de trabajo los invita a imaginar que la situación es la misma, pero sus pensamientos cambian.
En su lugar, con este nuevo pensamiento, deberían abrirse camino hacia abajo en los cuadros del lado derecho: pensamientos, sentimientos y comportamiento.
Esto tiene como objetivo ayudar a los niños a comparar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos cuando están luchando con una emoción y cuando cambian sus pensamientos. Además de proporcionar el tema de conversación descrito anteriormente, ofrece una idea de cómo el pensamiento cambiado, idealmente positivo, puede afectar sus emociones.
De esta manera, Adentro y Afuera les permite a los padres y otras personas comprender lo que está experimentando un niño.
Encontrará más recursos de terapia de grupo en nuestro artículo Terapia de grupo: 32 actividades, hojas de trabajo y temas de debate para adultos y adolescentes.
3 hojas de trabajo de escritura a mano de terapia ocupacional
Si bien tendemos a pensar en la terapia en términos de consejería, psiquiatría y psicología clínica, también existe un ámbito completamente separado de la terapia: la terapia ocupacional.
Este tipo de terapia está destinada a ayudar a las personas con más problemas físicos que psicológicos, aunque los dos a menudo pueden ir de la mano. La terapia ocupacional puede ayudar a las personas que enfrentan enfermedades, lesiones o discapacidades a mejorar su salud y promover una mayor calidad de vida.
La escritura a mano es un área en la que muchas personas con dificultades físicas pueden enfrentar muchos desafíos. La escritura a mano requiere varias habilidades motoras finas, así como habilidades de percepción visual (Therapy Fun Zone, 2017).
Siga leyendo para descubrir tres hojas de trabajo que pueden ayudar a los niños a mejorar su escritura.
1. Decoración de galletas
Esta hoja de trabajo está destinada a niños de alrededor del nivel K3 o 5 años, aunque será útil para los niños que quieran mejorar su escritura. Completar esta hoja de trabajo es tan simple como poner lápiz sobre papel y decorar las galletas.
Puede parecer demasiado simplista, pero la práctica del movimiento previo a la escritura implica seguir caminos con un lápiz. Realizado con regularidad, puede tener un gran impacto positivo en la capacidad de escritura a mano.
En esto decoración de galletas hoja de trabajo, tu…