La inteligencia positiva se ha convertido en un término popular en el mundo del coaching ejecutivo.
Es la nueva ‘inteligencia’ de esta década, tal como lo fue la inteligencia emocional en la última década y la inteligencia cognitiva en la anterior.
La inteligencia positiva indica cómo actúa tu mente en tu mejor interés, y la buena noticia es que es una habilidad que puedes desarrollar.
En este artículo, aprenderá sobre el coeficiente intelectual positivo, su aplicación al coaching, los saboteadores y cómo mantenerse positivo como coach. También compartimos excelentes ejercicios y libros hacia el final de este artículo y esperamos que se sienta muy inspirado para usar este material en sus sesiones.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de inteligencia emocional de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia no solo mejorarán su capacidad para comprender y trabajar con sus emociones, sino que también le brindarán las herramientas para fomentar la inteligencia positiva de sus clientes, estudiantes o empleados.
¿Qué es el cociente intelectual positivo?
El cociente de inteligencia positivo (PQ) se utiliza como una medida de aptitud mental. Es el porcentaje de tiempo en que la mente es positiva, lo que le permite florecer, un factor importante que le permite alcanzar su máximo potencial.
PQ mide la fuerza de los músculos mentales positivos de un individuo (a veces llamado su «sabio») frente a su negativo (el «saboteador»). El músculo de autocontrol es la capacidad que tiene un individuo para impulsar su sabiduría y amortiguar a su saboteador (Chamine, 2012). Aprenderá más sobre cómo potenciar este músculo con ejercicios más adelante en este artículo.
Piense en la aptitud física en términos de actividad física duradera, con poco esfuerzo o impacto negativo involucrado. Si no está en buena forma física, experimentará estrés físico con una actividad física mínima.
La analogía también se puede aplicar a la aptitud mental. Si no está mentalmente en forma, puede experimentar estrés mental. Esto puede presentarse en forma de depresión, ansiedad, frustración e ira (Chamine, 2012). Inevitablemente tendrá un impacto en la educación, el trabajo, la familia, las relaciones, las interacciones sociales y la recreación.
Chamine (2012) describe a los saboteadores como patrones mentales habituales, reaccionando a los desafíos y generando emociones negativas. Te tambaleas en lugar de florecer. Puede experimentar estrés, decepción, arrepentimiento, ira, culpa, vergüenza y preocupación. El antagonista de los saboteadores es el sabio. Este aspecto de su aptitud mental maneja los desafíos a través de emociones positivas. Estos pueden ser empatía, gratitud, creatividad, curiosidad, confianza en sí mismo, claridad y acción.
¿La inteligencia positiva tiene base científica?
Shirzad Chamine (2012) es mejor conocido por su desarrollo de la teoría de la inteligencia positiva. Argumenta que la inteligencia positiva se basa en la investigación de la ciencia del rendimiento, la neurociencia y la psicología cognitiva y positiva. Describe la investigación como una validación independiente de la inteligencia positiva.
Chamine y Katayama (2012) afirman que existen diferentes partes del cerebro que controlan a los saboteadores y al sabio. La parte de supervivencia del cerebro controla el funcionamiento físico y emocional e influye en los saboteadores, mientras que el sabio está controlado por el cerebro PQ y consiste en la corteza prefrontal media, el cerebro derecho y el circuito de empatía. El cerebro PQ libera endorfinas que contrarrestan las hormonas saboteadoras relacionadas con el estrés.
En un análisis de más de 200 estudios científicos diferentes, la conclusión general fue que los niveles más altos de PQ conducen a un mayor éxito en el trabajo, el matrimonio, la salud, las amistades y los dominios sociales y creativos (Chamine, 2012).
Chamine examinó la investigación de Gottman y Silver (2015), quienes produjeron muchas observaciones positivas sobre el matrimonio. Además, Fredrickson y Losada (2005) encontraron que los estudiantes universitarios que hacían más afirmaciones positivas que negativas tenían mejor salud mental.
10 tipos de saboteadores internos
Chamine (2012) afirma que tanto los saboteadores como los sabios residen en diferentes partes del cerebro.
La buena noticia es que los saboteadores no son estáticos ni fijos de por vida. Se pueden cambiar y debilitar, potenciando al sabio. Los ejercicios descritos más adelante en este artículo pueden hacer que esto suceda.
No todos se ven afectados por los 10 saboteadores al mismo tiempo y de la misma manera. Diferentes personas se ven afectadas por diferentes tipos de saboteadores. El juez es el amo universal de todos los pueblos y un saboteador común que aflige a todos los individuos.
Hay 10 saboteadores internos:
1. juez
A menudo descrito como el saboteador universal, el juez lo golpeará por errores repetidos. Te advierte obsesivamente sobre riesgos futuros. Te hace preocuparte y te obsesionas fácilmente y te obsesionas con la negatividad. El juez es un enemigo. Puede desencadenar otros saboteadores y causar estrés innecesario, lo que en última instancia reduce su eficacia general.
2. Víctima
La víctima no se siente aceptada. Intenta atraer el afecto a través de la atención. Se enfoca en sentimientos internos dolorosos y cuando se le critica, tiende a retraerse. La víctima recibe atención a través de sus problemas emocionales, mal temperamento o comportamiento hosco. La víctima se siente sola, aislada, triste y abandonada. Se siente frustrado, impotente y culpable.
3. Complaciente
El complaciente trata de ganar aceptación y afecto ayudando a los demás. Esto satisface sus necesidades emocionales. Complace, halaga y rescata. El complaciente pierde de vista sus propias necesidades y puede volverse resentido. Tiene una fuerte necesidad de agradar a los demás, lo que hace indirectamente para que los demás se sientan obligados a corresponder a su cuidado. El complaciente se molesta cuando a los demás no les importa lo que ha hecho.
4. Inquieto
El saboteador inquieto busca emoción en muchas actividades. Se distrae fácilmente y se recupera de los sentimientos desagradables y busca nuevos estímulos. La atención cambia constantemente y la impaciencia es constante. Evita un enfoque real y duradero en cualquier problema o relación. Los saboteadores inquietos proporcionan un sustituto para la autoeducación y un escape de la ansiedad y el dolor.
5. Hipervigilante
El saboteador hipervigilante muestra miedo y ansiedad continuos ante el peligro. Se preocupa por las cosas que pueden salir mal. Está dudando de sí mismo y de los demás todo el tiempo.
El saboteador hipervigilante siempre sospecha de lo que otros pueden estar haciendo. Busca tranquilidad y orientación a través de reglas, procedimientos y autoridades. El saboteador hipervigilante a menudo se siente escéptico y cínico. Percibe que la vida está llena de peligros.
6. Hiper-triunfador
El hipertriunfador busca el respeto propio y la validación del desempeño constante. Esto puede conducir a una racha de adicción al trabajo y orientada a objetivos, y a perder el contacto con las relaciones y las necesidades emocionales. Adapta su personalidad para impresionar a otras personas. Quiere perfeccionar el yo exterior más que el interior.
La necesidad general es sentirse exitoso, ya que esto crea un sentimiento de valía. La felicidad se alcanza a través de los logros. Es incapaz de conectarse en un nivel más profundo con los demás.
7. Hiper-racional
Este saboteador se enfoca en procesar todo racionalmente. La alta concentración puede causar una pérdida de enfoque. La perspicacia, el conocimiento y la comprensión son los más valorados. Analiza más que experimenta sentimientos.
El saboteador hiperracional tiene una buena estrategia de supervivencia. Se escapa a una mente ordenada y racional, generando seguridad y superioridad intelectual. La atención y los elogios se obtienen por ser la persona más inteligente.
8. Controlador
Este saboteador tiene un impulso basado en la ansiedad de hacerse cargo. Quiere tener el control de las situaciones y las acciones de las personas. Es un hablador fuerte, obstinado y conflictivo. El controlador empuja a los demás más allá de su zona de confort. El controlador puede ser estimulante e intimidante.
La comunicación se puede expresar de una manera enojada y crítica. Cuando se siente herido o rechazado, no lo admitirá. El controlador obtiene resultados, pero estos son temporales ya costa de que los demás se sientan controlados y resentidos.
9. Riguroso
El riguroso es un perfeccionista y tiene la necesidad de mantener las cosas en orden y organizadas. Puede ser muy crítico consigo mismo y con los demás. El riguroso requiere mucho autocontrol. Tiene altos estándares y necesita ser metódico.
Hay una frustración constante consigo mismo y con los demás. El riguroso es sarcástico y farisaico. Hay inflexibilidad para lidiar con el cambio y los diferentes estilos de los demás. Otras personas quedan resentidas, ansiosas y llenas de dudas.
10. Evitador
El evitador se enfoca en lo placentero y positivo y evita lo difícil y desagradable. Tiene dificultad para decir que no, se resiste a los demás, prefiere la comodidad y la rutina, y pospone las cosas cuando las tareas no son agradables.
El evitador suprimirá la ira y el resentimiento, en lugar de expresar estas emociones. Niega los conflictos y las relaciones negativas, y la confianza de los demás puede ser superficial, ya que se evitan los conflictos y se reducen los niveles de confianza de los demás.
Explicación del entrenamiento de inteligencia positiva
El entrenamiento en torno a la inteligencia positiva está diseñado para ayudar a estimular los músculos de la aptitud mental. El coaching implica la práctica diaria de ejercicios de inteligencia positiva. El objetivo es fortalecer la aptitud mental, debilitar a los saboteadores y fortalecer al sabio.
Los entrenadores trabajan con el cliente para ayudarlo a lograr un pensamiento positivo y una actitud positiva a través de la práctica continua. Los entrenadores pueden fomentar el pensamiento positivo y una actitud optimista en un esfuerzo por mejorar la salud física y mental de los clientes. Los entrenadores pueden ayudar a un cliente a abordar lo bueno y lo malo de la vida, con la expectativa de que las cosas les irán bien.
Entrenar inteligencia positiva significa aprender nuevas actividades para fortalecer el cerebro. Cuando el aprendizaje es efectivo, el cliente se da cuenta de que se está volviendo más inteligente, lo que puede iniciar un círculo virtuoso de querer aprender más. Esto hace que el cerebro sea más inteligente, hace que el cliente estudie más y crea más conexiones de células nerviosas, lo que hace que el cerebro aumente su inteligencia de manera positiva (Driemeyer, Boyke, Gaser, Buchel y May, 2008).
El entrenamiento de inteligencia positiva puede enfocarse en aumentar la puntuación de PQ y el porcentaje de tiempo que su mente funciona de manera positiva en lugar de sabotearlo. Por ejemplo, un PQ de 50 significa que tu mente te está sirviendo el 50 por ciento del tiempo. También te está saboteando alrededor del 50 por ciento del tiempo.
Si puede aumentar su puntaje de PQ con el entrenamiento de psicología positiva, puede encontrar menos estrés, mejorar su desempeño laboral y aumentar sus niveles de felicidad (Kun & Gadanecz, 2019).
Medición de PQ: 3 evaluaciones y pruebas
Las siguientes evaluaciones y pruebas se pueden utilizar con sus clientes para mejorar y desarrollar su PQ.
1. Gimnasio PQ
PQ Reps se creó a través de una investigación exhaustiva (Hebb, 1949; Doidge, 2007; Begley, 2009). Estos ejercicios de 10 segundos están diseñados para fortalecer su aptitud mental PQ. La idea es que cuando se fortalece PQ, ayuda a los clientes a enfrentar los desafíos con una mente clara, enfocada y perspicaz.
2. Puntuación PQ
El puntaje PQ es el puntaje general de felicidad y potencial de desempeño. Los investigadores Chamine y Katayama (2012) han validado esta medida.
La puntuación PQ mide la fuerza del sabio frente al saboteador negativo; como una medida de aptitud mental, es ampliamente utilizado. Es un buen predictor de cuán feliz es un individuo y qué tan bien se desempeña frente a su potencial (Chamine & Katayama, 2012).
3. Programa de formación PQ
Este paquete de entrenamiento completo combina evaluaciones y pruebas de aptitud mental. Se pueden practicar a diario para aumentar la puntuación de PQ…