A veces, un buen café y buena música es todo lo que necesitamos para desconectar. La música toca todos los aspectos de nuestras vidas: físicos, emocionales, psicológicos y conductuales.
Como terapia, la música es una forma comprobada de reducir el estrés y entrar en un estado de conciencia consciente.
La musicoterapia incluye escuchar, comunicar y comprender. Es un método popular utilizado en hospitales, instituciones educativas y otros entornos clínicos para tranquilizar a los clientes y hacerlos sentir cómodos.
Los psicólogos creen que la musicoterapia mejora la calidad de vida (Scott, 2018). Desde el dolor hasta la pérdida personal, los trastornos de atención y los problemas de relación, la musicoterapia es una solución que se adapta a todos.
La profesora Suzanne Hanser de Berklee College of Music dijo que la musicoterapia tiene cinco propósitos importantes:
- Cambiar la atención de uno de los problemas a las soluciones.
- Ofreciendo una estructura rítmica para la relajación y la respiración.
- Ayudar a los clientes a visualizar imágenes positivas que evocan placer y felicidad.
- Ayudándoles a alcanzar un profundo estado de relajación.
- Cambio de humor.
La musicoterapia es indiscutible como una cura para el estrés y la carga negativos. En este artículo, veremos algunos de los recursos más útiles sobre musicoterapia para niños y adultos. Con una variedad de ejercicios, actividades y tipos de música, las herramientas mencionadas en las secciones a continuación pueden ser un gran comienzo para descubrir los beneficios reales de la musicoterapia en todos los niveles.
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¿Qué son las actividades y herramientas de musicoterapia?
La musicoterapia es una terapia de arte expresivo. Ya sea que esté escribiendo una canción, escuchándola o cantando, la musicoterapia en cualquier forma requiere alguna forma de comunicación y expresión.
La musicoterapia se lleva a cabo principalmente bajo supervisión, donde el terapeuta utiliza herramientas especializadas u otros mecanismos para implementar el programa con éxito.
Por ejemplo, los instrumentos musicales como la guitarra o el piano son herramientas populares de musicoterapia. Algunas formas de musicoterapia también involucran imágenes, donde el terapeuta guía suavemente al cliente para que se imagine en una situación agradable y toca música relajante para crear el ambiente adecuado para ello.
Existen numerosas herramientas y actividades que utilizan los musicoterapeutas.
Algunos de ellos son:
Un instrumento musical
A los clientes les encanta escuchar a su terapeuta tocar y cantar. Tener una guitarra, un ukelele, un teclado o un arpa es excelente para alegrar la sesión. Trae una sensación inmediata de alegría y funciona de manera brillante para los jóvenes en musicoterapia.
Un altavoz
Reproducir música en un buen altavoz es ideal para la terapia de grupo. Crea un sentido de sustento y alienta a los clientes a participar en el proceso. Además, también ayuda al terapeuta a asegurarse de que sea audible para todos.
Una pantalla para actividades visuales.
Cuando se utilizan imágenes visuales para acompañar la música, los terapeutas suelen tener una tableta u otros dispositivos para proyectar la imagen en la pantalla. Además de mantener a los clientes comprometidos durante la sesión, las herramientas visuales actúan como un catalizador para mejorar el impacto positivo de la música en nuestra mente.
papel y pluma
Muchos musicoterapeutas conservan lápiz y papel para registrar y gestionar la retroalimentación. También se utiliza en actividades de composición de canciones o juegos de completar oraciones donde los clientes se expresan a través de palabras.
El propósito central de la musicoterapia es fortalecer las habilidades emocionales y exige un cambio positivo en la mentalidad. Los profesionales utilizan varios métodos o actividades de musicoterapia para alcanzar estos objetivos (Kimberley 2012).
Por ejemplo, algunas actividades de musicoterapia incluyen:
- Escribir y cantar canciones.
- Improvisación de canciones y piezas musicales.
- Tocando un instrumento musical.
- Uso de dispositivos musicales y tecnología.
- Escuchar música (con y sin imágenes visuales).
- Intercambio de información a través de la música.
3 Técnicas de Musicoterapia
¿Qué técnicas de musicoterapia conoces? Reflexionamos sobre tres técnicas.
1. Percusión
La percusión es una excelente herramienta musical para inducir la diversión alegre, la adicción positiva y el compromiso sin trabas. Los científicos creen que las actividades de percusión aumentan la actividad celular que ayuda al cuerpo a luchar contra los trastornos neurológicos y endocrinológicos.
Además de mejorar las funciones corporales, tocar la batería también tiene una connotación social positiva y une a las personas como parte de un grupo.
No hay reglas en las intervenciones de percusión. Los clientes son libres de elegir su camino y tocar el instrumento como quieran.
Rick Allen, un famoso baterista y fundador de Raven Drum Foundation, sugirió que algunos de los beneficios inmediatos de tocar la batería incluyen:
- Reducción del estrés, trauma y ansiedad.
- Control de los síntomas del dolor crónico.
- Revitalización del sistema inmunológico.
- Crear un sentido de conexión social.
- Catarsis emocional o liberación de la ira y la agresión reprimidas.
- Proporcionar un espacio para la autorrealización y la introspección.
2. Cantar
El canto es una técnica universal de musicoterapia adecuada para clientes de todas las edades y orígenes. Se ha incorporado en varias formas y actividades y es una herramienta de musicoterapia ampliamente utilizada en la actualidad. Muchos psicólogos llaman al canto la ‘mega-vitamina’ para el cerebro.
Los estudios han demostrado que escuchar canciones o cantar junto con ellas ayuda a reparar los tejidos cerebrales dañados. Esta es una razón por la que cantar es una parte crucial del tratamiento de la enfermedad de Parkinson, la demencia o el Alzheimer (Gerdner y Swanson, 1993).
3. Terapia Vibro-Acústica
La terapia vibroacústica o VAT es un enfoque científico que combina vibraciones de baja frecuencia con las resonancias de la música de ritmo lento. La Sociedad Internacional del IVA mencionó que «las ondas de sonido ayudan a hacer circular la energía positiva por todo el cuerpo». Activa el cuerpo y le permite utilizar los mecanismos de reparación incorporados para calmar la mente y el cuerpo.
Una mirada a las intervenciones de musicoterapia
Las intervenciones de musicoterapia se clasifican ampliamente como intervenciones activas e intervenciones receptivas. En general, todas las formas de intervenciones de musicoterapia utilizan el poder de las melodías y las ondas sonoras para penetrar en la mente humana y ayudarla a alcanzar un estado de paz. Ya sea que una persona esté creando música, tocándola o escuchándola, las emociones instantáneas que evoca el proceso ayudan a generar un cambio positivo en el enfoque.
Las intervenciones de música activa son aquellas en las que los clientes y los terapeutas están igualmente involucrados en el proceso terapéutico. Actividades como el baile, el canto en grupo, las actuaciones en solitario o los juegos musicales son ejemplos ideales de intervenciones activas de musicoterapia.
En las intervenciones receptivas o pasivas, los clientes son en su mayoría más oyentes que ejecutantes. Estas intervenciones incluyen terapias de relajación musical, meditación musical consciente o similares.
Una intervención musical popular en la que confían muchos neurocientíficos es la musicoterapia neurológica o NMT. Es una técnica científica que registra las funciones cerebrales antes y después de la exposición a música relajante para inducir cambios deseables en el cliente. NMT es una terapia de elección para ayudar a los clientes con problemas neurolingüísticos y también ayuda a desarrollar habilidades motoras en niños y adultos jóvenes. (Koelsch, 2009).
3 ejemplos de musicoterapia en acción
La evidencia más temprana de un instrumento musical fue una flauta de hueso que podría decirse que tenía unos 40.000 años. El impacto arraigado de la musicoterapia que más o menos todos experimentamos se debe en parte a estos antiguos vínculos entre la música y la vida humana (Rolvsjord, 2010).
La musicoterapia ha existido desde la Edad de Piedra. Las civilizaciones antiguas y las culturas indígenas, como los aborígenes de Australia y algunas tribus africanas, utilizaron actividades grupales musicales y de canto para orar, celebrar o navegar en tiempos difíciles (como sequías, inundaciones o condiciones climáticas extremas).
La civilización griega antigua también deja huellas de cómo incorporaron la música a sus vidas y creían que es la única forma de restaurar la paz de la mente y el cuerpo.
Las reflexiones de Platón y Pitágoras tienen varios indicios de cómo los griegos trataron de apoyarse mutuamente a través de la música y fomentaron la educación y la conciencia musical en sus comunidades (Pavlicevic y Ansdell, 2004; Stige, 2002; 2003; Stige, Ansdell y Pavlicevic, 2010; Stig y Aaroe, 2012).
Otro ejemplo destacado de una aplicación de la musicoterapia en la vida real es el tratamiento del autismo. Los niños autistas, que tienen habilidades sociales y cognitivas deterioradas, responden notablemente mejor a los estímulos musicales que a otros modos de comunicación. Capta su atención y la mantiene durante más tiempo.
Los estudios también han demostrado que enseñar a los niños con capacidades diferentes los deberes diarios a través de acciones musicales ayuda a imprimir la información de forma permanente e interiorizar la información antes.
Preguntas frecuentes sobre la aplicación de la musicoterapia
Jeff Peterson, presidente del UCSF Benioff Children’s Hospital, dijo que la mayoría de los clientes y cuidadores, antes de participar en las sesiones de musicoterapia, tienen varias dudas sobre la utilidad de la musicoterapia.
Algunas preguntas comunes que la gente hace incluyen:
- ¿Qué es la musicoterapia?
- ¿Cómo ayuda a mejorar la salud?
- ¿Con qué frecuencia debemos practicarlo?
- ¿Cómo impacta en el estado de ánimo y las emociones?
- ¿Dónde podemos practicarlo?
- ¿Quién nos puede dar más información sobre la musicoterapia?
- ¿La musicoterapia y la relajación musical son lo mismo?
Muchos recursos en línea y blogs nos dan una idea de lo que debemos saber antes de inscribirnos en musicoterapia y con quién debemos hablar. Puede echar un vistazo a estos artículos de nuestros escritores que explican maravillosamente la musicoterapia, sus antecedentes y sus implicaciones en la vida real.
3 Actividades y Ejercicios de Musicoterapia
La investigación en musicoterapia está en su apogeo, y muchas intervenciones y estrategias musicales efectivas están diseñadas exclusivamente para adaptarse a nuestros propósitos. A continuación se incluye una lista de actividades grupales de musicoterapia populares y otras intervenciones que tal vez desee conocer.
1. Bingo musical
Music Bingo es una actividad musical cognitiva que mejora la memoria y la orientación a la realidad. Es un método preferido para las intervenciones de adultos y, a menudo, se usa en asociación con otras formas de terapia para mejorar la salud mental.
La actividad consiste en la elaboración de tarjetas donde cada participante dibuja una canción, y los demás la cantan después de acertar el nombre. Se puede jugar en parejas o en grupo, y funciona muy bien para personas con problemas de memoria.
2. Relajación musical
La relajación musical es una musicoterapia muy conocida para la atención plena y la meditación. El propósito principal de la relajación musical es inducir un estado de calma en el que la mente se pueda relajar y los músculos se puedan relajar para eliminar el estrés acumulado.
La relajación musical es un componente vital en muchos retiros de yoga, donde los instructores moderan las luces de la habitación y minimizan cualquier distracción externa antes de tocar la melodía. También es una excelente manera de relajarnos todos los días y ayuda a mejorar la resiliencia emocional con el tiempo.
3. Selección de música
La selección de música se utiliza para adolescentes o clientes con trastornos en la autorregulación emocional. El proceso consiste en dejar que los clientes elijan una pieza musical con la que estén familiarizados. Las piezas musicales autoseleccionadas evocan emociones y traen recuerdos que pueden estar asociados con ellas.
La selección de música a menudo acompaña a las imágenes visuales guiadas en las que el terapeuta insta al cliente a imaginarse en un entorno agradable…