Ellos dicen, ‘La salud no se trata solo de lo que comemos. También se trata de lo que pensamos, decimos y hacemos.‘
La salud mental forma una parte importante de nuestro bienestar general y abarca partes de la salud emocional, la salud psicológica y la conciencia social.
La salud mental positiva nos permite:
- Explora nuestros potenciales internos
- Afrontar eficazmente el estrés y la adversidad
- Mejorar la productividad laboral y la automotivación
- Crear conexiones interpersonales significativas en los frentes personal y profesional.
La psicología positiva sugiere que al cambiar el enfoque de la enfermedad al bienestar, podemos aspirar a una mejora holística en nuestra salud mental. La salud mental no implica la ausencia de problemas. Sugiere la presencia de recursos internos robustos que no permiten que las anomalías pasen factura. Si bien las decepciones y los fracasos son inevitables, la clave para superarlos son las facultades mentales agudas.
De la gran cantidad de trabajos literarios y reseñas que respaldan la salud mental positiva y analizan las formas en que podemos cultivarlos, este artículo describe algunos de los mejores.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros 3 ejercicios de psicología positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
3 Libros de Psicología y Consejería en Salud Mental
Comenzamos nuestra selección de libros con tres libros de consejería y psicología.
1. Salud mental (un enfoque centrado en la persona) – Nicolás Procter
Las teorías humanistas de la psicología forman la base de la terapia centrada en la persona. Insta a los profesionales a amalgamar la teoría con la práctica y utilizar experiencias de la vida real para comprender a los clientes en su esencia.
Salud mental: un enfoque centrado en la persona es una comprensión fácil que mejora la comprensión de los lectores sobre la salud mental, la enfermedad mental y la recuperación. Con explicaciones de conceptos humanísticos básicos como la empatía, la comunicación y el apoyo social, vale la pena leer el libro.
Es un recurso valioso para estudiantes, principiantes en salud mental y psicoterapia, y todos los lectores que reconocen el valor de las experiencias humanas.
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2. Cómo tu mente puede sanar tu cuerpo –David R.Hamilton
El cuerpo y la mente están inseparablemente conectados, razón por la cual las condiciones físicas desencadenadas por causas subyacentes de salud mental a veces pueden ser difíciles de descartar.
El autor, el Dr. David Hamilton, ha compartido algunas explicaciones radicales de lo que le sucede a nuestro cuerpo a nivel celular cuando tenemos mala salud mental. El libro cubre una lista de la A a la Z de cómo podemos usar las imágenes como un mecanismo de curación para el dolor crónico y otras condiciones físicas.
La investigación y los hallazgos innovadores de Hamilton son inspiradores, y el libro insta a los lectores a dar un paso al frente y hacerse cargo de su bienestar.
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3. Terapia conductual cognitiva: conceptos básicos y más allá – Judith S. Beck y Aaron T. Beck
La psicoterapia y el asesoramiento no pueden discutirse sin reconocer la contribución de la TCC. La Terapia Cognitiva Conductual es, con mucho, una de las intervenciones más populares para ayudar a las personas a comprender sus pensamientos y comprometerse a lograr los cambios deseables en el comportamiento.
Este libro comienza con los conceptos básicos de la TCC y, a través de un enfoque sistemático paso a paso, explica cómo podemos usar los pensamientos y las emociones para solucionar las dificultades.
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3 libros de salud mental para profesionales
Esta sección contiene tres recomendaciones para los profesionales.
1. El libro de bolsillo de Mosby sobre salud mental –Patricia Barkway, Debra Nizette
Este libro es útil para estudiantes de enfermería, paramédicos, profesionales de la salud y personal de servicios sociales. Cuenta con referencias y estrategias confiables para el manejo de situaciones críticas, llamadas de emergencia y manejo de diversos desafíos de la profesión de la salud.
Los autores del libro lo han presentado como un manual fácil de usar con muchos consejos y trucos prácticos sobre lo que se debe y no se debe hacer en diferentes experiencias médicas. Con un tamaño conveniente, ejemplos contextuales identificables y un enfoque en la recuperación y el bienestar, este libro es una de las mejores lecturas para cualquier profesional en el campo.
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2. Recuperación personal y enfermedad mental: una guía para profesionales de la salud mental – Mike Slade
Recuperación personal y enfermedad mental es una lectura básica para los profesionales de la salud mental de diferentes especializaciones. Tiene un marco sólido con un enfoque en el cambio mental positivo y conceptualiza la salud mental desde un Modelo de Recuperación Personal.
Basado en el principio de las diferencias individuales, este libro explora nuevas dimensiones de la recuperación de una enfermedad de salud mental y ve al paciente por separado de su enfermedad. Seguido de estudios de casos y ejemplos de entrevistas, el libro justifica su nombre y allana el camino para que los terapeutas de todo el mundo prosperen en su campo.
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3. La conexión entre la mente y el intestino: cómo la conversación oculta dentro de nuestros cuerpos afecta nuestro estado de ánimo, nuestras elecciones y nuestra salud en general – Emeran Mayer
Estudios recientes indican una estrecha conexión entre el cerebro y el funcionamiento intestinal. Este libro es una pieza basada en evidencia sobre cómo nuestra mente y estómago trabajan juntos.
Analiza las causas subyacentes de algunos fenómenos regulares, como por qué sentimos náuseas cuando estamos nerviosos o por qué algunas personas se sienten hinchadas en momentos de angustia.
El autor, el Dr. Emeran Mayer, explica que la comunicación entre el cerebro y el sistema digestivo es clave para comprender los problemas relacionados con la salud mental, como la depresión, la obesidad, los trastornos alimentarios y el síndrome del ovario poliquístico. El libro proporciona una sólida base de conocimientos para los profesionales de la salud y ha desbloqueado una dimensión completamente nueva del bienestar mental.
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3 cuadernos de ejercicios de salud mental
Los libros de trabajo brindan oportunidades maravillosas para tener un enfoque práctico para aprender más sobre la salud mental. Sugerimos tres libros de trabajo que valen la pena a continuación.
1. Una guía práctica para la salud mental y los trastornos del aprendizaje para todos los educadores: cómo reconocer, comprender y ayudar a los estudiantes con desafíos (y desafíos) a tener éxito – Myles L. Cooley Ph.D.
Una guía práctica para la salud mental ofrece una gran comprensión de los problemas psicológicos como el TEPT, los trastornos del estado de ánimo y el espectro del autismo. Es accesible, oportuno y viene con una serie de ejercicios y actividades prácticas de salud mental para estudiantes, maestros y consejeros.
El libro de trabajo es una opción preferida para terapeutas y entrenadores de vida, ya que explora todos los síntomas típicos y los fenómenos recientemente desarrollados de los estudios de salud mental. Está disponible como contenido digital, lo que se suma a su alta accesibilidad y es una de las piezas más informativas sobre salud mental que podemos encontrar.
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2. El cuaderno de trabajo de la persona altamente sensible – Elaine N. Aron Ph.D.
Mantener una salud mental positiva tiene mucho que ver con la autorregulación y el manejo emocional. Las personas altamente sensibles (HSP), que captan la energía de los demás demasiado rápido, a menudo les resulta difícil mantener la calma. Permanecer indiferentes en situaciones estresantes es difícil para ellos.
Dra. Elaine Aron, psicóloga y autora de El cuaderno de trabajo de la persona altamente sensible, estudió en profundidad este rasgo de personalidad. Su libro es para empáticos y PAS que a menudo se dejan llevar y no logran dejar las cosas atrás. Con una colección de ejercicios de autoayuda sobre la autoimagen positiva, la automotivación y la atención plena, este manual es un proveedor de vías para una vida más plena, abundante y perspicaz.
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3. Un libro de trabajo de terapia cognitiva-interpersonal para tratar la anorexia nerviosa: el modelo de Maudsley – Ulrike Schmidt, Helen Startup y Janet Treasure
Los trastornos alimentarios a menudo son el resultado de una imagen corporal distorsionada y patrones de pensamiento negativos que la rodean.
Afectando a la gran mayoría de la población adolescente actual, tratar y asegurar un pronóstico exitoso de los trastornos alimentarios es una preocupación principal para los profesionales de la salud mental en todo el mundo.
Este libro de trabajo es, sin duda, uno de los mejores recursos para ayudar a uno a recuperarse de la anorexia nerviosa, un trastorno alimentario agotador.
El libro viene en forma de manual con módulos sobre:
- La importancia de una nutrición positiva.
- Consejos para desarrollar planes dietéticos efectivos.
- Identificar los pensamientos negativos relacionados con los hábitos alimentarios.
- Desarrollar la identidad propia más allá del trastorno alimentario.
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3 recomendaciones para enfermeras
Para apoyar a las enfermeras que trabajan arduamente en el campo de la salud mental, recomendamos los siguientes tres libros.
1. Entrevista motivacional: ayudar a las personas a cambiar – William R. Miller y Stephen Rollnick
Entrevista motivacional es una intervención positiva convincente para facilitar el cambio. A través de la comunicación activa, el apoyo y la escucha empática, los profesionales de la salud pueden contribuir a fomentar sentimientos de bienestar subjetivo.
El libro presenta varias entrevistas de casos tomadas en situaciones médicas reales y reflexiona sobre algunos avances de vanguardia sobre el impacto del trato compasivo.
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2. Fundamentos de la enfermería de salud mental psiquiátrica: un enfoque de comunicación para la atención basada en la evidencia – Elizabeth M. Varcarolis RN MA
Los fundamentos de la enfermería de salud mental psiquiátrica ha ganado muchos premios como el manual de enfermería psiquiátrica más eficaz.
Brinda una comprensión profunda de qué se trata la enfermería de salud mental y qué papel desempeñan las enfermeras para lograr un cambio positivo en los pacientes enfermos.
El libro profundiza en los medios más confiables que las enfermeras psiquiátricas pueden usar para prosperar en su servicio. Para aquellos que tienen interés en esta profesión o desean agregar a sus habilidades existentes como enfermeras de salud mental, este libro seguramente responderá muchas de sus preguntas.
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3. Guía de bolsillo de enfermería psiquiátrica – Mary C. Townsend y Karyn I. Morgan
La guía de bolsillo de enfermería psiquiátrica es una lectura recomendada para estudiantes de enfermería de grado y posgrado. También es una excelente opción para aquellos que están a punto de comenzar su carrera como enfermera psiquiátrica.
El libro tiene un formato conciso y secciones bien ordenadas sobre trastornos mentales, etiología, sintomatología y uso de psicofármacos. Destaca algunas de las intervenciones ideales que las enfermeras pueden usar y cubre todos los detalles de la comunicación terapéutica.
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3 libros de salud mental para estudiantes
Para nuestros estudiantes, sugerimos tres libros que parecen intrigantes, simplemente basados en sus títulos. Sin embargo, se recomiendan por razones mucho más válidas, así que asegúrese de agregar los siguientes libros a su lista de lectura obligada.
1. ¿Por qué hace eso?: Dentro de la mente de hombres enojados y controladores – Lundy Bancroft
Las relaciones tóxicas son una de las principales razones de la depresión entre los adolescentes y adultos jóvenes. El no poder ventilar con éxito las emociones negativas puede causar una variedad de problemas de salud mental, que incluyen depresión, autolesiones y abuso de sustancias.
‘Dentro de las mentes de hombres enojados y controladores‘ habla sobre identificar los primeros signos de una pareja abusiva y arreglar lo que se puede arreglar en una relación interpersonal degradante. El libro sigue un enfoque individualizado y humanista que los estudiantes no solo pueden seguir para su educación, sino también aplicarlo a sus vidas personales.
“Este es, sin duda, el libro más informativo y útil escrito hasta ahora sobre el tema de los hombres abusadores. Mujeres que están armadas con los conocimientos que se encuentran en…