Si alguien le pidiera que definiera sus principales fortalezas, ¿cómo respondería?
Nuestras fortalezas reflejan potenciales inherentes que pueden ayudarnos a lograr objetivos en nuestra vida personal y profesional.
Definen quiénes somos y forman una parte clave de lo que nos hace únicos a cada uno de nosotros.
Según la investigación, existen innumerables beneficios para comprender las fortalezas inherentes de uno, que van desde un mayor rendimiento laboral hasta una mayor satisfacción y bienestar en la vida (Douglass y Duffy, 2015; Dubreuil, Forest y Courcy, 2014; Proctor, Maltby y Linley, 2011) .
Dados estos diversos beneficios, claramente vale la pena tomarse un poco de tiempo para explorar nuestras fortalezas.
En esta publicación, desglosaremos la ciencia detrás de la evaluación de la fuerza, evidenciando sus beneficios para usted y sus clientes. Después de esto, le indicaremos nueve evaluaciones para que pruebe por sí mismo.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de fortalezas de forma gratuita. Estos ejercicios detallados basados en la ciencia lo ayudarán a usted o a sus clientes a darse cuenta de su potencial único y crear una vida que se sienta energizada y auténtica.
¿Por qué debemos medir nuestras fortalezas?
La evaluación de la fuerza es una piedra angular de la psicología positiva. En sus escritos, Martin Seligman (a menudo considerado como el padre de psicología positiva) argumentó que al comprender lo que las personas hacen bien, se les puede capacitar para vivir una buena vida en varios dominios (Peterson y Seligman, 2004).
En particular, se ha trabajado mucho para aplicar el pensamiento de Seligman sobre las fortalezas a los dominios del trabajo y la educación.
Los beneficios del uso de la fuerza en el trabajo
Muchos estudios han destacado los beneficios personales y profesionales de aplicar nuestras fortalezas en nuestros trabajos.
Una revisión de los resultados de tres importantes evaluaciones de fortalezas en el lugar de trabajo (VIA, CliftonStrengths y Strengths Profile) encontró que aplicar nuestras fortalezas en nuestras carreras conduce a una mayor satisfacción laboral, compromiso laboral, bienestar y desempeño laboral (Miglianico, Dubreuil, Miquelon, Bakker, & Martin‑Krumm, 2020).
Además, el uso regular de las fortalezas propias en el trabajo se ha asociado con una reducción de los comportamientos indeseables, como interactuar de manera grosera con los demás o llegar tarde al trabajo (Littman-Ovadia, Lavy y Boiman-Meshita, 2017).
Curiosamente, tengamos o no la oportunidad de aplicar nuestras fortalezas también afecta el desempeño y la motivación de los equipos.
Un estudio de 72 equipos de enfermería encontró que los equipos cuyos miembros apoyaban más el uso de la fuerza percibían una mayor calidad de atención basada en el equipo y eran responsables de menos errores de medicación (Buljac-Samardžić & van Woerkom, 2018).
Asimismo, un estudio en el contexto de equipos deportivos profesionales encontró que los atletas que se sentían capaces de aplicar sus fortalezas dentro de su equipo reportaron un mayor florecimiento y se sintieron más integrados en su equipo. Estos efectos fluyeron para reducir los comportamientos de retiro (es decir, la intención de una persona de dejar el equipo; Tett y Meyer, 1993).
En general, estos hallazgos apuntan a una variedad de beneficios tanto para el individuo como para la empresa asociados con el uso de las fortalezas propias en el lugar de trabajo.
Los beneficios del uso de la fuerza en la educación
Con el aumento del interés en la educación positiva, ha habido un aumento en la investigación sobre la ciencia del uso de la fuerza en entornos educativos.
Por ejemplo, un estudio encontró que las fortalezas de la curiosidad y el autocontrol podían predecir el desempeño de los estudiantes de primaria en sus exámenes finales. Es importante destacar que estas vías estaban totalmente mediadas por el uso de la fuerza (Tang, Li, Duan, Mu y Cheng, 2019).
En otras palabras, no fue la mera presencia de autocontrol y curiosidad lo que predijo el rendimiento académico, sino la medida en que los estudiantes utilizaron activamente estas fortalezas a lo largo del año escolar lo que impulsó este efecto.
Mirando más allá de los puntajes de las pruebas, se cree ampliamente que el uso de la fuerza ayuda al desarrollo del aprendizaje social y emocional (SEL) de los estudiantes en edad escolar.
SEL se define como:
…un proceso a través del cual los jóvenes pueden adquirir el conocimiento, las actitudes y las habilidades que necesitan para reconocer y manejar sus emociones, demostrar interés y preocupación por los demás, establecer relaciones positivas, tomar decisiones responsables y manejar situaciones desafiantes de manera constructiva.
Bates-Krakoff, McGrath, Graves y Ochs (2017, pág. 103)
Varios estudios han demostrado los beneficios de los programas de psicología positiva basados en la escuela que apoyan el desarrollo del SEL de los estudiantes. Uno de esos programas, conocido como Comunidades de aprendizaje prósperas (TLC) se ha implementado en más de 90 escuelas en los Estados Unidos y cinco escuelas en Suiza.
TLC es un programa integral de fortalezas del carácter basado en el modelo de fortalezas del carácter VIA de Peterson y Seligman (2004). Se ha demostrado que el programa apoya a una diversidad de estudiantes, que van desde los superdotados hasta los que muestran problemas de conducta (Bates-Krakoff et al., 2017; Biel, 2020).
Los primeros estudios sobre los beneficios de dichos programas han demostrado efectos positivos en una variedad de resultados de SEL, incluida la resolución de conflictos, un mejor comportamiento en el aula y un ajuste escolar positivo (Shoshani & Slone, 2013; Wagner & Ruch, 2015; Weber & Ruch, 2012) .
En resumen, estos hallazgos apuntan a una amplia gama de beneficios asociados con el uso de la fuerza en entornos educativos.
Con suerte, ahora comprende los beneficios de explorar sus fortalezas y está ansioso por aprender más. Para ayudarlo a comenzar, ahora describiremos nueve pruebas fascinantes para encontrar fortaleza, varias de las cuales puede probar de forma gratuita.
Pero antes de sumergirnos, una nota rápida.
Si usted es un profesional interesado solo en las pruebas psicométricamente más sólidas, le recomendamos leer acerca de las tres evaluaciones de fortaleza de carácter más precisas, donde revisamos las evaluaciones basadas en fortalezas con el respaldo más completo para su confiabilidad y validez.
Ahora, comencemos.
Cuestionario de fuerza de la firma (SSQ-72)
La primera herramienta útil para la evaluación de las fortalezas del carácter es el Signature Strength Questionnaire (SSQ-72) de Rashid y sus colegas (2013).
Estos académicos diseñaron su evaluación para ser administrada entre muestras de niños como una alternativa abreviada a la Encuesta de Jóvenes VIA, por lo que originalmente se llamó Encuesta de Evaluación de Fortalezas de Firma de Jóvenes (SSAY).
De acuerdo con este enfoque, los desarrolladores de la escala definieron ‘fortalezas’ en relación con las necesidades de los niños en edad escolar, definiéndolas como:
…habilidades, competencias y características emocionales y conductuales que fomentan un sentido de realización personal, contribuyen a relaciones satisfactorias y de apoyo con miembros de la familia, compañeros y adultos, mejoran la capacidad de uno para hacer frente a los desafíos y el estrés, y promueven el desarrollo personal, social, y desarrollo académico.
Rashid et al. (2013, pág. 82)
En la actualidad, la escala consta de 72 ítems que evalúan las mismas 24 fortalezas de carácter que las de la encuesta VIA, y ahora se administra ampliamente entre muestras de adultos.
Algunos elementos de muestra de la escala son los siguientes:
- Puedo recordar al menos tres ocasiones recientes en las que hice lo que prometí hacer.
- Recientemente he creado algo como arte, escritura, diseño.
- Dedico mucho tiempo a descubrir cosas que no sabía antes.
- Recientemente asumí la responsabilidad de algo que hice mal.
- Puedo recordar situaciones en las que perdoné a alguien y le di una segunda oportunidad.
Todos los ítems se presentan en escalas de 7 puntos, donde 1 es «muy falso para mí» y 7 es «muy cierto para mí».
Puede completar la evaluación SSQ-72 completa de forma gratuita a través del sitio web de Resiliencia basada en fortalezas de la Universidad de Toronto.
Buscador de alas de Red Bull
La siguiente prueba que consideraremos es el Red Bull Wingfinder. Esta herramienta es una evaluación de fortalezas gratuita que lo ayuda a identificar las cosas en las que tiene talento natural. También proporciona una variedad de herramientas y materiales de entrenamiento para ayudarlo a desarrollar sus fortalezas.
Esta prueba tarda aproximadamente 35 minutos en completarse, contiene alrededor de 280 preguntas y devuelve instantáneamente un informe de comentarios de 19 páginas al finalizar.
Wingfinder ofrece un enfoque lúdico y alegre para explorar cuatro factores influyentes para determinar la empleabilidad y el éxito profesional:
- conexiones,
- Conducir,
- Estilo de pensamiento, y;
- Creatividad.
La prueba en sí es desafiante, cronometrada y altamente interactiva. Requiere pensamiento rápido y creatividad, ya que pone a prueba sus habilidades utilizando problemas y escenarios de la vida real que enfrentan los líderes.
Además, los comentarios proporcionados al final de la evaluación compararán sus resultados con los de atletas de alto perfil, lo que hace que la herramienta sea particularmente atractiva para los jóvenes o para aquellos que se encuentran en las primeras etapas de sus carreras.
Puede completar la evaluación Wingfinder completa de forma gratuita a través del sitio web Wingfinder de Red Bull.
El Inventario de Despliegue de Fuerza
El Inventario de Despliegue de Fuerza (SDI 2.0) es una herramienta popular de superación personal, ampliamente utilizada en programas de asesoramiento individual, coaching de vida y desarrollo profesional.
El objetivo general del SDI es mejorar las relaciones de trabajo mediante la exploración de interacciones pasadas, elecciones en el momento presente y expectativas futuras que involucran interacciones con otros.
Originalmente conceptualizado por el famoso psicólogo estadounidense Elias Hull Porter (1973), el SDI 2.0 proporciona cuatro puntos de vista de un individuo, yendo así más allá de una sola evaluación de fortalezas:
- Sistemas de valores motivacionales: una instantánea de nuestra personalidad cuando las cosas van bien, explorando las causas subyacentes de nuestro comportamiento.
- Secuencias de conflicto: una instantánea de nuestra personalidad en el fragor del conflicto, que revela cómo las reacciones al estrés y las adversidades difieren de una persona a otra.
- Un retrato de fortalezas: una evaluación de la fuerza basada en el trabajo.
- Un retrato exagerado de fortalezas: una clasificación de fortalezas no productivas relacionadas con el trabajo.
La evaluación contiene más de 100 preguntas y proporciona un desglose clasificado de 28 fortalezas (y fortalezas exageradas) al finalizar la prueba. La prueba también asigna a los participantes a tres de los siete tipos de Sistemas de valores motivacionales y uno de los 13 tipos de Secuencia de conflicto.
La retroalimentación proporcionada por la prueba puede ser utilizada por entrenadores o consultores para facilitar la discusión sobre cómo comunicarse de manera más efectiva en las organizaciones.
Si está interesado, puede obtener más información sobre SDI 2.0 en el sitio web de Core Strengths.
6 Hojas de Trabajo y Pruebas Rápidas de Fortaleza del Carácter
Para echar un vistazo rápido a sus fortalezas (y debilidades) personales y profesionales, eche un vistazo a algunas de estas breves pruebas y hojas de trabajo.
1. Análisis DAFO personal
DAFO es un acrónimo de fortalezas, debilidades, oportunidadesy amenazas.
Las fortalezas y debilidades se centran en factores internos, como competencias o habilidades preexistentes que aún no poseemos. Por el contrario, las oportunidades y amenazas se refieren a factores en nuestro entorno que pueden facilitar nuestra capacidad de poner en práctica nuestras fortalezas o amenazar con exponer nuestras debilidades.
Si bien los análisis FODA se han utilizado tradicionalmente en entornos comerciales para evaluar las capacidades de empresas completas (Gürel & Tat, 2017), ahora se usan comúnmente para evaluar nuestras capacidades como individuos.
Para tener una idea de cómo llevar a cabo un análisis FODA personal, eche un vistazo a algunas de estas preguntas de ejemplo para impulsar su pensamiento sobre cada letra en el acrónimo FODA:
Fortalezas – ¿Qué tienes que otros no tienen?
– ¿Qué haces mejor que los demás?
– ¿Cómo describen los demás tus puntos fuertes?
– ¿Qué valores son únicos para ti? Debilidades: ¿Cuáles son las tareas que evita porque cree que no puede hacerlas?
– Qué es lo que tú…