La gratitud ha sido un tema candente en el mundo de la investigación de la psicología positiva durante muchos años.
De hecho, si escribe «gratitud» en Google Scholar, ¡obtendrá alrededor de 1,32 millones de resultados!
La gratitud es un área popular de investigación no solo porque es un tema inherentemente «positivo», sino también por los sorprendentes beneficios potenciales de la gratitud.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de gratitud de forma gratuita. Estos ejercicios detallados con base científica lo ayudarán a usted o a sus clientes a conectarse con emociones más positivas y disfrutar de los beneficios de la gratitud.
Una práctica regular de gratitud, o “actitud de gratitud”, como la llaman algunos, puede mejorar su vida de muchas maneras, entre ellas:
- Mayor bienestar y satisfacción con la vida
- Relaciones de mayor calidad con los seres queridos.
- Mejor salud física
- Reducción de los síntomas de la depresión.
Esta es solo una muestra de los muchos resultados positivos de una práctica regular de gratitud. Para obtener más información, consulte nuestro artículo sobre los posibles beneficios de la gratitud.
Si nuestra reciente fijación por la gratitud ha despertado tu interés en el tema y te ha dejado con ganas de más, ¡estás de suerte! Hay varios libros sobre la gratitud que varían en tono desde lo académico hasta lo íntimo. Algunos de estos libros son recursos fantásticos para conocer lo último en investigación sobre la gratitud, mientras que otros brindan una ventana a un viaje personal hacia la gratitud.
Cualquiera que sea la base de su interés en la gratitud, debería encontrar al menos uno o dos de estos libros útiles, informativos y atractivos.
Los 5 mejores libros sobre la gratitud
Es difícil reducir una lista tan larga de libros, ¡pero hicimos lo mejor que pudimos!
Esta lista incluye nuestros 5 libros favoritos sobre la gratitud, sin ningún orden en particular.
1. Palabras de agradecimiento para la mente, el cuerpo y el alma –Robert Emmons y Joanna Hill
Verá el nombre de Robert Emmons varias veces en esta lista, y eso no es un error. El Dr. Emmons es una verdadera fuerza de la naturaleza en la investigación de la gratitud, con una multitud de libros y artículos publicados sobre el tema.
Palabras de agradecimiento está escrito en el punto dulce de los tonos, cómodamente entre académico e íntimo. Si bien los autores describen algunas de las principales investigaciones sobre la gratitud, se describen con una jerga mínima en una prosa limpia y sencilla.
Si está buscando un libro que cumpla una doble función, enseñándole algunas cosas nuevas y al mismo tiempo inspirándolo a una vida llena de gratitud, ¡este es el libro para usted!
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2. La psicología de la gratitud –Robert Emmons y Michael McCullough
Otro favorito de Robert Emmons y su colega investigador Micheal McCullough, este libro es perfecto para estudiantes, profesionales o cualquier persona interesada en una base más sólida en la teoría, la filosofía y la evidencia que rodea a la gratitud como una construcción psicológica.
La psicología de la gratitud se basa en múltiples perspectivas y toma prestado de múltiples campos para armar una historia de fondo integral para este tema de investigación candente. Aprenderá sobre las teorías detrás de la gratitud, incluso desde una perspectiva evolutiva, desde un punto de vista moral e incluso con un enfoque en la fisiología.
Este libro puede describirse como «imprescindible» para cualquier estudiante actual o futuro de psicología positiva, aunque los lectores con menos experiencia en psicología positiva pueden querer comenzar con el primer libro de nuestra lista.
Puedes encontrar La psicología de la gratitud en Amazon para leer reseñas o navegar por las opciones de compra.
3. ¡Gracias! Cómo la nueva ciencia de la gratitud puede hacerte más feliz – Robert Emmons
La entrada final de Emmons en nuestra lista es ¡Gracias! Cómo la nueva ciencia de la gratitud puede hacerte más feliz. Este es otro libro que pretende enseñar e inspirar y, a juzgar por las críticas positivas, lo ha conseguido.
El autor entreteje un poco de investigación sobre la gratitud, alguna perspectiva de la literatura, la psicología, la religión y la antropología, y termina todo con un llamado a la acción para cultivar la gratitud.
Esta es una lectura fantástica para cualquier persona que esté buscando aprender más acerca de por qué la gratitud puede ser una adición que cambia la vida y cómo pueden aplicar la gratitud a su propia vida.
¡Gracias! está disponible para su compra en Amazon.
4. Un simple acto de gratitud: cómo aprender a decir gracias cambió mi vida – John Kralik
En estas memorias personales y conmovedoras, John Kralik describe cómo pasó de un mínimo histórico a una vida feliz y próspera a través del simple acto de escribir notas de agradecimiento. Durante un momento particularmente difícil de su vida, Kralik tuvo una epifanía:
tal vez encontraría la vida más manejable si se concentrara en lo que tenía en lugar de en lo que no tenía.
Comenzó su viaje de gratitud fijándose una meta: durante el próximo año, escribiría 365 notas de agradecimiento, una por día. A medida que producía cada nota escrita a mano, notó cambios profundos en su vida. En Un simple acto de gratitudKralik describe una hoja de ruta para cualquiera que esté luchando por hacer cambios similares en su vida.
Como dice la descripción de Amazon, “Para leer Un simple acto de gratitud se va a cambiar.”
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5. Diarios de gratitud: Cómo un año mirando el lado positivo puede transformar tu vida –Janice Kaplan
Este New York Times El libro más vendido detalla los esfuerzos de una mujer por cumplir su resolución de Año Nuevo de ser más agradecida y optimista.
Janice Kaplan, periodista y ex editora en jefe de la revista Parade, entreteje investigaciones académicas y hallazgos basados en evidencia con su propio viaje personal para presentar a los lectores una excelente razón para darle una oportunidad a la gratitud.
Este libro es una excelente opción para lectores más casuales interesados en la gratitud, ya que el tono es informal y accesible, pero también presenta un mensaje que todos pueden beneficiarse al recibirlo.
Si desea unirse a Kaplan en su viaje de gratitud, puede encontrar el libro en Amazon.
Gratitud por Oliver Sacks – Un breve resumen
Ninguna lista de libros sobre la gratitud estaría completa sin incluir a Oliver Sacks.
Oliver Sacks fue un hombre extraordinario, por muchas razones. No solo fue un autor prolífico y un neurólogo respetado, sino que también fue una persona reflexiva y generosa que exudaba asombro y gratitud por la vida.
Dejó su huella con libros como despertares (1983), El hombre que confundió a su mujer con un sombrero (1985), y musicofilia (2007), pero puede que sean sus ensayos finales, elaborados con un pragmatismo científico y un entusiasmo entusiasta por la vida, los que muchos de sus admiradores y simpatizantes recordarán en los años venideros.
Sacks anunció que le habían diagnosticado cáncer terminal en enero de 2015 con un conmovedor y emotivo ensayo en Los New York Times. Hacia el final, Sacks comparte su estado actual con las siguientes palabras:
No puedo fingir que no tengo miedo. Pero mi sentimiento predominante es de gratitud.
Este sentimiento es apropiado para el Dr. Sacks y captura la esencia de su último libro. Gratitud es una oda a la vida, al amor, a la mortalidad ya los placeres y desafíos únicos que acompañan al ser humano.
El libro está compuesto por cuatro ensayos que fueron publicados originalmente en Los New York Timesincluido el ensayo que anuncia su enfermedad, complementado con palabras de su pareja y colaborador de muchos años, así como fotografías de los últimos años de su vida.
Gratitud es una mirada desgarradora y que invita a la reflexión sobre la vida, la muerte y todo lo demás, con un mensaje que alienta al lector a estar agradecido por cada segundo.
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Oliver Sacks no era un gran nombre en la investigación de la gratitud. No publicó docenas de artículos sobre la gratitud ni realizó experimentos aleatorios controlados sobre la gratitud. No hizo nuevos descubrimientos sorprendentes ni ideó nuevas teorías académicas sobre la gratitud.
La contribución de Sacks a nuestra comprensión de la gratitud fue el resultado de cómo vivió su vida: agradecido por cada momento. Puedes verlo en sus libros, sus ensayos y en las fotografías que dejó.
Puedes leer sobre ello en el libro que su pareja publicó después de su muerte, Ciudad insomne: Nueva York, Oliver y yo.
Puedes escucharlo cuando lees sus palabras en voz alta, palabras escritas con cuidado y compasión por cada paciente convertido en sujeto.
Sacks no solo pensó o escribió sobre la gratitud, sino que la vivió. Imbuyó su trabajo con gratitud, y esa gratitud brilla.
Recomiendo de todo corazón cualquiera de los libros o ensayos de Oliver Sacks. Su escritura es accesible, clara y agradablemente libre de jerga, considerando su carrera en neurociencia.
Este artículo de El Atlántico proporciona una excelente lista de lectura para aquellos que sienten curiosidad por su trabajo.
6 Otras lecturas sugeridas sobre la gratitud
Si cada uno de estos libros ya está en su estantería o si está buscando una lista de lectura aún más completa sobre la gratitud, es posible que desee probar estos libros y artículos:
1. El pequeño libro de la gratitud – Robert Emmons
Este libro analiza los beneficios de la gratitud y proporciona formas sencillas de mejorar y promover la gratitud todos los días mediante técnicas sencillas.
También incluye un plan de gratitud de 8 semanas.
Disponible en Amazon.
2. Elegir la gratitud: tu viaje hacia la alegría – Nancy Leigh DeMoss
Este libro proviene de un punto de vista religioso.
Está tomado de la popular serie de radio ‘Aviva nuestros corazones’ y desafía a los lectores a vivir una vida de intención y agradecimiento por Dios y las bendiciones de los demás para descubrir el verdadero gozo.
Disponible en Amazon.
3. 365 gracias: el año en que un simple acto de gratitud diaria cambió mi vida – John Kralik
Sigue el viaje del autor que, inspirado por una simple pero hermosa nota de agradecimiento que recibió, se fijó la meta de escribir 365 notas de agradecimiento en un año.
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4. Gratitud diaria: inspiración para vivir la vida como un regalo
Esta es una hermosa colección de citas y reflexiones que se proponen ayudar a los lectores a descubrir el agradecimiento como la clave de la felicidad.
Hace un regalo perfecto.
Disponible en Amazon.
5. Actitudes de gratitud: cómo dar y recibir alegría todos los días de tu vida – MJ Ryan
Esta es una colección de ensayos que invitan a la reflexión, que enseña a los lectores cómo descubrir y destilar un sentido de gratitud en todos los aspectos de nuestras vidas.
Incluye sugerencias prácticas para permitir a los lectores desbloquear la plenitud de la vida.
Disponible en Amazon.
6. Vivir en gratitud: un viaje que cambiará tu vida – Ángeles Arrien
Ángeles Arrien les pide a los lectores que piensen en hacer de la gratitud su punto focal durante todo un año.
Reuniendo enseñanzas de las ciencias sociales, presenta un ‘plan de gratitud’ de 12 meses.
Disponible en Amazon.
Aún más recomendaciones
¡Disfrute de su lectura y háganos saber si hay otros libros sobre la gratitud que recomiende!
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides descargar nuestros tres Ejercicios de Gratitud gratis.