Piénsalo. Cuando una persona se comporta de manera extraña o se desvía de los estándares sociales de normalidad, nos dirigimos a ella de muchas maneras: deprimida, ansiosa, malhumorada, suicida, y la lista continúa.
Pero, ¿con qué frecuencia nos escuchamos categorizar a las personas ‘mentalmente sanas’ como felices, muy felices o bien equilibradas?
Los investigadores de salud mental de todo el mundo están de acuerdo en que la salud mental enfermedad es a menudo consentido en exceso en nuestra sociedad, mientras que mental salud recibe menos atención de la que debería. Gordon Allport (1937) mencionó en sus estudios que la salud mental y la enfermedad no son dos construcciones independientes. Son dos polos de una secuencia lineal y siguen moviéndose a lo largo de la vida.
Según Allport, un individuo completamente desarrollado y en buen funcionamiento manifiesta las siguientes características:
- Una variedad de intereses y el celo para perseguirlos.
- La capacidad de cumplir con las responsabilidades diarias, incluido el cuidado personal.
- Una visión madura de sus mundos internos y externos.
La falta de percepción o exhibición de cualquiera de las tres cualidades indica una desviación del funcionamiento óptimo y marcaría un cambio del extremo ‘saludable’ del continuo al extremo ‘enfermo’ del mismo. Este artículo es una exploración breve pero profunda del modelo continuo de salud mental que estudia la psique humana y los trastornos psicológicos como un concepto unificado (Frisch, Cornell, Villanueva y Retzlaff, 1992).
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¿Qué es el Continuum de Salud Mental? (Definición)
El continuo de la salud mental es un rango que tiene la salud mental y la enfermedad mental en los dos extremos. Dependiendo de las facultades internas y externas de una persona en cualquier momento, puede permanecer en un punto del continuo y cambiar de posición a medida que su situación mejora o empeora.
Hay distintos marcadores dentro del continuo de la salud mental:
El Punto Saludable
Las personas que mienten en este punto generalmente están satisfechas y felices en sus vidas. Son emocionalmente equilibrados, estables y orientados a objetivos.
El punto del problema
Este es el rango medio del continuo. Las personas que mienten en este punto pueden mostrar cierta angustia e incapacidad para hacer frente a la situación, pero son capaces de realizar las funciones de la vida diaria.
El punto del desorden
Este es el final del continuo y, como sugiere el nombre, las personas que pertenecen a esta categoría no pueden hacer frente al estrés y muestran cambios significativos en sus pensamientos, comportamiento y acciones.
¿Cómo se usa?
El modelo continuo de salud mental proyecta la mente humana en una perspectiva lineal continua. Ayuda a reconocer patrones de comportamiento específicos que pueden necesitar atención y sugiere formas de lidiar con las adversidades que causan problemas.
El continuo de la salud mental se usa a menudo en asociación con el modelo BETLS (Comportamiento, Emociones, Pensamientos, Aprendizaje y Relación Social) y se usa ampliamente para:
- Identificar las causas subyacentes del deterioro en las funciones de la vida diaria.
- Recopilación de información sobre los diferentes estados de salud mental de una persona a lo largo del tiempo.
- Indicando cuándo sería ideal buscar ayuda profesional para restablecer el equilibrio mental.
- Reconocimiento de síntomas de diferentes trastornos psicológicos.
Como una herramienta confiable de autoayuda para los profesionales en el trabajo, el modelo continuo de salud mental es una opción popular entre los líderes y gerentes de las organizaciones líderes en la actualidad. Como parte de la psicología organizacional, el continuo ayuda en:
- Identificar las fuentes de estrés entre los empleados en todos los niveles.
- Alentar a los empleados a desarrollar una mentalidad saludable que pueda ayudarlos a superar la angustia y pasar al otro extremo del continuo.
- Mantener una mentalidad positiva de crecimiento entre los líderes, supervisores y otros en la empresa.
- Comprender cómo identificar los síntomas de salud mental en uno mismo y en los demás.
- Aprender a afrontar las crisis psicológicas de forma eficaz y no permitir que pongan en peligro nuestro bienestar.
Los modelos de formato corto y largo explicados
Las formas larga y corta del continuo de salud mental (MHC) se desarrollaron como un análisis cuantificable y objetivo del modelo de continuo de salud mental. Son cuestionarios de autoevaluación con ítems que indican el nivel actual de funcionamiento psicológico y confirman la implicación del modelo lineal de salud mental.
La forma larga (MHC-LF) se creó al principio y luego formó la base de la evaluación de forma corta.
Los elementos del MHC-LF y el MHC-SF se clasifican en tres escalas:
- La escala de bienestar emocional positivo.
- La escala de bienestar psicológico.
- La escala de bienestar social.
El formato largo consta de 40 ítems que evalúan el bienestar subjetivo. El formulario abreviado es una versión abreviada del MHC-LF que consta de 15 elementos en total:
- Siete afirmaciones que miden el bienestar emocional.
- Seis escalas de tres ítems que miden las seis dimensiones del modelo de bienestar psicológico de Ryff (Ryff, 1989).
- Cinco escalas de tres ítems para evaluar las cinco dimensiones del modelo de bienestar social de Keyes (Keyes, 1998).
Ambas pruebas tienen una alta validez y confiabilidad de consistencia interna, lo que hace incuestionable su utilidad para evaluar la salud mental y los problemas de salud mental. Las formas larga y corta del modelo continuo de salud mental son útiles para la comprensión neuropsicológica de los trastornos de salud mental y su impacto en nuestra vida diaria (Keyes & Simoes, 2012).
Por ejemplo, estudios en pacientes con TAG y víctimas de ataques de pánico revelaron que alentarlos a realizar las evaluaciones impactó positivamente en el pronóstico y redujo el riesgo de mortalidad prematura (Keyes, Dhingra y Simoes, 2010).
Los formularios se utilizan con éxito en diferentes sectores de la salud, académicos y de discapacidad en la actualidad. A continuación se presentan breves ilustraciones de las dos formas continuas de salud mental. Puede obtener más información sobre ellos en los enlaces a continuación.
Formulario largo continuo de salud mental – MHC-LF
¿Qué tan de acuerdo o en desacuerdo estás con cada una de las siguientes afirmaciones?
De acuerdo Neutral En desacuerdo Totalmente Algo Un poco No sé Un poco Algo Totalmente Me gusta mi personalidad. Cuando miro mi vida, me siento feliz. No deambulo sin rumbo fijo por la vida. Las exigencias de la vida cotidiana me deprimen. Me siento decepcionado por mis logros en la vida. Tengo dificultad para mantener relaciones. Tomo un día a la vez y no pienso en el futuro. Siento que estoy a cargo de la situación en la que vivo. Soy bueno en la gestión de las responsabilidades diarias de la vida. A veces siento que he hecho todo lo que hay que hacer en la vida. Para mí, la vida ha sido un proceso continuo de aprendizaje, cambio y crecimiento. Tener nuevas experiencias es emocionante y desafiante para mí. La gente me describe como una persona generosa. Ya no trato de hacer grandes mejoras o cambios en mi vida. Soy fácilmente influenciable por las opiniones de los demás.
Accede al MHC-LF completo.
Formulario abreviado continuo de salud mental – MHC-SF
Durante el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido lo siguiente?
Todos los días Casi todos los días 2-3 veces a la semana Aproximadamente una vez a la semana Una o dos veces a la semana Nunca Feliz
Interesado
Satisfecho
Parte de tu comunidad
Importante para su sociedad Su sociedad es un buen lugar y está cambiando para mejor.
La gente en general es buena.
Entiendes cómo funciona la sociedad.
Te gusta la mayoría de las partes de tu personalidad.
Se siente cómodo realizando todas las responsabilidades diarias. Tienes relaciones amorosas y de confianza con los demás.
Tus experiencias te ayudaron a convertirte en una buena persona.
Tiene confianza para expresar sus ideas.
Sientes un sentido de dirección en tu vida.
Una mirada al diagrama continuo de salud mental
Experimentamos estrés todos los días y, a veces, afecta nuestra felicidad y bienestar. Muchos de nosotros logramos superar la ansiedad y recuperarnos de la vida, y su equilibrio interior permanece intacto. Pero algunos encuentros desagradables despeinan la mente, y es posible que necesitemos un poco de apoyo en esos momentos para volver a ponernos de pie.
Como respuesta principal al estrés, debemos dar la misma importancia a las luchas diarias que a las adversidades más significativas. Por ejemplo, el divorcio, la muerte o una crisis financiera son, sin duda, factores estresantes sustanciales que pueden alterar nuestra estabilidad mental en un día. Pero los factores estresantes igualmente potenciales se encuentran en las cositas diarias, como las discusiones regulares con el cónyuge, los peligros incómodos del viaje, un ambiente de trabajo desagradable, etc.
La teoría del MHC establece que al identificar en qué punto nos encontramos en el momento presente, debemos considerar todas las pequeñas cosas que nos molestan y trabajar para minimizarlas por completo. El continuo describe las diferentes condiciones de salud mental junto con sus efectos fisiológicos y sugiere formas de mejorar ambas.
La representación esquemática de MHC muestra:
- Estado de afrontamiento saludable y adaptativo.
- Estado de angustia leve y reversible.
- Deterioro severo y persistente.
- Trastorno mental clínicamente significativo.
Es importante recordar que todos somos capaces de movernos de un extremo al otro del continuo. Estar en zona roja no implica que no podamos volver a estar en zona verde, y viceversa. A continuación, se incluye una breve descripción de las características principales del modelo continuo de salud mental, seguido de una ilustración del diagrama MHC.
Etapa Características Maneras de mejorar/mantener Funcionamiento positivo y saludable Estado de ánimo estable con fluctuaciones mínimas.
Estado de ánimo tranquilo y pacífico en general.
Satisfacción con la vida.
Auto-motivado y enérgico.
Físicamente saludable. Priorizar tareas.
Divida los problemas en partes más pequeñas y aborde uno a la vez.
Mantener un estilo de vida saludable. Estado neutro, reactivo. Nerviosismo y preocupación.
Vulnerabilidad al estrés.
Sentirse abrumado.
Duda de sí mismo que causa ansiedad para realizar.
Cansancio y falta de energía. Reconocer habilidades y limitaciones.
Obtenga un plan de dieta saludable y un régimen de ejercicios.
Participe en más actividades sociales.
Descanse lo suficiente. Dañado y moderadamente enfermo Tristeza persistente y sentimientos de insuficiencia.
Inquietud e irritabilidad.
Falta de motivación para asumir nuevos retos.
Sensación general de apatía y fatiga inexplicable para realizar las tareas diarias.
Deterioro de las relaciones personales y profesionales.
Abuso de sustancias y drogas. Conciencia de sí mismo.
Trate de llegar a la causa raíz del estrés.
Busca ayuda.
Obtenga un sistema de apoyo emocional (p. ej., familia, amigos, niños, terapeuta, colegas). Enfermedad mental grave Aislamiento social que causa ansiedad extrema.
Cambios de humor extremos.
Trastornos del sueño y de la alimentación.
Abuso de alcohol o drogas.
Incapacidad para realizar las responsabilidades diarias, incluido el cuidado personal básico.
Marcado deterioro de los logros académicos o profesionales. Acude a la asistencia profesional.
Trate de permanecer cerca de los demás tanto como sea posible.
Siga el plan de tratamiento.
Trate de recuperar su rutina de salud anterior.
El continuo de la salud mental: de languidecer a florecer en la vida
La salud mental es un estado de desempeño exitoso de las funciones psicológicas, que da como resultado actividades productivas, relaciones satisfactorias con las personas y la capacidad de adaptarse al cambio y hacer frente al estrés (Jahoda, 1958).
Socialistas y psicólogos clínicos han dedicado casi 40 años de investigación para construir un…