¿Qué significa florecer? Como persona, quiero decir.
Probablemente podamos estar de acuerdo en que se puede decir que una planta que está sana y floreciendo “florece”, y que un negocio que está en auge y obteniendo ganancias récord está “floreciendo”. Pero, ¿qué significa para un ser humano florecer?
Algunos podrían pensar en el éxito financiero como «floreciente». Otros podrían pensar en el autodesarrollo y el crecimiento. Puede creer que una persona está prosperando cuando está feliz y contenta, o cuando está aprendiendo cosas nuevas y aplicando sus habilidades a nuevos desafíos.
¡Resulta que todas estas definiciones son correctas! O al menos, en parte, razón.
El florecimiento es una construcción multidimensional, lo que significa que está compuesto de varias partes importantes, y el máximo florecimiento solo puede ocurrir cuando una persona experimenta un nivel saludable de cada dimensión o componente.
Siga leyendo para averiguar qué componentes componen el florecimiento, cómo se conceptualiza y mide el florecimiento en la psicología positiva y qué puede hacer para prosperar.
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¿Qué es Florecer? Una definición e historia
Florecer es uno de los temas más importantes y prometedores estudiados en psicología positiva. No solo se relaciona con muchos otros conceptos positivos, sino que es la clave para mejorar la calidad de vida de las personas en todo el mundo. Descubrir las piezas del floreciente rompecabezas y aprender cómo aplicar de manera efectiva los hallazgos de la investigación a la vida real tiene enormes implicaciones para la forma en que vivimos, amamos y nos relacionamos unos con otros.
El florecimiento va más allá de los confines de la simple felicidad o el bienestar; abarca una amplia gama de constructos psicológicos positivos y ofrece una perspectiva más holística de lo que significa sentirse bien y feliz. Según el “padre fundador” del florecimiento, el Dr. Martin Seligman, el florecimiento es el resultado de prestar mucha atención a la construcción y el mantenimiento de los cinco aspectos del modelo PERMA.
El modelo PERMA es un modelo que Seligman desarrolló para explicar lo que contribuye a una sensación de florecimiento. Los cinco factores en este modelo son:
Usando este modelo como nuestro marco, podemos entender el florecimiento como el estado que creamos cuando atendemos cada aspecto del modelo PERMA: aumentar nuestras emociones positivas, comprometernos con el mundo y nuestro trabajo (o pasatiempos), desarrollar relaciones profundas y significativas. , encontrar significado y propósito en nuestras vidas, y alcanzar nuestras metas cultivando y aplicando nuestras fortalezas y talentos.
Florecer es encontrar satisfacción en nuestras vidas, realizar tareas significativas y valiosas y conectarnos con otros a un nivel más profundo, en esencia, vivir la “buena vida” (Seligman, 2011).
La psicóloga positiva y profesora Dra. Lynn Soots (nd) describe el florecimiento de la siguiente manera:
“Florecer es el producto de la búsqueda y el compromiso de una vida auténtica que brinda alegría y felicidad internas a través del cumplimiento de objetivos, la conexión con las pasiones de la vida y el disfrute de los logros a través de los picos y valles de la vida”.
Soots tiene cuidado de notar que florecer no es un rasgo o una característica; no es algo que “tienes o no tienes”. Ella afirma que florecer no es una parte estática e inmutable de quién eres, es un proceso que requiere acción. Cualquiera puede prosperar, pero es probable que requiera un poco de esfuerzo para llegar allí.
La idea de prosperar como un concepto separado, pero íntimamente relacionado, de la felicidad y el bienestar comenzó hace mucho tiempo, pero fue propuesta formalmente por el Dr. Seligman en los primeros años de la psicología positiva. Seligman inicialmente creía que la felicidad se componía de tres factores: emociones positivas, compromiso y significado. Sin embargo, después de mirar más de cerca la investigación sobre la felicidad, descubrió que faltaban algunos factores importantes en el sentido general de la «buena vida» que estaba tratando de definir.
Después de investigar un poco, identificó los dos componentes que faltaban: logros (o la necesidad de logro) y relaciones.
Una vez que Seligman identificó estas dos últimas piezas del rompecabezas, presentó su modelo PERMA, proponiendo que cada uno de estos cinco componentes son:
- Fundamentos del bienestar humano.
- Integral para florecer/vivir la buena vida.
- Buscados por sí mismos y no al servicio de un objetivo mayor (2011)
Desde que Seligman propuso su modelo PERMA y su teoría del florecimiento, el término rápidamente tomó por asalto la psicología positiva. En el período de tiempo relativamente corto entre la propuesta de Seligman y la actualidad, cientos de investigadores han explorado el florecimiento desde una amplia gama de perspectivas.
Investigación y Hallazgos
Aunque la investigación sobre el florecimiento ha sido prolífica, no ha sido fácil; Debido a la naturaleza del constructo, la investigación sobre el florecimiento suele ser más difícil que la investigación sobre la mayoría de los demás temas de la psicología.
Esta dificultad es resultado de las múltiples definiciones y componentes propuestos del florecimiento.
La mayoría de los psicólogos están de acuerdo en que el florecimiento abarca el bienestar, la felicidad y la satisfacción con la vida; sin embargo, incluso estos componentes del florecimiento tienen sus propios subcomponentes, que incluyen:
- Sentido
- Objetivo
- Autonomía
- Auto-aceptación
- Optimismo
- Relaciones positivas
- Maestría
- Autodeterminación
- Resiliencia
- Crecimiento personal
- Vitalidad
- Compromiso
- Autoestima (VanderWeele, 2017)
La idea de medir el florecimiento se vuelve más difícil de manejar con cada adición a la lista, ¡y aún no hemos terminado!
Además del bienestar, la felicidad y la satisfacción con la vida, también se ha propuesto que constructos como la virtud y la salud se consideren componentes del florecimiento. Además, la estabilidad financiera y la salud religiosa o espiritual también pueden entrar en juego (VanderWeele, 2017).
Las primeras investigaciones sobre el florecimiento confirmaron que, como mínimo, las emociones positivas juegan un papel importante en el florecimiento (Fredrickson & Losada, 2005). Aunque más tarde se determinó que el modelo matemático utilizado en el estudio de Fredrickson y Losada tenía debilidades significativas, los hallazgos generales siguen siendo válidos: aquellos que están prosperando reportan más emociones positivas que aquellos que no lo están.
Aunque todavía hay mucho debate sobre las dimensiones o aspectos del florecimiento, hay una cosa en la que la mayoría de los estudiosos están de acuerdo cuando se trata de prosperar: no es simplemente lo contrario o la ausencia de depresión o enfermedad mental.
Esto puede parecer obvio para usted como alguien interesado en la psicología positiva, pero es fácil olvidar cuán revolucionaria fue esta idea en el momento en que se planteó. La idea de que la enfermedad mental y el bienestar máximo (es decir, el florecimiento) eran dos extremos bipolares del espectro de la salud mental fue popular durante mucho tiempo.
Sin embargo, la investigación sobre psicología positiva y salud mental ha revelado que realmente hay dos espectros:
- Enfermedad mental
- Salud mental/floreciente
Uno puede ser diagnosticado con una enfermedad mental y aún prosperar, y uno puede estar libre de diagnóstico pero aún languidecer. Como dice el floreciente experto en psicología positiva Corey Keyes:
“… incluso si pudiéramos encontrar una cura para la enfermedad mental mañana, eso no significa que la mayoría de las personas necesariamente prosperarían en la vida. En otras palabras, no podemos salir del problema de la enfermedad mental mediante el tratamiento; también debemos promover una vida de equilibrio en la que las personas puedan alcanzar la felicidad y vivir vidas en las que puedan prosperar”. (2016)
Además del acuerdo de que florecer no es simplemente la ausencia de enfermedad mental, también hay acuerdo de que florecer brinda numerosos beneficios. Por ejemplo, se ha descubierto que el florecimiento tiene los siguientes impactos:
- Menos días perdidos de trabajo
- Menos medias jornadas y recortes de trabajo
- Baja impotencia
- Objetivos de vida más claros
- Mayor resiliencia
- Mayor intimidad
- Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares
- Menor número de enfermedades físicas crónicas con la edad
- Menos limitaciones de salud de las actividades de la vida diaria.
- Menor utilización de la atención médica (Keyes, 2007)
¡Es fácil ver por qué florecer es un tema de investigación tan creciente!
Y hablando de crecimiento en esta área: a medida que continúa la investigación sobre el florecimiento, es importante mantener una mente abierta y adoptar cambios en las teorías favoritas a medida que surja evidencia para respaldar dichos cambios. Los campos jóvenes como estos son propensos a cambios abruptos y reenfoques, pero no podemos dejar que eso nos distraiga de lo vital que es aprender qué nos hace prosperar y cómo aplicarlo.
¡Después de todo, vivimos en un mundo donde solo alrededor del 40% de los adultos están prosperando (Keyes, 2016)!
En este punto, es posible que se esté preguntando: «¿Cómo se mide tal construcción?» Si es así, ¡has predicho exactamente hacia dónde se dirigía esta pieza! Siga leyendo para aprender cómo se mide el concepto de florecimiento.
Midiendo el Florecimiento en Psicología Positiva
Al igual que con cualquier tema popular, ¡hay muchas formas de medir el florecimiento! Dado que no podemos cubrirlos todos aquí, brindamos una breve descripción de las tres escalas de florecimiento más populares o prometedoras.
Esta escala para medir el florecimiento se basa en la idea de que hay seis dominios que contribuyen a la experiencia del florecimiento:
- Felicidad y Satisfacción con la Vida
- Salud Mental y Física
- Significado y propósito
- Carácter y virtud
- Relaciones sociales cercanas
- Estabilidad financiera y material (VanderWeele, 2017)
Para crear una medida integral del florecimiento, se plantean dos preguntas por dominio. Estas preguntas son:
- Felicidad y Satisfacción con la Vida
o En general, ¿qué tan satisfecho está con su vida en general en estos días?
▪ 0 = Nada Satisfecho, 10 = Completamente Satisfecho
o En general, ¿qué tan feliz o infeliz te sientes?
▪ 0 = Extremadamente Infeliz, 10 = Extremadamente Feliz - Salud Mental y Física
o En general, ¿cómo calificaría su salud física?
▪ 0 = Pobre, 10 = Excelente
o ¿Cómo calificaría su salud mental en general?
▪ 0 = Pobre, 10 = Excelente - Significado y propósito
o En general, ¿hasta qué punto siente que las cosas que hace en su vida valen la pena?
▪ 0 = No vale la pena en absoluto, 10 = Vale la pena por completo
o Entiendo mi propósito en la vida.
▪ 0 = Totalmente en desacuerdo, 10 = Totalmente de acuerdo - Carácter y virtud
o Siempre actúo para promover el bien en todas las circunstancias, incluso en situaciones difíciles y desafiantes.
▪ 0 = No es cierto, 10 = Completamente cierto de mí
o Siempre puedo renunciar a algo de felicidad ahora por una mayor felicidad más adelante.
▪ 0 = No es cierto de mí, 10 = Completamente cierto de mí - Relaciones sociales cercanas
o Estoy contento con mis amistades y relaciones.
▪ 0 = Totalmente en desacuerdo, 10 = Totalmente de acuerdo
o Mis relaciones son tan satisfactorias como me gustaría que fueran.
▪ 0 = Totalmente en desacuerdo, 10 = Totalmente de acuerdo - Estabilidad Financiera y Material
o ¿Con qué frecuencia se preocupa por poder cumplir con los gastos de subsistencia mensuales normales?
▪ 0 = Preocúpate todo el tiempo, 10 = No te preocupes nunca
o ¿Con qué frecuencia se preocupa por la seguridad, la comida o la vivienda?
▪ 0 = Preocúpate todo el tiempo, 10 = No te preocupes nunca
Para calcular una puntuación de florecimiento, simplemente necesita sumar las respuestas de los primeros cinco dominios. Para calcular una puntuación de lo que el autor denomina «Florecimiento seguro», simplemente puede agregar las respuestas del sexto dominio. Proporciona una puntuación total entre 0 (sin florecimiento alguno) y 100 para la versión de cinco dominios o 120 para la versión de seis dominios (florecimiento máximo;…