Las conversaciones curativas son una forma de arte en peligro de perderse en nuestras ocupadas vidas.
El objetivo final de la terapia de conversación es permitir el proceso de curación psicológica y emocional a lo largo del continuo desde la problemática hacia una sensación de mayor bienestar mental.
Aunque a menudo venimos a terapia con un problema, también venimos como personas que quieren ser escuchadas y comprendidas, que sienten que son importantes, que desean aprender a tener autocompasión y que quieren encontrar una asociación para ayudarnos a sanar y vernos a nosotros mismos y a nuestra vida. situación bajo una luz diferente.
Prefiero tener preguntas que no puedan ser respondidas que respuestas que no puedan ser cuestionadas.
ricardo feynman
No se puede progresar en una relación terapéutica a menos que el cliente se sienta seguro de decir lo que piensa, y depende del profesional crear ese clima de apertura y transparencia.
El proceso también requiere a menudo la voluntad del médico para trabajar diligentemente para ayudar a los clientes a comprender lo que quieren, la paciencia para ayudarlos a aprender a ser dueños de todos los aspectos de sí mismos, incluidos los sentimientos contradictorios, y la capacidad de crear un espacio seguro para permitir que ocurra la transformación. .
La mayor parte de lo que sucede en la terapia de conversación se logra a través del uso hábil de preguntas, pero solo después de una gran cantidad de escucha activa.
Este artículo analiza diferentes enfoques para hacer preguntas terapéuticas destinadas tanto a los profesionales como a sus clientes y brinda ejemplos de cómo la calidad de las preguntas que hacemos puede mejorar nuestras vidas. Para preguntas de terapia más comunes, consulte nuestra publicación relacionada: Preguntas de terapia clásica que los terapeutas tienden a hacer.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de psicología positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
7 preguntas diseñadas para la primera sesión de terapia
La primera sesión de terapia debe centrarse en la construcción de relaciones y la creación de una buena relación, que son necesarias para establecer una base eficaz para una relación médico-cliente, a menudo denominada alianza terapéutica. Los resultados de la terapia dependen en gran medida de la calidad de esta relación (Lambert & Barley, 2001).
Idealmente, la primera sesión de terapia debe ser una forma de inicio positivo para que el profesional pueda preparar el escenario para futuras interacciones. Carl Rogers (1961) solía decir que el terapeuta debe crear un entorno en el que todos puedan ser ellos mismos.
El coraje no surge cuando tienes todas las respuestas. Ocurre cuando estás listo para enfrentar las preguntas que has estado evitando toda tu vida.
Shannon L. Aliso
La primera pregunta en la terapia suele ser sobre el problema que se presenta o la queja principal por la que el cliente acude a la terapia, a menudo seguida de una exploración de la experiencia pasada del cliente con la terapia, si la hay, y sus expectativas de los resultados futuros de la terapia.
1. ¿Qué te trae aquí hoy?
Para los clientes que necesitan estímulo para abrirse, puede ser útil comentar sobre su valentía al buscar terapia.
Para aquellos que están en el otro extremo y dan una explicación larga y detallada de sus problemas, tal vez habiendo estado en terapia antes, es mejor escucharlos con empatía antes de felicitarlos por lo bien que parecen conocerse a sí mismos y cómo han pensado. mucho sobre lo que les gustaría hablar en terapia.
2. ¿Alguna vez ha visto a un consejero antes?
Para aquellos que están en terapia por primera vez, observar qué tan cómodos y seguros se sienten al hablar sobre los desafíos en su vida puede ayudar a preparar el escenario para una mayor divulgación.
Puede ser útil establecer alguna expectativa de lo que sucederá en el proceso terapéutico explicando cómo hacer preguntas es el núcleo del proceso y asegurando al cliente que debe sentirse libre de interrumpir en cualquier momento y dirigir la conversación hacia donde necesitan que vaya.
Si el cliente ha visto a un consejero antes, puede resultar muy valioso indagar más sobre su experiencia previa en terapia preguntando sobre la frecuencia, la duración y los temas discutidos durante sus compromisos anteriores, así como una de las cosas que más recuerda que un ex consejero les dije.
Un aspecto importante para medir el compromiso de los clientes en el proceso de terapia es preguntarles qué salió bien o qué no salió como les hubiera gustado en su compromiso terapéutico anterior, ya que esto puede indicar dónde colocan el sentido de responsabilidad. por su situación.
Preguntar si el cliente logró los resultados que buscaba y si ha tenido éxito en mantenerlos fuera de la relación terapéutica también puede proporcionar información valiosa sobre su motivación para el cambio.
3. ¿Qué espera del proceso de consejería?
Establecer un acuerdo mutuo y establecer expectativas para el compromiso es crucial para avanzar. Se deben tener en cuenta los objetivos y las preferencias de los clientes en cuanto al formato y el nivel de interacción.
A algunos clientes les gusta desahogarse y que el consejero los escuche; otros quieren un alto nivel de interacción y un intercambio enérgico. También es importante preguntar cómo aprende mejor el cliente y si le gusta recibir tarea.
Otros ejemplos de preguntas que pueden señalar el tono y el flujo de futuras comunicaciones pueden incluir lo siguiente:
- ¿Cuántas reuniones crees que necesitarás para lograr tus objetivos?
- ¿Cómo podría socavar el logro de sus propios objetivos?
- ¿Cómo te sientes acerca de usar buenos consejos para crecer?
- ¿Cómo sabremos cuándo hemos tenido éxito en el logro de sus objetivos para la terapia?
Preguntas de inicio de terapia para hacer a los pacientes
Levy et al. (2018) analizó los registros de los proveedores de atención médica y encontró que:
- El 45,7 % de los adultos evitó decirles a sus proveedores que no estaban de acuerdo con sus recomendaciones de atención.
- El 81,8% de los adultos ocultó información porque no quería ser sermoneado o juzgado.
Muchos aspectos de la vida de los clientes pueden influir en su participación y progreso en la terapia.
De hecho, las preguntas sobre condiciones médicas preexistentes, tratamientos actuales y pasados, medicamentos y antecedentes familiares son esenciales para la evaluación efectiva de las necesidades y la provisión exitosa del tratamiento terapéutico. Por lo tanto, tener una idea clara de estos detalles es una parte fundamental del proceso de admisión inicial.
Para recopilar esta información de manera segura y eficiente, los terapeutas recurren cada vez más a las tecnologías digitales. Por ejemplo, al utilizar una plataforma de atención combinada como Quenza (en la foto), los terapeutas pueden diseñar y distribuir conjuntos estandarizados de materiales de admisión, como formularios y acuerdos, que los clientes pueden completar en sus propios dispositivos y en el momento que más les convenga.
Los beneficios de proporcionar formularios de admisión digitalmente es que pueden facilitar una mejor documentación y mantenimiento de registros para los profesionales. Además, y a diferencia de los formularios en papel, se pueden programar para garantizar que no se pierdan preguntas críticas por accidente.
Es importante tener en cuenta que, si bien la mayoría de los terapeutas no prescriben medicamentos, muchos a menudo se asocian con otros profesionales médicos para hacer recomendaciones, particularmente en los casos en que los clientes han sido derivados a terapia.
Se adjunta un formulario de admisión que puede ser una guía útil para algunos de los temas que pueden requerir mayor exploración.
15 preguntas de terapia útiles que debe hacerse
Nos metemos en rutinas y rutinas de pensamiento y, a menudo, funcionamos en piloto automático sin prestar mucha atención a la forma en que hacemos nuestro día o gastamos nuestro tiempo y energía.
Podemos romper este ciclo sin sentido haciéndonos preguntas significativas y reflexionando profundamente sobre nuestros pensamientos, emociones y comportamiento. Muchos libros de terapia de autoayuda han popularizado una forma de hacer precisamente eso.
Uno de esos enfoques se puede encontrar en cuadernos muy populares que brindan citas de terapia inspiradoras o indicaciones de escritura reflexiva que hacen girar nuestras ruedas cognitivas.
Las preguntas más importantes de la vida nunca pueden ser respondidas por nadie excepto por uno mismo.
Juan Fowles, el mago
Otra forma importante de auto-indagación es hacerse preguntas que no podemos responder honestamente en presencia de nadie más, preguntas inquisitivas y candentes que a menudo solo podemos responder por nosotros mismos. Pueden requerir algo de reflexión, examen de valores y quizás escritura, aunque solo sea para organizar nuestros pensamientos.
Aquí hay una lista de preguntas importantes que debemos revisar periódicamente:
- Evaluar nuestra satisfacción con la vida: herramientas como la Rueda de la vida (accesible a través de la publicación vinculada) o una de las muchas Evaluaciones de felicidad son un excelente lugar para comenzar.
- Explorando el significado de nuestras vidas: nuestra clase magistral sobre el significado y la vida valorada es un excelente lugar para comenzar.
- Definición de nuestros valores: ejercicios de exploración de valores
- Encontrar fortalezas de carácter – Evaluación de fortalezas VIA
- Visualización de objetivos: establecimiento de objetivos SMART, seguimiento de cómo invertimos nuestro tiempo con el método de muestreo de experiencia o pregunta milagrosa (incluido a continuación)
- Cultivando la gratitud – Ejercicio de las tres cosas buenas
- Practicar el perdón: técnica de la silla vacía (incluida a continuación)
- Hacer listas de deseos
Otras preguntas útiles son aquellas que podemos utilizar para motivarnos. Por ejemplo, las preguntas de indagación apreciativa se centran en las fortalezas y el poder impulsor que nuestros éxitos pasados pueden tener sobre la autoeficacia y la motivación hacia la búsqueda de objetivos.
Aquí hay algunos ejemplos de preguntas e indicaciones basadas en la indagación apreciativa:
- Piense en su carrera. Ubique un momento que haya sido un punto culminante, cuando se sintió más productivo y comprometido. Describa cómo se sintió y qué hizo posible la situación.
- Sin ser humilde, describe lo que más valoras de ti y de tu trabajo.
- Describa sus tres deseos concretos para su futuro.
- Describa el momento más energizante, un verdadero “alto” de su vida profesional. ¿Qué hizo que sucediera?
- ¿Cómo te mantienes profesionalmente afirmado, renovado, entusiasta e inspirado?
A veces, la autoterapia puede sentirse como si nos persiguiéramos la cola, especialmente para aquellos que ya viven demasiado en sus cabezas y pueden sentirse un poco atascados.
Las preguntas más importantes que debemos hacernos en este punto son aquellas que nos permiten evaluar si debemos buscar ayuda y si nuestra situación amerita considerar la terapia.
- ¿He luchado por ser yo mismo últimamente?
- ¿La vida diaria se ha sentido más difícil últimamente?
- ¿Tengo un confidente en quien puedo confiar para ser imparcial?
- ¿Hay una gran elección en mi vida con la que he estado luchando?
- ¿Está aumentando mi preocupación y mis pensamientos son menos lógicos?
- ¿He perdido interés en las cosas que solía amar últimamente?
- ¿Me han estado evitando mis amigos o diciendo que estaban preocupados por mí?
- ¿Simplemente no me estoy recuperando de algo?
- ¿Tengo un hábito que mantengo en secreto de los demás que me causa vergüenza continua y problemas en la vida?
- ¿Paso la mayor parte de mi tiempo sintiéndome inútil en comparación con los demás?
20 preguntas de terapia de pareja diseñadas para mejorar las relaciones
El Dr. John Gottman, un terapeuta matrimonial experto que ha observado parejas durante más de 40 años, nos dice que tenemos una probabilidad muy alta de falta de comunicación en las relaciones cercanas (Gottman & Silver, 2015).
¿Cómo hacemos frente a esas probabilidades desfavorables? A través de la aceptación, la práctica de la escucha activa y la comprensión de que el conflicto relacional es una oportunidad de crecimiento.
La falta de aceptación suele ser un componente importante del estancamiento de las relaciones, ya que hace que ambas personas se sientan criticadas o rechazadas (Gottman &…