Existe una gran cantidad de material sobre la felicidad.
Tal vez sus ‘papilas gustativas’ hayan sido tentadas al leer sobre la felicidad, ya sea en este sitio web, en su práctica o en sus investigaciones.
Habría encontrado que hay algunos libros fantásticos sobre lo que es un tema muy amplio. Pero puede ser difícil decidir cuál leer.
El propósito de este artículo es proporcionar un resumen de quince de los mejores y más populares libros sobre la felicidad que se han escrito sobre este tema. Con suerte, al saber más sobre de qué trata cada uno de estos libros y (en algunos casos) al leer algunas reseñas breves de los libros, puede decidir cuáles son los que más le gustan.
Los libros han sido escritos por autores que incluyen a Su Santidad el Dalai Lama, a renombrados profesores de psicología e incluso a un economista. Exploran temas desde una amplia variedad de perspectivas, algunas de las cuales puede disfrutar aprendiendo. Esperamos que pueda usar este artículo como un recurso para guiar su decisión sobre qué libro de felicidad leer. ¡Espero que sea útil!
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría descargar nuestros 3 ejercicios de psicología positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar la felicidad y el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
1. El arte de la felicidad – Dalai Lama
Este libro fue escrito en realidad por un psiquiatra, el Dr. Cutler, basado en entrevistas realizadas durante un período de una semana con Su Santidad el Dalai Lama.
El Dalai Lama, ganador del Premio Nobel de la Paz, es conocido por su sentido personal de la paz y en este libro, los lectores pueden aprender lo que pueden hacer para descubrir esa misma serenidad.
En ‘El arte de la felicidad‘, Howard C. Cutler presenta una visión «occidental» (es decir, basada en la ciencia) de las enseñanzas del Dalai Lama (un monje budista, también conocido como Tenzin Gyatso). Proporciona una visión general del budismo tibetano y los mensajes de su líder, Dalia Lama.
Una característica clave del libro son las citas directas del Dalai Lama. Entonces, ¿cuáles son las enseñanzas del Dalai Lama sobre la felicidad?
La felicidad es, según este libro, el propósito de la vida. Una vez que se satisfacen las necesidades básicas de una persona, la felicidad es más el resultado de la mente que los eventos, las condiciones externas y las circunstancias.
Este libro explica que cada uno de nosotros tiene la llave de nuestra propia felicidad. Argumenta que, entrenando nuestros corazones y mentes, y trabajando activamente en nuestras actitudes y puntos de vista, todos podemos alcanzar la felicidad.
¿Cómo sugiere el Dalai Lama que encontremos la felicidad? Pues aconseja a los lectores que presten atención a las cosas que nos hacen felices y que eliminen las cosas que nos hacen sufrir. Además, al lograr la paz mental de esta manera, el Dalai Lama dice que esto significa que podemos alejarnos de los bienes materiales y buscar satisfacción y un sentido interno de valor.
De acuerdo con las enseñanzas, todas las personas tienen el potencial para hacer esto. También presenta la idea de que la compasión es un estado mental en el que una persona no es violenta, dañina o agresiva. El Dalai Lama dice que debemos mostrar compasión por todos, y que la compasión universal hacia el derecho de otras personas a estar libres de sufrimiento es importante. Explica que mostrar empatía puede ayudar a generar y fomentar la compasión.
Si bien este libro explora claramente las enseñanzas espirituales, el Dalai Lama sostiene que todas las religiones deben ser aceptadas y que la espiritualidad consiste en beneficiarse uno mismo a través de la sensación de estar tranquilo y sentirse feliz.
Es más, ‘El arte de la felicidad‘ sugiere que la felicidad se puede lograr mediante el ‘entrenamiento sistemático de nuestros corazones y mentes’.
Disponible en Amazon como libro de tapa dura, audiolibro o para Kindle.
2. Felicidad Auténtica: Usando la Nueva Psicología Positiva para Realizar Su Potencial de Realización Duradera – Martín EP Seligman
‘Felicidad auténtica‘ fue publicado en 2004, escrito por Martin Seligman.
Seligman, psicólogo y autor de best-sellers, plantea la idea de que la felicidad no se debe a ‘tener los genes correctos’ o ‘tener suerte’.
Más bien, según Seligman, la felicidad verdadera y duradera (es decir, la ‘felicidad auténtica’) es el resultado de prestar atención a las fortalezas personales de uno en lugar de centrarse en las debilidades percibidas.
Seligman, quien ha sido descrito como el padre de la psicología positiva, aplica la investigación psicológica que se ha ido desarrollando durante un largo período de tiempo. Comparte lo que propone que sean las 24 fortalezas y virtudes que componen nuestra psique. Luego explica cómo investigar las fortalezas y virtudes que tiene cada persona. Él llama a estos ‘puntos fuertes característicos’.
El libro de Seligman sugiere que la auténtica felicidad se logra cuando un individuo es capaz de utilizar sus fortalezas personales para mejorar cada área de su vida. Seligman ha desarrollado recursos, que incluyen una serie de ejercicios prácticos, pruebas breves y un programa de sitio web dinámico.
Tomando estos recursos, Seligman, un estimado autor, demuestra a los lectores cómo tomar conciencia de sus más altas virtudes y actuar de acuerdo con ellas de una manera nueva.
Este libro describe cómo mediante el uso de sus ‘fuerzas distintivas’, una persona puede crear un efecto amortiguador contra el mal destino y las emociones negativas. Sin embargo, también, el uso de las fortalezas de la firma de uno permite a las personas también hacer del mundo que los rodea un lugar mejor.
De acuerdo a ‘Felicidad auténtica‘, descubrir la felicidad auténtica puede conducir a una alegría, significado y satisfacción nuevos y sostenibles en aspectos de la vida como el trabajo, las relaciones y la crianza de los hijos. Este libro, descrito como innovador, conmovedor y extremadamente útil, explica que la felicidad se puede aprender o, en otras palabras, ‘cultivar’.
Amazon ha declarado que ‘Felicidad auténtica‘ es el trabajo más poderoso de la psicología popular en años. Daniel Goleman (autor de Inteligencia emocional) llama ‘Felicidad auténtica‘ “un mapa práctico para una vida floreciente”.
‘Felicidad auténtica‘ se puede comprar en Amazon.
3. Tropezando con la felicidad – Daniel Gilberto
Este libro, escrito por el profesor Daniel Gilbert, fue el ganador del Premio de la Royal Society of Science en 2007. Ha sido descrito como muy interesante y divertido.
Gilbert demuestra que la mayoría de nosotros no sabemos cómo hacernos felices y explica por qué es así. Todos deseamos ser felices, pero ¿cómo lo hacemos?
Según el profesor Gilbert, la gente no sabe cómo predecir lo que nos complacerá en el futuro. ‘Tropezando con la felicidad‘ ve a Gilbert explicar cómo nuestros cerebros predicen el futuro y explora si el cerebro es capaz de imaginar lo que disfrutará.
El Prof. Gilbert se basa en los campos de la psicología, la neurociencia, la economía y la filosofía. Gilbert, quien es un destacado psicólogo, explora otra área en este libro: la motivación humana.
Dentro de ‘Tropezando con la felicidad‘, el autor revela los llamados secretos de la motivación. Explora algunas preguntas interesantes, que incluyen: por qué las personas piden diferentes comidas cuando comen con otros, en lugar de seleccionar lo que quieren; por qué los compradores que no pueden obtener reembolsos son más felices; y por qué, aunque las parejas afirman que sus hijos son una fuente de alegría, están menos satisfechas después de tenerlos.
El profesor Daniel Gilbert (nacido en 1957) es profesor de psicología en la Universidad de Harvard. Anteriormente ha ganado varios premios por docencia e investigación.
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4. La trampa de la felicidad: cómo dejar de luchar y empezar a vivir: una guía para ACTUAR – Russ Harris y Steven C. Hayes PhD
El Dr. Russ Harris es un médico con especial experiencia en el manejo del estrés y capacita a entrenadores, psicólogos, médicos y otros profesionales de la salud en el uso de la atención plena. Este es un libro de autoayuda fácil de leer que se publicó en 2013.
‘La trampa de la felicidad‘, que ha sido descrito como empoderador y práctico, introduce ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso). ACT es un enfoque relativamente reciente de la psicoterapia que se ha desarrollado a partir de investigaciones líderes en psicología del comportamiento.
ACT se centra en un programa basado en la atención plena diseñado para disminuir el estrés, conquistar los miedos y encontrar la realización. El libro de Harris es un éxito de ventas internacional que se ha publicado en más de 30 países y en 22 idiomas diferentes.
En él, Harris explica los mitos sobre la felicidad y las ideas populares al respecto y sugiere que estos mitos son engañosos e inexactos, e incluso que en parte causan las experiencias generalizadas de estrés, ansiedad y depresión. Él dice que muchos programas de psicología actuales están, de hecho, empeorando las cosas.
El título (La trampa de la felicidad) resume el argumento principal del libro: cuanto más trata la gente de alcanzar la felicidad, más sufre realmente a largo plazo. Por lo tanto, ACT se sugiere como una forma de escapar ‘La trampa de la felicidad‘. ACT es un nuevo método innovador basado en la atención plena.
Según este libro, al aclarar los valores propios y practicar la atención plena (en otras palabras, centrarse en vivir plenamente en el momento presente), ACT puede ayudar a los lectores a dejar atrás la trampa de la felicidad y descubrir significado y satisfacción en sus vidas.
Las habilidades de atención plena se pueden aprender fácilmente y se ha demostrado que son formas rápidas de disminuir el estrés, mejorar el rendimiento, lidiar con las emociones de manera efectiva, mejorar la salud, mejorar la vitalidad y, en general, ¡realmente mejorar la calidad de vida!
El libro de Harris emplea técnicas científicamente probadas para desarrollar una vida significativa y satisfactoria, y se puede comprar en Amazon.
5. La ventaja de la felicidad: cómo un cerebro positivo impulsa el éxito en el trabajo y la vida – Shawn Achor
El autor, Shawn Achor, es profesor en la Universidad de Harvard y co-diseñó el curso ‘Felicidad’ de Harvard. Presenta más de 150 conferencias cada año sobre la ciencia de la felicidad y el potencial humano.
Realizó el estudio más grande jamás realizado sobre la felicidad y el potencial humano, encuestando a más de 1600 estudiantes.
Con base en este estudio, Achor revela los 7 principios básicos de la psicología positiva que toda persona puede practicar para mejorar su desempeño, mejorar su carrera y alcanzar el éxito en el trabajo.
La mayoría de las personas esperan tener más éxito y todos quieren ser felices. Generalmente, se cree que, si trabajas duro, esto te llevará a tener más éxito y que tener más éxito te llevará a ser feliz. Achor disipa el mito de que nos sentiremos felices siempre y cuando tengamos éxito.
La Psicología Positiva sugiere que la proposición de que nos sentiremos felices si y cuando tengamos éxito no es cierta. De hecho, como explica Achor en ‘La ventaja de la felicidad‘, la felicidad en realidad impulsa el desempeño y el éxito.
Cuando te detienes y lo piensas, ¡esto tiene sentido! Estoy seguro de que si reflexionamos sobre un momento en el que nos sentimos felices, notaremos que cuando somos más positivos, también somos más comprometidos, más creativos, más capaces de lidiar con el estrés y más productivos.
‘La ventaja de la felicidad‘ es un libro útil para aquellos que buscan consejos prácticos sobre las formas de ser más felices y también más exitosos.
Para lograr ese éxito, visite Amazon para este excelente libro.
6. La felicidad es un trabajo interno: Practicar para una vida feliz – Sylvia Boorstein
Sylvia Boorstein, Ph.D., es psicoterapeuta en ejercicio y profesora cofundadora del Spirit Rock Meditation Center en Woodacre, California.
Frecuentemente se presenta en conferencias y entrenamientos de psicología…