La vida nunca es perfecta. Por mucho que deseemos que las cosas ‘simplemente sigan nuestro camino’, las dificultades son inevitables y todos tenemos que enfrentarlas.
La teoría de la resiliencia sostiene que lo más importante no es la naturaleza de la adversidad, sino cómo la enfrentamos.
Cuando nos enfrentamos a la adversidad, la desgracia o la frustración, la resiliencia nos ayuda a recuperarnos. Nos ayuda a sobrevivir, recuperarnos e incluso prosperar frente a la desgracia, pero eso no es todo.
Siga leyendo para conocer la teoría de la resiliencia con un poco más de profundidad, incluida su relación con la vergüenza, las organizaciones y más.
Pero primero, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de resiliencia de forma gratuita. Estos interesantes ejercicios basados en la ciencia lo ayudarán a lidiar con circunstancias difíciles de manera efectiva y le brindarán las herramientas para mejorar la resiliencia de sus clientes, estudiantes o empleados.
¿Qué es la teoría de la resiliencia?
La resiliencia se ha definido de muchas maneras.
Definición de resiliencia
Abundan las siguientes definiciones:
“la capacidad de recuperarse de la adversidad, la frustración y la desgracia”
Ledesma, 2014, p.1
“la capacidad desarrollable para recuperarse o recuperarse de la adversidad, el conflicto y el fracaso o incluso de eventos positivos, progreso y mayor responsabilidad”
Luthans, 2002a, pág. 702
“una trayectoria estable de funcionamiento saludable después de un evento altamente adverso”
Bonanno, 2004; Bonanno, Westphal y Mancini, 2011
“la capacidad de un sistema dinámico para adaptarse con éxito”
Masten, 2014; Southwick, Bonanno, Masten, Panter-Brick y Yehuda, 2014
Cuando un panel de discusión pidió a los investigadores que debatieran la naturaleza de la resiliencia, todos estuvieron de acuerdo en que la resiliencia es compleja. Como constructo, puede tener un significado diferente entre personas, empresas, culturas y sociedad. También acordaron que las personas podrían ser más resilientes en un momento de sus vidas y menos durante otro, y que pueden ser más resilientes en algunos aspectos de sus vidas que en otros (Southwick et al., 2014).
En caso de que esté interesado, la siguiente tabla de Greene, Galambos y Lee (2004) muestra aún más formas en que se ha descrito la resiliencia.
teoría de la resiliencia
La resiliencia como concepto no es necesariamente sencilla, y existen muchas definiciones operativas. La teoría de la resiliencia, según van Breda (2018, p. 1), es el estudio de las cosas que hacen que este fenómeno sea un todo:
Su definición;
Qué significan realmente ‘adversidad’ y ‘resultados’, y;
El alcance y la naturaleza de los procesos de resiliencia.
6 artículos impactantes sobre resiliencia sobre resiliencia y fortaleza mental
¿Listo para aprender un poco más sobre la teoría de la resiliencia? Para aquellos que deseen profundizar en la literatura, esta lista demuestra con precisión cuán ampliamente se puede aplicar el concepto: en trabajo social, organizaciones, contextos de desarrollo infantil y más. Encontrará las citas completas de estos documentos en la sección de Referencia al final de este artículo.
1. Una revisión crítica de la teoría de la resiliencia y su relevancia para el trabajo social
En esta revisión de la literatura, Adrian van Breda (2018) considera artículos revisados por pares sobre resiliencia en el campo del trabajo social, discutiendo la evolución de un consenso (aún por establecer) sobre su definición. Considera cómo funciona y los desarrollos en la teoría, analizando el estudio de la resiliencia en las culturas y sociedades sudafricanas.
2. Teoría de la resiliencia e investigación sobre niños y familias: pasado, presente y promesa
Masten es conocida por su trabajo sobre la resiliencia y su papel para ayudar a las familias y los niños a enfrentar la adversidad. En este artículo, define la resiliencia como “la capacidad de un sistema para adaptarse con éxito a desafíos significativos que amenazan su función, viabilidad o desarrollo” (Masten, 2018, p. 1).
Masten profundiza en la historia de la teoría y su investigación en este campo en un intento de integrar aplicaciones, modelos y conocimientos que puedan ayudar a los niños y sus familias a crecer y adaptarse.
3. Resiliencia familiar: un marco de sistemas de desarrollo
La profesora Froma Walsh, cofundadora del Chicago Center for Family Health, ha escrito extensamente sobre la resiliencia familiar y la adaptación positiva de las unidades familiares. En Resiliencia familiar: un marco de sistemas de desarrolloWalsh (2016) considera los procesos clave en la resiliencia familiar y brinda una excelente descripción general del concepto desde la perspectiva de los sistemas familiares.
4. Resiliencia comunitaria: hacia un enfoque integrado
Berkes y Ross (2013) examinaron dos enfoques distintos para comprender la resiliencia comunitaria: un enfoque socioecológico y una perspectiva de salud mental y psicología del desarrollo. Este artículo, que desglosamos un poco más adelante, es una gran lectura para cualquiera que tenga un interés académico en la creciente investigación sobre resiliencia a nivel comunitario.
5. Resiliencia organizacional: hacia una agenda de teoría e investigación
Vogus y Sutcliffe (2007) intentaron definir la resiliencia organizacional y examinar sus mecanismos subyacentes. Su artículo considera los elementos relacionales, cognitivos, estructurales y afectivos del constructo antes de proponer algunas preguntas de investigación para quienes tengan un interés académico en el tema.
6. ¿Los adolescentes con altos niveles de fortaleza mental son más resistentes al estrés?
Si bien hay muchos artículos de psicología deportiva que examinan la fortaleza mental, no es frecuente encontrar artículos académicos que consideren su importancia en otras áreas. Gerber et al. (2013) investigaron si los adolescentes mentalmente duros son resistentes al estrés y encontraron que la fortaleza mental juega un papel mitigador entre el estrés alto y los síntomas depresivos.
Lo que muestra la investigación en psicología positiva
La resiliencia y la psicología positiva suelen estar estrechamente relacionadas. Ambos se preocupan por cómo funcionan los factores de promoción y ambos analizan cómo un constructo beneficioso puede facilitar nuestro bienestar (Luthar, Lyman y Crossman, 2014).
La teoría de la resiliencia y la psicología positiva son campos de estudio aplicados, lo que significa que podemos utilizarlos en la vida diaria para beneficiar a la humanidad, y ambos se concentran muy de cerca en la importancia de las relaciones sociales (Luthar, 2006; Csikszentmihalyi & Nakamura, 2011).
Así que echemos un vistazo a lo que muestra la investigación de la psicología positiva sobre la resiliencia.
Fortalezas del carácter y resiliencia
Se ha demostrado que fortalezas como la gratitud, la bondad, la esperanza y la valentía actúan como factores protectores frente a las adversidades de la vida, ayudándonos a adaptarnos positivamente y a enfrentar dificultades como enfermedades físicas y mentales (Fletcher & Sarkar, 2013).
Algunas fortalezas del carácter también pueden ser predictores significativos de la resiliencia, con correlaciones particulares entre la resiliencia y las fortalezas emocionales, intelectuales y relacionadas con la moderación (Martínez-Martí & Ruch, 2017).
En su estudio de 2017, Martínez-Martí y Ruch encontraron que la esperanza, la valentía y el entusiasmo tenían la relación más extensa con la adaptación positiva frente al desafío. Esto llevó a los investigadores a especular que estaban en juego procesos como la determinación, la conexión social, la regulación emocional y más.
Sin embargo, a partir de este estudio transversal en particular, no se determinó ninguna relación causal. En otras palabras, no sabemos si la resiliencia afecta nuestras fortalezas o viceversa.
El efecto puede funcionar al revés con la adversidad, y el crecimiento postraumático nos ayuda a desarrollar las fortalezas del carácter, pero no obstante, es un ejemplo de resiliencia y la interconexión de la psicología positiva (Tedeschi & Calhoun, 1995; Peterson, Park, Pole, D’Andrea , y Seligman, 2008).
Resiliencia y emociones positivas
La mayoría de la gente piensa en la felicidad cada vez que se menciona la psicología positiva, entonces, ¿están relacionadas la felicidad y la resiliencia? Cohn, Fredrickson, Brown, Mikels y Conway (2009) sugirieron que bien podrían serlo. Para ser específicos, la felicidad es una emoción positiva.
De acuerdo con la teoría de ampliar y construir de las emociones positivas, la felicidad es una emoción que nos ayuda a ser más exploradores y adaptables en nuestros pensamientos y comportamientos. Creamos recursos duraderos que nos ayudan a vivir bien (Fredrickson, 2004).
Cohn et al. (2009) encontraron que los participantes que experimentaron con frecuencia emociones positivas como la felicidad estaban más satisfechos con sus vidas al crear recursos, como la resiliencia del ego, que los ayudó a enfrentar una amplia variedad de desafíos.
Estos resultados se corresponden con otra evidencia de que las emociones positivas pueden facilitar el crecimiento de los recursos y hallazgos que relacionan la resiliencia psicológica con la salud física, el bienestar psicológico y el afecto positivo (Lyubomirsky, King y Diener, 2005; Nath y Pradhan, 2012).
Su papel en el comportamiento organizacional positivo
Otros estudios han considerado la resiliencia como uno de los numerosos recursos psicológicos positivos de afrontamiento, junto con el optimismo y la esperanza.
El comportamiento organizacional positivo ha sido definido por Luthans (2002b, p. 59) como “el estudio y la aplicación de las fortalezas de los recursos humanos y las capacidades psicológicas orientadas positivamente que pueden medirse, desarrollarse y administrarse de manera efectiva para mejorar el desempeño en el lugar de trabajo actual”.
¿La capacitación de los empleados puede ayudar a fomentar un comportamiento organizacional positivo? El jurado aún está deliberando (Robertson, Cooper, Sarkar y Curran, 2015).
Teoría de la Resiliencia en el Trabajo Social
En las últimas décadas, la teoría de la resiliencia se ha vuelto cada vez más importante en el campo del trabajo social, particularmente cuando se trata de niños.
Algunas de las razones de esto son el papel central de las relaciones comunitarias en ambos campos académicos y el principio clave del trabajo social de que las personas deben aceptar la responsabilidad por el bienestar de los demás (Federación Internacional de Trabajadores Sociales, 2014).
Uno de los principales impulsores de una mayor investigación de la teoría de la resiliencia en contextos de trabajo social es la idea de que la identificación de los factores de desarrollo de la resiliencia puede ayudar a los clientes en riesgo de las siguientes maneras (Greene et al., 2004):
Fomentar su competencia y mejorar su salud
Ayudándolos a superar la adversidad y navegar por los factores estresantes de la vida.
Aumentar su capacidad para crecer y sobrevivir.
Con respecto a los trabajadores sociales, los temas clave en el campo incluyen:
Identificar los factores protectores y usarlos para informar las intervenciones
Usar aplicaciones prácticas para promover la capacidad y fortaleza de clientes individuales, sociedades y comunidades
Comprender cómo las políticas y los servicios de trabajo social promueven o dificultan el bienestar y la injusticia social y económica
Estrategias de trabajo social para desarrollar la resiliencia del cliente
La investigación de Greene et al. (2004) también investigó las estrategias y habilidades en las que se basaron los trabajadores sociales para aumentar la resiliencia de sus clientes. Algunos de estos incluyeron:
Proporcionar a los clientes seguridad y necesidades cuando se enfrentan a adversidades o eventos traumáticos; por ejemplo, hablar con calma con personas angustiadas, asegurándoles sus capacidades y habilidades para superar sus problemas.
Escuchar, estar presente y ser honesto, y aprender de las historias de las personas mientras se reconoce su dolor.
Promover las relaciones interpersonales, los vínculos y las conexiones entre las personas de una comunidad o sociedad.
Animándolos a verse a sí mismos como miembros valiosos de la sociedad.
Modelar comportamientos resilientes, como lidiar con el estrés laboral de manera saludable.
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