Con el estrés, la ansiedad y la depresión en niveles epidémicos en todo el mundo, la terapia se ha vuelto más común.
La terapia está disponible en escuelas, hospitales e incluso iglesias.
Muchas modalidades están descubriendo que la terapia preventiva es útil para prevenir comportamientos de alto riesgo (Singla, 2018).
Con el fin de ayudar a difundir la buena práctica de la terapia, este artículo enumera las intervenciones de terapia populares, las habilidades imprescindibles y las técnicas que puede utilizar en su práctica.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargar nuestros tres ejercicios de psicología positiva de forma gratuita. Estos ejercicios basados en la ciencia explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
La investigación ha demostrado que solo el 25% de la población está prosperando (Niemic, 2017). Un llamado a la acción ha ayudado a cambiar la atención de la salud mental, pero no lo suficiente. Se requiere una comprensión más profunda y generalizada de los beneficios de la terapia en las escuelas, los lugares de trabajo y las instalaciones médicas.
Algunos ejemplos de donde esta acción ya está sucediendo son:
- Inclusión de cuestionarios relacionados con el estrés y la depresión en las consultas de atención primaria.
- Consejero escolar expansión de la atención plena y la educación de bienestar mental para los estudiantes.
- Beneficios de bienestar del lugar de oficina.
- Disponibilidad de aplicaciones para aumentar el bienestar mental.
5 Técnicas de Terapia que Puedes Aplicar Hoy
Los terapeutas desarrollan sus habilidades para servir mejor a sus pacientes, usando cualquiera de una multitud de técnicas para llegar a cada paciente como individuo. Sin embargo, algunas de estas técnicas también pueden usarse en su propia vida.
Algunos clientes se sienten cómodos simplemente siendo escuchados por su terapeuta. Otros pueden estar buscando un proceso transformador utilizando herramientas que son únicas y provienen de otras modalidades. Los terapeutas que tienen mentes abiertas y mejoran constantemente su enfoque, con una mayor variedad de técnicas, ayudarán a más clientes debido a su individualidad y necesidades personalizadas.
En la Terapia Centrada en Soluciones, el pregunta milagrosa es una forma poderosa para que los terapeutas ayuden a sus clientes a comprender lo que necesitan en un nivel más profundo (Santa Rita Jr., 1998). La técnica se puede utilizar en todos los tipos de terapia y también se utiliza en el entrenamiento. Todos queremos creer en los milagros, y son formas increíblemente subjetivas pero poderosas para que los clientes internalicen cómo sería si su milagro ocurriera.
Al igual que el uso de la pregunta milagrosa, las preguntas abiertas son cruciales en la terapia. Este tipo de preguntas permite a los clientes explorar sus mentes sin presunciones del terapeuta. Junto con las preguntas abiertas, las siguientes son técnicas de comunicación que debería estar en la caja de herramientas de cada terapeuta:
- uso apropiado del silencio
- reformular o parafrasear
- reflexión
- resumiendo
- Reconocimiento
Una técnica intrigante desarrollada a partir de la teoría de los psicólogos Hal y Sidra Stone (nd) se llama Diálogo de voz. Desde su teoría de la Psicología de los Yoes, todos operamos a partir de una multitud de yoes que trabajan a favor o en contra de nosotros todo el tiempo. Has oído hablar del crítico interior, el saboteador de sí mismo y el niño interior. Esta técnica permite que estos seres internos tengan voz.
Al tomar conciencia de la presencia de estos yo alternativos y permitirles ser escuchados, un cliente puede encontrar un equilibrio más manejable para encontrar una nueva forma de estar en el mundo. Permitir un diálogo con un yo interior que continuamente ha sido problemático puede permitir que otro yo se ponga de pie y sea escuchado. Es una técnica creativa y poderosamente introspectiva que puede ayudar a los clientes a superar creencias y comportamientos autolimitantes.
La ilusión del hambre es una técnica interesante que se puede utilizar en muchas formas de psicoterapia positiva. Es una técnica que cualquiera puede utilizar también en casa. Ayuda a los clientes a superar el comportamiento habitual. Esto ayuda a los clientes a darse cuenta de las motivaciones inconscientes de los comportamientos al sintonizar con los pensamientos.
La técnica funciona así:
- Note el momento en que tiende a actuar automáticamente.
- No actúes automáticamente
- Lleve un registro de los pensamientos y sentimientos que surgen en esos comportamientos de «No hacer».
En la Terapia Gestalt, el Silla vacía es una forma interesante de permitir que los clientes comuniquen su pensamiento abstracto de manera efectiva. La Terapia Gestalt se centra en el cliente en su totalidad, incluido su entorno, las personas que lo componen y los pensamientos que lo rodean (Kolmannskog, 2018).
Esta técnica abre la posibilidad de hablar sobre un problema de una manera segura y con apoyo. Es especialmente útil para los clientes que no verbalizan su pensamiento abstracto sobre las personas de su entorno. No es tan útil para un cliente que ya es experto en presentar dramáticamente sus emociones.
La idea es crear una señal para que un cliente dé rienda suelta a sus pensamientos internos sobre una persona imaginaria sentada en una silla vacía. La técnica lleva al cliente a una experiencia del momento presente. Ofrece a los clientes una nueva forma de interactuar con los conflictos personales.
12 habilidades imprescindibles en terapia
Los terapeutas pasan por muchas horas de entrenamiento para desarrollar habilidades especiales para tratar a sus pacientes. Las siguientes habilidades deben considerarse una lista «imprescindible».
1. Empatía
Los terapeutas deben poseer la capacidad de comprender o sentir lo que está experimentando su cliente.
2. Autogestión
Los terapeutas se sientan con emociones incómodas regularmente. Es vital comprender profundamente cómo la prestación de servicios terapéuticos puede influir en el estado emocional de una persona.
La capacidad de compartimentar las emociones que se experimentan en un entorno terapéutico a partir de la experiencia personal de uno es importante para el bienestar del terapeuta.
3. Habilidades de escucha
Las habilidades de escucha de los terapeutas están finamente afinadas. Es necesario utilizar la escucha intuitiva y activa para atender a los pacientes de una manera transformadora. Mediante la observación y la atención plena a los pacientes, un terapeuta crea un entorno en el que se sienten seguros y escuchados.
4. Capacidad para establecer límites
Proporcionar parámetros apropiados dentro de los cuales un terapeuta trabaja con un paciente es fundamental para el éxito terapéutico. Esta habilidad permite que exista profesionalismo en la relación terapeuta/cliente.
5. Autenticidad
Una vez que se establecen los límites, un terapeuta puede mostrarse ante su cliente como su mejor yo. Con un enfoque cálido y enriquecedor, un terapeuta puede utilizar el humor y la comprensión profunda para mantener el espacio para que un paciente genere un cambio.
6. Consideración positiva incondicional
Un buen terapeuta cultiva la capacidad de asistir a las sesiones con sus pacientes sin juzgar y con una capacidad de cuidado.
7. Comunicación concreta
Es importante asegurarse de que el cliente sea el centro de la comunicación sin mucha autorrevelación. Permanecer en un enfoque de comunicación orientado a la tarea ayudará al cliente a avanzar.
8. Interpretación
La interpretación es una habilidad que requiere algo de práctica para cultivarla bien. Se utiliza para dar perspectiva a los clientes, pero debe usarse con moderación.
9. Colaboración de soluciones
Teniendo en cuenta la teoría de la autodeterminación (Deci & Ryan, 2012), un buen terapeuta sabrá que las soluciones que provienen de un cliente se crean de manera más efectiva.
Sin embargo, una vez que un cliente ha agotado sus recursos personales para encontrar una solución, un enfoque de colaboración es útil para forjar soluciones para el cambio de comportamiento.
10. Gestión empresarial
La mayoría de los terapeutas no se involucran en este tipo de trabajo para convertirse en millonarios. Comienzan su práctica para ayudar a la gente. Sin embargo, es imperativo entender el negocio de la terapia. No es necesario que se convierta en un MBA, pero saber cómo administrar un negocio exitoso es necesario para que una práctica sobreviva.
11. Interés cultivado en los demás
Un terapeuta que se presenta como un arrogante “sabelotodo” probablemente tendrá una sala de espera vacía. Desarrollar un interés auténtico en los demás ayudará a crear un entorno seguro y de confianza para los clientes.
5 Estrategias de Intervención Terapéutica
Las estrategias variarán según el tipo, la gravedad y la duración de las necesidades terapéuticas. Estar bien versado en las estrategias de intervención les da a los terapeutas una paleta completa desde la cual pintar su enfoque para ayudar a los clientes a sanar. Éstos son algunos de los más conocidos.
1. Para la adicción
Un enfoque comúnmente utilizado para ayudar a una persona que en el pasado se ha negado a participar en el cambio del comportamiento habitual y dañino es la intervención grupal. A menudo se organiza una reunión mediada, de apoyo y amable para apoyar a esta persona. Los miembros de la familia del cliente, amigos y otras personas de su entorno expresarán sus preocupaciones directamente al cliente.
2. Intervenciones conductuales individuales
Estrategias comúnmente utilizadas cuando se trabaja con jóvenes. Incluyen, entre otros, refuerzo positivo, actividades de tiempo limitado y refuerzo de comportamiento inmediato. Al intentar ayudar a un joven que ha tenido dificultades con conductas reaccionarias inapropiadas en el pasado, estas estrategias son vitales para la seguridad y el crecimiento.
3. Intervención en Crisis
Cuando alguien ha sufrido un trauma, un terapeuta o profesional calificado puede apoyar un procesamiento más saludable de una situación límite. Ayudar a alguien después de que ocurre una crisis les ayuda a obtener una perspectiva clara y apoyo cuando más se necesita. Este tipo de intervención requiere capacitación y habilidades especiales.
4. Intervenciones de psicofarmacología
Por lo general, se usan en pacientes que presentan síntomas más graves, aunque parece que se usan ampliamente. Cuando se combina con una psicoterapia eficaz, se pueden lograr mejoras en un número significativo de trastornos psicológicos que se presentan. Requiere la participación de un prescriptor autorizado.
5. Intervenciones de Psicología Positiva
Se ha realizado una gran cantidad de investigación para ayudar a un paciente a aplicar intervenciones de psicología positiva en su vida. Los terapeutas con una comprensión más profunda de los beneficios de este tipo de intervenciones no solo pueden ayudar a los pacientes a recuperar la salud. También pueden ayudar a los pacientes a llevar una vida más satisfactoria. Aquí están las mejores intervenciones de psicología positiva.
5 hojas de trabajo y actividades para usar en la sesión (incl. PDF)
Brindar terapia a los niños puede ser un proceso muy creativo. Hay cientos de ideas para ayudar a los niños a expresar sus emociones de manera efectiva.
A través del arte, la escritura y el juego interactivo, los niños pueden encontrar una nueva perspectiva para manejar el cambio de comportamiento. Aquí se utiliza un libro electrónico bien formado de estrategias e intervenciones en entornos de terapia familiar e infantil.
Un recurso amplio y fácil de usar para encontrar hojas de trabajo y otras ayudas terapéuticas es Therapist Aid. Hay muchos formularios gratuitos que puede descargar para usarlos en muchos entornos diferentes. Incluso hay hojas de trabajo de autoestima a las que cualquiera puede acceder y utilizar en el desarrollo personal.
Aquí hay un artículo fantástico sobre ejercicios de psicoterapia positiva completos con hojas de trabajo para aplicar hoy.
Otro artículo útil y sólido que contiene actividades y hojas de trabajo útiles para usar en terapia de grupo.
4 Pruebas, evaluaciones y cuestionarios útiles (incluido Quenza)
Como individuo, hay muchas evaluaciones y cuestionarios útiles que puede tomar para aclarar sus razones para buscar terapia.
Del mismo modo, los terapeutas pueden encontrar necesarios cuestionarios para evaluar los síntomas asociados con varias condiciones o trastornos psicológicos, comprender mejor las metas de un cliente o evaluar el progreso a lo largo de su tratamiento.
Aquí hay algunos ejemplos útiles:
Para una forma conveniente de administrar estas evaluaciones como terapeuta, considere hacerlo digitalmente usando una plataforma como Quenza…