La autoimagen es otro de los conceptos del “yo” imprescindibles para entender en psicología positiva.
Aunque relacionado con los demás, es un concepto distinto que tiene su propio lugar y su propia importancia.
Si no estás seguro de qué es la autoimagen, ¡has venido al lugar correcto! Siga leyendo para obtener más información sobre qué es, en qué se diferencia de otros autoconceptos como la autoestima, por qué es tan importante en la psicología humana y qué podemos hacer cuando es negativo o no es saludable.
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¿Cuál es el significado de la autoimagen?
Como puede imaginar, la imagen propia está relacionada con lo que ve cuando se mira en un espejo; sin embargo, es mucho más profundo que eso. La autoimagen se refiere a cómo nos vemos a nosotros mismos en un nivel más global, tanto interna como externamente.
Random House Dictionary define la autoimagen como “la idea, concepción o imagen mental que uno tiene de sí mismo”.
Los Centros para la Vida Independiente de Mountain State explican más:
“La autoimagen es cómo tú percibirte a ti mismo. Es una serie de autoimpresiones que se han acumulado con el tiempo… Estas autoimágenes pueden ser muy positivas, dando a una persona confianza en sus pensamientos y acciones, o negativas, haciendo que una persona dude de sus capacidades e ideas”.
Lo que ves cuando te miras en el espejo y cómo te imaginas en tu cabeza es tu propia imagen.
Como uno de los muchos conceptos de «yo», está estrechamente relacionado con algunos otros.
Autoimagen versus autoconcepto
La autoimagen y el autoconcepto están fuertemente asociados, pero no son bastante la misma cosa.
El autoconcepto es una construcción más global que la autoimagen; implica cómo te ves a ti mismo, cómo piensas acerca de ti mismo y cómo te sientes acerca de ti mismo. En cierto sentido, la autoimagen es uno de los componentes que forman el autoconcepto (McLeod, 2008).
Autoimagen versus autoestima
Del mismo modo, la autoimagen tiene mucho que ver con la autoestima. Después de todo, cómo nos vemos a nosotros mismos es un gran factor que contribuye a cómo nos sentimos con nosotros mismos.
Sin embargo, la autoestima va más allá de la autoimagen. La autoestima es el sentido general de respeto por nosotros mismos e implica cuán favorable (o desfavorablemente) nos sentimos con respecto a nosotros mismos.
Tener una autoimagen negativa ciertamente puede influir en la autoestima, y es probable que tener una baja autoestima vaya acompañado de una autoimagen negativa, pero son al menos aspectos del «yo» algo independientes.
Cómo se relaciona la identidad
La identidad también es un concepto estrechamente relacionado, pero también es más amplio y completo que la autoimagen. La identidad es nuestra idea general de quiénes somos. Como dice el experto en autoconcepto y autoestima Roy Baumeister:
“El término ‘identidad’ se refiere a las definiciones que se crean y se superponen al yo”
(1997, pág. 681).
En otras palabras, la identidad es la imagen completa de quiénes creemos que somos, y quiénes nos decimos a nosotros mismos y a los demás que somos, mientras que la autoimagen es una parte de esa imagen.
La psicología de la teoría de la autoimagen
Una de las primeras menciones de cualquier tipo de teoría sobre la autoimagen provino del renombrado psicólogo Morris Rosenberg.
Su libro de 1965 La sociedad y la autoimagen del adolescente fue una de las primeras exploraciones en profundidad del concepto, y también proporcionó una de las escalas de psicología más citadas de la historia: la escala de autoestima de Rosenberg.
El libro en sí ha sido citado en publicaciones revisadas por pares más de 35 000 veces (hasta el 2 de diciembre de 2018).
Desde entonces, el interés se ha mantenido estable en las construcciones del “yo”, pero la mayor parte de la atención se ha dirigido a los primos de la autoimagen: autoestima, autoconcepto, autoestima, autoeficacia, confianza en sí mismo, etc. tal, no hay realmente una teoría unificadora de la autoimagen.
Sin embargo, sabemos que la autoimagen se basa en nuestras percepciones de la realidad, que se construye a lo largo de la vida y continúa cambiando como lo hacemos nosotros, y que es algo sobre lo que tenemos cierta influencia.
Los elementos y dimensiones de la autoimagen
Aunque no existe un marco ampliamente aceptado para los aspectos de la autoimagen, existen algunos tipos y dimensiones propuestos. Estos provienen de Suzaan Oltmann, un distribuidor independiente en uno de los FET Colleges de Sudáfrica.
Los tres elementos de la autoimagen de una persona son:
- La forma en que una persona se percibe o piensa de sí misma.
- La forma en que una persona interpreta las percepciones de los demás (o lo que cree que piensan los demás) de sí misma.
- La forma en que una persona le gustaría ser (su yo ideal).
Las seis dimensiones de la autoimagen de una persona son:
- Dimensión física: cómo una persona evalúa su apariencia
- Dimensión psicológica: cómo una persona evalúa su personalidad
- Dimensión intelectual: cómo una persona evalúa su inteligencia
- Dimensión de habilidades: cómo una persona evalúa sus habilidades sociales y técnicas
- Dimensión moral: cómo una persona evalúa sus valores y principios
- Dimensión sexual: cómo una persona siente que encaja en las normas masculinas/femeninas de la sociedad (Oltmann, 2014)
Estos elementos y dimensiones ofrecen un marco a través del cual ver la imagen propia, pero recuerde que este no es un marco conocido y ampliamente aceptado; más bien, es una forma posible de pensar sobre la autoimagen.
10 ejemplos de autoimagen positiva y negativa
Es bastante fácil distinguir entre una imagen propia positiva y negativa.
Una autoimagen positiva es tener una buena visión de ti mismo; por ejemplo:
- Verse a sí mismo como una persona atractiva y deseable.
- Tener una imagen de ti mismo como una persona lista e inteligente.
- Ver a una persona feliz y saludable cuando te miras en el espejo.
- Creer que estás al menos un poco cerca de tu versión ideal de ti mismo.
- Pensar que los demás te perciben como todo lo anterior y como a ti mismo.
Por otro lado, la autoimagen negativa es la otra cara de lo anterior; parece que:
- Verse a sí mismo como poco atractivo e indeseable.
- Tener una imagen de ti mismo como una persona estúpida o poco inteligente.
- Ver a una persona infeliz y poco saludable cuando te miras en el espejo.
- Creer que no estás ni cerca de tu versión ideal de ti mismo.
- Pensar que los demás te perciben como todo lo anterior y como a ti mismo.
La importancia de una autoimagen positiva
Tener una imagen de sí mismo distorsionada o simplemente falsa es perjudicial. Hablemos de la importancia de tener un reflejo certero y positivo de uno mismo.
Autoimagen distorsionada y trastorno de la autoimagen
Tener una autoimagen distorsionada significa que tienes una visión de ti mismo que no se basa en la realidad. Todos tenemos ligeras variaciones y desapegos de la realidad, tal vez pensamos que somos un poco más delgados o más pesados de lo que realmente somos, por ejemplo, pero cuando la imagen que tienes de ti mismo está muy alejada de la realidad, puede causar serios problemas emocionales y psicológicos.
De hecho, hay un desorden que se centra en esta distorsión; se llama trastorno dismórfico corporal (TDC). Aquí hay una descripción de BDD de la Asociación de Ansiedad y Depresión de América:
“BDD es un trastorno de la imagen corporal caracterizado por preocupaciones persistentes e intrusivas con un defecto imaginario o leve en la apariencia de uno”.
Todos tenemos cosas que no amamos de nosotros mismos o cosas que desearíamos poder cambiar, e incluso podemos exagerar ocasionalmente nuestros defectos, pero las personas con TDC están atrapadas en un estado mental mucho más negativo y dramático cuando se trata de lo que perciben. defectos).
La ADAA continúa diciendo: “A las personas con BDD les puede disgustar cualquier parte de su cuerpo, aunque a menudo encuentran fallas en el cabello, la piel, la nariz, el pecho o el estómago. En realidad, un defecto percibido puede ser solo una ligera imperfección o inexistente”.
Algunos de los comportamientos de afrontamiento que apuntan a un diagnóstico de TDC incluyen:
- Camuflaje (con la posición del cuerpo, ropa, maquillaje, cabello, sombreros, etc.)
- Comparar una parte del cuerpo con la apariencia de otros
- Buscando cirugía
- Comprobando en un espejo
- Evitando los espejos
- pellizcar la piel
- acicalamiento excesivo
- ejercicio excesivo
- Cambiarse de ropa en exceso (ADAA, nd)
Autoimagen inestable (+ Síntomas)
Si el problema es más una autoimagen inestable que una excesivamente negativa y con un enfoque estrecho, similar al TDC, el individuo puede estar sufriendo de un problema diferente: el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP).
Las personas con TLP a menudo experimentan una profunda falta de autoimagen y autoconcepto. Pueden sentir que no saben quiénes son, y su percepción de su propia identidad puede variar mucho con el tiempo. Incluso podrían tener problemas para ver su yo pasado, su yo presente y su yo futuro como la misma persona.
Esto se conoce como alteración de la identidad: un “autoimagen marcada y persistentemente inestable o sentido de sí mismo(Salters-Pedneault, 2018). Se trata de su personalidad, pensamientos y sentimientos, y el cambio de comportamiento de acuerdo con el contexto. Todo el mundo hace esto hasta cierto punto, pero las personas con TLP a menudo muestran grandes cambios de identidad.
Es fácil ver cómo estos problemas conducen a la inestabilidad en la autoimagen; si no estamos al menos principalmente lo mismo todo el tiempo, entonces, ¿quiénes somos?
Los síntomas que están asociados con una autoimagen inestable y BPD en general incluyen:
- Tener una autoimagen inestable o disfuncional o un sentido distorsionado de sí mismo (cómo se siente uno acerca de uno mismo)
- Dificultad para sentir empatía por los demás.
- Sentimientos de aislamiento, aburrimiento y vacío.
- Un miedo persistente al abandono y al rechazo, incluidas reacciones emocionales extremas al abandono real e incluso percibido.
- Historia de relaciones inestables que pueden cambiar drásticamente de amor intenso e idealización a odio intenso
- Estados de ánimo intensos y muy cambiantes que pueden durar varios días o solo unas pocas horas.
- Fuertes sentimientos de ansiedad, preocupación y depresión.
- Comportamientos impulsivos, riesgosos, autodestructivos y peligrosos, que incluyen conducción imprudente, abuso de drogas o alcohol y relaciones sexuales sin protección
- Hostilidad
- Planes de carrera, metas y aspiraciones inestables (Cagliostro, 2018).
Baja autoimagen y depresión
Como era de esperar, la baja autoimagen también puede ser un factor impulsor y/o un producto de la depresión. Cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, es natural que nuestra percepción de nosotros mismos sufra. Del mismo modo, cuando nuestra propia imagen recibe un golpe, se sigue que comenzamos a sentirnos bastante mal con nosotros mismos y con nuestras vidas.
Es probable que un tratamiento efectivo para la depresión incluya algo de trabajo para construir y mantener una mejor imagen de sí mismo y, dado que están tan estrechamente relacionados, esa mejor imagen de sí mismo también puede reforzar el tratamiento y ayudarlo a sentirse más feliz y saludable.
9 estadísticas y datos interesantes
Como se señaló anteriormente, una imagen propia saludable y positiva es importante por muchas razones. Para obtener una lista de más razones por las que es importante, consulte estos 9 datos sobre la autoimagen del sitio web The World Counts:
- Un estudio realizó una prueba en mujeres. 3 de cada 4 dijeron que tenían sobrepeso. Solo 1 de cada 4 realmente lo era.
- Después de ver imágenes de modelos de moda, 7 de cada 10 mujeres se sintieron más deprimidas y enojadas que antes.
- La anorexia nerviosa, un trastorno alimentario, tiene la tasa de mortalidad más alta de todas las enfermedades psiquiátricas.
- En la publicidad, el tipo de cuerpo de las modelos que se retrata como ideal, lo posee naturalmente solo el 5% de las mujeres estadounidenses.
- Solo 1 de cada 10 estudiantes de secundaria tiene sobrepeso, pero 9 de cada 10 ya están en algún tipo de dieta.
- Los adolescentes que tienen relaciones sexuales sin protección que resultan en embarazos no deseados, a menudo tienen problemas…