10 formas de hacerte más feliz (según un psicólogo)

La vida es agitada y dura, y puede ser una verdadera lucha sentirse feliz la mayor parte del tiempo, y mucho menos todo el tiempo.

La verdad es que nadie debe esforzarse por sentirse feliz todo el tiempo; hay muchas emociones maravillosas dentro de nosotros que nos hacen sentir vivos, aunque algunas de ellas son más agradables que otras.

Cuando te encuentres necesitando un poco de ánimo, prueba una de estas diez formas de hacerte más feliz.

Según la psicóloga Meg Selig, autora de “Changepower! 37 secretos para el éxito en el cambio de hábitos ”, es posible que pueda mejorar su bienestar al probar estos 10 consejos.

A continuación, resumimos sus 10 sugerencias:

1) Toma una respiración larga y profunda

Cuando la vida es a punto de tragarte y sentir que necesitas un descanso, toma uno e inhala y exhala un par de veces y luego toma una respiración larga, lenta y profunda para recordarte que estás vivo y que todo sucede por una razón

Esto le ayudará a calmarse y le permitirá concentrarse en la tarea en cuestión.

2) Busque cosas estar agradecido por

Comience el día diciéndose una cosa por la que está agradecido cada día. Algunos días, simplemente levantarse de la cama es un quehacer, así que agradece que tengas piernas para llevarte a la cocina a prepararte el desayuno.

Cuando empiezas a buscar las cositas en su vida va bien, encontrará más de ellos en su camino.

3) Reconozca que las cosas no sucedieron

Si está al borde de su ingenio y no puede reunir la fuerza para encontrar algo bueno en su vida, considere todas las cosas malas que no salieron mal hoy.

No te enfermaste; No perdiste tu trabajo, no te comiste todo el pastel aunque quisieras. Hay cosas buenas por todas partes, pero a veces nos llegan en oraciones sin respuesta.

4) Solo sonríe

Te guste o no, sonreír puede mejorar tu estado de ánimo y tu salud. Puede hacer que te relajes y te ayude a sentirte más tranquilo.

Además, todos se ven mejor cuando sonríen. A nadie le gusta la mirada de ceño fruncido en el rostro de nadie, ciertamente no el nuestro, así que extienda esa ceja y sonríe. Te alegrarás de haberlo hecho.

5) Nombra tus sentimientos

En lugar de sentirse ansioso por cómo se siente, intente nombrar esos sentimientos en un esfuerzo por poseerlos y ganar poder sobre ellos.

Si está enojado, di que estás enojado. Si está triste, diga que está triste. No se avergüence de cómo se siente. Dales nombres y luego déjalos ir.

(Para aprender más técnicas para aceptar tus sentimientos y concentrarte en el momento presente, echa un vistazo a Libro electrónico de Hack Spirit: El arte de la atención plena: una guía práctica para vivir en el momento)

6) Mejore su postura

Siéntese derecho la próxima vez que sienta lástima de sí mismo o se sienta mal por su situación. Sentarse en su silla mejora su capacidad para respirar y lo hace sentir más poderoso.

7) Piense en algo positivo

Si necesitas un cambio de escenario pero no puedes escaparte de esa reunión importante, imagina algo que te guste o que te guste por un momento.

Helado, vacaciones, tus hijos. Cualquier cosa para desencadenar una liberación de hormonas y sentirse mejor. Funciona y realmente puede ayudarte durante el día cuando las cosas no vayan tan bien.

8) Sé agradecido contigo mismo

Por encima de todo, debes practicar la gratitud contigo mismo. Después de todo, has llegado tan lejos en la vida, ¿no es así?

Hay algo que decir acerca de lo bien que te cuidas, e incluso cuando las cosas se sienten como si fueran se están cayendo a pedazos, puede recuperarse recordándose a sí mismo que ha pasado por otros momentos difíciles y lo superará.

(Para obtener más información sobre el amor propio, consulte nuestra guía definitiva para amarte a ti mismo aquí)

9) Busca revestimientos plateados

Algunos días no puedes ganar, no importa cuánto lo intentes, pero en lugar de enfurruñarte y sentir lástima por ti mismo, recuerda que todo sucede por una razón y busca esa razón.

Eso no es solo un dicho que conoces, encontrar los aspectos positivos en las situaciones negativas puede ayudarte a apreciar incluso los peores días de tu vida.

10) Guarde fotos de sus seres queridos

Cuando las cosas se pongan difíciles, tómate un descanso y recuerda las razones por las que haz este trabajo, vive esta vida, levántate todos los días y hazlo de nuevo mañana: si es para que puedas mantener a tu familia, coloca fotos de tu familia en tu oficina para recordarte el «por qué» de tu vida.

Si quieres romperte el culo para poder viajar, cuelga fotos de tus lugares favoritos para mantenerte motivado cuando la pared de las 3 en punto te golpee. 30 segundos de cada día pueden ayudarlo a vivir una vida más feliz y recordarle todas las cosas que tiene y logrará en esta vida también.

Las personas mentalmente duras no solo son capaces de hacer frente a los problemas a medida que surgen, sino que están mejor equipadas que otras para la vida en general. Si desea aumentar su fortaleza mental, consulte el libro electrónico de Hack Spirit: El arte de la resiliencia: una guía práctica para desarrollar la fortaleza mental.