La positividad a menudo se siente como este techo imposible que siempre se espera que alcancemos, a pesar de que solo nos sentimos lo suficientemente altos como para hacerlo la mitad del tiempo.
La sociedad idolatra la positividad y demoniza cualquier otra cosa, hasta el punto de que cuando no nos sentimos absolutamente positivos, es casi como si estuviéramos cometiendo una crimen.
Se convierte en un bucle. Te sientes deprimido un día y al día siguiente te sientes deprimido por haberte sentido deprimido, y una y otra vez el pozo se hace más profundo, día a día, hasta que simplemente no tienes la energía para volver a salir.
Las únicas cosas que pueden sentir son los sentimientos más cercanos a usted: perdido y solo, no tiene idea de qué hacer.
Un día se convierte en una semana, una semana en un mes y un mes en años. Quieres ayuda, pero no sabes cómo.
Entendemos tu dolor, porque en un momento u otro, todos hemos estado allí. Y quizás algunos de nosotros no hemos experimentado una depresión tan grave como la suya, pero quizás estos 10 puntos puedan ayudarlo.
Después de estos 10 puntos, también repasamos 12 cosas productivas que puedes hacer cuando te sientes perdido.
10 cosas cruciales que debes recordar cuando te sientes Perdió 1) Tú no eres el problema
Ves el mundo que te rodea como esta bola gigante de energía, y todos en tu vida tienen esta bola gigante de energía dentro de ella. ¿Por qué? ¿Cómo? ¿Qué te hace diferente y por qué no te sientes como ellos?
Pero no puedes culparte a ti mismo. No eres tú y no son ellos. La vida es una mierda a veces, y eso es todo. Tú no eres el problema y no deberías convencerte de que lo eres.
2) Aproveche al máximo su soledad
A menudo nos olvidamos de valorar el acto de estar solos, simplemente porque consumimos tanta energía estando tristes por ello. Pero una vez que superes esa tristeza, te darás cuenta de que estar solo no es tan malo.
Solo es en realidad el estado más pacífico en el que puedes estar, y algún día, puedes apreciar todo el tiempo que tenías usted mismo. Puedes ser feliz solo. Usa esta tranquilidad para encontrar la paz dentro de ti, para encontrar el «tú» que realmente eres.
3) Los finales y los comienzos se unen
La vida no es un río constante, está llena de cajas y eventos, de puertas y paredes que se abren y se cierran. Nos entristece mucho cuando una parte de nuestra vida llega a su fin —una relación, un trabajo, la escuela— pero debemos recordar que justo después de un final, siempre habrá un nuevo comienzo.
Lo que puede traer ese nuevo comienzo, nadie lo sabe, pero está ahí, y algo nuevo sucederá.
4) Ser tú está bien
A veces, lo que más nos detiene es el miedo a que no hacemos nada con nuestras vidas. Que hemos llegado a nuestro pico y que todo de ahora en adelante estará estancado o rancio. Y sí, eso puede ser cierto.
¿Pero sabes qué? Ser tú no es algo por lo que llorar y estar donde estás no es algo de lo que arrepentirte.
Puede que no estés donde quieres estar en la vida, pero aún tienes una vida que vivir, decisiones que tomar y cosas que hacer.
Aprovecha al máximo lo que tienes y encuentra la felicidad a tu manera.
5) Todos nos sentimos perdidos
La mentira más grande que nos decimos cuando nos sentimos perdidos y solos es que nadie más ha sentido lo que sentimos ahora.
Nos aislamos porque estamos avergonzados de la enormidad de nuestro autodesprecio y culpa, pero la verdad que necesitas date cuenta de esto: todos nos hemos sentido así.
Extiende la mano y ábrete: tus sentimientos complejos y duros no son t tan complejos como crees que son. Obtenga la ayuda que necesita, porque todos lo entenderán.
6) Está bien sentirse
Cuando nos sentimos tristes y confundidos, algunos de nosotros tenemos la tendencia a acallar esos sentimientos.
Nos convencemos de que las emociones son el enemigo, y la mejor manera de dejar de sentirse perdido y solo es dejar de sentir completamente.
Pero eso es emocionalmente malsano y mentalmente agotador. Expresa, siente y abraza el dolor dentro de ti; solo entonces podrás superarlo.
7) Solo acepta
Siente, sana y acepta. Acepta las lágrimas, el vacío, el vacío dentro de ti. Acepta que la vida no es el jardín de rosas que te enseñaron que sería cuando eras niño.
Acepta que el dolor es una parte de la existencia, y existir es sentir; siente amor, alegría, felicidad y tristeza, pena, dolor.
Cuando comiences a aceptar, los sentimientos se detendrán ser tan aterrador. Los monstruos en la oscuridad se desvanecerán, porque saben que ya no pueden asustarte. Recuperas tu mente y comienzas a vivir de la manera que quieres.
8) Las crisis están bien
En el peor de los casos, experimentamos colapsos emocionales y crisis. Nos convertimos en tornados temporales de tristeza, y todo lo que se interpone en nuestro camino es aplastado por nuestro dolor.
Después de estos breves momentos de locura, luego nos avergonzamos de lo que hemos hecho, y caemos más lejos en nuestro pozo para aislarnos de aquellos que podrían ayudar.
Pero no lo hagas. No se corte a sí mismo de esta manera, porque el área de crisis está bien. Solo en estos momentos extremos de irracionalidad podemos experimentar momentos extremos de claridad.
El arco iris más grande solo aparece después del más grande tormenta.
9) Otros ocultan su dolor de usted
Las redes sociales pueden tu muerte emocional si lo piensas demasiado. Ves a amigos y colegas que publican fotos y clips de sus vidas felices: vacaciones, casas grandes, grandes carreras, relaciones exitosas.
¿Y que tienes? ¿Una caja de fideos y un ex que no devuelve tus llamadas?
Es fácil compararte con tus compañeros online, pero la verdad es que no deberías.
En primer lugar, no están lidiando con las mismas circunstancias que tú, y en segundo lugar, solo publican lo más destacado, no sus puntos bajos.
No comparten su propio dolor, problemas e inseguridades, que seguramente tendrán. . ¿Por qué? Porque todos lo hacemos. Es parte de la vida.
10) Mañana.
Mañana. Piensa en eso. Por muy malo que sea hoy, mañana es otra cosa. Cada día es una nueva pizarra en blanco, que no lleva consigo el peso del día anterior.
Todos los días tienes una nueva oportunidad para reiniciar, reconstruir, renovar quien eres. Y cada día estás un paso más cerca de lograrlo. Solo espera al mañana y haz que mañana sea el día en que todo esto cambiará.
Ahora que hemos pasado por esos 10 puntos importantes, con suerte sintiéndome mucho mejor. Si bien es importante considerarlos, una de las mejores formas de lograr cambios y mejoras en nuestras vidas es a través de la acción.
Aquí hay 12 cosas productivas que puede hacer ahora mismo.
12 cosas productivas que puede hacer cuando se siente perdido
1) Sal y disfruta de la naturaleza
No sé ustedes, pero me parece que cuando me quedo en casa demasiado tiempo, empiezo a sentirme deprimido y letárgico.
Aunque no te apetezca, salir y sentir la brisa fresca en tu rostro puede ser beneficioso para nuestra mentalidad y perspectiva.
Experimentar la naturaleza es particularmente grandiosa. Las investigaciones han descubierto que la energía mental de las personas se recupera cuando miran imágenes de la naturaleza.
Los estudios también han descubierto que las escenas naturales pueden encender sentimientos de asombro, que es otra excelente manera de dar usted mismo un impulso mental.
2) Escriba sus pensamientos
Una de las mejores formas de aclarar su mente y comprender sus sentimientos es escribirlos.
Así que escribe una lista de las cosas que te molestan. Una vez que tenga una idea más clara de lo que son, podrá tomar medidas para deshacerse de ellos.
También puede ser útil escribir sus sueños y metas. , y luego cree un plan orientado a la acción para lograrlos.
3) Haga algo de ejercicio
Cuando se siente solo, puede ser difícil estar motivado para tomar
Pero una de las mejores formas de hacer que la sangre fluya a través de los músculos y el cerebro es haciendo ejercicio.
De hecho , la investigación ha encontrado que el ejercicio aeróbico regular, principalmente trotar o caminar a paso ligero, reduce los síntomas de la depresión clínica.
Sorprendentemente, un estudio encontró que correr solo era efectivo como psicoterapia.
Además, se ha descubierto que correr reduce los síntomas de ansiedad y te ayuda a relajarte. En algunos estudios, se ha sugerido que correr podría ser tan efectivo como la medicación.
4 ) Consiga una mascota o vaya a un parque y acaricie la mascota de un extraño
Una de las mejores formas de lidiar con la soledad es conseguir un perro o un gato. Son un excelente compañero y te enseñan lecciones importantes sobre cómo vivir el momento y disfrutar de la gloria del juego.
De hecho, un gran estudio que entrevistó a personas que viven con depresión, trastorno bipolar , esquizofrenia y PSTD encontraron que una mascota ofrece a las personas un sentido profundo de «seguridad ontológica», lo que equivale a la sensación de estabilidad y significado en la vida.
Otro estudio encontró que tener una mascota evitó la ansiedad y se relacionó con un índice de masa corporal más bajo.
5) Pregúntele a sus amigos lo que ellos ven como tus mejores cualidades
Cuando nos analizamos constantemente, tienden a caer en bucles de autocrítica. Nos pasa a todos.
Entonces, para salir de ese ciclo, ve y busca opiniones externas.
Pregunta sus amigos, colegas, familiares, cuáles creen que son sus mejores cualidades. Si le da vergüenza, dígales que está llenando una solicitud para cualquier cosa que no sea vergonzosa que se le ocurra.
Luego, tómate un segundo y date un poco de crédito. por ser así.
6) Hacer metas a corto plazo
Tomar medidas y lograr pequeñas metas es una de las mejores formas de salir de un bucle negativo.
Pregúntese qué es lo que realmente quiere lograr en el futuro y luego establezca pequeñas metas para eventualmente alcanzarlo.
Asegúrese de Celebre cada gol con una palmada en la espalda.
De hecho, crear una lista de verificación y marcarlas es una excelente manera de liberar dopamina en el cerebro, que es crucial para nuestras emociones. y capacidad para tomar medidas.
7) Llame a su familia o amigos
Llame a alguien con quien se sienta cómodo y exprésese libremente.
No tiene por qué ser sobre tus problemas. Habla de cualquier cosa que te interese y diviértete mientras lo haces.
Los seres humanos son criaturas sociales naturales y la comunicación con los demás te hará darte cuenta de que no estás solo. . Ninguno de nosotros lo es.
8) Date algo que esperar
Planifique algo especial para hacer en una o dos semanas. Podría ser una película que quieras ver o un nuevo restaurante que quieras probar.
Incluso si es solo, ir a un lugar nuevo y tener un evento que esperar se encenderá. tu pasión por tu vida y hacerte darte cuenta de que lo mejor está por venir.
9) Escuche su música favorita
Ther Es una de las razones por las que la música nos hace sentir tan bien.
Las investigaciones han descubierto que la música permite a nuestros cerebros liberar la dopamina química que nos hace sentir bien.
Así que siéntate, toca tus canciones favoritas y deja que la música haga su trabajo.
10) Prueba la meditación
La meditación no es para todos, pero investiga ha descubierto que puede ser beneficioso para algunas personas.
No es ningún secreto que pensar demasiado es una de las mayores causas de infelicidad. Y si te sientes solo, pensar demasiado puede ser una causa común o un resultado.
Pero la meditación te permite calmar tu mente y concentrarte en lo que es importante. Esta puede ser una excelente manera de aclarar su mente y comenzar a tomar medidas en lo que es importante.
11 ) Recibe un masaje
Si te sientes solo, entonces no hay dudo que pueda ayudar a ponerse en contacto con los demás.
¡¿Y qué mejor para hacer esto que con un masaje?!
Los masajes le permiten relajarse y liberar la tensión en sus músculos, así como experimentar el toque cálido de un ser humano.
De hecho, las investigaciones han encontrado que los masajes disminuyen el cortisol químico del estrés y aumentar las sustancias químicas para sentirse bien de la serotonina y la dopamina en el cerebro, que son cruciales para la salud mental.
12) Haz algo que esté fuera de tu zona de confort
Lo sé que salir de tu zona de confort es difícil, pero es crucial si quieres expandirte y crecer.
Desafíate a ti mismo a hacer algo que te incomode un poco y que normalmente
No tiene por qué ser drástico. Simplemente hacer cosas pequeñas todos los días que son un poco diferentes vigorizará su vida y lo ayudará a superar sus sentimientos de soledad.
Estas 12 cosas pueden no funcionar para todos, pero intente pruebe al menos algunos de ellos. Si sigues así, eventualmente redescubrirás tu entusiasmo por la vida y obtendrás claridad sobre a dónde quieres ir.
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