Todos tenemos demonios dentro de nosotros. Todos los días, luchamos contra ellos, a veces perdemos, a veces ganamos.
Estos demonios que nos persiguen se pueden ver en pequeños destellos o en el caos total. Y debido a nuestra culpa y vergüenza, tendemos a ignorarlos y enterrarlos.
Pensamos que deben permanecer ocultos porque no pueden ni deben existir en nuestro yo consciente. La sociedad nos dice que nos concentremos en las cosas buenas como el amor y la luz, pero nunca en la oscuridad o la sombra.
Concentrarse únicamente en su lado positivo es fácil y cómodo. No es de extrañar que la mayoría de nosotros evitemos la parte más oscura de nuestras personalidades.
“La gente hará cualquier cosa, por absurda que sea, para evitar enfrentarse a su propia alma. Practicarán yoga indio y todos sus ejercicios, observarán un régimen estricto de dieta, aprenderán la literatura de todo el mundo, todo porque no pueden llevarse bien consigo mismos y no tienen la más mínima fe en que algo útil pueda salir de sus propias almas. . Así, el alma se ha convertido gradualmente en un Nazaret del que nada bueno puede salir ”. – Carl Jung
Sin embargo, cuando nos enfocamos solo en la “luz”, esta no llega a lo más profundo de nuestro ser. Se siente como colgar superficialmente de una cosa cálida y difusa.
“El pensamiento positivo es simplemente la filosofía de la hipocresía: dar es el nombre correcto. Cuando tienes ganas de llorar, te enseña a cantar. Puedes arreglártelas si lo intentas, pero esas lágrimas reprimidas saldrán en algún momento, en alguna situación. Existe una limitación a la represión. Y la canción que estabas cantando no tenía ningún sentido; no lo sentías, no nació de tu corazón «. – Osho
Dentro de cada uno de nosotros hay problemas más oscuros que existen. Para tocar las profundidades de nuestro ser, debemos estar listos para explorar nuestro yo enterrado a través del trabajo de sombras.
Y para estar realmente en paz, necesitamos obtener en contacto con nuestro lado más oscuro, en lugar de reprimirlo.
Aquí están las cosas básicas que necesita saber sobre el trabajo de la sombra:
Debajo de la máscara social que usamos todos los días, tenemos un lado oscuro oculto: una parte impulsiva, herida, triste o aislada que generalmente tratamos de ignorar. La Sombra puede ser una fuente de riqueza emocional y vitalidad, y reconocerla puede ser un camino hacia la curación y una vida auténtica. – Steve Wolf
Primero, debemos definir qué es una “sombra”.
En el campo de la psicología, una sombra es un término que se utiliza para referirse a las partes de nuestro interior que podemos intentar ocultar o negar. El nombre fue originalmente acuñado y explorado por el psiquiatra y psicoanalista suizo, Carl Jung.
Forma parte de los aspectos de nuestra personalidad que tendemos a considerar vergonzosos, inaceptables y feos. Puede ser envidia, celos, rabia, lujuria, deseo de poder o las heridas sufridas en la infancia, todas las que mantenemos ocultas.
Se puede decir que es el lado oscuro de uno. él mismo. Y no importa lo que digan, todos tienen un lado oscuro en su personalidad.
Jung cree que cuando la Sombra humana es rechazada, tiende a sabotear nuestras vidas. Reprimir o reprimir la propia sombra puede resultar en adicciones, baja autoestima, enfermedades mentales, enfermedades crónicas y diversas neurosis.
Todos llevan una sombra, y cuanto menos encarnada en la vida consciente del individuo, más negra y densa es. – Carl Jung
Sin embargo, no todo está perdido, a pesar de lo que te estés diciendo ahora mismo.
Puedes aprender a identificarte y trabajar con tu yo sombra para que puedas alcanzar tus metas y vivir tu mejor vida.
Para muchas personas, negar su yo interior es el camino que suelen elegir, pero como verás aquí, somos grandes admiradores de aceptar quién eres realmente y trabajar con eso, mientras elegimos pensamientos y emociones estratégicas para seguir avanzando.
La transformación, que muchos de nosotros estamos buscando, no proviene de un lugar de negación. Viene de un lugar de aceptación.
Afortunadamente, todavía podemos reconocer nuestra oscuridad para crear un cambio positivo. Al hacer el trabajo de las sombras, arrojamos luz sobre nuestro yo oscuro, en lugar de pretender ser todo «luz».
Si bien es posible que no creas que es posible encontrar el camino hacia la «Lado oscuro» y salir como una mejor persona, estamos aquí para decirte que lo es.
Y de hecho, si abrazas lo que crees que te está frenando, podría ser mejor para él.
“El hombre necesita dificultades; son necesarios para la salud ”. – Carl Jung
Hemos esbozado ocho formas en las que puede ponerse a trabajar para conquistar su yo sombra y ser dueño de su vida como debe ser vivida.
Aquí hay 8 formas de practicar el trabajo de sombras:
1. Cree que eres digno y que las cosas mejorarán
El primer paso para superar tu yo sombra y recuperar tu vida es reconocer que lo eres. digno de las cosas buenas.
Cuando nos sentimos deprimidos es fácil seguir sintiéndonos así. Los seres humanos tienen una extraña habilidad para sentir lástima por sí mismos, y a veces eso es todo lo que queremos hacer y cumple su propósito.
Pero a veces, esa autocompasión se apodera de nosotros. y nos hace muy difícil salir de la rutina y volver a nuestras rutinas normales, o mejor aún, a nuestro mejor yo.
La clave es aprender a amarte a ti mismo.
Sin embargo, en esta época es difícil practicar el amor propio.
¿Por qué?
Porque la sociedad nos condiciona para encontrarnos a nosotros mismos a través de nuestras relaciones con los demás. Que el verdadero camino hacia la felicidad y la realización es encontrar el amor con otra persona.
Recientemente llegué a entender que este es un estándar extremadamente inútil.
El punto de inflexión para mí fue ver una clase magistral gratuita de amor e intimidad de 60 minutos a cargo del chamán de renombre mundial Rudá Iandê.
No soy la persona típica que buscaría siguiendo el consejo de un chamán. Pero Rudá Iandê no es el típico chamán.
Ha pasado mucho tiempo con tribus indígenas en la Amazonía. Incluso canta canciones chamánicas y golpea la batería en ocasiones.
Pero es diferente de una manera importante. Rudá ha hecho que el chamanismo sea relevante para la sociedad moderna. Él lo ha interpretado y comunicado para personas como tú y yo.
Personas que viven una vida normal.
Aprendí otra lección increíblemente importante. de Rudá Iandê en su masterclass.
Lo que descubrí es que la relación que tengo conmigo mismo se refleja en mi relación con los demás. Por eso, era muy importante para mí desarrollar una mejor relación conmigo mismo.
En palabras de Rudá Iandê:
“Si tu no respetes tu totalidad, no puedes esperar ser respetado también. No dejes que tu pareja ame una mentira, una expectativa. Confiar en ti mismo. Apuesta por ti mismo. Si haces esto, te estarás abriendo para ser realmente amado. Es la única forma de encontrar un amor sólido y real en tu vida ”.
Wow. Rudá tiene razón en esto.
Estas palabras provienen directamente de Rudá Iandê en la clase magistral gratuita de Ideapod sobre el amor y la intimidad. Se reproducirá en Ideapod por poco tiempo.
Si estas palabras resuenan contigo, ve y compruébalo aquí.
Esta clase magistral gratuita es un recurso maravilloso para ayudarte a practicar el amor propio.
2. Preste atención a las emociones que siente
Ninguna emoción es mala.
Nuestras emociones negativas son portales a la sombra. Nos ayudan a determinar nuestras heridas y miedos.
Cuando sienta una emoción, tómese un minuto para examinarla. Pregúntate a ti mismo las siguientes preguntas:
- ¿Qué estoy sintiendo?
- ¿Por qué siento esto?
- Espere respuestas.
No se frustre si las respuestas no llegan de inmediato. A veces, las respuestas necesitan tiempo para ser encontradas y usted lo sabrá.
Nunca fuerce las respuestas y salte a la conclusión porque pueden ser incorrectas. El trabajo de sombras se considera trabajo del alma y ocurre en su propia línea de tiempo. Solo sea paciente y sepa que con el tiempo, las respuestas llegarán.
Estos pasos simplemente significan aceptar lo que surja para usted, cuando surja, y reconocer que usted es un ser emocional que, de vez en cuando, puede tener dificultades para manejar sus emociones.
Si está trabajando para domesticar su yo sombra, entonces estará prestando atención a estos momentos para que puedas quedarte con ellos, en lugar de intentar huir de ellos.
Muchas personas simplemente quieren sentirse mejor en los momentos en los que sentimos la mayor cantidad de incomodidad, pero si podemos quedarnos con nuestras emociones, nombrarlas y estar agradecidos por ellas, podemos superarlas y avanzar hacia cosas mejores.
La mejor vida no se crea al no experimentar esas emociones, pero viviéndolas todas con gratitud.
3. Identificar la sombra
Nuestras sombras se encuentran en nuestro subconsciente. Los enterramos allí, por eso es complicado identificarlo.
Para realizar el trabajo de sombras, necesitamos identificar la sombra. El primer paso es tomar conciencia de los sentimientos recurrentes que siempre sientes. Identificar estos patrones ayudará a resaltar la sombra.
Algunas creencias de sombras comunes son:
- No soy lo suficientemente buena.
- No soy adorable.
- Tengo fallas.
- Mis sentimientos no son válidos.
- Debo cuidar a todos los que me rodean.
- ¿Por qué no puedo ser normal como los demás?
4. Investiga tus sentimientos objetivamente y con compasión
Es difícil hacer el trabajo de sombras de manera objetiva y con compasión. Es más fácil investigar y culpar a otras personas por qué terminas de esa manera.
Por otro lado, entender por qué las personas que te lastimaron actuaron de una manera particular es difícil de aceptar. Pero para curarnos a nosotros mismos, debemos perdonar a aquellos que nos lastimaron para poder seguir adelante.
Trate de navegar que hicieron lo mejor que pudieron hacer en ese momento o simplemente actuando desde sus propias heridas.
También es fácil sentirse mal consigo mismo por tener estos sentimientos negativos. Pero no hay razón para sentirse mal. Todos experimentamos emociones negativas. No seríamos humanos si no lo hiciéramos.
Es importante aceptar nuestras emociones negativas y estar bien con ellas.
Según el filósofo Alan Watts, Carl Jung era el tipo de hombre que podía sentir algo negativo y no avergonzarse de ello:
“ era el tipo de hombre que podía sentirse ansioso, asustado y culpable sin avergonzarse de sentirse así. En otras palabras, entendió que una persona integrada no es una persona que simplemente ha eliminado el sentido de culpa o el sentido de ansiedad de su vida, que es intrépido, rígido y una especie de sabio de piedra. Es una persona que siente todas estas cosas, pero no tiene recriminaciones contra sí mismo por sentirlas ”. – Alan Watts
5. Centrándose en su respiración
¿Cuánta atención le presta a su forma de respirar?
Si eres como la mayoría de las personas, probablemente no mucho. Por lo general, dejamos que nuestro cuerpo haga el trabajo y lo olvidamos por completo.
Creo que este es uno de nuestros mayores errores.
Porque cuando respiras, produces energía para tu cuerpo y tu psique. Esto tiene una conexión directa con su sueño, digestión, corazón, músculos, sistema nervioso, cerebro y estado de ánimo.
Pero la calidad de su respiración no depende solo de la calidad de el aire – depende mucho más de cómo respiras.
Es por eso que muchas tradiciones espirituales prestan tanta atención a la respiración. Y concentrarse en su respiración es una técnica clave que utilizan para ayudar a las personas a explorar y, en última instancia, conquistar su yo sombra.
Recientemente me encontré con un conjunto de técnicas de respiración por el chamán de renombre mundial Ruda lande. Aprenderlos ha aumentado mi energía, autoconfianza y poder personal.
Por un tiempo limitado, Ruda está enseñando una poderosa meditación autoguiada que se enfoca en tu respiración. Y es completamente gratis.
Por favor, compruébalo aquí.
Ruda Iande no es el típico chamán. Si bien hace muchas cosas que hacen los chamanes, como tocar los tambores y pasar tiempo con las tribus indígenas del Amazonas, es diferente en un aspecto importante.
Ruda está haciendo que el chamanismo sea relevante para el mundo moderno. .
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6. Explore la sombra
Los psicólogos utilizan la terapia de arte como una forma de ayudar a los pacientes a explorar su interior. Es porque el arte es una excelente manera de permitir que tu Sombra se manifieste. Aquí hay algunas formas de expresar la sombra:
Diario
Cuando escribes, te permite sentir emociones y vacía tu cabeza de los pensamientos retumbantes. Es como magia, incluso cuando escribes pensamientos que no tienen sentido.
Simplemente escribe lo que te venga a la mente porque no puedes hacerlo mal.
Escribe una carta
Escribe una carta para ti mismo o para quienes te lastimaron. En realidad, no tienes que enviar la carta, simplemente deja salir todos tus sentimientos.
Dile a la persona en mente lo que sientes y por qué lo sientes. Escribir una carta te validará a ti mismo y a tus emociones. Puede quemar la carta después de escribirla como una liberación simbólica.
Meditar
En la meditación, ganamos conocimientos sobre por qué nos sentimos de cierta manera. Nos ayuda a comprender y profundizar objetivamente en nuestras emociones, y luego permitirnos sanar.
Un ejemplo es la meditación del perdón. Puede imaginarse a una persona que lo lastimó en su mente y decir: “Que seas feliz, que estés en paz, que estés libre de sufrimiento”.
Siente
Nunca sanarás a menos que te permitas enfrentar la emoción que te asusta. Así que explóralos, escribe sobre ellos y haz arte con ellos.
Para experimentarte a ti mismo como un todo, amado y digno de ser amado, debes reconocer tus emociones.
Sueños
Nuestros pensamientos y emociones más profundas pueden surgir en sueños, según Jung. Cuando experimente un sueño, escriba lo que ocurrió de inmediato para que no lo olvide.
Al comprender sus sueños, es posible que comprenda más sobre usted mismo.
“El sueño es la pequeña puerta escondida en el santuario más profundo e íntimo del alma, que se abre a esa noche cósmica primitiva que fue alma mucho antes de que existiera el ego consciente y será alma mucho más allá de lo que un ego consciente podría llegar jamás «. – Carl Jung
Sin embargo, Jung dice que es importante entender que un sueño por sí solo puede no significar mucho, pero los patrones de múltiples sueños pueden:
“Un sueño oscuro, tomado en sí mismo, rara vez puede interpretarse con certeza, por lo que le doy poca importancia a la interpretación de sueños individuales. Con una serie de sueños podemos tener más confianza en nuestras interpretaciones, ya que los sueños posteriores corrigen los errores que hemos cometido al manejar los anteriores. También somos más capaces, en una serie de sueños, para reconocer los contenidos importantes y los temas básicos ”. – Carl Jung
Recuerda que las sombras prosperan en secreto pero son parte de lo que eres. Saca a la luz tus partes ocultas y báñalas en amor propio y aceptación.
A veces, el proceso duele pero te convertirá en una mejor persona.
Tenga en cuenta:
Cuando se trata de obtener lo que desea, no solo debe enfrentar su oscuridad interior, sino abrazarla.
En lugar de intentar apagarlo cuando sienta que la sombra se alza a sí misma con su fea cabeza, permítase sentirla y sienta curiosidad por ella.
En algunos casos, es posible que descubra que le sirve, especialmente cuando está tratando de protegerse de cosas que de otro modo podrían amenazar su yo superior.
Cuando toca en tu yo sombra correctamente, puede ser un poderoso alter ego que puede ayudarte a manejar situaciones difíciles.
Es cuando dejas que gobierne tu vida, o finges que no tienes un yo en la sombra que los problemas persisten.
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7. Cuida a tu niño interior
Nuestros traumas infantiles pueden ser causados por la forma en que fuimos criados o por otras personas que nos lastimaron. Puede resultar en heridas profundas que pueden crear patrones de comportamiento y emocionales que crean nuestra personalidad.
La mayoría de las veces, las heridas de nuestra niñez son las más dolorosas. Nos persiguen y nos dicen que no somos dignos de amor, o que nuestros sentimientos están mal, o que tenemos que encargarnos de todo porque no había nadie para cuidarnos.
Cuidar a tu niño interior implica viajar en el tiempo hasta cuando fuiste herido y darte amor. Puede hacer esto por:
1. Regrese al momento de su vida en el que se sintió más vulnerable.
Puede ser una escena en la que se lastimó o un momento de su vida en el que se sintió vulnerable. Mantenga esa imagen de usted mismo en su mente. Esté atento, asimilando cualquier mensaje que surja durante ese tiempo.
2. Dale compasión al más joven
Mientras revives el momento, da amor a tu yo más joven. Dígase a sí mismo: “Te amo y estoy aquí para ti. Todo estará bien, no es tu culpa y no hiciste nada para merecer esto «. También puedes darle un abrazo a tu yo más joven.
Una cosa es segura cuando haces trabajo de sombras, es incómodo, por decir lo menos. ¿Quién disfrutaría reconociendo sus defectos, debilidades, egoísmo, odio y todas las emociones negativas que sienten? Nadie.
Pero si bien concentrarse en nuestro lado positivo es agradable y aumenta nuestra confianza, el trabajo en la sombra puede ayudarnos a crecer y desarrollarnos en una mejor versión de nosotros mismos.
Jung escribe en el libro Psicología y alquimia, «No hay luz sin sombra ni plenitud psíquica sin imperfección».
Con el trabajo de sombras, nos convertimos completo para vivir una vida más auténtica y satisfactoria.
Usar la hipnoterapia para construir una relación con su niño interior
Hace unas semanas, tomé una clase magistral gratuita de hipnoterapia con la terapeuta Marisa Peer.
Esta clase exploró el concepto de niño interior. , y fue profundamente interesante y útil.
Hay una buena razón para usar la hipnoterapia para crear una conexión más profunda con su niño interior.
Según Mindworks:
“La hipnosis del niño interior utiliza una variedad de herramientas y técnicas para acceder, comunicarse, calmar y curar el niño interior de un cliente. La hipnoterapia para curar al niño interior puede generar cambios positivos en el adulto que busca una mayor autoestima y autoaceptación. Puede ayudarlos a superar el comportamiento de autosabotaje que su niño interior aprendió para hacer frente a la disfuncionalidad. Pero para lograr estos objetivos se requiere la cooperación total del cliente que realmente debe querer sanar y hacer los cambios, debe creer que puede sanar y hacer cambios positivos, y debe estar abierto a utilizar las herramientas y técnicas proporcionadas ”.
Cuando tomé la clase magistral gratuita, lo encontré realmente útil para conectarme con mi niño interior.
Marisa Peer fue una excelente maestro en este sentido. Si no sabe quién es, es una autora de éxitos de ventas, oradora motivacional y profesora hipnoterapeuta pionera.
Es muy conocedora y fácil de entender.
Asegúrate de revisar la clase magistral gratuita. Ella te mostrará una forma práctica de explorar tu niño interior y todas las creencias limitantes que lo acompañan.
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Escrito por
Jude Paler
Soy un poeta con una perspectiva positiva en la vida y un escritor con un propósito en mente. Escribo para expresar mis pensamientos para que otros se sientan inspirados.
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