Cuando sienta que la vida es demasiado difícil de manejar, recuerde estas 10 cosas

A veces la vida es injusta y es difícil de manejar. A veces la vida es asombrosa y maravillosa, y se celebra.

No hay escasez de ninguno de los lados de la moneda para la mayoría de las personas, pero para muchas personas que viven en un estado constante de preocupación o se sienten abrumados por lo que la vida les trae, puede ser difícil de manejar.

Levantarse de la cama por la mañana puede parecer una verdadera lucha para algunas personas; muchas personas no ganan esa lucha y sufren solas durante mucho tiempo.

Sienten que no pertenecen y están luchando por encontrar significado y propósito.

Yo mismo he estado allí y nunca es fácil pasar.

Así que si alguna vez te encuentras con ganas de acurrucarte y esconderte en tus mantas, recuerda que esta situación pasará y que hay formas de ayudarse a sí mismo a sobrellevar lo que está sucediendo en su vida.

Cuando la vida apesta demasiado, aquí hay 11 cosas para recordar que me han ayudado a el pasado y espero que puedan ayudarte.

Antes de comenzar, quiero informarte sobre un nuevo taller de responsabilidad personal en el que he contribuido . Sé que la vida no siempre es buena o justa. Pero el coraje, la perseverancia, la honestidad y, sobre todo, asumir la responsabilidad, son las únicas formas de superar los desafíos que nos depara la vida. Consulta el taller aquí. Si desea tomar el control de su vida, este es el recurso en línea que necesita.

1) Confía en la experiencia

Te guste o no, esta situación te está sucediendo. No está destinado a arrastrarte por el barro, y está destinado a ayudarte a mantenerte erguido y aprender algo sobre ti mismo.

Según Rubin Khoddam PhD, “Nadie es inmune a los factores estresantes de la vida, pero la pregunta es si ves esos factores estresantes como momentos de oposición o momentos de oportunidad ”.

Es una píldora difícil de tragar, pero una vez que te embarcas en el hecho de que los desafíos también pueden traer acerca de una oportunidad, el camino a seguir tiene más esperanza.

2) Acepte los hechos

En lugar de preocuparse por lo que viene o hacer conjeturas sobre lo que sucedió, considere lo mínimo y trabaje con lo que tiene.

No agregue complicaciones innecesarias a una situación ya complicada.

No tiene sentido sentirse mal por sentirse mal, dice Kathleen Dahlen, psicoterapeuta con sede en San Francisco.

Ella dice que aceptar los sentimientos negativos es un hábito importante llamado «fluidez emocional», que significa experimentarsus emociones “sin juicio ni apego”.

Esto le permite aprender de situaciones y emociones difíciles, utilizarlas o superarlas más fácilmente.

3) Asumir la responsabilidad

Nadie elige sentirse abrumado y sentir que la vida es demasiado difícil de manejar.

Sin embargo, si es así, ¿asumirás la responsabilidad de tu vida y superarás tus desafíos?

Creo que asumir la responsabilidad es el atributo más poderoso que podemos poseer en la vida.

La realidad es que TÚ eres en última instancia responsable de todo lo que sucede en tu vida, incluso de tu felicidad. e infelicidad, éxitos y fracasos, y por todos los desafíos que enfrentas.

Quiero compartir contigo brevemente cómo asumir la responsabilidad ha transformado mi propia vida.

¿Sabías que hace 6 años estaba ansioso, miserable y trabajaba todos los días en un almacén?

Estaba atrapado en un ciclo desesperado y no tenía idea de cómo salir de ella.

Mi solución fue acabar con mi mentalidad de víctima y asumir la responsabilidad personal de todo en mi vida. Escribí sobre mi viaje aquí.

Avance rápido hasta hoy y mi sitio web Hack Spirit está ayudando a millones de personas a hacer cambios radicales en sus propias vidas. Nos hemos convertido en uno de los sitios web más grandes del mundo sobre atención plena y psicología práctica.

No se trata de alardear, sino de mostrar lo poderoso que puede ser asumir la responsabilidad …

… Porque tú también puedes transformar tu propia vida si te adueñas por completo de ella.

Para ayudarte a hacer esto, he colaborado con mi hermano Justin Brown para crear un Taller online de responsabilidad personal. Compruébalo aquí. Te brindamos un marco único para encontrar tu mejor yo y lograr cosas poderosas.

Este se ha convertido rápidamente en el taller más popular de Ideapod.

Si quieres para tomar el control de su vida, como lo hice hace 6 años, entonces este es el recurso en línea que necesita.

Aquí hay un enlace a nuestro taller más vendido nuevamente.

4) Empiece donde está

Cuando las cosas comiencen a deslizarse cuesta abajo, comience donde está y profundice. No espere hasta tener un mejor trabajo o automóvil o más dinero en el banco.

Según a Lisa Firestone Ph.D. en Psychology Today, “muchos de nosotros somos más abnegados de lo que nos damos cuenta”.

La mayoría de nosotros creemos que hacer actividades que “nos iluminan es seflish o irresponsable”.

Según Firestone, esta «voz interior crítica se activa cuando damos pasos hacia adelante» que nos recuerda «permanecer en nuestro lugar y no aventurarnos fuera de nuestra zona de confort».

Necesitamos dejar ir esta voz interior crítica y darnos cuenta de que podemos salir de situaciones desafiantes a través de la acción.

Haga un punto para comenzar a trabajar a su manera fuera de la situación ahora.

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5) Apóyese en su sistema de apoyo

Muchas personas se retiran a los rincones más oscuros de sus vidas cuando las cosas se tuercen, pero los estudios han demostrado que apoyarse en nuestros amigos y familiares hace que sea más fácil afrontar la vida.

Según Gwendolyn Seidman Ph.D. en Psychology Today, “Las relaciones pueden protegernos de los efectos negativos de estos eventos brindándonos consuelo, tranquilidad o aceptación, o protegiéndonos de algunas de las fuerzas negativas del factor estresante”.

Entonces, en lugar de esconderse, comuníquese con un amigo o alguien que pueda escuchar mientras resuelve sus problemas.

6) Cuenta tus bendiciones

En lugar de enfocarte en todo lo que salió mal, comienza a enfocarte en lo que salió bien.

O, al menos, qué más no ha salido mal. Si busca esperanza en una situación que de otro modo sería desesperada, es posible que la encuentre.

El blog de salud de Harvard dice que “la gratitud está asociada de manera fuerte y consistente con una mayor felicidad”.

“La gratitud ayuda a las personas a sentir emociones más positivas, disfrutar de buenas experiencias, mejorar su salud, enfrentar la adversidad y construir relaciones sólidas”.

7) Manténgase presente

Es demasiado fácil abrir un botella de vino y ahoga tus penas hasta llegar al fondo, y esa es la única salida que tienen muchas personas.

Si puedes resistir la tentación de evitar tus problemas y empezar por reconocerlos, puedes empezar a superarlos.

APA (Asociación Estadounidense de Psicología) define la atención plena «como una conciencia de momento a momento de la propia experiencia sin juzgar».

Los estudios han sugerido que la atención plena puede ayudar a reducir la rumia, reducir el estrés, estimular la memoria de trabajo, mejorar el enfoque, mejorar la emoción. l reactividad, mejorar la flexibilidad cognitiva y mejorar la satisfacción de la relación.

Aprender a practicar la atención plena ha tenido un efecto profundo en mi propia vida.

En caso de que no sabía, hace 6 años era miserable, ansioso y trabajaba todos los días en un almacén.

El punto de inflexión para mí fue cuando me sumergí en el budismo y la filosofía oriental.

Lo que aprendí cambió mi vida para siempre. Empecé a dejar ir las cosas que me pesaban y vivir más plenamente en el momento.

Solo para ser claro: no soy budista. No tengo inclinaciones espirituales en absoluto. Solo soy un tipo normal que recurrió a la filosofía oriental porque estaba en el fondo.

Si quieres transformar tu propia vida de la misma manera que lo hice, mira mi nueva guía sensata sobre el budismo y la filosofía oriental aquí.

Escribí este libro por una razón …

Cuando descubrí el budismo por primera vez, había para leer una escritura realmente complicada.

No había un libro que destilara toda esta valiosa sabiduría de una manera clara y fácil de seguir, con técnicas y estrategias prácticas.

Así que decidí escribir este libro yo mismo. El que me hubiera gustado leer cuando empecé.

Aquí hay un enlace a mi libro nuevamente.

8) Reír

A veces la vida es tan loca que solo tienes que risa. En serio, ¿alguna vez te has sentado y has pensado en todas las cosas salvajes que han sucedido?

Incluso si estás en un momento serio y triste, hay risas: ríete de la confusión de todo. Hay una lección en todo lo que hacemos.

El autor Bernard Saper sugiere en un artículo para Psychiatric Quarterly que ser capaz de tener sentido del humor y la capacidad de reír puede ayudar a una persona a sobrellevar situaciones difíciles. veces.

9) No te compares con los demás

Si bien la mayoría de la gente pensará que es útil contarle cómo manejaron una situación similar, sonría y acepte sus consejos con un grano de sal.

Nadie puede decirte cómo manejar un evento o situación en tu vida excepto tú.

Así que no te dejes atrapar por el hecho de que Mary encontró otro trabajo en solo una semana cuando lleva seis meses desempleado. No eres María.

Y guardar rencor a los demás no te beneficia a ti. De hecho, dejar de lado los rencores y ver a las mejores personas se ha relacionado con menos estrés psicológico y una vida más larga.

10) Sea agradecido por las oraciones sin respuesta

Incluso cuando parece que necesitamos algo con tanta urgencia o quieres algo tan desesperadamente que parece injusto que no lo hayamos conseguido, tómate un tiempo para considerar lo que significa.

Tal vez no conseguiste ese trabajo porque estás destinado a algo mejor. ¿cosas? Tal vez no se suponía que debías mudarte a Nueva York porque estabas destinado a conocer al hombre de tus sueños justo donde estás ahora.

Hay varios lados de cada historia, y cuándo Empiece a explorarlos, las cosas no parecen tan malas.

Y no tiene sentido sentirse mal por ello. Según Karen Lawson, MD, «las actitudes negativas y los sentimientos de impotencia y desesperanza pueden crear estrés crónico, que altera el equilibrio hormonal del cuerpo, agota las sustancias químicas del cerebro necesarias para la felicidad y daña el sistema inmunológico».

Vea lo bueno en cada situación. Como dice Steve Jobs, eventualmente conectarás los puntos.

11) El camino es sinuoso

A veces, el tren no se detiene en la estación correcta la primera vez o la centésima vez. A veces, necesitas volver a subir a ese tren una y otra vez hasta que finalmente te lleva a donde quieres ir.

Otras veces, necesitas tomar el asunto en tus propias manos y alquilar un automóvil, para que pueda conducir usted mismo, en lugar de esperar la ayuda del tren.

Steven Covey identificó en 1989 que la proactividad es un rasgo importante del carácter de las personas altamente efectivas:

“Las personas que terminan con buenos trabajos son las proactivas que son soluciones a los problemas, no los problemas en sí mismos, que toman la iniciativa para hacer lo que sea necesario, de acuerdo con los principios correctos, para hacer el trabajo «. – Stephen R. Covey, Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas: lecciones poderosas en el cambio personal

Recuerda que no importa cuánto tardes en llegar a tu destino, disfruta el viaje y aprende de cada momento. Todo sucede por una razón.

Cómo un tipo (ridículamente) promedio se convirtió en su PROPIO entrenador de vida

Soy un tipo promedio.

Nunca he sido de los que intentan encontrar significado en religión o espiritualidad. Cuando me siento sin rumbo, quiero soluciones prácticas.

Y una cosa sobre la que todos parecen estar entusiasmados en estos días es el entrenamiento de vida.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah y muchas otras celebridades sigue y sigue sobre cuánto les han ayudado los entrenadores de vida a lograr grandes cosas.

Bien por ellos, puedes estar pensando. ¡Ciertamente pueden pagar uno!

Bueno, recientemente descubrí una manera de recibir todos los beneficios del coaching de vida profesional sin el costoso precio.

La coach de vida profesional Jeanette Devine ha creado un proceso de 10 pasos para ayudar a las personas a convertirse en su PROPIA coach de vida.

Jeanette realmente me ayudó a identificar por qué me sentía tan desorientada.

Ella también me ayudó a descubrir mis verdaderos valores, descubrir mis propias fortalezas y ponerme en un camino guiado para lograr mis metas.

Si quieres los beneficios de un entrenador de vida, pero como yo me opongo al precio de las sesiones individuales, consulte el libro de Jeanette Devine aquí.

Lo mejor es que ella acordó que esté disponible exclusivamente a los lectores de Hack Spirit a un precio muy rebajado.

Aquí hay un enlace a su libro nuevamente.

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