Cómo ser feliz solo: 7 consejos para volver a encarrilar tu vida

“¿Cómo ser feliz solo?”

Últimamente me han enviado muchas veces esta pregunta por correo electrónico. Mucha gente está atrapada en sus hogares debido al coronavirus y se pregunta cómo pueden ser felices cuando están solos todo el día.

A menudo nos enseñan que no se puede. ser verdaderamente feliz cuando estemos solos. El conocimiento común dice que sus momentos más alegres y felices son cuando está con su familia o amigos cercanos.

Y esa es una suposición justa. Somos seres sociales después de todo.

Pero eso no significa que el tiempo a solas no sea importante. Y ciertamente no significa que los solitarios sean miserables, a pesar de lo que pueda pensar la sociedad.

De hecho, en mi experiencia, he podido encontrar la felicidad cuando estoy solo. Para mí, uso este tiempo para reflexionar, comprender mis sentimientos y profundizar en el rumbo de mi vida.

Y en este artículo, ofreceré 7 consejos sobre cómo aprovechar mejor tiempo a solas y por qué puede ser extremadamente beneficioso.

Échales un vistazo y déjame saber lo que piensas en los comentarios.

1) El tiempo a solas te permite estar en contacto contigo mismo

Por eso amo el tiempo a solas. Me da tiempo para reflexionar sobre dónde está mi vida y hacia dónde creo que va.

El tiempo a solas es importante para la “soledad restauradora”, según los psicólogos.

La soledad restauradora nos permite recuperar nuestra energía, controlar nuestros sentimientos y comprender nuestro propio significado y propósito.

Gracias a Internet y al desarrollo económico en comparación con nuestro en este Hoy en día, hay tanto conocimiento disponible y diferentes decisiones que debemos tomar.

Realmente tenemos el poder de hacer cambios positivos si decidimos asumir la responsabilidad.

Pero sin dar un paso atrás y analizar dónde está tu vida y hacia dónde va, puedes quedarte estancado en la rutina de hacer las mismas cosas una y otra vez.

Ese no es el tipo de vida que quiero vivir.

Descubrí que escribir es una excelente manera de reflexionar y analizar. No sé ustedes, pero creo que escribir tiene una forma de ralentizar su mente y estructurar la información en su cabeza.

También encuentro que es una excelente manera de entender mis emociones para poder aceptarlas y liberarlas.

Quizás por eso el Blog de salud de Harvard dice que escribir puede ayudar a aliviar el estrés y el trauma.

Si Te estás preguntando cómo puedes empezar a escribir un diario, aquí tienes las 3 preguntas que me hago para empezar:

1. ¿Cómo me siento? ?
2. ¿Qué estoy haciendo?
3. ¿Qué ¿Estoy tratando de cambiar mi vida?

Estas preguntas te darán una idea de tus emociones y te harán pensar sobre el futuro.

Tenga en cuenta que no tiene que limitarse a estas tres preguntas. Es posible que solo desee escribir sobre lo que tenga en mente. Depende de usted.

Este también es un gran ejercicio si se siente solo incluso cuando está cerca de otras personas.

Muchas veces , cuando nos sentimos solos, pedimos a nuestros amigos que pasen el rato en un esfuerzo por dejar de pensar en lo que estamos tratando.

Pero tal vez debido a un problema emocional que ' estás pasando, o una circunstancia por la que ninguno de tus amigos ha pasado, te sientes aún más solo con otras personas.

De hecho, en un estudio de 2008, uno de los factores que a la soledad era «la capacidad de autorregular las emociones asociadas con sentirse aislado».

Y para ser honesto, no hay nada peor que eso: sentirse solo incluso cuando estás cerca de otras personas

Pero en mi experiencia, escribir lo que sientes y lo que estás pasando te permite ponerte en contacto contigo mismo.

Es un espacio seguro para expresar tus emociones sin juzgar. También organiza tus pensamientos.

Encuentro que comunicarme conmigo mismo vuelve a encaminar mi mente hacia lo que sé que es importante. Y esto hace que sea mucho más fácil pasar el rato con mis amigos y seres cercanos.

Si está buscando usar este tiempo en autoaislamiento de manera efectiva, le recomiendo que visite El libro de Jeanette Clare: Cómo ser tu propio entrenador de vida: 10 pasos esenciales para crear una vida que amas.

Es una guía maravillosa para ayudarte a aprovechar tu propósito en la vida, establecer metas, y desarrollar un plan de acción para lograr cada uno de ellos.

2) Olvídate de la idea de que necesitas estar en una relación para ser feliz

Ahora estoy dispuesto a adivinar que si estás leyendo este artículo, es posible que estés soltero y te preguntes cómo puedes ser feliz cuando no estás en una relación comprometida.

Quizás acabas de romper con alguien a quien amabas, o quizás has estado soltero por un tiempo.

Sea lo que sea, estoy aquí para decirte que no No necesito una pareja para ser feliz.

Puedo dar fe de eso.

Rompí con alguien con quien estaría saliendo durante 2 años. hace casi 3 años. Fue difícil en ese momento y unos meses después, pero en este momento, no podría estar más contento de que decidieran terminar la relación.

Lo crea o no, en realidad estaba feliz me volví soltera. Abrió mi vida de muchas maneras por las que estoy agradecido ahora.

Si no fuera por eso, no habría conocido a mi nueva novia, que ha sido la mejor chica que he visto. he salido alguna vez (si estás interesado, puedes leer un poco sobre mi relación en este artículo aquí).

Así que no te preocupes si estás soltero. De hecho, en un estudio de 1,000 personas solteras y 3,000 personas casadas, las personas solteras reportaron niveles más altos de aprendizaje, cambio positivo y crecimiento.

Eso es exactamente lo que encontré. Me esforcé por conocer gente nueva y probar cosas nuevas. Por supuesto, no estoy diciendo que no puedas hacer eso si estás en una relación, pero estar soltero es el empujón que mucha gente necesita.

El consejo que doy a muchos La gente ahora solo se involucra en una relación si conoces a la persona adecuada. De lo contrario, creo que hay más libertad y posibilidades cuando estás soltero.

Así que no te desanimes si estás soltero recientemente o siempre soltero, hay algunas ventajas.

De hecho, escribí un artículo explicando por qué las personas solteras son más felices.

Esto es lo que encontré en mi investigación:

1) Las personas solteras son más sociales: Las investigaciones han encontrado que los estadounidenses solteros son más probable que apoyen y se mantengan en contacto con su familia y socialicen con otros.

2) Las personas solteras tienen más tiempo para sí mismas: El tiempo a solas es importante para la «soledad restauradora», según los psicólogos.

3) Las personas solteras tienen más tiempo para el ocio: Las investigaciones sugieren que las personas solteras dedican una media de 5,56 horas al día a actividades de ocio en general, en comparación con las personas casadas, que pasan una media de 4,87 horas diarias de ocio.

4) Individual p Las personas informan haber experimentado un mayor crecimiento personal: En un estudio de 1,000 personas solteras y 3,000 personas casadas, las personas solteras informaron niveles más altos de aprendizaje, cambio positivo y crecimiento.

5) Las personas solteras tienen menos responsabilidades legales: Como ha informado LearnVest, casarse con alguien lo hace legalmente responsable de sus errores financieros, ya sea que eso signifique asumir la misma responsabilidad por su deuda o convertirse en parte de las demandas presentadas en su contra.

6) Las personas solteras tienden a tener menos deudas de tarjetas de crédito: Debt.org informó que las personas solteras tienen menos probabilidades de tener deudas con tarjetas de crédito que las personas casadas.

7) Las mujeres solteras tienden a ganar salarios más altos: Por sexista que sea, un estudio reciente encontró que las mujeres ven salarios más altos cuando son solteras en comparación con sus contrapartes casadas.

8) Los hombres solteros tienden a trabajan menos horas que los hombres casados: El mismo estudio destacado anteriormente encontró que los hombres solteros entre 28 y 30 años trabajan 441 horas menos fuera del hogar por año que sus pares casados, mientras que los hombres entre 44 y 46 trabajan 403 horas menos si son solteros. .

9) Las personas solteras tienden a hacer más ejercicio: Investigadores de la Universidad de Maryland descubrió que los hombres y mujeres de 18 y 64 años que nunca se habían casado tienden a hacer mucho más ejercicio que sus contrapartes divorciadas o casadas.

10) Las personas solteras tienden a dormir mejor: Según una encuesta, las personas solteras tienden a dormir más: un promedio de 7.13 horas al día. noche – en comparación con las personas en las relaciones, ya sea que estén casadas o no.

3) Separe los sentimientos de los hechos

Cuando estás solo y experimentando la soledad, puedes comenzar a pensar que todo en la vida es terrible.

Cuando una nube oscura te sobreviene, olvidas por qué vas a trabajar, por qué haces tu pasatiempos y por qué te molestas en la vida social. Esto no es necesariamente porque estés físicamente solo.

Pero es el desarrollo de la emoción en los pensamientos y nuestros sentimientos de soledad creciendo por sí mismos.

Pero lo que debes recordar es que la soledad es un sentimiento (o un conjunto de sentimientos), no un hecho.

Cuando te encuentras atrapado en un ciclo de pensamientos que consiste en que tu cerebro se pregunte: «¿Por qué estoy tan solo y por qué no les agrado a todos?», simplemente da un paso atrás de la confusión interna, respira hondo y relájate.

Ahora pregúntese: “¿Qué me hace sentir solo? ¿Cuáles son mis peores pensamientos? ¿Son realmente ciertos? » A menudo, encontrarás que tus peores pensamientos no son ciertos en absoluto.

Una gran práctica que me ayudó a replantear mi cerebro para ser un poco más positivo fue practicar la gratitud.

La técnica que utilicé es reflexionar sobre mi día antes de irme a dormir y pensar en 3 cosas positivas que sucedieron ese día.

Si es un gran hacer ejercicio, un amigo que te compra un café o una llamada telefónica con tus padres, solo escanea tu día y escribe lo que apreciaste.

Incluso las cosas más pequeñas valen la pena escribirlas.

De hecho, un documento técnico del Greater Good Science Center en UC Berkeley dice que las personas que cuentan conscientemente aquello por lo que están agradecidos pueden tener una mejor salud física y mental.

“Las investigaciones sugieren que la gratitud puede estar asociada con muchos beneficios para las personas, incluida una mejor salud física y psicológica, mayor felicidad y satisfacción con la vida, menor materialismo y más.»

Además, la gratitud también puede fomentar un comportamiento prosocial:

“Esto sugiere que practicar la gratitud cambia el cerebro de una manera que oriente a las personas a sentirse más recompensadas cuando otras personas se benefician, lo que podría ayudar a explicar por qué la gratitud fomenta el comportamiento prosocial ”.

(Para obtener más información sobre cómo practicar la gratitud y otras técnicas de atención plena, consulte mi libro electrónico más popular sobre el arte de la atención plena aquí)

4) Encuentra tu tribu

Como hemos comentado anteriormente, cuando estás solo, puedes estar perdido y aislado en una multitud, en cuyo caso puedes pensar que ninguna conexión social puede ayudarte a gatear. salga de su pozo de soledad.

Puede comenzar a pensar que es absolutamente incapaz de establecer conexiones sociales significativas con los demás. Pero es por eso que necesitas encontrar tu tribu.

¿Qué significa esto? Significa encontrar personas que compartan tus intereses y estén dispuestas a incluirte en sus reuniones sociales.

Con demasiada frecuencia, las personas solitarias intentarán encontrar otras personas solitarias, pero esto solo hace que el acto de establecer conexiones sólidas es aún más difícil, ya que ambas partes son incapaces de hacerlo por sí mismas.

Pero esto también significa mantener sus redes sociales y vínculos sociales originales.

No te aísles de tus amigos y familiares actuales porque hayas encontrado una nueva red o tribu.

Una vez que logras salir arrastrándote de tu soledad, esos lazos sociales originales se sentirá mucho mejor que antes.

Para obtener algunos consejos prácticos para encontrar su tribu, pruebe estos:

1) Si no tiene cualquier pasión, empieza a probar cosas nuevas. Emprende nuevos pasatiempos. Independientemente de lo que te interese, podrás encontrar a otras personas interesadas en lo mismo.

2) Asiste a las reuniones. Hay cientos de clubes dedicados a cosas como baile, escritura creativa, libros, senderismo, yoga, meditación. Sea lo que sea, utilice Internet para encontrar dónde existen estos clubes en su ciudad. La mayoría de los clubes son bastante acogedores gente porque eso es lo que hace que un club prospere.

3) Deja de juzgar negativamente a los demás: si no nos agradan todos, puede ser difícil establecer conexiones. Trate de ver lo bueno en los demás.

5) Encuentre nuevas fuentes de significado

Este consejo es particularmente importante para aquellos que han acaba de terminar una relación.

¿Por qué?

Porque muchos de nosotros creamos nuestro significado a través de nuestras relaciones y cuando pierdes a alguien que ha sido tan importante para tu vida, pierdes una cantidad significativa de significado.

Es imperativo que encuentres un nuevo significado en la vida para edificarte y superar a esa persona que amabas.

Y si te sientes solo, encontrar nuevas fuentes de significado también te ayudará. Después de todo, es mucho más satisfactorio perseguir el significado que la felicidad.

Buscar activamente la felicidad solo conduce a sentimientos de infelicidad, como afirma un estudio de 2011

. )

En el estudio titulado “¿Buscar la felicidad puede hacer infelices a las personas? Efectos paradójicos de valorar la felicidad ”, esta valiosa publicación navega a través de las formas en que buscamos activamente la felicidad y cómo hacerlo solo conduce a la auto-derrota.

“ Cuanto más valoran las personas la felicidad, es más probable se sentirán decepcionados ”, dice el estudio.

Incluso cuando la vida cambia para mejor, las personas continúan sintiendo desesperanza y soledad.

Los psicólogos definen la felicidad como estado de comodidad y bienestar en el momento. El significado, sin embargo, es más profundo.

El psicólogo Martin Seligman dice que el significado proviene de pertenecer y servir a algo más allá de ti mismo y desarrollar lo mejor dentro de ti.

Si bien nuestra cultura está obsesionada con la felicidad, Smith dice que buscar un significado es un camino más satisfactorio.

Los estudios muestran que las personas que tienen significado en la vida son más resilientes, obtienen mejores resultados en la escuela y en el trabajo. y vivir más tiempo.

En lugar de ver Netflix todo el día, puede usar este tiempo para aprender nuevas habilidades o ponerse al día con personas con las que no ha hablado durante un tiempo.

Si estás buscando algunos cursos en línea para mejorarte, escribí una lista que personalmente me ha beneficiado más. Mira esa lista aquí.

También he recibido algunos correos electrónicos de personas que quieren aprender a meditar. ¡Gran idea!

Si estás buscando un curso, te recomiendo que consultes The M-Word de Emily Fletcher. Es un programa de 33 días que enseña excelentes técnicas de meditación modernas. Emily también es una maestra fantástica con los pies en la tierra. Compruébalo aquí.

Aquí tienes algunas ideas para agregar un nuevo significado a tu vida ahora mismo:

1) Conviértete en un mejor oyente.

Hay mucho que aprender de otras personas. Escuche con la intención de comprender en lugar de intentar intervenir con una respuesta. La mayoría de tus amigos probablemente hayan pasado por una ruptura antes. Puede que tengan algo valioso que enseñarte.

2) Deja de compararte con los demás.

Puede que te estés comparando innecesariamente con otras personas, especialmente con aquellas personas que tienen una relación feliz.

Pero realmente no tiene sentido en compararse con los demás. Todos tenemos diferentes circunstancias. Y realmente no sabes lo que realmente está sucediendo con la vida de otra persona y sus relaciones.

Es mejor practicar la compasión y asumir que todos somos iguales. Mira dentro de ti y olvídate de la necesidad de comparar.

3) Conéctate con tu propia sabiduría interior.

Es agotador buscar siempre en los demás un consejo y lo que debería pensar. Siéntate en silencio contigo mismo y comprende lo que realmente piensas y sientes.

4) Deja ir la culpa.

Deja de buscar formas de demostrar que no eres suficiente. Sí, estás pasando por una ruptura, pero eso no significa que no seas lo suficientemente bueno. Las relaciones terminan todo el tiempo por una variedad de razones.

Es más probable que el final de la relación no tenga nada que ver contigo. No dejes que tu mente se hunda en un sesgo cognitivo de que todo es tu culpa. En su lugar, elige la autocompasión.

6) Ámate a ti mismo

Ahora, si hay una lección que aprendes, es esta: absolutamente la persona más importante en todo tu universo.

Después de todo, es tu realidad.

En el gran esquema de las cosas, podrías ser simplemente otro persona, pero en tu comprensión de la realidad, eres lo más importante que importa.

Por eso es tan crucial que te cuides. Tu relación contigo mismo es el factor más determinante en la configuración del tipo de vida que vives.

Si no te amas a ti mismo, escúchate a ti mismo y comprende a ti mismo, más confundido, enojado y frustrante su realidad será.

Pero cuando comienzas y continúas amándote más a ti mismo, más todo lo que ves, todo lo que haces y todas las personas con las que interactúas, comienza a convertirse en un poco mejor en todos los sentidos posibles.

Pero el amor propio no es fácil. Como dicen: eres tu mayor crítico.

Estamos programados para tener episodios de odio hacia nosotros mismos, y para muchos de nosotros, estas fases de odio hacia nosotros mismos pueden convertirse en nuestro vidas enteras.

Piensa en las personas de tu vida que amas y respetas. ¿Cómo los tratas?

Eres amable con ellos, paciente con sus pensamientos e ideas, y los perdonas cuando se equivocan.

Les das espacio, tiempo y oportunidad; te aseguras de que tengan espacio para crecer porque los amas lo suficiente como para creer en el potencial de su crecimiento.

Ahora piensa en cómo te tratas a ti mismo.

¿Te das el amor y el respeto que podrías dar a tus amigos más cercanos o a tu pareja?

¿Cuidas tu cuerpo, tu mente y tus necesidades?

Aquí están todas las formas en las que podría mostrar su amor propio de cuerpo y mente en su vida diaria:

1. Dormir adecuadamente
2. Comer sano
3. Darse tiempo y espacio para comprender su espiritualidad
4. Hacer ejercicio con regularidad
5. Agradeciendo a ti mismo y a los que te rodean
6. Jugando cuando lo necesitas
7. Evitando vicios e influencias tóxicas
8. Reflexionando y meditando
9. ¿Cuántas de estas actividades diarias te permites? Y si no, ¿cómo puedes decir que realmente te amas a ti mismo?

Amarte a ti mismo es más que un estado de mente — también es una serie de acciones y hábitos que incrustas en tu vida diaria.

Tienes que demostrarte que te amas, desde el principio de tu día hasta el final.

7) ¿Qué es lo que realmente quieres hacer con tu vida?

¿Tienes un propósito?

Entender lo que quieres hacer con tu vida es crucial para ser feliz y vivir una vida plena.

Pero incluso si ya lo sabes, todavía no es así. ayudarlo a descubrir lo que quiere hacer con su vida.

Entonces, ¿cómo puede resolverlo?

Según Ideapod, estos pensamientos -Las preguntas extrañas y provocativas pueden ayudarte a descubrir el propósito que se te ha ocultado hasta ahora.

Échales un vistazo:

1. ¿Qué te apasionaba de niño?
2. Si no tenías trabajo, ¿cómo podrías elegir ¿Qué te hace olvidar el mundo que te rodea?
3. ¿Qué te hace olvidar el mundo que te rodea?
4. ¿Qué problemas tiene cerca de su corazón?
5. ¿Con quién pasa el tiempo y de qué habla? acerca de?
6. ¿Qué hay en tu lista de deseos?
7. Si tuvieras un sueño, ¿podrías hacerlo realidad?

Recuerda, si quieres aprender a amarte a ti mismo, entonces necesitas tener un propósito que desbloquee ese amor.

(Si estás buscando un marco estructurado y fácil de seguir para ayudarlo a encontrar su propósito en la vida y alcanzar sus metas, consulte nuestro libro electrónico sobre cómo ser su propio entrenador de vida aquí).

En conclusión

Para ser feliz cuando estás solo:

1) Use tiempo a solas para ponerse en contacto con usted mismo. Comience a escribir un diario y a hacerse preguntas importantes sobre su sentimientos y hacia dónde quieres ir en la vida.

2) Olvídate de la idea de que necesitas estar en una relación para ser feliz. Los estudios han demostrado que las personas solteras son tan felices como las personas en una relación. Solo necesita aprovechar al máximo su libertad y oportunidades para crecer.

3) Separe los sentimientos de los hechos. Mira tu vida objetivamente y comienza a estar agradecido por todas las cosas que tienes en tu vida.

4) Encuentra tu tribu: Encuentra personas que estén interesadas en cosas que te interesan. Esta es una excelente manera de hacer amigos y establecer conexiones.

5) Encuentra nuevas fuentes de significado: Perseguir la felicidad hará eres infeliz. En cambio, busque el significado. Prueba nuevos pasatiempos, conoce gente nueva, apasiona diferentes temas.

6) Ámate a ti mismo: Concéntrese en sus hábitos y en cómo puede cuidarse. La higiene personal es importante para amarte a ti mismo.

7) ¿Qué quieres en la vida? Comprender dónde está tu pasión y propósito te hará sentir menos solo. Te da motivación y razones para vivir una vida significativa.